シヴァ・リンガ・ムドラ：意味、効能、やり方

2023年8月4日更新

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シヴァ・リンガ・ムドラムドラの歴史について学びましょう。リラックス効果やエネルギーレベルの向上、ストレスへの対処法など、このムドラの効能を学びましょう。

シヴァリンガ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか

シヴァ・リンガ・ムドラ、神聖な手のジェスチャー／印章の一つですムドラ、またはアサミュクタ・ ムドラの一つで両手を異なる位置に保ちます。シヴァはヒンドゥー教の主神であり、悪を滅ぼす役割を担って。シヴァ ・リンガ／リンガムは、様々なヒンドゥー教寺院で崇拝されている神聖な建造物です。このムドラは神と女神の両方を表しています。 シヴァ神は男性的な力を、シャクティ／パールヴァティ女性的な力を象徴しています。

シヴァ・リンガ・ムドラは、人生からネガティブなものを取り除き、ポジティブなものを取り入れることで、より地に足のついた、リラックスした状態になることに焦点を当てています。体の根元にあるムーラダーラ・ チャクラルートチャクラとも呼ばれます）に。このムドラは、ストレス、不安、うつ状態を克服するのに役立ちます。体内と体周囲のエネルギーを高め、ストレスの原因となるものと戦うのに役立ちます。

このムドラは平等感をもたらします。多くの人が、自分が誰かより優れている、あるいは劣っていると信じています。こうした考えは、嫉妬、不満、そしてネガティブな思考を引き起こす可能性があり、これらは常に避けるべきです。それだけでなく、男性の方が優れていると考える人もいます。女性の方が優れていると考える人もいます。しかし、重要なのはバランスです。このムドラは男性の力と女性の力を象徴しています。この両方がこの宇宙を形成しています。そうでなければ、宇宙は存在しなかったでしょう。ですから、このムドラ、人生にバランスのとれたアプローチがもたらされるのです。

シヴァリンガ・ムドラの別名

直立したムドラ。.

シヴァリンガ・ムドラのやり方

このムドラは、座った状態で瞑想しながら行う必要があります。
姿勢に心地よさを感じられるようにしましょう。快適な瞑想の姿勢（スカーサナ、パドマサナ、スワスティカサナムドラを始める前に、首、腕、脚の軽い運動から始めても構いません。これは、長時間の座りによる痛みを防ぐのに役立ちます。
首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
目を完全に閉じ始めます。.
両手をゆっくりと体の正中線まで持っていきます。次に、右手の指をゆっくりと曲げ、指の付け根に触れさせて握りこぶしを作ります。そして、親指を伸ばしたまま、空に向けて上向きに伸ばします。.
左手を優しく置き、右手の土台となるようにします。親指と指はすべて繋ぎ、床と平行になるようにします。.
ムーラダーラ チャクラ、つまりルートチャクラを観察し、最大限の意識を向けましょう。
ムーラダーラ チャクラのをさらに進めたい場合はビージャ マントラ「ラム」を唱えることもできます
ゆっくりと息を吸い、優しく吐き出してください。地に足が着いている感覚を感じてください。.
マントラの詠唱、瞑想テクニック、バストリカ プラナヤマやカパルバティ プラナヤマなどのプラナヤマを使って練習することができます。

シヴァリンガ・ムドラの効能

ムーラダーラ チャクラ、またはルートチャクラを活性化します。これは7つの チャクラの中で最初のチャクラ体のより多くのエネルギーセンターを活性化するのに役立ちますチャクラとのより良いつながりを確立するのに役立ちます。
より地に足が着いた気分になり、精神的な負担、特に周囲のネガティブなエネルギーを和らげるのに役立ちます。
安定感と落ち着き、リラックスした気分になります。
ストレス、うつ病、不安を克服するのに役立ちます。そのため、これらの症状に苦しんでいる人は、これらの問題を克服し、幸せに生きるためにこのムドラを試してみるべきです。
ムーラダーラ チャクラの周囲の緊張によって引き起こされるあらゆる不均衡を防ぐのに役立ちます。
それはあなたをより精神的に、バランスの、穏やかな状態。
効力と健康を増進します。
体重を減らすのに役立ち、免疫システムを強化します。