ブミスパーシャ ムドラ ストレス解消など、多くのことに役立つ簡単な手のジェスチャーです。 これに関するいくつかの基本的な情報は次のとおりです。 ムドラ そして、あなたはそれを行うことができます！
定義: の意味は何ですか ブミスパーシャ ムドラ? その参照と神話
ブミスパラシャ 文字通りの意味は地面に触れることです。 だから、それは ムドラ グラウンディングに重点を置いています。 「」と呼ばれることもあります。当社 世界 ムドラ.
仏像を見たことがあるなら、さまざまな手のしぐさを見たことがあるかもしれません/ アップ ムドラス. ほとんどの手のジェスチャーは、ブッダの悟りの旅または人生の重要な出来事を意味します。
これは、 ムドラス それは彼が悟りを達成するのを助けました。
それは、 ムドラス which あなたを取り巻くすべての否定性を打ち砕きます.
それは菩提樹の下でブッダが悟りを開いたことに関係しています。
また、釈迦が悟りを開かれようとする前に、悪魔のマーラがやって来て仏陀の精神を不安定にさせようとしたとも考えられています。 瞑想の練習。でもこれのおかげで ムドラ、彼は落ち着きと安定を保ち、最終的に悟りを達成しました。
仏陀が達成したと信じられています 啓発、 彼は右手で地球に触れ、左手のひらは膝の上にあり、上向き（空に向かって）でした。
悪魔のマーラは自分自身をダルマ (One's Duty) に変えました。 マラはまた、この世界にはブッダが必要だと言いました。 それからマラは彼の軍隊を連れて去りました。
この話は、私たちが落ち着いてリラックスした瞑想的な姿勢を保っていれば、私たちの幸福と心の状態を妨げるものは何もないことを教えてくれます. これが涅槃への道. 悟りを得るには忍耐が必要です。
ブッダを悟りへと導いたのは、ブッダの忍耐力と集中力でした。
別名 ブミスパーシャ ムドラ
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練習する方法 ブミスパルシャ ムドラ?
- これを行うには、快適な瞑想の姿勢で座ることから始めます (スカサナ or パドマサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。 脊椎の健康を念頭に置いていることを確認してください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。
- 静かに目を閉じます。
- 目の奥のこの暗い空間を観察してください。
- より深く、より長く呼吸する。呼吸が進むたびに、呼吸はさらに深くなります。
- 左手を膝の上に置き、左手のひらを空に向けます。
- 次に、右手を右ひざに置き、右手のひらをひざで支え（下向き）、すべての指が母なる大地に触れるようにします。
- 接地を目撃します。
- あなたの心と体全体を目撃してください。
ブミスパルシャ ムドラ 福利厚生
- 改善します フォーカス & 濃度. それは、非常に必要とされている忍耐力を教えてくれます。 人生で何か大きなことを目指しているなら、忍耐力は必須です。
- 穏やかで平和な状態を長時間維持する能力を高めます。
- それはあなたをより接地し、地球に落とします。 あなたは自分の考えに明晰さを感じます。
- 土の要素が不足している場合は、土の要素も提供してくれる可能性があります。そしてすべてを削除します ドーシャ 土のエレメントに関連しています。
- ストレスが減り、不安も少なくなります。 それはあなたのメンタルヘルスを改善します。
- 自然とのつながりをより感じます。 身体的および精神的な健康を改善する人工的なものよりも自然なものを好みます。
ブミスパルシャ ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか ブミスパルシャ ムドラ?
- この ムドラ 内部環境がかなり乱れていると感じ、内なる自己をリラックスさせる必要があると感じたときに実践できます。
- 人生で何か大きなことを目指しているなら、忍耐力は必須です。 議論したように、同じことを学ぶことは非常に役に立ちます。
朝は何をするにも理想的な時間です ヨガとか ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
練習することをお勧めします ブミスパルシャ ムドラ 毎日最低30～40分。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分続く XNUMX つのスリーで完了するかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する ブミスパルシャ ムドラ
3があります。 呼吸の種類 これで練習できます ムドラ.
- 腹部呼吸
- 胸部呼吸
- ヨガの呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸）
での視覚化 ブミスパルシャ ムドラ
菩提樹の下に座っていることを視覚化します
木はあなたを静けさで満たしてくれます
あなたは自分の考えが微妙になっていることを経験しています
での断言 ブミスパルシャ ムドラ
これを実践している間は、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに: 私は自分の内なる世界が何によっても乱されることを許しません。 私の内なる世界は平和で穏やかであり、それはこれからも変わりません。
まとめ
ブミスパーシャ ムドラ 簡単です ムドラ 多くのメリットがあります。 簡単に健康を改善したい方はこちら ムドラ 完璧かもしれません。 さらに、ムードラについてもっと知りたい場合は、 ムドラ認定コース どこで学べますか 108 種類のムードラ。
