この記事では、ブー・ムドラについて知っておくべきことをすべて網羅しています。さらに、このテクニックを通常のヨガの練習にどのように応用できるかについても解説しています。
ブー・ムドラ とは何か？その意味、由来、そして神話
ブー・ ムドラ は2つの単語から成り立っています
ブー+ムドラ
Bhu = 土地。これは、 BhumideviまたはBhu Devi (母なる大地)という言葉に由来する。
＆ ムドラ ＝ジェスチャー／印章
このことから、ブー・ムドラは「母なる大地 ムドラの」とも呼ばれています。また、「大地のジェスチャー」と呼ぶ人もいます。このムドラを行うことで、実践者は母なる大地と繋がり、地に足の着いた感覚を得ることができます。この繋がりによって、私たちの体内に「プリトヴィ・タットヴァ」、つまり「地の元素」がより多く取り込まれます。地球は様々な時代を経験しており、地球そのものとの繋がりは、より多くの知識へのアクセスを可能にしてくれるでしょう。
様々な寺院やヒンドゥー教の神話に登場する古代遺跡を訪れると、多くの神々がこのムドラを実践していたことが分かります。ウッタラカンド州やヒマーチャル・プラデーシュ州といったインドの州に入ってみても、多くの人々が今でもそこを「デヴ・ブーミ」と呼んでいるのが分かるでしょう。 「ブーミ」という言葉は「ブー」という言葉と同義です。つまり、母なる大地はインドの伝統において非常に重要な意味を持っています。ブー・ムドラはこのエネルギーを育むのに役立ちます。それはあなたをより地に足の着いた、現実的な人間にしてくれます。どこへ行っても、あなたは自分のルーツを忘れず、あなたに頼っている人々を大切にするようになるでしょう。
ブ ムドラ 私たちの ムーラダーラ チャクラ または 根 チャクラこれは私たちの体にさらなる安定をもたらすと信じられています。ご存知の通り、 ムーラダーラ または 根 チャクラは、最初の チャクラ 合計7つのうち チャクラ (7番目 であること サハスラーラ チャクラ。）つまり、他の世界への扉が開かれるのです チャクラこれを実践すれば ムドラ、その後、私たちは ムールダラ チャクラ、それが他の チャクラ.
マントラ、プラナヤマ、さまざまな瞑想テクニックを使って実践できます。
ブー・ムドラの別名
母なる大地のムドラ、大地のジェスチャー
やり方は ？
- この ムドラは 、座った状態で瞑想しながら行う必要があります。
- 座りながら練習できる 快適な瞑想の姿勢 （のような スカーサナ, パドマサナ、 または スワスティカサナ（ポーズに慣れていることを確認してください。このポーズを始める前に、首、腕、脚のマイクロエクササイズから始めても構いません。） ムドラ 練習しましょう。これは、長時間座っていることによって引き起こされる痛みや苦痛を避けるのに役立ちます。.
- 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目を完全に閉じ始めます。.
- 次に、最後の 2 本の指 (小指と薬指) を親指に近づけます。.
- 余分な圧力をかけずに、ゆっくりと結合します。.
- 残りの指（人差し指と中指）は伸ばしたままにします。.
- 両手で同じことを繰り返します。.
- 両膝の上に置くことも、伸ばした指が床/地面に触れるように両膝を地面に近づけることもできます (Bhumi または Bhu)。
- あなたの目撃者 ムーラダーラ チャクラ 、または ルート チャクラ. 最大限の意識を持ち続けてください。.
- ムーラダーラチャクラの 活性化を進めたい場合は、そのビージャ マントラ「ラム」を唱えることもできます。
- ゆっくりと息を吸い、優しく吐き出してください。地に足が着いている感覚を感じてください。.
- 違う方法で練習することもできます マントラ 詠唱、様々な瞑想法、そして様々な プラナヤマ のような バストリカ プラナヤマと カパラバティ・ プラナヤマ.
ブー・ムドラの効用
- それは、 ムラダーラ チャクラ または 根 チャクラ体のエネルギーセンターを活性化するのに役立ちます。 チャクラ すべての中で 7つのチャクラ そのため、他のすべてのものとのより良いつながりを確立する上で重要な役割を果たします。 チャクラ.
- 地に足がついたような感覚になります。重荷を感じなくなります。物事をシンプルに、現実的に考えられるようになります。謙虚な気持ちになれます。
- 安定感を感じます。 より穏やかでリラックスした気分になります。 これを実践することで、安心感と安定感が生まれます。
- あなたは母なる大地と自然とのつながりを感じています。勇気を失うことはなく、勇気に関しては山のように揺るぎない存在です。あなたは水のように澄み切った心を持ち続けています。大地と自然は、まるで母親のように、あなたに多くのことを教えてくれます。
- あなたは他人を尊厳を持って扱います。.
- これは、ムーラダーラチャクラ周辺の緊張によって引き起こされるあらゆる不均衡を防ぐのに役立ちます。
- それはあなたを より精神的にので、精神的な旅を追求したい人にとっては、始めるのに最適な方法です。
ブー・ムドラの注意事項と禁忌
他の多くのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。.
- 持っている人は カパ・ ドーシャ／バランスの崩れ 適度に行うべきです。土はそのような活動の主要素なので、 ドーサそして、ここでは、土の要素をより重視します。.
- 土の要素によって引き起こされる病気に苦しんでいる人々。.
- 最初の 2 本の指を心地よく伸ばし、まっすぐにしすぎないようにします。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
ブー・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- この ムドラは 、体内の土の要素によって不均衡が生じていると感じるときに実践できます。
- 緊張しすぎているなら練習してもいい ムーラ ダーラ チャクラ.
- これを実践することで、より優れた精神状態を達成することができます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践するとよいでしょう。
午前中にこのムドラを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラは、毎日最低30～40分間行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、10～15分間の3回を2回に分けて行うかは、ご自身の判断にお任せします。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを行うことで、そのムドラの効果を最大限に引き出すことができるとされています。
ブー・ムドラの呼吸
呼吸の種類 これで練習できる ムドラ.
- 腹式呼吸
ブー・ムドラの視覚化
何かの物体や生き物（植物、動物など）に意識を集中し続けてください。息を吸うときは、その物体からポジティブなエネルギーを受け取り、息を吐くときは、自分のエネルギーの一部をその物体に捧げます。このプロセスに、できるだけ深く浸ってください。さあ、宇宙意識と繋がり、永遠の一体性へと導いてくれるかどうか、確かめてみてください。.
ブー・ムドラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まずは「安心感がある」「安定感がある」「安定した思考」といった言葉から始めましょう。.
結論
その ブ ムドラ 健康と幸福に多くのメリットをもたらすジェスチャーです。 ブ ムドラ 消化を促進し、エネルギーを高め、地球との繋がりを強く感じることができます。このムドラについてもっと知りたい方、または実践してみたい方は、こちらをご覧ください。 ムドラ 認定コース 必要な知識をすべて学べます。さらに、ムドラ認定コースも提供しており、あらゆる分野のエキスパートになることができます。 108 違う ムドラ!
