について学ぶ ルドラ ムードラ これは、日常生活で使用できる強力な癒しの手のジェスチャーです。 心も体も内側から落ち着かせてくれます。
ルードラムドラとは？ その意味、参照、および神話
たくさんの名前が付けられました シバ神 ヨガの伝統で。 ヨガのいくつかの伝統は、 シバ神 Adi Yogaとして知られている最初のヨギは、究極の強さの源です.
シバ神 探求者が自分の体のすべての力を一か所で強化または蓄積するために使用できる多くのヨガの実践を共有しました。これらの実践は次の場所で実践できます。 ヨガ アーサナ or 呼吸法. しかし、最も効果的な方法は、 ムドラス ヨガの。
そんなヨガのひとつ ムドラ is ルドラ ムドラ。よく知られているのは、 火の要素を増やす そして体の中の土。これにより、全体的な強度が向上します。
ルドラ ムドラ、強力な癒し ムドラ、体に多くのエネルギーを与えます。
地球の要素は、人体の主要な要素です。 この要素は、体内の強さの主な源です。 このムードラは、体内の土の要素を増やします。 これ ムドラ 強く、健康で、エネルギッシュな体になります。
ルドラ ムドラ 親指（火のエレメント）、人差し指（風のエレメント）、薬指の組み合わせです。 このつながりは、私たちの体に火、地、風の要素の強力な組み合わせを生み出します。 これ ムドラ 私たちを肉体的にも精神的にも健康に保ちます。
ルドラ ムドラ、の支配者 第 3 チャクラ (または火の中心) 私たちの体の中には、 ルドラ ムドラ。 この ムドラ体の火中枢を司るものを「」と呼びます。 強さへのジェスチャー。」
多くのヨギもこのムードラを実行して、太陽神経叢を刺激し、強さと自制心を獲得します。
ルドラ・ムドラの別名
強力なヒーリング ムドラ。
ルドラ ムードラの練習方法は？
- 次のような、好きなヨガのポーズで座って開始できます。 パドマサナ or Vajrayanaの. 座るのが苦手な方は、立ったままでも練習できます。
- 目を閉じて、息を吸ったり吐いたりする動きに集中します。 これにより、意識を生み出すことができます。
- 背骨を快適に直立させます。
- 人差し指と薬指は親指に向かって折り曲げます。
- 次に、人差し指と薬指を親指で合わせます。
- 残りの指はできるだけ伸ばす必要があります。
- これは両手で行うことができます。
- 太ももの上部に手を置きますが、指の位置を変えないでください。
- Beejaを追加できます マントラ ラム（ラームと発音）は集中力を高めます。
Rudra Mudraの利点
- 第三チャクラ (太陽神経叢/マニプラ チャクラ) を刺激します。 体内の活力、火、生命の中心は太陽神経叢と呼ばれます。ルドラ ムドラ (第 3 チャクラ) は太陽神経叢に直接つながっています。このムドラも ルートチャクラを刺激します.
- 長寿、大きな自信、意志力。
- 集中力が鍵です。
- 食生活の改善と摂食障害の予防 （食物中毒）。
- くすみやめまいを避ける、土の要素が存在しないため、頭の領域への要素エネルギーの流れが減少します。 これにより、人々は疲れ、体重が減り、めまいを感じます。 ルドラ ムドラは体の土の要素を改善します。 このような病気の症状を防ぎます. これは私たちにエネルギーとリフレッシュを与えてくれます。
- 予防可能な胃関連の問題
- ルドラ ムドラ 体内で熱を発生させる練習です。 これは素晴らしい方法です 脂肪を燃やして不純物を取り除く.
- これらすべての利点とは別に、定期的に ルドラ ムドラ 実践すると視力が向上し、 保持します 心の健康、 & 集中力が高まる
Rudra Mudraの注意事項と禁忌
より安全でより良い結果を得るには、以下の手順に従う必要があります。
- プラーナの流れを良くするには、背骨をまっすぐに保ちます。
- 楽な服装が一番です。 着心地の悪い服は集中するのを難しくします。
- 指で押し下げないでください。 指で優しく。
- 集中力を高めるために、このムードラは静かな場所で行ってください。
- ご遠慮ください カパが多すぎる.
Rudra Mudraを行う時期と期間は？
- このムードラを実行して、体内の土の要素のバランスを取ることができます。
- また、体の治癒力を向上させるために実践することもできます。
ルドラ ムドラ 完璧な時間はありませんが、いつでも実行できます。 ただし、朝に行う方が良いです。 朝のさわやかなスタートは、集中力を高めます。
ルドラ ムドラ 20日XNUMX分以上行う必要があります。 XNUMX日XNUMX回、XNUMX分間行うことができます。
研究 2 は、 ムドラ 20 分以上継続すると、最良の結果が得られます。
ルードラムドラで呼吸する
あなたはこれを始めることができます ムドラ で練習する
- 横隔膜呼吸、治癒のプロセスを促進するのに役立ちます。
Rudra Mudra での可視化
心の中に真っ白なキャンバスを想像してみてください。 木炭を使って車輪を描くことができます。 ハブの形状は正方形です。 ハブの中心は黄色い点です。 息を吸い、黄色い点を顔に向けます。 吸い込むと大きくなり、光沢が増します。 息を吐き出すと、黄色い点が消えてから中心に戻ります。 中心に集中してください。
Rudra Mudraのアファメーション
私は自分の中心に平和を見出し、そこから力を引き出します。
まとめ
Rudra Mudra は強力なヒーリング ムードラであり、その効果を実感するには定期的に練習する必要があります。 Rudra Mudra とその実践方法について詳しく知りたい場合は、 ムドラ 認定コース それはあなたが知る必要があるすべてを教えてくれます。 加えて、 108種類のムードラ さまざまな目的に使用できます。
