について学びましょう 「ルドラ・ムドラ」 。心と体を内側から落ち着かせるのに役立ちます。
ルドラ・ムドラとは？その意味、由来、神話
には様々な呼び名が与えられてきました シヴァ神 ヨガの伝統において、 シヴァ神 「アディ・ヨーガ」、つまり究極の力の源泉として知られる最初のヨギと呼ぶものもあります。
シヴァ 探求者が全身の力を一箇所に集めたり高めたりするために使える多くのヨガの実践法を共有しました。これらの実践法は、 ヨガの アーサナ または プラナヤマしかし、最も効果的な方法は ムドラ ヨガの。.
そのようなヨガの一つ ムドラ は ルドラ ムドラ。よく知られているのは 火の要素を増やす 体内に土とエネルギーを蓄えましょう。これにより、全体的な体力が向上します。.
ルドラ・ ムドラは、強力なヒーリング ・ムドラであり、体に多くのエネルギーを与えます。
土の要素は人体において支配的な要素です。この要素は体内の強さの主な源です。このムドラは体内の土の要素を増加させます。この ムドラは 、強く健康で活力のある体へと導きます。
ルドラ・ ムドラ は、親指（火の要素）、人差し指（風の要素）、薬指を組み合わせたものです。この組み合わせによって、体内の火、土、風の要素が強力に融合します。この ムドラは 、心身ともに健康を保つのに役立ちます。
ルドラ ムドラの支配者である 第三チャクラ（または火の中心） 私たちの体の中には ルドラ ムドラ。 これ ムドラ体の火の中枢を支配する「 強さを示すジェスチャーです。
多くのヨギも、太陽神経叢を刺激し、強さと自制心を得るためにこのムドラを実行します。.
ルドラ・ムドラの別名
強力な治癒力を持つムドラ。.
ルドラ・ムドラの練習方法は？
- など、お好きなヨガのポーズで座って練習を始めてください パドマアーサナ や ヴァジュラヤーナ。座るのが苦手な場合は、立って練習しても構いません。
- 目を閉じて、呼吸の吸ったり吐いたりする動きに集中しましょう。こうすることで、意識を集中させることができます。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
- 人差し指と薬指を親指の方に折り曲げます。.
- 次に、親指で人差し指と薬指を触れ合わせます。.
- 残りの指は可能な限り伸ばしてください。.
- これは両手で行うことができます。.
- 手を太ももの上部に置きますが、指の位置は変えないでください。.
- Beeja Mantra Ram (発音は Rahm) を追加することもできます。
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ルドラ・ムドラの効能
- 第三チャクラ（太陽神経叢/マニプラチャクラ）を刺激します。. 体内の生命力、火、そして生命の中心は太陽神経叢と呼ばれます。ルドラ・ムドラ（第3チャクラ）は太陽神経叢に直接つながっています。このムドラはまた、 ルートチャクラを刺激する.
- 長寿、自信の増大、そして意志の力。.
- 集中力が鍵です。.
- 食習慣の改善と摂食障害 （食物依存症）の予防。
- 倦怠感やめまいを避けるには、地の要素が不足しているため、頭部への元素エネルギーの流れが減少することに注意が必要です。これにより、疲労感、重だるさ、めまいが生じます。ルドラ・ムドラは体内の地の要素を改善し、 こうした症状の予防。これにより、エネルギーと爽快感が得られます。
- 胃に関する問題は予防可能
- ルドラ・ムドラ は、体内に熱を生み出すヨガです。 脂肪燃焼や不純物の除去。
- これらの利点に加えて、 ルドラ・ ムドラを 実践することで、視力が向上し、 保たれ 心臓が健康に 、 集中力が高まります。
ルドラ・ムドラの注意事項と禁忌
より安全でより良い結果を得るには、以下の手順に従う必要があります。.
- プラーナの流れを良くするには、背骨をまっすぐに保ちます。.
- 着心地の良い服が最適です。着心地の悪い服は集中力を妨げる可能性があります。.
- 指を押さえつけないでください。指を優しく扱ってください。.
- より集中力を高めるために、このムドラは静かな場所で行ってください。.
- 下記はご遠慮ください カパが多すぎる.
ルドラ・ムドラをいつ、どのくらい行うのですか?
- このムドラを実行すると、体内の土の要素のバランスをとることができます。.
- 体の治癒力を高めるために実践することもできます。.
ルドラ・ ムドラは いつでも行うことができますが、完璧な時間帯はありません。しかし、朝に行うのが最適です。朝の清々しい気分は集中力を高めるのに役立ちます。
ルドラ・ ムドラは 1日に20分以上行うべきです。1日に5分間ずつ、6回行うことができます。
研究 2 では、 ムドラ 20 分以上続ける
ルドラ・ムドラの呼吸
この ムドラの 練習は、
- 横隔膜呼吸治癒のプロセスを加速するのに役立ちます。.
ルドラ・ムドラによる視覚化
頭の中に真っ白なキャンバスを想像してください。木炭で車輪を描いてみましょう。車輪の中心は正方形です。中心は黄色い点です。息を吸いながら、黄色い点を顔に向けます。息を吸うにつれて、黄色い点は大きくなり、輝きを増していきます。息を吐くと、黄色い点は小さくなり、中心に戻ります。中心に意識を集中し続けてください。.
ルドラ・ムドラのアファメーション
私は自分の中心に平和を見出し、そこから力を引き出します。.
結論
ルドラ・ムドラは強力な治癒力を持つムドラで、その効果を実感するには定期的に実践することが大切です。ルドラ・ムドラとその実践方法について詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。 ムドラ 認定コース 必要な知識をすべて教えてくれます。さらに、 108種類のムドラ さまざまな用途に使用できます。.
