この記事は、あなたが知っておくべきことをすべてカバーしています ブー ムドラ. さらに、このテクニックを通常のヨガの練習にどのように適用できるかについての情報も提供します。
何ですか ブー・ムドラ？ その意味、参照、および神話
ブー ムドラ はXNUMXつの単語で構成されています
ブー+ムドラ
ブー＝土地、という言葉からたどり着いた ブミデビ or ブー デヴィ （母なる大地）
& ムドラ =ジェスチャー/シール
これを暗示すると、 ブー ムドラ また、 母なる大地 ムドラ. 「」と呼ぶ人もいます。ジェスチャー of 当社」 プラクティショナーが母なる大地とつながり、そのグラウンディングを感じるのを助けます。 このつながりは、より多くのことをもたらします」プリトビ タトヴァ」または「当社 素子」 私たちの体に。 惑星地球はさまざまな時代を目撃しており、惑星自体とのつながりは、より多くの知識へのアクセスを提供します。
さまざまな寺院やヒンズー教の神話のさまざまな古代の場所を訪れると、多くの神々がこれを実践していたことがわかります。 ムドラ. インドの州に入っても ウルトラハンド & ヒマンチャル プラデーシュ、まだ多くの人がそれを呼んでいることがわかります デベロッパー ブーミ. ブーミ 単語は単語と同義です ブー. ですから、母なる大地はインドの伝統において大きな価値を持っています。 ブー ムドラ このエネルギーを育てるのに役立ちます。 それはあなたをより接地し、より現実的にします。 どこへ行っても、自分のルーツを思い出し、頼りになる人々を気遣うでしょう。
ブー ムドラ 私たちに大きな影響を与える ムーラーダーラ チャクラ または ルート チャクラ. これにより、私たちの体がより安定すると考えられています。 みなさんご存じのとおり、 ムーラーダーラ または ルート チャクラ、最初です チャクラ 合計XNUMXつのうち チャクラ (7th である サハストララ チャクラ. ）。 だから、それは他のものへの門を開きます チャクラ. これを実践すれば ムドラ、次に、に取り組むことができます ムールダーラ チャクラ、それは順番に他のものを整列させるのに役立ちます チャクラ.
で練習できます マントラ, 呼吸法、およびさまざまな瞑想テクニック。
別名 ブー・ムドラ
母 当社 ムドラ, ジェスチャー of 当社
実行する方法 ブー・ムドラ？
- この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要があります。
- 座りながら練習できる 快適な瞑想姿勢 （といった スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 ポーズに慣れていることを確認してください。 これを始める前に、首、腕、脚のマイクロエクササイズから始めることもできます ムドラ 練習。 これにより、長時間座っていることによる痛みや痛みを避けることができます。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 目を完全に閉じ始めます。
- 次に、最後の XNUMX 本の指 (小指と薬指) を親指に近づけます。
- 追加の圧力をかけずに、そっと結合します。
- 残りの指 (人差し指と中指) は伸ばしたままです。
- 両手で同じことを繰り返します。
- 両膝の上に置くか、伸ばした指が床/地面に触れるように地面に近づけます (Bhumi or ブー).
- あなたの証人 ムラダーラ チャクラ または ルート チャクラ. それに向けて最大限の意識を保ちます。
- 進級したい場合は ムーラーダーラ チャクラ アクティベーション、あなたはそれを唱えることさえできます ビージャ マントラ"ラムに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。 グラウンディングを感じてください。
- さまざまな方法で練習することもできます マントラ チャンティング、さまざまな瞑想テクニック、およびさまざまな プラナヤマ など バストリカ プラナヤマと カパルバティ 呼吸法.
のメリット ブー・ムドラ
- それは ムラダーラ チャクラ または ルート チャクラ、あなたの体のより多くのエネルギーセンターを活性化するのに役立ちます. 最初なので チャクラ 全部なくなって 7 チャクラ. そのため、他のすべてのものとのより良いつながりを確立する上で重要な役割を果たします チャクラ.
- それはあなたがより接地されていると感じさせます. 負担を感じない. あなたはシンプルで地に足のついた考え方をします。 それはあなたをより謙虚にします。
- あなたは安定していると感じます。 あなたはより穏やかでリラックスした気分になります。 これを実践することで、安心感と安定感が生まれます。
- あなたが感じる 交流 〜へ 母 当社 & 自然. あなたは勇気を失いません。 勇気に関しては、あなたは山のように立っています。 あなたは水のように澄んでいます。 地球と自然は、母親のように多くのことを教えてくれます。
- あなたは尊厳を持って他人を扱います。
- それはあなたを助ける きつさによって引き起こされるすべての不均衡を防ぎます 周りに ムラダーラ チャクラ.
- それはあなたになります より精神的なので、スピリチュアルな旅を追求したい人にとっては、始めるのに最適な方法です。
注意事項と禁忌 ブー・ムドラ
他の多くのものと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 持っている人 カパ 土佐/アンバランス 適度に実践すべきです。地球はそのようなものの主な要素であるため、 ドーサ. この中で、私たちは土の要素にもっと重点を置いています。
- 土のエレメントが原因の病気に苦しんでいる人。
- 最初の XNUMX 本の指は楽に伸ばしたままにし、まっすぐにしすぎないようにします。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか ブー・ムドラ?
- この ムドラ 体の土の要素によってバランスが崩れていると感じたときに実践できます。
- 周りが締め付けられすぎている場合に練習できます ムーラーダーラ チャクラ.
- これを実践して、より優れたスピリチュアリティの状態を達成することができます。
朝はヨガをするのに理想的な時間です ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
これを実践することをお勧めします ムドラ 毎日最低30～40分。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分続く XNUMX つのスリーで完了するかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する ブー・ムドラ
呼吸の種類 これで練習できます ムドラ.
- 腹部呼吸
での視覚化 ブー・ムドラ
物体や存在 (植物、動物など) に焦点を合わせ続けるだけです。 息を吸うときは、このオブジェクトから正のエネルギーを受け取り、息を吐くときは、エネルギーの一部をこのオブジェクトに与えます。 このプロセスにできるだけ深く浸ってください。 さあ、あなたが宇宙意識とつながり、あなたを永遠の統一へと導くことができるかどうか見てみましょう。
での断言 ブー・ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに: 私は安心している、安定していると感じている、安定していると思う.
まとめ
ブー ムドラ あなたの健康と幸福に多くの利益をもたらすジェスチャーです。 の練習 ブー ムドラ 消化を改善し、エネルギーを高め、地球とのつながりを感じさせます。 このムードラについてもっと知りたい、または自分で練習したい場合は、 ムドラ 認定コース それはあなたが知る必要があるすべてを教えてくれます。 さらに、すべての専門家になることができるように、ムードラ認定コースも提供しています。 108 異なります ムドラス!
