ブミスパルシャ ・ ムドラ は、ストレス解消など様々な効果をもたらすシンプルな手のジェスチャーです。ここでは、この ムドラ と実践方法をご紹介します。
定義：ブーミスパルシャ・ムドラの意味とは？その由来と神話
ブミスパラシャの 文字通りの意味は「地面に触れる」です。つまり、この ムドラ は地に足をつけることをより重視しています。また、「大地の 証人」 ムドラ。
仏像をご覧になったことがある方は、様々な手のジェスチャー（ ハスタ・ ムドラ）。これらの手のジェスチャーの多くは、仏陀の悟りへの道のりや生涯における重要な出来事を表しています。
これは彼が悟りを開くのに役立ったムドラの一つだと信じられています。
それはあなたを取り囲むあらゆるネガティブなものを打ち砕くムドラ の1 つです。
これは、釈迦が菩提樹の下で悟りを開き、そこで釈迦の普通の僧侶になったことに関係しています。.
また、釈迦が悟りを開く前に、悪魔マーラが現れて、釈迦の悟りを揺るがそうとしたとも信じられています。 瞑想の実践しかし、この ムドラ彼は平静と安定を保ち、ついに悟りを開きました。.
釈迦が悟りを開いたとき、右手で地面に触れ、左の手のひらを膝の上に置き、上（空）に向けたと信じられています。
魔王マーラは自らをダルマ（義務）へと変え、この世には仏陀が必要だと告げた。そして、マーラは軍勢と共に立ち去った。.
この物語は、私たちが穏やかでリラックスした瞑想の姿勢を保つならば、何物も私たちの幸福と心の状態を妨げることはできない、ということを教えてくれます これが涅槃に至る道です。悟りを得るには、忍耐が不可欠です。
仏陀の忍耐力と集中力こそが彼を悟りへと導いたのです。.
ブミスパルシャ・ムドラの別名
地球が 目撃した ムドラ、 大地に触れる ムドラ、 ブッダの
Bhumisparsha Mudra を実践するには？
- これを実行するには、まず快適な瞑想姿勢で座ります（スカーサナ または パドマサナ（※原文に誤りがあります。）座る時はどんな姿勢でも快適です。ただし、背骨の健康に気を付けてください。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 目の後ろの暗い空間を観察してください。.
- より深く、より長く呼吸しましょう息をするたびに、呼吸がさらに深くなります。.
- 左手を膝の上に置き、左手のひらを空に向けてください。.
- 次に、右手を右膝の上に置き、右手のひらが下を向いて膝の上で支えられ、すべての指が母なる大地に触れるようにします。.
- 接地を目撃してください。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
ブミスパルシャ・ムドラの 効能
- 集中力と集中力を高めます。そして、人生に欠かせない忍耐力を養います。人生で何か大きなことを達成したいなら、忍耐力は必須です。
- 長時間にわたって穏やかで平穏な状態を保つ能力を高めます。.
- より地に足が着いた、地に足のついた気持ちになり、思考が明晰になります。.
- 土の要素が不足している場合は、土の要素も補給できるかもしれません。そして、すべての ドーシャ 土の要素に関連しています。.
- ストレスや不安が軽減され、心の健康も向上します。.
- 自然との繋がりをより強く感じ、人工物よりも自然のものを楽しめるようになり、心身の健康が向上します。.
ブミスパルシャ・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべての ムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。.
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力がかからないようにしてください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
Bhumisparsha Mudra はいつ、どのくらい行うのですか?
- この ムドラは 、自分の内部環境がかなり乱れていると感じ、内面をリラックスさせる必要があるときに実践できます。
- 人生で何か大きなことを目標としているなら、忍耐は必須です。先ほども述べたように、忍耐を学ぶことは非常に役に立ちます。.
朝はどんなことをするのにも最適な時間です ヨガまたは ムドラ朝、つまり日中のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。ですから、この習慣を身につけましょう。 ムドラ 最も効果的な結果を得るには、午前 4 時から午前 6 時までに行ってください。.
午前中にこれを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
ブミスパルシャ・ムドラは、毎日最低30～40分間行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、10～15分間の3回に分けて行うかは、ご自身の判断で構いません。研究によると、そのムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間エクササイズを行うのが最善の方法です。
ブミスパルシャ・ムドラの呼吸
3つあります 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ.
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- ヨガの呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
ブミスパルシャ・ムドラの視覚化
菩提樹の下に座っているところをイメージしてください
木はあなたに静けさを与えてくれます
あなたは自分の思考が微妙になっていることを経験しています
ブミスパルシャ・ムドラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けましょう。まず、「私は、自分の内なる世界を何事にも乱されないようにします。私の内なる世界は平和で穏やかであり、これからもそうあり続けるでしょう。」という気持ちから始めましょう。.
結論
その ブミスパルシャ ムドラ は単純な ムドラ パフォーマンスが向上し、多くのメリットがあります。健康を改善する簡単な方法をお探しなら、 ムドラ 完璧かもしれません。さらに、ムドラについてもっと知りたい方は、 ムドラ認定コース 学べる場所 108 種類の異なるムドラ。.
