何ですか 意味 of カキ ムードラ、そしてそれは何ですか 利点? この記事では、これについて知っておく必要があるすべてのことを探ります ムドラ.
定義 – とは カキ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
カキ・ムドラ の一つであります ヨガ ムドラス または神聖なジェスチャー/シール. その意味を単純化しましょう。
カキ・ムドラ はXNUMXつの異なる単語で構成されています。 それをXNUMXつに分けてみましょう：
カーキ - 言葉 "カーキ」は「カラス」 サンスクリット語で、
ムドラ – 私たちは「」という言葉に精通しているようにムドラ、」を表します ヨガのジェスチャーまたはシール.
この名前以外にも、そう呼ぶ人もいます ムドラ 長寿のために.
この ムドラ また、 カラスのくちばし このように ムドラ あなたの口でふくれっ面を作ることを含むあなたの唇の特定の動きに基づいています。 このふくれっ面はくちばしによく似ています。 これ ムドラ 顔ヨガに含まれることもあります。
を含むいくつかの顔の筋肉を活性化するのに役立ちます 広頸筋二重あごの原因となることが多いです。 二重あごの原因は、脂肪の沈着です。 広頸筋. したがって、適切な筋肉の活性化を正しく行うと、 カキ・ムドラ 二重あごの解消にも役立ちます。 他の顔の筋肉も活性化するため、肌をアクティブに保ち、引き締まった状態に保ち、しわや肌の老化を防ぐのに役立ちます.
ヨギー aussiを使用しました カキ・ムドラ 息止めを学びます。 そのため、最高の呼吸法の XNUMX つと考えられています。 その驚くべき利点と他のものとの類似性のために プラナヤマ、 といった シータリヤ と シータカリヤ プラナヤマ、それも考慮されます 一つ プラナヤマ.
この ムドラ 練習は私たちの体にクールで落ち着いた効果をもたらします。 これ ムドラ 心を落ち着かせ、精神的な緊張やストレスを和らげるのにも役立ちます。 これを実践しているとも考えられています。 ムドラ 高血圧の緩和にも役立ちます。
別名 カキ・ムドラ
カラスのくちばしまたはカラスのジェスチャー、 ムドラ 長寿のために。
スプリットスクワットのやり方 カキ・ムドラ？
- この ムドラ 私たちの唇の特定の動きに基づいています。 カラスのくちばしに似た口をとがらせます。
- これで練習できます ムドラ 次のような快適な瞑想的な姿勢で座っている間 ヴァジュラサナ (落雷のポーズ)、または スワスティカサナ （縁起の良いポーズ）、または立った姿勢で練習できます。 サムスティティ or 山のポーズ.
- この ムドラ 多くの場合、 シャンムキー ムドラ. ただし、これは施術者が追加するかどうかによって異なります。 シャンムキー ムドラ. 練習したいなら カキ・ムドラ シャンムキー ムドラ、その後、練習の手順に従うことができます シャンムキー ムドラ.
- 次に、カラスのくちばしのように口をとがらせます。
- 次に、 ナシカグラ or ナサグラ・ドリシュティ、口から息を吸い、できるだけ口いっぱいに空気を入れます。 そうしているうちに、口の中がひんやりと冷たく感じるかもしれません。
- 頬を広げて息を止めます。
- 息を止めたまま中指で鼻孔を塞ぐ シャンムキー ムドラ. 次に、あごをそっと胸に近づけて、あごのロックまたは ジャランダル バンダ。
- そのためには、まず鼻孔を解放します。 できるだけ長く息を止めてください。 我慢できなくなったら、ゆっくりと顎のロックを解除し、頭を元に戻し、鼻孔からゆっくりと息を吐き出します。
- 10 ～ 12 ラウンド、またはヨガとして繰り返します。 グル 処方します。
カキ・ムドラ 福利厚生
- この ムドラ も考慮されています に相当 呼吸法 など シタリ と シータカリヤ 呼吸法. だから、これを実践することで良い結果を達成することができます ムドラ、特に練習できない人 シタリ プラナヤマ 彼らは舌を伸ばすことができないからです。 できる に役立ちます 増加する プラーナシャクティ、私たちの体の生命力。
- この 体に落ち着きと涼しさをもたらすのに役立ちます. そのため、夏に練習すると体が涼しくなります。
- その冷却効果により、 高血圧を軽減するのに役立ちます 問題は。
- この ムドラ と信じられています 喉を活性化する チャクラ、そのことができます 甲状腺の分泌のバランスをとるのを助ける.
- この ムドラ 私たちの顔の筋肉の多くを活性化するので、それらを引き締めるのに役立ちます. 正しく行えば、二重あごの問題に対処するのにも役立ちます。 広頸筋を活性化する. 広背筋から脂肪を燃焼させると、二重あごの問題を軽減するのに役立ちます.
- これを練習する ムドラ 静けさと落ち着きをもたらす.
- これを練習する ムドラ できる しわを避けるのに役立ちます と 老化の徴候.
カキ・ムドラ 注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 経験した場合は、練習を中止する必要があります 眩暈 息を止めながら。
- でそれを練習しないでください 汚染された環境. 口の中の空気を吐き出しているため、汚染粒子が含まれていると、害を及ぼす可能性があります.
- にいる人 うつ病 これを実践することは避けるべきです。
- あなたが苦しんでいるなら 低血圧の問題、 これを実践しないでください。
- あなたがまだ 慢性便秘、それからこれを練習しないでください。
- この ムドラ 体に清涼感をもたらすため、寒い天候下での練習は避けてください。
いつ、どのくらいやるか カキ・ムドラ?
- この ムドラ 体を冷静に保つために練習できます。
- この ムドラ 舌を丸めて練習できない人でも練習できます シタリ プラナヤマ. 次に、これを実践すると、同様の結果を達成するのに役立ちます。
- これを実践することができます しわを遅らせる と 老化の徴候. 二重あごの悩みも解消できます。
- あなたはこれを練習することができます 落ち着きをもたらす.
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも 10 ～ 20 分 その最高の利益を得ることです ムドラ. これを実践する ムドラ のために 毎日最低3～5回 がおすすめ。 1 回のストレッチで完了するか、5 ～ XNUMX 分間続く XNUMX つの XNUMX 回で完了するかは、あなた次第です。
呼吸する カキ・ムドラ
この形式の 呼吸運動 多くの場合、次と等しいと見なされます プラナヤマ.
での断言 カキ・ムドラ
これを実践している間、前向きな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は自分の直感に耳を傾け、それに基づいて行動するのに十分賢明ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この 足 ムドラ あなたの健康と幸福を改善するために使用できる多くの古代の技術のXNUMXつです. これ ムドラ に役立ちます 体を浄化します ストレスや緊張を和らげます。. 詳しく知りたい方は ムドラス 健康を促進するためにそれらを使用する方法については、こちらをご覧ください。 ムドラス 認定コース. このコースでは、すべてを学びます 108 ムドラス、その利点、効果的な使用方法。
