カキ・ムドラとはどういう意味？そして、その効能ムドラについて知っておくべきことをすべて解説します。
カキ ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
カキ・ムドラヨガのムドラ、つまり神聖なジェスチャー／印章の一つです。その意味を簡単に説明しましょう。
カキ・ムドラは2つの異なる言葉から成り立っています。2つに分けて考えてみましょう。
カキカキという言葉はサンスクリット語で「カラス
ムドラムドラ」という言葉はよく知られていますがヨガのジェスチャーや印章。
長寿のムドラと呼ぶ人もいます。
このムドラカラスのくちばしとも呼ばれため、口を尖らせる動きをします。この口はくちばしによく似ています。このムドラは顔ヨガにも取り入れられることがあります。
カキ・ムドラは広を含む、顔の複数の筋肉を活性化するのに役立ちます。二重あごは、広頸筋。そのため、カキ・ムドラを正しく行い、適切な筋肉を活性化させることで、二重あごの解消にも役立ちます。他の顔の筋肉も活性化するため、肌を活性化させ、引き締め、しわや肌の老化を防ぐのに役立ちます。
ヨギ も使用される カキ・ムドラ 呼吸保持を学ぶためのものです。そのため、これは最高の呼吸法の一つと考えられています。驚くべき効果と他の呼吸法との類似性から、 プラナヤマ、 のような シータリヤ そして シータカリヤ・ プラナヤマ、それはまた考慮される プラナヤマの一つ.
このムドラの実践は、私たちの体に冷静で穏やかな効果をもたらします。このムドラは心を落ち着かせ、さらに精神的な緊張やストレスを和らげるのに役立ちます。また、このムドラ高血圧の緩和にも効果があると信じられています。
カキ・ムドラの別名
カラスのくちばしまたはカラスのジェスチャー、長寿のムドラ
やり方は？
- このムドラは、唇の特定の動きに基づいています。カラスのくちばしのような、唇を突き出すような形を作ります。
- ムドラはヴァジュラサナ（雷のポーズ）やスワスティカサナなどの快適な瞑想姿勢で座りながら実践することサムスティティやマウンテンポーズなどの立ち姿勢で実践することもできます。
- これ ムドラ よく行われるのは シャンムキ・ムドラしかし、これは実践者が追加したいかどうかによって異なります。 シャンムキ・ムドラ練習したいなら カキ・ムドラ と シャンムキ・ムドラ練習の手順に従うことができます シャンムキ・ムドラ.
- さて、まずは唇を尖らせてカラスのくちばしのような形を作りましょう。.
- 次に、 ナシカグラまたはナサグラ・ドリシュティ口から息を吸い込み、できるだけ口の中に空気をいっぱいに含みます。そうすると、口の中がひんやりする感覚を感じるかもしれません。.
- 頬を膨らませて呼吸を止めましょう。.
- 息を止めたまま、中指で鼻孔を閉じ、シャンムキ・ムドラを。次に、顎をゆっくりと胸に近づけ、チンロック、またはジャランダル・バンダを形成します。
- まずは鼻から息を吐き出します。できる限り息を止めます。息が止まったら、顎のロックをゆっくりと解除し、頭を後ろに引いて、鼻からゆっくりと息を吐き出します。.
- これを 10 ～ 12 回繰り返します (ヨガの指導者の指示に従ってください)。
カキ・ムドラの効能
- これ ムドラ も考慮される プラナヤマに相当する のような シタリとシータカリヤ プラナヤマ. だから、これを実践することで良い結果を得ることができるのです ムドラ特に練習できない人 シタリ・プラナヤマ 舌を丸めることができないからです。 助ける プラーナ・シャクティを増やす、私たちの体の生命力。.
- これは体に落ち着きと涼しさをもたらすのに役立ちます。そのため、夏に練習すると体を涼しく保つことができます。
- 冷却効果があるため、高血圧の問題を緩和するのに役立つと考えられています。
- これ ムドラ と信じられている 喉のチャクラ、これは 甲状腺の分泌のバランスを整える.
- このムドラは顔の多くの筋肉を活性化させるため、引き締め効果があります。正しく行えば、広頸筋を活性化させる。広頸筋の脂肪を燃焼させることで、二重あごの緩和にも役立ちます。
- このムドラを 、静けさと落ち着きが得られます。
- このムドラ、しわや老化の兆候を防ぐのに役立ちます。
カキ・ムドラの注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 息を止めている間にめまいを感じる場合は、練習を中止してください
- 汚染された環境では練習しないでください。口の中の空気を吐き出すので、そこに汚染粒子が含まれていると、健康に害を及ぼす可能性があります。
- うつ病の人はこれを実践しないほうがよいでしょう。
- 低血圧の問題を抱えている場合はこれを実践しないでください。
- 慢性便秘の場合はこれを実践しないでください。
- このムドラは体に涼しさをもたらすので、寒い天候のときには実践しないでください。
カキ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- このムドラを実践すると、体を涼しく、落ち着かせることができます。
- このムドラはシタリ・プラナヤマを練習することができない人でも実践できます。このムドラを練習することで、同様の効果が得られます。
- これを実践することで、シワや老化の兆候。二重あごの悩みの緩和にも役立ちます。
- これを実践すると落ち着きが得。
ヨガやムドラを最適な時間です。私たちの脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、ムドラを 午前4時から6時まで
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
このムドラ少なくとも10～20分間エクササイズを続けるのが最適。このムドラ少なくとも3～5回をお勧めします。1回で終わらせるか、1～5分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。
カキ・ムドラの呼吸
この形式の 呼吸法 は、多くの場合、 プラナヤマ.
カキ・ムドラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは次のようなことから始めましょう。
“私は自分の直感に耳を傾け、それに従って行動するほど賢明です.”
結論
その かき印 健康と幸福を向上させるために使える多くの古代の技術の一つです。 ムドラ 役立ちます 体を浄化する ストレスや緊張を和らげ、心を落ち着かせますについてもっと知りたい場合は ムドラ 健康増進のためにどのように活用するかについては、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ、その利点、そして効果的な使用方法について説明します。.
