ケチャリ・ムドラ 重要なヨガの ムドラ とは何か、どのように行うのか、そしてその意味を学びましょう ケチャリ・ムドラ。
何か ケチャリ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話は？
ケチャリ・ムドラ 特別な ムドラ。 これ ムドラ は、 舌ロック/シールヨガの様々な文献によれば、 ハタヨガ・プラディピカ体内で不老不死をもたらす甘露（ネクター）が作られると信じられており、言い換えれば老化を遅らせると言われています。甘露の至福を味わえば、何日も何も食べなくても良くなります。ヨギの中には、この状態を実際に達成したと主張する人もいます。 ムドラ そのような人の一人は 2020年に90歳で亡くなったプララド・ジャニこのヨギは、70年間、食料も水も摂らずに生き延びたと主張しました。2003年と2010年に科学者や研究者が彼を調査した結果、彼が食料も水も摂らずに生き延びたと語っていたことはすべて真実であることが判明しました。しかし、私たちは誰にも飢え死にすることは勧めません。
この ムドラへと導くようにする 鼻咽頭 。鼻咽頭には様々なツボがあり、刺激することで様々なホルモンを調節できると考えられている。正しく行えば、体や様々な器官に良い影響を与えることができる。また、喉の渇きや空腹感を抑えるのにも役立つ。
で ヨガのテキスト唾液でさえも特別なものと考えられています。これは ムドラ 心身に静寂と落ち着きをもたらします。これを実践すると ムドラ 唾液の保持にも役立ちます。また、これは ムドラ マスター腺とも呼ばれる下垂体を刺激するのに役立ちます。下垂体は他の様々なホルモンの調節を助けます。ヨガの教えによると、下垂体は アジュナチャクラ または 第三の目チャクラ.
この ムドラは エネルギー ビンドゥ 、鼻咽頭の先端にある ビンドゥ、エネルギーと体力を失わずに済みます。しかし、この ムドラを、舌が十分に長くなければなりません。そうでなければ、この ムドラ を進めることができません。そのため、舌を長くするための特別な修行法があります。
の別名 ケチャリ ムドラ
舌ロック/シール。
やり方は ケチャリ・ムドラの？
- この ムドラは 、口（口腔咽頭）と鼻腔（鼻咽頭）内の舌の動きに基づいています。
- 練習できます ムドラは で座ることです パドマ・アーサナ （蓮華座）または シッダ・アーサナ （成就座。
- 深呼吸をして、手を膝につけます。
- あなたは仮定することができます ギャーナ・ムドラ、または チン・ムドラ.
- 次に、舌の下部が口の上顎に触れるように、舌をゆっくりと後ろに転がします。
- 舌を口の中に伸ばし、できるだけ奥まで入れるようにします。硬口蓋と軟口蓋の間を通り、舌を鼻咽頭まで入れるのがポイントです。ただし、無理なくできる範囲で練習してください。
- 無理をせずにできるだけ深く呼吸してください。
- 練習しましょう ウジャイ呼吸を。
- このムドラをできるだけ長く練習しましょう。もうこれ以上できないと感じ、舌が疲れてきたら、無理せずに再開してください。
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ケチャリ・ムドラの 効能
- 口の中にはいくつかのツボがあり、ホルモンの流れを整えるのに役立つと考えられています。これにより、バランスを整えることができます。
- この ムドラは と 下垂体を刺激するとしても知られる マスター腺。この腺は、様々なホルモンの分泌を担っています。そのため、前述のポイントと同様に、 健康増進に役立ちます。
- この ムドラは ます を活性化するのに役立ち 、第三の目のチャクラ。
- これ ムドラ また、 目覚めさせる の力 クンダリーニ・シャクティ.
- このムドラを実践すると、 静けさと落ち着きが得られます。
- のに役立ちます 老化を遅らせる。
- この ムドラは のにも役立ちます 喉の渇きや空腹を抑える。
- これも を活性化する スシュムナ・ナーディ全てのナディの元となるものです。ご存知の通り、ナディは の流れ プラーナ・シャクティ、生命力。
- 。 を封印するのに役立ちます ビンドゥ エネルギーを失わせる ビンドゥは 生命の蜜をもたらし、老化を遅らせると信じられています。
ケチャリ ムドラの 予防措置と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 苦い分泌物が出る場合は、毒素が原因の可能性があるので、この習慣を中止してください。
- 舌や口に関連する問題がある場合は、この ムドラ。
- 舌に負担をかけないようにしてください。
- この ムドラは 経験豊富な教師の指導の下で練習する必要があります。
いつ、どのくらい行うのですか ケチャリ・ムドラは？
- この ムドラを 喉の渇きや空腹に打ち勝ちたいなら、
- ホルモンの不均衡に悩んでいるなら、これが助けになるかもしれません。
- これを実践すると、落ち着きと静けさが得られます。.
最適な時間です ヨガや ムドラを。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、 ムドラを 午前4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るには、
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに も。
エクササイズを実践するのが最善 少なくとも10～20分間、 の効果を最大限に得るには、 ムドラ。この ムドラを 最低 3～5回 することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、1～5分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身でお選びください。
の呼吸 ケチャリ・ムドラ
様々な 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ:
- 練習することもできます ウジャイ呼吸法を を実践しながら、 ムドラ。吸う時間と吐く時間を長くしてみてください。できるだけ長く呼吸を続けましょう。呼吸を急がないでください。
での視覚化 Khechari Mudra
年齢に制限がないことを思い描いてください。年を取ることを恐れる必要はありません。自分の生物学的年齢よりも長く続くものを作ることに、あなたは投資しているのです。
の肯定 ケチャリ・ムドラ
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“私は永続的な物事や関係、非常に長く続くものの構築に時間を費やしています。”
結論
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