「アパナ ムドラ」が発動するジェスチャーです アパナ Vayu、人生の不要なものを排除する下向きに流れる空気。
何ですか アパナムドラ? その意味、参照、および神話
アパナ ムドラ: 排除のジェスチャー
体内の毒素や老廃物の蓄積は、精神的および肉体的な不均衡を引き起こす可能性があります.
アパナ ムドラ、そのような ムドラ、体の老廃物や毒素、および負の傾向を排除するのに役立ちます.
地球とエーテルの要素は、体の除去に不可欠です。 これらの要素の不均衡は、排泄器官（肛門、生殖器）の収縮により、重い体につながる可能性があります。
アパナ ムドラ 地球とエーテルの要素を火（親指）と接触させる方法です。 ヨガの哲学では、他の要素の不均衡を歪める主要な要素は火であると考えています。
アパナ Vayu 海軍エリアの下にある下向きのエネルギーです。
これらのXNUMXつ プラナス サトルボディシステムの一部を形成するため、 プラナマヤ コーシャ. アパナ Vayu XNUMXつのうちのXNUMXつです プラナス. 糞便やガスなどの体の老廃物を排出します。 規制するのが主な目的 アパナ Vayu.
別名 アプナ ムドラ
排除のジェスチャー
実行する方法 アパナムドラ?
- のような瞑想的な座位に入ります。 パドマサナ (蓮のポーズ) または スカサナ （簡単なポーズ）.
- 背骨を快適に直立させます。
- リラックスするために深呼吸を数回してください。
- 次に、薬指と中指の先を親指の先に合わせます。
- 他の指は伸ばしてリラックスさせる必要があります。
- この配置で手を膝頭の上に置き、手のひらを上に向けます。
- 約 5 ～ 15 分間、 アーサナ, ムドラ.
のメリット アパナムドラ
- この ムドラ 通常のガス、便秘、胃の痛みを和らげることができます。 未消化の食物粒子が原因です。 これらの未消化の食物粒子は、 アパナ ムドラ 排泄器官の方向へ。 したがって、胃に関連するすべての問題を治療することができます。
- この ムドラ 閉塞された汗腺を開くのに役立ちます。
- 排尿と排泄を調節します。 この機能が理由です アパナ ムドラ、浄化としても知られています ムドラ、 作成されました。
- また、糖尿病の治療にも使用できます。 特に 2 型糖尿病患者に有益です。
- この ムドラ 月経周期中にけいれんを経験している女性にも役立ちます.
- この ムドラ バランス 根からのエネルギー チャクラ 目を覚ますのに役立ちます クンダリーニ 会陰に住むエネルギー。
- アパナ ムドラ、ヒンズー教の儀式では、 ナイーブディアム （または神への供物）神へ。 としても知られています アパナ 奉納.
- 間の直接リンクを確立します。 コーシャス, プラナマヤ コーシャ, まのまや コーシャ, アンナマヤ コーシャ. この直接的なつながりは、メンタル体とプラニック体の調和を促進します。
の注意事項と禁忌 アパナムドラ
- 親指、薬指先、中指だけを触るようにしましょう。
- あなたが持っている場合 変形性関節症 または持っていた チクングニヤ 以前は、指で折りたたんだり、完全な円を作成したりするときに問題が発生する場合がありました。
- 体が許す限りやってください。
いつ、どのくらいやるか アパナムドラ?
- この ムドラ 排除のプロセスを容易にするために実践することができます
- また、女性の月経を楽にするのにも役立ちます。
練習時間は決まっていませんが、 アパナ ムドラス、朝にそうするのは良い考えです 呼吸法.
特に吐き気がする場合は、食後に行うこともできます。
これを練習することもできます ムドラ 30 ～ 45 分間、または 10 ～ 15 分間のセッションを XNUMX 回。
研究はそれを示した ムドラ 最短5分でできます。 ただし、20分以上練習すると、良い結果が得られます。 体内のエネルギーの流れを変えることができます。
呼吸する アパナムドラ
これで練習開始できます ムドラ
- いろいろ練習できます プラナヤマ これと一緒に ムドラ、など プラナヤマ 利益を増やすのに役立ちます。
での視覚化 アパナムドラ
緑豊かで美しい庭園にいる自分を想像してみてください。 植物の色や形の多様性は、あなたが楽しむものです。 種子がどのように発芽し、植物がどのように成長して花を咲かせるかという、自然の偉大な謎が明らかになります。 宇宙に何かを植える。 それは関係、会話、またはプロジェクトである可能性があります。 植物がどのように成長し、成長し、花を咲かせ、豊かな実を結ぶかを考えてください。 これらの果実は皆で分け合うべきです。 この画像は、多大な感謝をもって締めくくる必要があります。
での断言 アパナムドラ
私は種をまき、それらの世話をします。 私は豊かな収穫を得ることができて祝福されており、それを神から感謝して受け入れています.
まとめ
アパナ ムドラ ヨガや瞑想で重要な手のジェスチャーです。 神話にも数多く登場し、様々なご利益があると言われています。 について詳しく知りたい場合は、 ムドラ またはそれを実践したい場合は、 ムドラ認定コース それはあなたが知る必要があるすべてを教えてくれます。 加えて、 108 異なります ムドラス さまざまな目的に使用できます。
