チャクラ 残る ちょっとした謎 最も経験のある人にも ヨギー。 私たちはヨガの泡でそれらについて多くのことを話しますが、多くの場合、私たちは単に他の誰かから聞いたことを繰り返しています。
私たちは、ヨガのクラスの後の「高い」を、良いトレーニングの後に私たち全員が経験するエンドルフィンに帰する傾向がありますが、この仮定は合理的ではありますが、少し外れています。
私たちが実際に経験しているのは、代わりに私たちのエネルギーのある体の若返りと浄化です。
簡単な答えはイエスです。 しかし、もう少し詳しく見ていきましょう。
チャクラとは何ですか？
抽出時間と チャクラ サンスクリット語から来て、直接「ホイール」または「ディスク」に変換します。 チャクラは私たちの体全体のエネルギーの輪です。 彼らは私たちの微妙な体と呼ばれるものを構成しています。
主流のヨガでは、主に 七つのチャクラ、実際にあります エネルギーのこれらの車輪の114 体全体に。 チャクラ で構成されています ナディス。 サンスクリット語で、 ナディ 「フロー」または「モーション」に変換され、構成されます プラーナ、エネルギーまたは生命力を意味します。
おおよそ これらのエネルギーチャネルの72,000 私たちの微妙な体に。 そして、XNUMX ナディス 体で会って、彼らは三角形を形成し、この三角形は チャクラ.
私たちのチャクラのいくつかは非常に強く、私たちに強い影響を与えますが、他のチャクラはそれほど影響力がありません。 しかし、精巧な体を精力的に支配するXNUMXつのチャクラがあります。 これらのそれぞれはで構成されています プラーナ 開いているか閉じているか、流れているかブロックされている可能性があります。
これらのチャクラがあなたの体のどこにあるかを見つけるために、あなたが次のような座った位置にいると想像してください スカサナ (イージーポーズ)。次に、背骨の付け根から頭頂部にかけて、7 つの光の輪が一列に並んでいる様子をイメージしてください。これらは、ヨガの練習で私たちが焦点を当てる 7 つのチャクラです。
チャクラは、精神的、精神的、肉体的な人生のあらゆる側面に影響を与えます。
私たちのチャクラが非整列になると、XNUMXつが閉じられ、他のチャクラが開かれると、微妙な身体のエネルギーのバランスが崩れ、病気につながる可能性があります。 同じノートで、私たちのチャクラがあまりにも開いているとき、それらはあまりにもバランスが崩れます。
各 チャクラ ユニークです そのエネルギーと、それが霊的、精神的、さらには肉体にどのように帰着するかについて。
私たちのチャクラは、私たちの体の神経中枢、および私たちの主要な器官に対応しています。 チャクラは、私たちの精神的および精神的な健康とも直接関係しています。 これが、私たちのチャクラを互いに整列させることがとても重要な理由です。
七つのチャクラ
- ムラダーラ チャクラ（ルートチャクラ）
- スヴァディストーナ チャクラ（仙骨チャクラ）
- マニプラ チャクラ（太陽神経叢チャクラ）
- アナハタ チャクラ（ハートチャクラ）
- ヴィシュッダ チャクラ（喉のチャクラ）
- Ajna チャクラ（サードアイチャクラ）
- サハスワラ チャクラ（クラウンチャクラ）
今注目するXNUMXつのチャクラのうち、物質のXNUMXつのチャクラ、精神のXNUMXつのチャクラ、XNUMXつの間のXNUMXつの橋があります。 飛び込みましょう。
ムラダーラ チャクラ（ルートチャクラ）
色： レッド
サウンド： LAM
アイテム： 当社
ムラダーラ ルートチャクラとして知られるチャクラは 骨盤底にあります そして背骨の付け根。 「Mula」は「ルート」を意味し、「adhara」はサンスクリット語で「ベース」または「基礎」を意味します。
ムラダーラ チャクラは 最初のチャクラ 物質の。 それは私たちが行うすべての基盤です。 家の土台のように、もしそれが強くなければ、私たちの体の残りの部分はそれと共に崩れます。 それがブロックされると、私たちは病気になったり、人生のバランスが崩れたり不安になったりします。
本サイトの ルートチャクラ 私たちを感じるものに接続されています 安全で安定した.
私たちの基本的な人間のニーズ-食事、睡眠、飲料水、安全感-は、すべての安定性に影響を与えます ムラダーラ チャクラ。 これらのニーズが満たされると、私たちは私たちの生活の中で安全と安心を感じる可能性が高くなります。
これは私たちの子供時代にも直接関連しています。 届かなかった場合 愛 子どもとして自由に、またはあなたの介護者があなたに必要なものを与えなかっただけで、あなたは経験する可能性が高くなります 不均衡 自分で ルートチャクラ.
不均衡またはブロック ムラダーラ チャクラ 不安、抑うつ、恐怖または不安を引き起こす可能性があります。 もあります 身体の病気 腰痛、膀胱感染症、結腸の問題なども発生します。
幸いなことに、バランスをとる方法はたくさんあります ルートチャクラ、そのXNUMXつは ヨガを通して アーサナ （ポーズ）。 アサナ 簡単に刺激することができます ムラダーラ チャクラと時間をかけて蓄積されている負のエネルギーを解放します。
これらのポーズのいずれかを練習する前に、いくつかのことを行うことにより、体が適切に暖められていることを確認してください Sウリヤ・ナマスカーズ （日曜日の挨拶） または試してみる このウォームアップシーケンス.
ヨガのポーズ ムラダーラ チャクラ（ルートチャクラ）
ヨガを練習するとき ルートチャクラ、あなたはあなたを接地するポーズを見つけたいが、同時に自由に感じることができます。 これらのポーズのそれぞれは、あなたがそれを行うのに役立ちますが、刺激的です ムラダーラ そこに発生した可能性のある閉塞を解消するのに役立ちます。
タダサナ （山のポーズ）
マットの上部に立って、足の裏まで接地します。 肩甲骨を後ろに転がし、上半身を開けます。 目を閉じて。
もう少し地上でのつながりが必要な場合は、草、土、砂の上で屋外でこれらのポーズを試してください。
サポート マラサナ （スクワットポーズまたはガーランドポーズ）
ブロックまたはボルスターを使用して、この深いスクワットで腰とbut部を支えます。 心に手を近づけ、目を閉じてください。
地球に近づけることで、このポーズが心を落ち着かせるのをご覧ください。 足に注意を向け、足の裏を地面から下ろして、支えられているという感覚を強化します。
バラサナ （子供のポーズ）
体をこのポーズに溶かし、地球に完全に支えられているように感じることに注意を集中させてください。 額をマットに置き、降伏とサポートのバランスに注意してください 子供のポーズ 刺激する。
セトゥバンダサルバンガサナ（ブリッジポーズ）
橋のポーズ 足を押しながら接地するのに役立ちます ムラダーラ チャクラ 空まで、刺激してエネルギーを与えます。 これにより脊椎が開き、残りのチャクラを開いてバランスを取るために体が温まります。
スカサナ （簡単なポーズ）
目を閉じて。 地球に触れているあなたの体の部分に感じて、あなたの呼吸を深め始めてください。
深く呼吸を始めると、下半身からのエネルギーが地球に近づき始め、上半身が柔らかくなることに注目してください。
ここでXNUMX〜XNUMX分間瞑想してください。
スヴァディストーナ チャクラ（仙骨チャクラ）
色： オレンジ
サウンド： VAM
アイテム： 水
本サイトの 仙骨チャクラ 恥骨のすぐ上、へその下にあります。 私たちの創造性、官能性、お金、キャリア、放棄への恐怖、人間関係、喜び、依存症を収容しています。 二番目です チャクラ 物質の。
人間としての私たちにとっては、出産、つまり赤ちゃんを作るだけでなく、芸術、アイデア、料理、ガーデニングなど、創造的な筋肉を刺激するものを作成することは自然なことです。 私たちの Svadhisthana Chakra これと直接相関しています 創造性.
多くの大人は 仙骨チャクラ インスピレーションの欠如のためにオープンで流れる。 子供の頃、私たちは絵を描いたり、絵を描いたり、遊ぶことを奨励されましたが、途中でそれらの行動は「子供っぽい」とみなされ、私たちは自分自身の創造性をどのように導くかを忘れました。
私たちは規則に従うように教えられています：学校に行き、学位を取得し、仕事を得て、退職します。 そして、それがあなたなら 本当に やりたいが、そうではなく、とにかくやるとき、それは私たちがエネルギーの閉塞を作るときです。
私たちが個々の真実に沿った生活を創造できるようにするとき、 仙骨チャクラ 開いて、私たちのエネルギッシュな身体の残りと並びます。
物理的に、 仙骨チャクラ 性器、腰、腰、膀胱、骨盤、腎臓、大腸に関連しています。
時 スヴァディストーナ チャクラ あなたの体のこれらの領域で不快感を感じるかもしれませんバランスが崩れています。 たとえば、金銭的なセキュリティとお金に関連する問題は、腰痛に関連していることがよくあります。
私たちの感情も私たちの身体の状態を直接反映します。私たちが抵抗する痛みや感情は、単に消え去るのではなく、対処される（深く感じられる）まで解放され、解放されます。
ヨガのポーズ スヴァディストーナ チャクラ（仙骨チャクラ）
全 多くの アーサナ 開くために 仙骨チャクラ 負のエネルギーを放出します。 これらのポーズは、仙骨部を開き、そこに保存されている感情を感じるためのスペースを作成します。
ヒップとお尻の周りの筋肉を強化するディープヒップオープナーと激しいポーズは、 Svadhisthana Chakra.
座骨盤サークル
簡単なポーズで座って、膝の上に手を置きます。 目を閉じて上半身で輪を作り始め、一方向に数回動いてから他の方向に切り替わります。
これは刺激するのに最適な方法です 仙骨チャクラ 体の特定の領域に焦点を向けるのに役立ちます。骨盤サークルを次のように扱います。 瞑想 および/または残りの練習のためのウォームアップ。
バダ・ビラバドラサナ（謙虚な戦士）
戦士のポーズ 体を温め、腰を開き始める素晴らしい方法です。
謙虚な戦士は、特に 仙骨チャクラ ヒップと下部コアの周りの筋肉を強化すると同時に、この領域全体に深い開口部を作成するためです。
マンドゥカサナ （カエルのポーズ）
最も激しいヒップオープナーのXNUMXつであるカエルポーズは、腰の緊張をほぐし、腰痛を緩和するのに最適です。
このポーズは 非常に 激しい。
私たちは多くの感情を腰に保存しているため、私たちが無視してきた感情は、このポーズの間に自分自身を明らかにするでしょう。 これらの感情が生じたときに、自分と一緒に座って座ることができるかどうかを確認してください。ここから癒しが始まります。
ウッタカ・コナサナ（女神のポーズ）
もう一つの激しいヒップオープナー、 女神のポーズ あなたの創造的な火に火をつけ、あなたが生きていると感じさせます。
このポーズを楽しんでください。腕のバリエーションで遊んだり、いくつかのコアエクササイズを追加したり、お気に入りの音楽を演奏して自由になったりできます。
エカパダラジャカポタサナ （片足鳩のポーズ）
あなたの練習を締めくくる完璧な方法、 鳩のポーズ 外側の腰を開きます。
そして カエルのポーズ、この間に多くの感情が浮かぶことがあります アーサナ。 これは不快な場合がありますが、これらの瞬間に自分自身と一緒にいることは、物理的および微妙なあなたの体がそれ自体を再調整して癒す必要があることです。
マニプラ チャクラ（太陽神経叢チャクラ）
色： イエロー
サウンド： RAM
アイテム： 火災
最終 チャクラ 物質の、 マニプラ チャクラ へそから胸骨までの位置 このエリアは 太陽神経叢. マニプラ サンスクリット語から「光沢のある宝石」に翻訳します。
本サイトの 太陽神経叢チャクラ 私たちの自尊心、価値、内なる力とエネルギーに関連しています。 物理的には、消化器系、胃、肝臓、胆嚢、脾臓、および腰（脊椎）に影響を与えます。
とき 太陽神経叢チャクラ 開かれ、他のチャクラと連携しているため、自信を持ち、エネルギーに満ち、生きたいと思う生活に共鳴する決定を下すことができます。
しかし、XNUMX番目の チャクラ ブロックされ、意思決定に苦労し、自尊心が低下し、行き詰まりを感じ始めます。
私たちの消化は、私たちのXNUMX番目の状態を知るための最良の物理的な方法のXNUMXつです チャクラ。 消化器炎（アニ）やけどをやめ、肉体的にも精神的にも便秘になります。
私たちの腸の本能は マニプラ チャクラ、オープンにしておくことは、賢明な決定を下し、誠実に生活するために不可欠です。
ヨガのポーズ マニプラ チャクラ（太陽神経叢チャクラ）
改訂する マニプラ チャクラ、コアに強さをもたらすポーズを選択します。 これら アーサナ あなたの内なる火をかき立ててあなたに与えます 新製品 あなたの人生のすべての領域であなたのコアパワーから生きることができるようにエネルギー。
自分のエネルギーが多すぎるように感じたら 太陽神経叢、ツイストやバックベンドなど、より多くの冷却ポーズに進みます。
パリプルナナバサナ（ボートポーズ）
コアを強化すると、自信も強化されます。 ボートのポーズ 素晴らしい腹筋運動です。 体のこの部分を強化すると、主要な臓器にエネルギーが供給され、力強く生きるためのエネルギーが増えます。
これはまた、スピードアップに役立ちます 消化器系、私たちの生活の中で立ち往生しているという気持ちから私たちを解放します。
アルダ・マツィエンドラサナ （半魚人のポーズ/座り込み脊椎のねじれ）
このポーズは刺激します 太陽神経叢 前面から背面までの領域。 消化を助け、背中の痛みを和らげ、全体に開口部を作ります。
あなたがあなたのように感じるときにこのポーズをします マニプラ チャクラ あなたの神経を落ち着かせ、あなたの本当の意図に戻るためにオーバードライブです。
ダヌラサーナ （弓のポーズ）
弓のポーズ 冷却効果のある素晴らしい後屈です 太陽神経叢チャクラ。 それは消化にも役立ちますが、特別なことは 弓 肝臓も刺激するということです。
Bowは、人生のより良いもののためのスペースを作成するのに役立ちます。自信、刺激的なアイデア、揺るぎない自尊心です。 背中、特に肩、背骨、腰を曲げる前に、少し体を温めてください。
ファラカサナ （プランクポーズ）
これは、ということは周知の事実です 板のポーズ 強力なコア強化剤です。ここではXNUMX秒で、あなたは去ることを求めているかもしれません。 しかし、それは私たちにとって完璧な理由です マニプラ チャクラ.
板にもう少し長く滞在し、それがあなたのコアをどれほど速く加熱し、あなたが何かを取ることができるような気分を残すのを見てください！
スーリヤ・ナマスカール （日曜日の挨拶）
太陽挨拶文 あなたにぴったりのウォームアップです ヨガの練習。 全身に熱を発生させる素晴らしい方法、 太陽挨拶文 動的にコアを起動します。
移行のたびに、コアをアクティブにして、そこからセンターに移動できるかどうかを確認します。 あなたはあなたの体の変化を感じるだけでなく、あなたは自分の人生をコントロールし、力を与えられたと感じて出てきます。
アナハタ チャクラ（ハートチャクラ）
色： グリーン
サウンド： YUM
アイテム： エアー
アナハタ サンスクリット語から「無害」に変換します。 の アナハタ チャクラ 物質のチャクラと精神性のチャクラの間の橋です。
それは心臓の内部および周囲に位置し、肺、胸、胸腺、横隔膜、rib骨、および肩から腕および手までずっと含まれています。
心臓 チャクラ 思いやり、無条件の愛と許しを表します。 それが開かれているとき、私たちは優しさ、無私無欲、受容と団結で流れています。 閉じた アナハタチャクラ je、恐怖、怒りをもたらします。
私たちは過去のトラウマを心臓センターに保存し、 仙骨チャクラ、これらの経験は私たちがそれらに感じない限りここに保存されます 深く、リリースする前に。
「無傷」という翻訳は、私たちを傷つけた経験の下にあるものの象徴です。 それは私たちの中に無傷で、壊れず、純粋な場所があることを意味します。 痛みが存在しない場所。
私たちは皆、人生で苦難を経験しています。それを避けることはできません。 しかし、それは私たちがそれらの苦難をどうするかという私たちの選択です。 それらを無視するか、ブロックするかを選択できます。その場合、私たちは怒って固くなるでしょう。
または、彼らと一緒に座って育てることを選択し、彼らが完全に感じられたときにのみ自分自身を解放できるようにすることもできます。 そうすることで否定性が解放され、 ハートチャクラ.
ここを開くと、共感と思いやりが生まれます。 それを行うのに役立ついくつかのヨガのポーズを見てみましょう。
ヨガのポーズ アナハタ チャクラ（ハートチャクラ）
バランスを取るために働いているとき エネルギー 自分で ハートチャクラ、胸と肩の前面または背面を開いたポーズを選択します。
アナハタ チャクラ 特にあなたが物事を長持ちし続ける傾向があるか、grみを抱いている人である場合は特に、リリースが待ち望んでいます。 バックベンドは、あなたがあなた自身を信頼することを学び、これらの否定的な感情を解放するために必要な降伏を与えるのに役立ちます。
持ちすぎたら ハートチャクラ エネルギー-自分があまりにも多くを与えているように感じます-バランスをとるポーズやスタンディングハートオープナーなど、もう少し火のあるチェストオープナーを選択します。
ウストラサナ （ラクダのポーズ）
この深い後屈は、私たちの多くが敬遠する傾向があるものです。 ヨガで最も脆弱なポーズのXNUMXつかもしれませんが、 ラクダのポーズ 日常生活、特に公共の場ではめったにしない方法で開くように私たちに挑戦します。
キャメルの練習中に頻繁に吐き気を催す場合、それは完全に正常です。 首、心臓、コア、骨盤などの前身全体を露出させるのは、簡単なことでも、自然に感じることでもありません。 しかし、だからこそ、このポーズは アナハタ チャクラ.
これに関連することができるなら、ゆっくりと動いてください。 キャメルを最初から完全に服用する必要はありません。 腰に手を置き、深呼吸をして空を見上げます。
それが大丈夫だと感じたら、ポーズを深め始めることができます。 優しくして、すぐに飛び込むようにあまりプレッシャーをかけないでください。 また、ラクダを練習する前に必ず背骨を温めてください。
ガルーダサナ （イーグルポーズ）
彼らのエネルギーを冷やしたいと思う人のための素晴らしいバランスのポーズ ハートチャクラ, イーグルのポーズ 胸の後ろを開き、肩に力をもたらします。これにより、私たちは同時に柔らかくなり、強くなります。
マルジャイサーナ/ビティラサーナ （猫/牛のポーズ）
練習の始めに猫/牛を数ラウンド追加することは、胸の前と後ろを受動的に開く素晴らしい方法です。 呼吸ごとに心を開いたり閉じたりして、心で導けるかどうかを確かめてください。
猫/牛は、胸と肩を開くのに最適なだけでなく、 ハートチャクラ.
補完的な動きは、体の両側を等しく開き、少し気分が悪いが、それが何を必要としているのか正確に分からない人にとっては完璧な選択肢になります。
ヴィラバドラサナI （戦士Iのポーズ）
柔軟化と強化を同時に促進するもう1つのポーズ、Warrior XNUMXは、 ルートチャクラ、心を開きながら。
心を深く開ける前に自分自身を接地させないと、エネルギーが流れすぎてしまいます。 ハートチャクラ、そして私たちは脆弱になりすぎ、簡単に操作されます。
あなたが愛情を込めて自分自身に戻ってくる必要があると感じているときはいつでも、 戦士1 あなたの練習に。 足からあなたを引き寄せる接地エネルギーと胸の深い開口部があなたのためだけにあなたの心に空間を作り出しているのを感じてください。
マツヤサナ （魚のポーズ）
練習するかどうか 魚のポーズ ブロックでサポートされているかどうかに関係なく、ここはあなたの体を回復しながら、あなたの心の隙間を見つけるのに最適な場所です。
多くのバックベンドにあるように、心臓は頭よりも高い位置にあり、それが私たちの練習に喜びをもたらし、脆弱性と降伏の恐怖を克服する力を与えます。
ヴィシュッダ チャクラ（喉のチャクラ）
色： 青
サウンド： HUM
アイテム： エーテル、スペース
ヴィシュッダ チャクラ の最初の 精神的な チャクラ。 自己表現、リスニング、コミュニケーション、理解に関連しています。
時 スロートチャクラ 一致している場合、真実を明確かつ自信を持って伝えることができます。
これは多くの人にとって簡単な作業ではありませんが、 下のチャクラ 否定性とそれらを互いに整合させることで、私たちは真実に立ち、自由に話すことができるようになりました。
ヴィシュッダ チャクラ 喉、甲状腺、口、あご、首に影響を与えます。 連鎖球菌性咽頭炎または咽頭痛のような喉の感染症の繰り返しは、あなたが遠慮し、感情を公然と表明しないことを意味する場合があります。
嫌われることや他人の感情を傷つけることを恐れているために正直に話すのをやめるとき、私たちのエネルギー スロートチャクラ ブロックされます。
断言は、特に私たちの生活に直接関係する場合に、正直に話すように私たちに教えるのに非常に役立ちます。 自分に対して肯定的な断言を繰り返したり、声を出したりすることで、他の人と同じように話すことに慣れてきます。
そして、私たちの真実は最終的に私たちから来なければなりませんが、あなたがあなたを開くのに役立つかもしれないヨガのポーズがいくつかあります スロートチャクラ そしてあなたに話す自信を与えます。
ヨガのポーズ ヴィシュッダ チャクラ（喉のチャクラ）
を開き、バランスをとることで スロートチャクラ、あなたは喉と首を開くポーズを見つけたいです。
私たちの多くは首に緊張を持っています。これは、 ヴィシュッダ チャクラ。 これらのポーズは、この領域にバランスをもたらし、明確なコミュニケーションと個々の創造性のためのスペースを助けます。
ネックストレッチ
背の高い座り心地の良い座り方をしてください。 XNUMX回の呼吸で右耳を右肩に持ってくることから始めます。 中央に戻って、左側で繰り返します。 これをXNUMX〜XNUMX回行います。
次に、各肩を左右に見ます。 停止地点にのみ移動してください。 後ろを振り返って首に負担をかける必要はありません。
最後に、空を見上げてから床に向かって、あごを胸に当てます。
ささささな （ウサギのポーズ）
ウサギのポーズ 首の後ろをそっと開き、蓄積した張力を解放します。 また、心臓が頭の上にあることで心を落ち着かせる効果があり、この敏感な領域をより穏やかに緩和することができます。
ブジャンガサナ（コブラポーズ）
コブラのポーズ 首と喉の前部を開くように要求します。 また、首の後ろに強度を生み出し、より多くのエネルギーを与えるのに最適です スロートチャクラ.
サルバンガサナ （ショルダースタンド）
この反転は、 スロートチャクラ。 肩と足が頭と心臓よりも上にある状態で、Shoulderstandは新たに酸素を含んだ血液を喉に送ります。
また、首の後ろを開き、空間を作り、喉のチャクラのバランスを取ります。
ハラサナ （すきポーズ）
ショルダースタンドから プラウポーズ。 エネルギーが不足している人に最適 ヴィシュッダ チャクラ、プラウは首の後ろに別の深い開口部を提供します。
Ajna チャクラ（サードアイチャクラ）
色： インジゴ
サウンド： シャム
アイテム： 光
Ajna、サンスクリット語で「知恵を超えた」という意味は、 精神的なチャクラ。 眉間と眉の真上にあります。
私たちは、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚のXNUMXつの感覚を通して人生を経験しています。 ただし、 第六感-私たちの直感。 そして、私たちの直感は 第三の目のチャクラ.
XNUMX番目の目は人間の目には見えませんが、非常に強くすることができます。つまり、 Ajna チャクラ オープンでバランスの取れた。
状況について感じたことはありますか？ 何かが少し落ち込んだように感じたかもしれませんが、物流的にはすべてが一見うまくいきました。 そして、あなたは後であなたが扱っていた人またはあなたがいた状況を見つけましたが、実際には否定的であることが判明しました。 まあ、それはあなたを助けるあなたの直感でした。
とき 第六チャクラ バランスが取れており、直感に基づいてより簡単に行動できます。意思決定に関しては、理由だけに頼るのではなく、自分自身をより信頼し、内なる自己を考慮に入れます。
物理的に、私たちの 第三の目のチャクラ 私たちの目、下垂体、下脳、頭につながります。
整合性をとると、想像力が広がり、知恵が高まり、自己とのつながりが深まります。
しかし、 第三の目のチャクラ バランスが崩れ、悪夢、頭痛、集中困難、幻覚さえも経験します。 また、単純なことを思い出して、目の問題を経験するのに苦労するかもしれません。
あなたがあなたをクリアする必要があると感じた場合 第三の目 そしてあなたの直感に合わせて、これらを試してください XNUMXつのヨガのポーズ を参照してください。
ヨガのポーズ Ajna チャクラ（サードアイチャクラ）
第三の目のチャクラ 最高です 瞑想を通じて、しかしあなたの直感的な自己との接触を取り戻すのに役立ついくつかのヨガのポーズがあります。 頭をひっくり返す、または額を地面やマットに触れるポーズは、それを照らす良い方法です 第六感.
また、体を見るのが難しく、見るよりも感情に頼らなければならないポーズは、直感的な感覚を再燃させるのに役立ちます。
瞑想
持ちすぎたら エネルギー 私たちの中で 第三の目のチャクラ、私たちの心は騒ぎ始め、私たちは何にも集中できないと感じています。
毎日の瞑想の練習、たったXNUMX分間であっても、心を落ち着かせ、すべての感覚のバランスをとるのに役立ちます。
ビラバドラサナIII （ウォリアーIIIのポーズ）
戦士3 第三の目のために良いのは、ポーズではなく、どのように見えるかに頼らざるを得ないからです。 私たちはこのポーズで自分自身をよく見ることができないので、それは感情についてより多くなります。
意識を体に持ち込み、自分の道を感じなければなりません。 このつながりと感情の関係は、私たちのバランスと落ち着きを取り戻すのに役立ちます 第三の目のチャクラ.
アルダ・ピンチャ・マユラサナ （イルカのポーズ）
この前腕バージョン 下向きの犬 XNUMX番目の目から新しい血液を流すのに最適な方法です。
このバリエーションを試してみてください。前腕をマットの上に置き、腰を上下に押しながら、手の指の小指側をマットの上に置いて手を祈ります。 XNUMX番目の目の中心に親指を押し込みます。
これはエネルギーを生成し、この特定の領域に焦点を合わせます。 に注意してください 第三の目 このポーズを通して呼吸している間。
パルスヴォッタナサナ （ピラミッドポーズ/強烈なサイドストレッチポーズ）
ピラミッドは、第三の目を活性化する別の良い方法です。 額を膝に触れて、第XNUMX目の中心に注意と意識を向けることができるかどうかを確認します。 イルカのポーズ.
ピンチャ・マユラサナ （羽をつけられた孔雀のポーズ）
別の反転、 羽をつけられた孔雀のポーズ 完全に上下逆さまにすることで第三の目を刺激します。
さらに刺激を与えるには、あなたが行ったのと同じように手を祈りに持っていきます イルカのポーズ、親指をXNUMX番目の目に触れます。 集中、滞在、呼吸。
Sahasrara チャクラ（クラウンチャクラ）
色： バイオレット、白
サウンド： OM
アイテム： 考え
最終 チャクラ、そしてXNUMX番目の霊的なものは サハスワラチャクラまたは クラウンチャクラ。 「千倍」のサンスクリット語 クラウンチャクラ 物理的に上部、または頭頂部にあります。
その本当の意味は残っています 精神的な。 それは悟り、より高い知識、直観的な知恵に関連しています。 のシンボル クラウンチャクラ 千枚の花びらを持つ蓮の花です。
泥だらけで理想的ではない環境で咲くハスの花と同じように、私たちも、人生の魅力や欠如にかかわらず、悟りの状態に達することができます。
私たちが クラウンチャクラ、私たち自身と地球上のあらゆる生物とのつながりを感じています。 私たちはエゴや肉体を超え、人生と私たちの周りの世界についての新しい視点を獲得します。
目的意識とより高い力へのつながりを得る。
ただし、 クラウンチャクラ バランスが崩れると、その目的意識が失われます。 無関心と抑うつが忍び込み、私たちは物質的なものに執着し、道徳と倫理を失います。
持参するために クラウンチャクラ バランスを取り戻し、以下のヨガのポーズで心を静めましょう。
ヨガのポーズ サハスワラ チャクラ（クラウンチャクラ）
以下のような 第三の目のチャクラ, 瞑想 バランスを取るためのベストプラクティスです クラウンチャクラ。 瞑想は、私たちがその瞬間に集中するのを助け、過去と未来についての心配事や不安を解消します。
しかし、 いくつかのヨガのポーズ それはバランスをとり、目を覚ますのに役立ちます クラウンチャクラ。 バランスをとる クラウンチャクラ 自分自身のすべての側面のバランスをとることを意味します：男性と女性、明るいと暗い、右と左。
これらのポーズは、そのバランスとアライメントを見つけるのに役立ちます サハスワラ チャクラ、他のXNUMXつのチャクラと同様に。
パドマサナ （蓮のポーズ）
蓮のポーズ に最適です 座った瞑想の練習。体を落ち着かせ、不安を和らげ、バランスを整えるのに役立ちます。 クラウンチャクラ.
ロータスが体に効かない場合は、 アルダ・パドマサナ (半蓮華のポーズ) そしてゆっくりと完全な Lotus を目指して作業を進めてください。
Adho Mukha Svanasana （下向きの犬）
ダウンドッグ 全身全体のバランスを見つけるのに最適なポーズです。 その中で、手足と左右のバランスを物理的に見つけます。
ポーズで頭を重く垂らし、血液が脳に流れ込み、しばらくして足と手の重さに気がつくようにします。 前後にシフトする方法と、それが体のポーズの感じ方にどのように影響するかを確認してください。
シルササナ （ヘッドスタンド）
この反転は クラウンチャクラ その上でバランスを取っているからです。 頭頂部のエネルギーを刺激し、体全体の安定性を見つけるのに役立ちます。
ナタラジャサナ （ダンスの主役/ダンサーのポーズ）
直立するために ダンサーのポーズ、上半身と持ち上げた脚の間のバランスを見つける必要があります。 上半身が前に傾きすぎると転倒し、手に深く入りすぎると転倒します。
ダンサーのポーズ 上下のチャクラのバランスと調和を見つけて、 クラウンチャクラ.
サバサナ （コープスポーズ）
最後に、仰向けに寝そべって サバサナ。 おそらく最も重要なポーズ、 サバサナ 瞑想とリラクゼーションを組み合わせています。
練習を終えるのに最適なポーズで、考えが落ち着き、体がマットに溶け込むことができます。
チャクラのバランスをとるには、 を そのうちの。 XNUMXつまたはXNUMXつだけに注意を払うと、他の人もバランスを失います。
他のチャクラよりもバランスの悪いXNUMXつまたはXNUMXつにもう少し時間を費やしても構いませんが、他のチャクラを練習に含めるようにしてください。 、全身全体で整列して接続されています。
ボトムライン
アーサナを通じてチャクラ ヨガを練習することは、エネルギーの体のバランスを取り、調和させるための変革的な旅を提供します。 各チャクラをターゲットにした特定のポーズを行うことで、私たちは内なる潜在能力を解き放ち、肉体的、感情的、精神的な幸福を高めることができます。 チャクラヨガコースにご参加ください。チャクラを理解する今日、この啓発的な道に乗り出し、自分自身や自分の周りの世界とのより深いつながりを育んでください。
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