プリトヴィ・ ムドラは 、消化を促進し、膝の痛みを和らげる効果があることで知られています。プリトヴィ・ムドラの様々な効能について学びましょう。
とは プリティヴィ・ムドラ？その意味、由来、そして神話
地球は プリトヴィ（Prithvi） で サンスクリット語。地球には岩石や地形だけでなく、すべての固体物質が含まれます。地球の特徴は、安定していて、動かず、不活性であることです。地球の要素は、人生における自信、強さ、安定性、そして堅固さを象徴します。
プリティ ヴィ ・ムドラは、親指と薬指を組み合わせて体内の土の要素のバランスを整えるシンプルな手のジェスチャーです。土の要素のバランスを整えることで、自分自身との繋がりをより強く感じることができます。
プリトヴィ・ ムドラ はヨガにおける精神的なエッセンスです。心を落ち着かせ、地に足の着いた感覚を与えてくれます。
に触れ プリトヴィ・ ムドラ 、松果体を刺激します¹。これは身体の治癒過程を助けます。 プリトヴィ・ ムドラは 、身体と精神の不調の治癒を促進します。
サンスクリット語 プリティヴィ 「広大なもの」を意味し、ヒンドゥー教の女神である大地を表します。親指は 火の要素のエネルギー薬指はエネルギーの土の要素を表します。これは ムドラ 親指と薬指の動きを組み合わせることで、体の要素のバランスを整えます。.
とも呼ばれています プリトヴィ・ ヴァルダク・ ムドラ を増やすことから、 プリトヴィ 、体内の ムドラは を減らす効果もある アグニ 体内の アグニ・ シャマク・ ムドラ。
プリティ ヴィ ・ムドラは、 ルートチャクラのエネルギー不足を解消するのに役立ちます。このエネルギーは、精神的にも肉体的にも強く、活力に満ち溢れていると感じるために不可欠です。
の別名 プリトヴィ・ムドラ
プリスヴィ・ヴァルダク・ムドラ、アグニ・シャマク・ムドラ。.
やり方 プリティヴィ・ムドラの
- 吉兆のポーズ（スワスティック・アーサナ）や成就のポーズ（シッダサナ）などの座った姿勢またはひざまずいた姿勢になります。
- しかし、この ムドラ 練習することもできる に立つ タダサナ またはスツールに座っています。.
- を行うには、親指と薬指の先端を触れ合わせる必要があります プリトヴィ ・ムドラ。
- 残りの指は伸ばしてください。他の指はリラックスした状態で伸ばすようにしてください。.
- 両手を使ってください。親指の先と薬指の先を優しく触れ合わせます。.
- 追加できます ムーラダーラ チャクラ 意識とその ビージャ マントラ.
- ゆっくりと穏やかに呼吸し、地に足が着くのを感じてください。.
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の効用 プリトヴィ・ムドラ
- の実践は、 プリトヴィ・ ムドラ 体内の土と水の要素のバランスを保ちます。この ムドラは 、組織の治癒と組織の成長促進に役立ちます。
- プリトヴィ・ ムドラは も 、切り傷、擦り傷、乾燥肌、ひび割れた肌、骨折、骨密度、爪の脆さに。この ムドラは 、顔に輝きを与えます。
- 鼻には土の要素がかなり含まれています。体には土の要素が不足しており、それが鼻の疾患につながることがあります。 プリトヴィ・ ムドラ体内の土の要素を増やすことで、鼻の疾患を予防することができます。
- プリトヴィ・ ムドラは にも非常に効果的です 、育毛だけでなく体重増加。
- これ ムドラ減量の場合、これは正反対である。 スーリヤ ムドラ. スーリヤ・ ムドラ 体の 火の要素なので私たちは 体重を減らす. プリトヴィ ムドラ それを減らし、 体重が増える.
- のにも役立ちます 体内の過剰な火の要素によって引き起こされる損失を防ぐ
- それは刺激します ムーラダーラ チャクラ.
の注意事項と禁忌 プリトヴィ・ムドラ
を最大限に活用するには、次のことを行ってください ムドラ。
- 親指と薬指の先を強く押しすぎないようにしてください。強く押しすぎると、ピントが合いにくくなります。.
- この ムドラは 深い集中力を必要とするため、静かな場所で練習してください。
- カパ・ ドーシャ 過剰な プリトヴィ ムドラ. カパ ドーシャ 土の要素が存在する場所です。避けるべきです カパ ドーシャ もしお持ちなら。これは ムドラ 増加することができます カパ ドーシャ 過剰な粘液と体重増加につながります。.
- 妊婦は プリトヴィ・ ムドラ。妊娠中は体が敏感になっているため、わずかな成分でも問題を引き起こす可能性があります。そのため、妊婦はこの ムドラ。
いつ、どのくらい行うのですか プリティヴィ・ムドラは？
- この ムドラを 実践すると、火の要素によって引き起こされる問題を軽減することができます。
- それは役立ちます を活性化する ムーラダーラ チャクラ.
行うのに最適な時間です ムドラを。朝は私たちの心が最も冴え、フレッシュな状態です。そのため、集中力も高まります。最良の結果を得るには、 ムドラ 。
を行うことができます ムドラ 朝に行うのが難しい場合でも、
実践してください プリトヴィ・ ムドラ 。回数は自由です。研究2によると、 ムドラを 最低20分間実践する必要があるとのことです。
の呼吸 プリトヴィ・ムドラ
- ゆっくりと、均一に、深く呼吸することを推奨します。一回の呼吸で少なくとも20～30秒間呼吸を続けるようにしてください。
の視覚化 プリトヴィ・ムドラ
立っていても椅子に座っても構いません。足は地面と平行になるようにしてください。足の裏から地球のエネルギーを吸い込むことをイメージしてください。それを脚、背中、喉を通って頭へと導き、宇宙へと送り出しましょう。数秒間、息を止めてください。吸い込むと、エネルギーは黄金の雨のように地球へと降り注ぎます。与えることと受け取ることの間には繊細なバランスがあります。骨盤底に集水枡があるとイメージしてください。エネルギーを骨盤へと流し込みましょう。これを数回繰り返してください。.
の肯定 プリトヴィ・ムドラ
私は安心感、自信、自己主張、そして強さを保てていると感じています。宇宙の力のおかげで、喜び、楽しみ、そして情熱を感じています。.
結論
プリトヴィ ムドラ 私たちを地に足をつけ、大地と繋がるのに役立つジェスチャーです。 プリトヴィ ムドラ 定期的に行うことで、活力の向上や血行促進など、多くのメリットを実感できます。このことについてもっと知りたい方は ムドラ または他の ムドラ、私たちの ムドラ 認定コースこのコースでは、108種類の ムドラ そしてその意味、癒しのためにどのように使うかなど。.
