プラーナ・ ムドラについて学びましょう。これは瞑想のための強力なツールとして知られる手のジェスチャーです。
プラーナ・ムドラとは？その意味、由来、そして神話
プラーナ、つまり生命力は、英語で生命エネルギーを意味します。このムドラは、微細な生命エネルギーを活性化し、活力を高めるのに役立ちます。
プラーナは、生命力とも呼ばれています。この生命エネルギーを呼び起こすシンプルなジェスチャーは、小指と薬指のエネルギーと親指の火のエネルギーを組み合わせた手振りです。
このムドラは、エネルギー不足や過剰なあくびを感じている時に非常に効果的です。ストレスや疲労を、仕事中の生産性を高めます
指をプラーナ・ ムドラのプラーナを。プラーナがスムーズに流れ始め、すぐに体が活力に満ち溢れるのを感じるでしょう。
健康な体を保つには、五大元素をバランスよく取り入れることが重要です。このムドラは、水、土、火を組み合わせ、プラーナ・シャクティ。
流動性は水の要素を表す小指で表されます。.
土のエレメントは薬指で表され、安定感を表します。親指は火のエレメントを表し、活力と変革の力を持っています。.
これ ムドラ 土、水、火の要素の組み合わせです。 プラーナ シャクティ それらが結合するとき。. プラーナ・ シャクティ 火、水、土の組み合わせです。循環、構造、そして活力が向上します。.
やり方は？
- 練習中にこれを実践することもできますが、座っている姿勢、立っている姿勢、仰向けになっている姿勢など、快適な姿勢であれば何でも構いません。.
- しかし、最大の結果と適切な集中力を達成するには、快適な瞑想姿勢で実践する必要があります。.
- まずはどんな場所でも座って 快適な瞑想姿勢、 例えば、 ヴァジュラサナ （サンダーボルトポーズ）、ロータスポーズ（パドマサナ）、そして吉兆のポーズ（スワスティカサナ).
- 首と背骨は楽にまっすぐに伸びている必要があります。.
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。.
- 手のひらを空に向けてください。.
- 次に、両手を使って指輪の端と小指を親指の先に合わせます。.
- 他の指はリラックスしてください。.
- ゆっくり心地よく目を閉じてください。.
- 呼吸に意識を向け、できるだけ深く呼吸しましょう
- 快適に感じたら、より深い集中や練習のためにオムマントラの詠唱を追加できます。 様々なプラナヤマと瞑想 それと一緒に。.
プラーナ・ムドラの効能
- それ プラニックエネルギーを活性化する. プラーナ ムドラ プラーナのエネルギーを呼び起こし、眠っているものを目覚めさせるために使用されます プラーナ・ シャクティ（呼吸力） 個人の。. プラーナ ムドラ 血圧を下げるために実践すべきです。.
- 体内の土の要素の湖は、毛根を弱らせる可能性があります。プラーナ・ ムドラは 、この不足を補い 、 毛根を強化します。
- 肺の効率を向上させるのに役立ちます
- このムドラは結核を克服するのに役立ちます。
- エネルギー不足や酸素不足により頻繁にあくびをする場合は、プラーナ ムドラ
- このムドラ ムーラダーラを活性化することに直接結びついており、エネルギーの低下感を軽減するのに役立ちます。
- このムドラは健康的な代謝を維持するのに役立ち
- これ ムドラ する方法です 免疫力を高める。これは、 病気、感染症、病原体と闘う.
プラーナ・ムドラの注意事項と禁忌
- このムドラはあらゆる点で良いものですが、過度な練習や不適切なタイミングで行うと、このような影響が出る可能性があります。
- プラーナ ムドラ 肥満の原因– アーユルヴェーダは3つのことを説明している プラクリティス – ヴァッタ（ピッタ）とカパ増加します カパ 火の要素を遅くし、長期間練習すると体重が増加します。.
- ムドラは日没後には行わないでください。プラーナ・ ムドラを夜間の・ムドラは避けるのが最善です
プラーナ・ ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- の順序で アーサナ-プラナヤマ- 瞑想完了後に練習する必要があります アーサナ そして プラナヤマ. プラーナ ムドラ 着席する直前に行う必要があります。 プラーナ 瞑想中はバランスが保たれます。.
- 血圧を下げるにはプラーナ・ ムドラを
日の出の時には太陽の方を向いてください。.
プラーナ・ ムドラは15分から45分まで行うことができます。練習時間に制限はありません。
ヨガの練習と組み合わせることで、より効果的な結果が得られます。
プラーナ・ムドラでの呼吸
- これ ムドラ 練習できる さまざまなプラナヤマ または、 プラナヤマ.
プラーナ・ムドラの視覚化
自分を木に見立ててください。もしこれが難しいなら、木になった自分を想像してみてください。息を吸いながら、エネルギーが根に流れ込む様子を観察してください。根は太く長くなっていきます。息を吸い込み、その力を幹に流し込んでください。そして、その力は樹冠へと伝わり、空へと、そして太陽へと届きます。根株が大きくなるにつれて、樹冠も成長していきます。これは私たちにも当てはまります。重要なのは、私たちがどのように行動し、何を持っているかです。.
プラーナ・ムドラの肯定
私は人生における大小さまざまな冒険が大好きです。挑戦を楽しみ、喜びを感じます。.
結論
プラーナ ムドラ 最も人気のあるハンドジェスチャーの一つです。そこには多くの意味と由来があります。このジェスチャーにまつわる神話は ムドラ も興味深いです。もっと詳しく知りたい方は プラーナ ムドラ またはその他 ムドラ、私たちは私たちの ムドラ認定コース. このコースでは、以下のことを学ぶために必要なすべてを学びます。 108 ムドラ そして、それを練習にどのように活用するかを学びます。.
