シヴァ・リンガ・ムドラ：意味、効能、やり方

シヴァ・リンガ・ムドラ の歴史について学びましょう ムドラ。リラックス効果やエネルギーレベルの向上、ストレスへの対処法など、このムドラの効能を学びましょう。

何か シヴァ・リンガ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話は？

シヴァ・リンガ・ムドラ の一つです 、神聖な手のジェスチャー／印。これは非対称 ムドラ 、または アサムユクタ・ ムドラの一つで、 では両手を異なる位置に保ちます ムドラ。 シヴァ はヒンドゥー教の主要な神です。彼は 悪を滅ぼす役割を担っています。 シヴァ ・リンガ／リンガム は、様々なヒンドゥー教寺院で崇拝されている神聖な建造物です。この ムドラは 、神と女神の両方を表しています。 神は シヴァ 男性の力を、 シャクティ／パールヴァテ​​ィー 女性の力を象徴しています。

シヴァ・リンガ・ムドラは、 人生からネガティブな要素を取り除き、ポジティブな要素を取り入れることで、より地に足の着いた、リラックスした状態へと導きます。 ムーラダーラ・ チャクラ 体の基底部に位置する ムドラ とも呼ばれる 根の チャクラ。この は 、ストレス、不安、そしてうつ状態を克服するのに役立ちます。体内のエネルギーを高め、ストレスの原因となるものに立ち向かう力を与えてくれます。

この ムドラは 平等感をもたらします。多くの人が、自分が誰かより優れている、あるいは劣っていると信じています。こうした考えは、嫉妬、不満、そしてネガティブな思考を引き起こす可能性があり、これらは常に避けるべきです。それだけでなく、男性の方が優れていると考える人もいます。女性の方が優れていると考える人もいます。しかし、重要なのはバランスです。この ムドラは 男性の力と女性の力を象徴しています。この両方がこの宇宙を形成しています。そうでなければ、宇宙は存在しなかったでしょう。ですから、この ムドラ 、人生にバランスのとれたアプローチがもたらされるのです。

の別名 シヴァリンガ・ムドラ

直立したムドラ。.

やり方 シヴァリンガ・ムドラの

• この ムドラは 、座った状態で瞑想しながら行う必要があります。
• 姿勢に心地よさを感じられるようにしましょう。快適な瞑想の姿勢（ スカーサナ、パドマサナ、 スワスティカサナを始める前に、首、腕、脚の軽い運動から始めても構いません ムドラ 。これは、長時間の座りによる痛みを防ぐのに役立ちます。
• 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
• 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
• 目を完全に閉じ始めます。.
• 両手をゆっくりと体の正中線まで持っていきます。次に、右手の指をゆっくりと曲げ、指の付け根に触れさせて握りこぶしを作ります。そして、親指を伸ばしたまま、空に向けて上向きに伸ばします。.
• 左手を優しく置き、右手の土台となるようにします。親指と指はすべて繋ぎ、床と平行になるようにします。.
• を意識してください ムーラダーラ チャクラ 、つまり根の チャクラ。常に最大限の意識を向けましょう。
• を進めたい場合は ムーラダーラ チャクラの 唱えることもできます ビージャ マントラを 「ラム」
• ゆっくりと息を吸い、優しく吐き出してください。地に足が着いている感覚を感じてください。.
• 使って練習することができます マントラの 詠唱、瞑想テクニック、 プラナヤマを などの バストリカ プラナヤマ や カパルバティ プラナヤマ。

シヴァリンガ・ムドラの 効能

• これは を活性化します ムーラダーラ ムーラダーラ ・チャクラ（根の チャクラ）、 のに役立ちます 体内のより多くのエネルギーセンターを活性化する 最初の チャクラ の中で 7つの チャクラ確立するのに役立ちます とのより良い繋がりを チャクラ。
• より地に足が着いた気分になり、精神的な負担、特に周囲のネガティブなエネルギーを和らげるのに役立ちます。
• なります 安定感と落ち着き、リラックスした気分に。
• のに役立ちます ストレス、うつ病、不安を克服する。そのため、これらの症状に苦しんでいる人は、これらの問題を克服し、幸せに生きるためにこのムドラを試してみるべきです。
• のに役立ちます 緊張によって引き起こされるあらゆる不均衡を防ぐ 周辺の ムーラダーラ チャクラ。
• それはあなたをより 精神的に、バランスの、 穏やかな状態。
• ます 効力と健康を増進し。
• 、 体重を減らすのに役立ち 免疫 システムを強化します。

シヴァリンガ・ムドラの 注意事項と禁忌

と同様に ムドラの 、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

• 地球の放射線を防ぎながら、毛布やヨガマットの上に座って練習しましょう。.
• 手首と肘を快適に保ちます。.
• 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.

いつ、どのくらい行うのですか シヴァリンガ ムドラは?

• この ムドラは 、ストレスや不安を感じたときに実践できます。
• 周辺に過度の緊張がある場合 ムーラダーラ チャクラ。
• 平等な感覚をもたらすので、バランスの理解を深めるために実践することができます。.

朝が理想的な時間帯です を行うには、 ヨガ や ムドラ。脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、 ムドラを 4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るためには、

午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。

このムドラを 毎日最低30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。

の呼吸 シヴァリンガ・ムドラ

では、様々な呼吸法を実践することができます ムドラ適した呼吸法は ムドラ 次のとおりです。

• ウジャイ 呼吸は 、首の筋肉を収縮させ、その収縮によって生じる小さな音に合わせて呼吸することで実践できます。

の視覚化 シヴァ・リンガ・ムドラ

• あなたの体内の細菌すべてを燃え上がらせる火を想像してください。.
• 体から細菌がすべて除去されます。.
• そして彼らは二度と入ることを敢えてしないだろう。.

の肯定 シヴァリンガ・ムドラ

これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。

“鍵はバランスにあると理解しています.”

結論

シヴァリンガ ・ムドラは 、さまざまな目的で使用できる非常に強力なジェスチャーです。精神的な実践を深めたい場合でも、健康を改善したい場合でも、さらに多くの ムドラをご覧ください ムドラ 認定コースすべて、その効果、そして効果的な使用方法を学ぶことができます 108種類の ムドラ。