リソース 実行する方法 プシャン ムドラ、手、喉、心を強化するヨガの練習。 その発見 利点 およびこれに関するその他の事実 ムドラ.
定義 – とは プシャン ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
プシャン ムドラ – 健康を与えてくれる神、または栄養の神.
「プシャン「 サンスクリット語で「」 餌を与える人」 の ムドラ 主に捧げられています シュリヤ (太陽）地球上のすべての生き物は太陽を通じてエネルギーと栄養を得ているからです。 プシャン ムドラ 消化の火を刺激し、食べ物からエネルギーと栄養を得るのに役立ちます。
この ムドラ 片方の手で受け入れたり受け取ったり、もう片方の手で物事を流れに任せたり、それぞれのジェスチャーで与えたり手放したりすることを表しています。
プシャン ムドラ 他の手とは違う ムドラ両手を同じ位置に置いている状態。
ヴィアン・ムドラ 人差し指と中指が右手の親指に触れる場所です。 これは受容または受け取りを象徴します。
左手の指は中に握られている アパナ ムドラ （中指と薬指が親指に触れている）体の除去を象徴します。
それらは消化において協力しなければなりません。それは、消化、吸収、食物の利用に関与するエネルギーの流れに影響を与える可能性があります。呼吸が増加し、肺への酸素の吸収と放出が促進されます。それ みぞおちをリラックスさせます、胃、肝臓、胆嚢領域。吐き気、鼓腸、船酔い、一般的および急性の吐き気、食後の満腹感の緩和に優れています。
別名 プシャン ムドラ
消化のジェスチャーまたは栄養のジェスチャー。
実行する方法 プシャン・ムドラ？
- あなたはによって始めることができます あらゆる瞑想的な姿勢で座る.
- 右手のテクニック：親指、人差し指、中指を重ねます。 他の指は伸ばすことができます。
- 左手のテクニック：親指、中指、薬指を重ねます。 他の指はすべて伸ばす必要があります。 両方の指を伸ばして、 ムドラ 位置。
- のバリエーション プシャン ムドラ 体の弱い方でもご利用いただけます。 右手を入れて練習することができます。 プラーナ ムドラ そして左手を入れて アパナ ムドラ.
- この左手のジェスチャーは プシャン ムドラ バリアントは上で説明したものと同じです (つまり、 アパナ ムドラ ジェスチャー）。 右手の小指と薬指を折りたたんで親指につなぎます。 人差し指と中指は外側に伸ばします。 残りの指はそのままにしておきます。
- プラーナ ムドラ 責任があります プラーナ Vayu、それは呼吸に関係しています。 この亜種は、 プシャン ムドラ 適切な呼吸を助け、神経系に顕著な影響を与えます。
プシャン ムドラ 福利厚生
- プシャン ムドラ するのに良い方法です 刈り取る ヴィアン ムドラまたは アパナ ムドラの利点.
- この ムドラ に使用することができます 高血圧を治療する or 低血圧.
- この ムドラ 刺激する 太陽神経叢 チャクラ (マニプラチャクラ) & 仙骨 チャクラ (スワディスターナ チャクラ).
- この ムドラ 妊婦にとっての祝福と恩恵.
- これを規律ある実践と適用することで、 ムドラ 意志 心を強くする.
- この ムドラ 体温を下げる 発汗を通して。
- この ムドラ 知られている メモリを向上させる & 濃度.
- 指圧ではこう言われています ムドラ 胃と気道の圧力中枢です。 また 消化不良を和らげる, ガス, , 便秘. プシャン ムドラ また 泌尿器系の問題を取り除く.
プシャン ムドラ 注意事項と禁忌
- 徐々に練習を積み重ねてください。
- 手や背中に負担をかけないでください。
いつ、どのくらいやるか プシャン ムドラ?
- この ムドラ 瞑想セッション中に使用できます。
- に焦点を当てる 呼吸パターン それを保持します ムドラ.
- 目を閉じてオレンジ色を視覚化してください。 次に、仙骨に焦点を当てます チャクラ.
- 最後に「」と唱えることもできます。VAM」（ヴァーム）、 ビージャマントラ.
ムドラのために練習する必要があります 少なくとも45分. プシャン ムドラ に向けて練習する必要があります 10回の座りにつき最長15～XNUMX分。 少なくともそれは実践すべきだ XNUMX日XNUMX回 それを効果的にするために。
呼吸する プシャン ムドラ
瞑想。
- 自分の呼吸パターンに集中してください。
での視覚化 プシャン ムドラ
エネルギーを光として吸い込みます。 一時停止中にエネルギーが拡張し、体が変化するのを待ちましょう。 息を吐きながら、消費したエネルギーを体から排出しましょう。 呼吸するたびに、あなたの肉体的、精神的、感情的な世界に光と明晰さがもたらされます。
での断言 プシャン ムドラ
「私は健康に良いものはすべて受け入れ、それが自分の中で機能するようにし、そうでないものはすべて手放します。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
プシャン ムドラ 最も一般的に使用されている ムドラヨガや瞑想の実践に。 それは神の栄養と保護の側面を表しており、次の目的で使用できます。 安心感、グラウンディング、強さの感覚を促進する。 この利点 ムドラ 瞑想中に単に穏やかな感覚や集中力を提供するだけではありません。 定期的な練習と言われているのは 消化を改善する, 増加する 免疫, ストレスレベルを下げる, 全体的な幸福を促進する。 ヨガの練習のこの重要な側面について詳しく知りたい場合は、次のことを検討してください。 サインアップする 私たちのために ムドラ認定コース。 この包括的なプログラムですべてを学びます 108 ムドラs、その利点、そしてヨガや瞑想の実践にそれらを組み込む方法。
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