ケチャリ・ムドラは、多くの効能を持つ重要なヨガのムドラ です。ケチャリ・ムドラとは何か、どのように行うのか、そしてその意味を学びましょう。
定義 –ケチャリ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話は？
ケチャリ・ムドラ 特別な ムドラ。 これ ムドラ は、 舌ロック/シールヨガの様々な文献によれば、 ハタヨガ・プラディピカ体内で不老不死をもたらす甘露（ネクター）が作られると信じられており、言い換えれば老化を遅らせると言われています。甘露の至福を味わえば、何日も何も食べなくても良くなります。ヨギの中には、この状態を実際に達成したと主張する人もいます。 ムドラ そのような人の一人は 2020年に90歳で亡くなったプララド・ジャニこのヨギは、70年間、食料も水も摂らずに生き延びたと主張しました。2003年と2010年に科学者や研究者が彼を調査した結果、彼が食料も水も摂らずに生き延びたと語っていたことはすべて真実であることが判明しました。しかし、私たちは誰にも飢え死にすることは勧めません。
このムドラを実践する際、舌を後ろに反らせ、鼻咽頭（鼻腔）へと導くようにする。鼻咽頭には様々なツボがあり、刺激することで様々なホルモンを調節できると考えられている。正しく行えば、体や様々な器官に良い影響を与えることができる。また、喉の渇きや空腹感を抑えるのにも役立つ。
で ヨガのテキスト唾液でさえも特別なものと考えられています。これは ムドラ 心身に静寂と落ち着きをもたらします。これを実践すると ムドラ 唾液の保持にも役立ちます。また、これは ムドラ マスター腺とも呼ばれる下垂体を刺激するのに役立ちます。下垂体は他の様々なホルモンの調節を助けます。ヨガの教えによると、下垂体は アジュナチャクラ または 第三の目チャクラ.
このムドラは 、鼻咽頭の先端にあるエネルギービンドゥ を封印します。このビンドゥを封印することで、エネルギーと体力を失わずに済みます。しかし、このムドラを実践するには、舌が十分に長くなければなりません。そうでなければ、このムドラ を進めることができません。そのため、舌を長くするための特別な修行法があります。
ケチャリ ムドラの別名
舌ロック/シール。
ケチャリ・ムドラのやり方は？
- この ムドラは 、口（口腔咽頭）と鼻腔（鼻咽頭）内の舌の動きに基づいています。
- このムドラは、快適な瞑想姿勢で座った状態で練習できます。より好ましいのは、パドマ・アーサナ（蓮華座）またはシッダ・アーサナ（成就座）で座ることです。
- 深呼吸をして、手を膝につけます。
- あなたは仮定することができます ギャーナ・ムドラ、または チン・ムドラ.
- 次に、舌の下部が口の上顎に触れるように、舌をゆっくりと後ろに転がします。
- 舌を口の中に伸ばし、できるだけ奥まで入れるようにします。硬口蓋と軟口蓋の間を通り、舌を鼻咽頭まで入れるのがポイントです。ただし、無理なくできる範囲で練習してください。
- 無理をせずにできるだけ深く呼吸してください。
- ウジャイ呼吸を練習しましょう。
- このムドラをできるだけ長く練習しましょう。もうこれ以上できないと感じ、舌が疲れてきたら、無理せずに再開してください。
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ケチャリ・ムドラの 効能
- 口の中にはいくつかのツボがあり、ホルモンの流れを整えるのに役立つと考えられています。これにより、バランスを整えることができます。
- このムドラは、マスター腺としても知られる下垂体を刺激すると考えられています。この腺は、様々なホルモンの分泌を担っています。そのため、前述のポイントと同様に、健康増進に役立ちます。
- このムドラは、第三の目のチャクラを活性化するのに役立ちます。
- これ ムドラ また、 目覚めさせる クンダリーニ・シャクティの力.
- このムドラを実践すると、 静けさと落ち着きが得られます。
- このムドラを実践すると老化を遅らせるのに役立ちます。
- このムドラは喉の渇きや空腹を抑えるのにも役立ちます。
- これも スシュムナ・ナーディを活性化する全てのナディの元となるものです。ご存知の通り、ナディは プラーナ・シャクティの流れ、生命力。
- エネルギーを失わせるを封印するのに役立ちます ビンドゥ。また、このビンドゥは生命の蜜をもたらし、老化を遅らせると信じられています。
ケチャリ ムドラの 予防措置と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 苦い分泌物が出る場合は、毒素が原因の可能性があるので、この習慣を中止してください。
- 舌や口に関連する問題がある場合は、この ムドラ。
- 舌に負担をかけないようにしてください。
- この ムドラは 経験豊富な教師の指導の下で練習する必要があります。
ケチャリ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 喉の渇きや空腹に打ち勝ちたいなら、このムドラを実践することができます。
- ホルモンの不均衡に悩んでいるなら、これが助けになるかもしれません。
- これを実践すると、落ち着きと静けさが得られます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを 実践するとよいでしょう。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラ を行うこともできます。
研究に基づくと、特定のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも10～20分間、エクササイズを実践するのが最善です。このムドラを 1日に最低3～5回実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、1～5分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身でお選びください。
ケチャリ・ムドラの呼吸
様々な 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ:
- このムドラを実践しながら、ウジャイ呼吸法を練習することもできます。吸う時間と吐く時間を長くしてみてください。できるだけ長く呼吸を続けましょう。呼吸を急がないでください。
Khechari Mudraでの視覚化
年齢に制限がないことを思い描いてください。年を取ることを恐れる必要はありません。自分の生物学的年齢よりも長く続くものを作ることに、あなたは投資しているのです。
ケチャリ・ムドラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“私は永続的な物事や関係、非常に長く続くものの構築に時間を費やしています。”
結論
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