カキ・ムドラとはどういう意味ですか？そして、その効能は何でしょうか？この記事では、このムドラについて知っておくべきことをすべて解説します。
定義 –カキ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
カキ・ムドラは、ヨガの ムドラ 、つまり神聖なジェスチャー／印章の一つです。その意味を簡単に説明しましょう。
カキ・ムドラ は2つの異なる言葉から成り立っています。2つに分けて考えてみましょう。
カキ– 「カキ」という言葉はサンスクリット語で「カラス」を意味します。
ムドラ– 私たちが「ムドラ」という言葉に馴染みがあるように、それはヨガのジェスチャーまたは印を表します。
この名前とは別に、ムドラ 長寿のと呼ぶ人もいます。
このムドラは、口を突き出す特定の動きに基づいていることから、 「カラスのくちばし」とも呼ばれています。この突き出した口は、カラスのくちばしによく似ています。このムドラは、顔ヨガにも取り入れられることがあります。
カキ・ムドラは、二重あごの原因となることが多い広頸筋を含む、顔の複数の筋肉を活性化するのに役立ちます。二重あごは、広頸筋への脂肪の蓄積によって引き起こされます。そのため、カキ・ムドラを正しく行い、適切な筋肉を活性化させることで、二重あごの解消にも役立ちます。他の顔の筋肉も活性化するため、肌を活性化させ、引き締め、しわや肌の老化を防ぐのに役立ちます。
ヨギ も使用される カキ・ムドラ 呼吸保持を学ぶためのものです。そのため、これは最高の呼吸法の一つと考えられています。驚くべき効果と他の呼吸法との類似性から、 プラナヤマ、 のような シータリヤ そして シータカリヤ・ プラナヤマ、それはまた考慮される プラナヤマの一つ.
この ムドラの 実践は、私たちの体に冷静で穏やかな効果をもたらします。この ムドラは 心を落ち着かせ、さらに精神的な緊張やストレスを和らげるのに役立ちます。また、この ムドラ 高血圧の緩和にも効果があると信じられています。
カキ・ムドラの別名
カラスのくちばし、またはカラスのジェスチャー、 ムドラ 。
やり方は ？
- この ムドラは 、唇の特定の動きに基づいています。カラスのくちばしに似た、口を突き出したような形を作ります。
- このムドラは、ヴァジュラサナ（雷のポーズ）やスワスティカサナ（吉兆のポーズ）などの快適な瞑想姿勢で座りながら実践することも、サムスティティやマウンテンポーズなどの立ち姿勢で実践することもできます。
- これ ムドラ よく行われるのは シャンムキ・ムドラしかし、これは実践者が追加したいかどうかによって異なります。 シャンムキ・ムドラ練習したいなら カキ・ムドラ と シャンムキ・ムドラ練習の手順に従うことができます シャンムキ・ムドラ.
- さて、まずは唇を尖らせてカラスのくちばしのような形を作りましょう。.
- 次に、 ナシカグラ または ナサグラ・ドリシュティ口から息を吸い込み、できるだけ口の中に空気をいっぱいに含みます。そうすると、口の中がひんやりする感覚を感じるかもしれません。.
- 頬を膨らませて呼吸を止めましょう。.
- 息を止めたまま、中指で鼻孔を閉じ、 シャンムキ・ムドラを。次に、顎をゆっくりと胸に近づけ、チンロック、または ジャランダル・バンダを形成します。
- まずは鼻から息を吐き出します。できる限り息を止めます。息が止まったら、顎のロックをゆっくりと解除し、頭を後ろに引いて、鼻からゆっくりと息を吐き出します。.
- これを 10 ～ 12 回繰り返します (ヨガの 指導者の 指示に従ってください)。
カキ・ムドラの 効能
- これ ムドラ も考慮される プラナヤマに相当する のような シタリ と シータカリヤ プラナヤマ. だから、これを実践することで良い結果を得ることができるのです ムドラ特に練習できない人 シタリ・プラナヤマ 舌を丸めることができないからです。 助ける プラーナ・シャクティを増やす、私たちの体の生命力。.
- これは 体に落ち着きと涼しさをもたらすのに役立ちます。そのため、夏に練習すると体を涼しく保つことができます。
- 冷却効果があるため、 高血圧の 問題を緩和するのに役立つと考えられています。
- これ ムドラ と信じられている 喉の チャクラ、これは 甲状腺の分泌のバランスを整える.
- この ムドラは 顔の多くの筋肉を活性化させるため、引き締め効果があります。正しく行えば、広頸筋を 活性化させる。広頸筋の脂肪を燃焼させることで、二重あごの緩和にも役立ちます。
- この ムドラを 、静けさと穏やかさがもたらされます。
- このムドラを実践すると、しわや老化の兆候を防ぐのに役立ちます。
カキ・ムドラの 注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 息を止めている間にめまいを感じる場合は、練習を中止してください。
- 汚染された環境では練習しないでください。口の中の空気を吐き出すので、そこに汚染粒子が含まれていると、健康に害を及ぼす可能性があります。
- うつ病の人はこれを実践しないほうがよいでしょう。
- 低血圧の問題を抱えている場合は、これを実践しないでください。
- 慢性便秘の場合はこれを実践しないでください。
- この ムドラは 体に涼しさをもたらすので、寒い天候のときには実践しないでください。
カキ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- この ムドラを 実践すると、体を涼しく、落ち着かせることができます。
- このムドラは、舌を曲げてシタリ・プラナヤマを練習することができない人でも実践できます。このムドラを練習することで、同様の効果が得られます。
- これを実践することで、 シワ や 老化の兆候。二重あごの悩みの緩和にも役立ちます。
- これを実践すると 落ち着きが得。
ヨガやムドラを行うには、朝が理想的な時間帯です。脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、最も効果的な結果を得るためには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
研究に基づくと、ムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも10～20分間エクササイズを行うのが最善の方法です。このムドラを1日に最低3～5回行うことが推奨されます。1回のストレッチで行うか、1～5分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身でお選びください。
カキ・ムドラの呼吸
この形式の 呼吸法 は、多くの場合、 プラナヤマ.
カキ・ムドラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは次のようなことから始めましょう。
“私は自分の直感に耳を傾け、それに従って行動するほど賢明です.”
結論
その かき 印 健康と幸福を向上させるために使える多くの古代の技術の一つです。 ムドラ 役立ちます 体を浄化する ストレスや緊張を和らげ、心を落ち着かせますについてもっと知りたい場合は ムドラ 健康増進のためにどのように活用するかについては、 ムドラ 認定コースこのコースでは、 108 ムドラ、その利点、そして効果的な使用方法について説明します。.
