シヴァ リンガ ムドラ ヒンドゥー教で使われる手のしぐさです。 この歴史について学ぶ ムドラ。 リラクゼーションのためにそれを使用する方法を見つけて、エネルギーレベルを高め、ストレスに対処するのに役立つその能力を発見してください。
定義 – とは シヴァ リンガ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
シヴァ リンガ ムドラ の一つであります 神聖な手のジェスチャー/シール。 非対称の一つです ムドラス or アサミュクタ ムドラ、 これは、両手を異なる位置に保つことを意味します ムドラ. シバ神 ヒンドゥー教の主要な神です。 彼こそが、 悪を滅ぼす責任がある. シバ神 リンガ/リンガム さまざまなヒンズー教の寺院で崇拝されている神聖な建造物です。 これ ムドラ 神と女神の両方を表します。 主 シバ神 男性の力と女神を表します シャクティ/パールバティ 女性的なパワーを表します。
シヴァ リンガ ムドラ 人生からネガティブな要素を取り除き、ポジティブなものを加えて、より地に足が着いてリラックスできるようにすることに焦点を当てています。 強調しているのは、 ムラダーラ チャクラ、 体の基部に位置します。 これ チャクラ としても知られています ルート チャクラ。 この ムドラ ストレス、不安、うつ病を克服するのに役立ちます。 体とその周りのエネルギーを増加させ、ストレスとなるものと戦うのに役立ちます。
この ムドラ 平等感をもたらします。 私たちの多くは、自分が誰かより優れている、または劣っていると信じています。 この考えは嫉妬、不満足感、否定的な考えを引き起こす可能性があるため、常に避けるべきです。 これ以外にも、男性の方が優れていると信じている人もいます。 女性の方が優れていると考える人もいます。 しかし、鍵はバランスにあります。 これ ムドラ 男性の力だけでなく女性の力も表します。 その両方がこの宇宙を形成しています。 それ以外では作られなかったでしょう。 ということで、これを実践してみると、 ムドラ 私たちの生活にバランスの取れたアプローチをもたらします。
別名 シヴァ リンガ ムドラ
直立したムドラ。
実行する方法 シヴァ リンガ ムドラ?
- この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要があります。
- 姿勢が快適であることを確認してください。 快適な瞑想姿勢（例えば、 スカサナ、パドマサナまたは スワスティカサナ）。 これを始める前に、首、腕、脚のマイクロエクササイズから始めることもできます。 ムドラ 練習。 これにより、長時間座っていることによる痛みや痛みを避けることができます。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 目を完全に閉じ始めます。
- ゆっくりと両手を体の正中線に近づけます。 次に、右手の指が根元に触れて拳を形成するまでゆっくりと曲げます。 次に、親指を空に向かって上向きに伸ばしたままにします。
- 次に、左手をそっと置き、右手の土台として機能させます。 すべての指と親指はつながったままにし、床と平行にする必要があります。
- あなたの証人 ムラダーラ チャクラ またはルート チャクラ. それに向けて最大限の意識を保ちます。
- 進級したい場合は ムーラーダーラ チャクラ アクティベーション、あなたはそれを唱えることさえできます ビージャ マントラ, 「ラムちゃん。
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。 グラウンディングを感じてください。
- 色々と練習できます マントラ 詠唱や瞑想法など、 プラナヤマ など バストリカ 呼吸法 および カパルバティ 呼吸法.
シヴァ リンガ ムドラ 福利厚生
- It 活性化する ムラダーラ チャクラ またはルート チャクラ, これはに役立ちます 身体のより多くのエネルギーセンターを活性化します それが最初なので チャクラ すべてのうち 7 チャクラ。 したがって、それは、 他のすべてとの接続が向上 チャクラ.
- それはあなたがより接地されていると感じさせます。 精神的な負担、特に周囲のネガティブなエネルギーを軽減するのに役立ちます。.
- You 安定して落ち着き、よりリラックスした気分になる.
- に役立ちます ストレス、うつ病、不安を克服する。 したがって、そのような状況に苦しんでいる人は、そのような問題を克服し、幸せに生きるためにこのムドラを試してください。
- それはあなたを助ける きつさによって引き起こされるすべての不均衡を防ぎます 周りに ムラダーラ チャクラ.
- それはあなたをもっと作ります 精神的な、バランスの取れた, 穏やかな.
- It 能力と健康を高める.
- It 体重を減らすのに役立ちます および 免疫系を強化する.
シヴァ リンガ ムドラ 注意事項と禁忌
他の多くのものと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 地球の放射線を防ぐために、毛布やヨガマットの上に座って練習してください。
- 手首と肘を快適に保ちます。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか シヴァ リンガ ムドラ?
- この ムドラ ストレスや不安を感じたときに実践できます。
- 周囲が締め付けられすぎる場合は、 ムーラーダーラ チャクラ.
- それは平等の感覚をもたらすので、バランスについての理解を高めるために練習することができます。
朝が理想の時間 何かをする ヨガ or ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
このムードラを練習する 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する シヴァ リンガ ムドラ
これで練習できる呼吸にはさまざまな種類があります ムドラ。 でも、これに合う呼吸は ムドラ さらに言えば:
- ウジャイ 呼吸 首の筋肉を収縮させ、そこから首の筋肉の収縮によって小さな音を出しながら呼吸することで練習できます。
での視覚化 シヴァ リンガ ムドラ
- あなたの中のすべての細菌に火を付ける火を想像してください。
- すべての細菌が体から拭き取られています。
- そして彼らは再び入る勇気はありません。
の確認 シヴァ リンガ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「鍵はバランスにあると理解していますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
シヴァ リンガ ムドラ はさまざまな理由で使用できる非常に強力なジェスチャーです。 スピリチュアルな実践を増やしたい場合でも、健康を改善したい場合でも、さらに詳しく知りたい場合は、 ムドラス、私たちをチェックしてください ムドラ 認定コース. このコースでは、すべてを学びます 108 ムドラス、その利点、効果的な使用方法。
返信