ケチャリ ムドラ 大切なヨガです ムドラ 多くのメリットがあります。 それが何であるか、それを行う方法、およびその意味を学びます ケチャリ ムドラ.
定義 – とは ケチャリ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ケチャリ ムドラ 特別です ムドラ。 この ムドラ としても知られています 舌ロック/シール. などのさまざまなヨガのテキストによると ハタヨガPradipika、私たちの体は不死をもたらすネクターを生成すると考えられています。つまり、老化を遅らせます. ネクターの至福を味わえば、何日も何も食べなくても済むでしょう。 一部のヨギは、これを達成したとさえ主張しています ムドラ そのような人は一人でした 2020年に90歳で亡くなったPrahlad Jani. このヨギは、食料と水なしで70年間生き延びたと主張しました。 科学者と研究者が 2003 年と 2010 年に彼を調査した結果、彼が食物と水なしで生き延びたことについて語ったことはすべて真実であることがわかりました。 ただし、誰もが自分自身を飢えさせることはお勧めしません。
これを実践しながら ムドラ、人は舌を巻き戻し、舌に入れようとします 鼻咽頭 （鼻腔）。 内部にはさまざまなツボがあり、さまざまなホルモンを調節するために刺激されると考えられています。 正しく行われれば、体と私たちのさまざまなシステムに影響を与えるのに役立ちます. これは、のどの渇きや空腹感をコントロールするのにも役立ちます。
In ヨガのテキスト、私たちの唾液でさえ非常に特別なものと考えられています。 これ ムドラ 心と体に静けさと静けさをもたらします。 これを実践しながら ムドラ 唾液の保持にも役立ちます。 これもまた信じられている ムドラ マスター腺とも考えられている脳下垂体を刺激するのに役立ちます。 下垂体は、さまざまな他のホルモンを調節するのに役立ちます。 いくつかのヨガの信念によれば、脳下垂体は アジナ・チャクラ or 第三の目のチャクラ.
この ムドラ エネルギーを封印する ビンドゥ 鼻咽頭の上部にあります。 それを封印すれば ビンドゥ、これにより、エネルギーと強さを失うことはありません。 でも、これを実践するには ムドラ、舌は十分に長くなければなりません。 そうでなければ、これ ムドラ 続行できません。 そのため、舌を伸ばすための具体的な方法があります。
別名 ケチャリ ムドラ
舌ロック/シール。
実行する方法 ケチャリ ムドラ?
- この ムドラ 口（中咽頭）と鼻腔（鼻咽頭）の内側の舌の動きに基づいています。
- これで練習できます ムドラ 快適な瞑想的な姿勢で座っている間。 より好ましくは、あなたはに座ることができます パドマ・アーサナ (蓮のポーズ） または シッダ アーサナ (達成されたポーズ).
- 息を大きく吸い込み、両手を膝の上に置きます。
- 推測できます ギャナムドラ、またはあなたが取ることができます チン・ムドラ.
- 次に、舌の下部が上口蓋に触れるように、ゆっくりと舌を後ろに回します。
- 舌を内側に伸ばし、口の中にできるだけ遠くまで届くようにします。 アイデアは、口の硬口蓋と軟口蓋を横切り、舌を鼻咽頭の中に入れることです。 ただし、快適に感じる範囲で練習してください。
- 無理をせずに、できるだけ深く呼吸してください。
- 練習に ウジャイ呼吸.
- このムードラをできるだけ長く練習するようにしてください。 もう無理だと感じて舌が疲れたら、無理をせずに戻ってきてください。
ケチャリ ムドラ 福利厚生
- 口の中にはいくつかのツボがあります。 ホルモンの流れを調節するのに役立つと考えられています。 これにより、バランスをとることができます。
- また、これは ムドラ できる 下垂体を刺激するとしても知られている マスター腺. この腺は、さまざまな他のホルモンの分泌を担っています。 したがって、前のポイントと同様に、 幸福を促進するのに役立ちます.
- この ムドラ できる を活性化するのに役立ちます 第三の目のチャクラ.
- この ムドラ も信じられています を目覚めさせる の電源 クンダリーニシャクティ.
- このムードラを練習する 静けさと落ち着きをもたらす.
- このムードラを実践すると、 老化を遅らせる.
- この ムドラ することもできます 喉の渇きと空腹をコントロールする.
- これもまた 活性化する ススムナ ナンディ、すべてのナディの校長。誰もが知っているように、ナディは以下の責任を負っています。 の流れ プラーナシャクティ、生命力。
- It を封印するのに役立ちます ビンドゥ それによって私たちはエネルギーを失います。 これ ビンドゥ また、あなたの老化を遅らせる生命のネクターをもたらすと信じられています。
ケチャリ ムドラ 注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 毒素が原因である可能性があるため、苦い分泌物を経験した場合は練習を中止する必要があります.
- 舌や口に関連する問題がある場合は、これを実践する前にまずそれらの問題をすべて解決する必要があります ムドラ.
- 舌に負担をかけないでください。
- これを実践する必要があります ムドラ 経験豊富な教師の指導の下で。
いつ、どのくらいやるか ケチャリ ムドラ?
- この ムドラ 喉の渇きや空腹を克服したい場合に実践できます。
- ホルモンバランスの乱れが気になる方は参考にしてみてください。
- これを実践して、落ち着きと静けさをもたらすことができます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも 10 ～ 20 分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ. これを実践する ムドラ のために 毎日最低3～5回 がおすすめ。 1 回のストレッチで完了するか、5 ～ XNUMX 分間続く XNUMX つの XNUMX 回で完了するかは、あなた次第です。
呼吸する ケチャリ ムドラ
様々な 呼吸の種類 これで練習できます ムドラ:
- 練習できます ウジャイ呼吸 これを実践しながら、 ムドラ. そして、息を吸ったり吐いたりする時間を増やしてみてください。 呼吸を急いではいけません。
での視覚化 ケチャリ ムドラ
年齢によって制限されていないことを視覚化します。 あなたは年を取ることを恐れていません。 あなたは自分の生物学的年齢よりも長持ちするようなものを作ることに投資しています.
での断言 ケチャリ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は、永続的なものや人間関係、非常に長く続くものを構築することに時間を費やしています。
まとめ
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