「アパナ・ムドラ」とは、人生における不要なものを取り除く、下向きに流れる気であるアパナ・ヴァーユを活性化させるジェスチャーです。
アパナ・ムドラとは何か？その意味、由来、そして神話
アパナ・ ムドラ：排除のジェスチャー
体内に毒素や老廃物が蓄積すると、精神的および肉体的な不均衡を引き起こす可能性があります。.
アパナ・ ムドラは、そのような ムドラの、体内の老廃物や毒素、そしてネガティブな傾向を取り除くのに役立ちます。
土とエーテルの要素は、体の排泄に不可欠です。これらの要素のバランスが崩れると、排泄器官（肛門、生殖器）が圧迫され、体が重くなることがあります。.
アパナ・ ムドラは 、地と空の要素を火（親指）と接触させる方法です。ヨガの哲学では、火は他の要素のあらゆる不均衡を歪める主要な要素であると考えられています。
アパナ・ ヴァーユ へその下の領域にある下向きのエネルギーです。.
これら5つの プラーナは 微細な身体システムの一部を形成し、そのため プラーナマヤ・ コーシャ。 アパーナ・ ヴァーユ は5つの プラーナ。これは、糞便やガスなどの身体の老廃物の排出に関係しています。その主な目的は、 アパーナ・ ヴァーユ。
アプナ・ムドラの別名
排除のジェスチャー
やり方は ？
- 次のような座禅の姿勢をとってください。 パドマサナ （蓮華座）または スカーサナ （イージーポーズ）.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
- リラックスするために、深呼吸を数回行ってください。.
- 次に、薬指と中指の先端を親指の先端に合わせます。.
- 他の指は伸ばしてリラックスしてください。.
- この配置で、手のひらを上に向けて、膝頭の上に手を置きます。.
- 約5～15分間、 アーサナ、 ムドラ.
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アパナ・ムドラの効能
- この ムドラは 、ガス、便秘、胃痛などの症状を緩和します。これらの症状の原因は、消化されなかった食物残渣です。 アパナ・ ムドラ が排泄器官の方向へと導かれるように作用します。そのため、胃に関するあらゆる問題を治療することができます。
- この ムドラは 、詰まった汗腺を開くのに役立ちます。
- 排尿と排泄を調節する働きがあります。この機能こそが、浄化のムドラとしても知られるアパーナ・ムドラが作られた理由です。
- 糖尿病の治療にも使用できます。特に2型糖尿病の患者に効果的です。.
- この ムドラは 、月経周期中に生理痛を経験している女性にも役立ちます。
- これ ムドラ 残高 ルート チャクラ そして、 クンダリーニ 会陰部に宿るエネルギー。.
- アパナ・ ムドラとは、 ナイヴェーディヤム （神への供物）を示す方法の一つです。これは アパナ 供養。
- これは、コーシャ、プラーナマヤ・コーシャ、マノマヤ・コーシャ、アンナマヤ・コーシャの間に直接的なつながりを確立します。この直接的なつながりは、精神体とプラーナ体の調和を促進します。
アパナ・ムドラの注意事項と禁忌
- 必ず親指、薬指、中指だけに触れるようにしてください。.
- 変形性関節症がある場合や、過去にチクングニア熱にかかったことがある場合は、指を折ったり、指を使って完全な円を作ったりするのに問題が生じる可能性があります。
- 体が許す限り行ってください。.
アパナ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- この ムドラは 排泄のプロセスを容易にするために実践することができます
- 女性の月経を緩和するのにも役立ちます。.
練習時間は決まっていませんが アパナ ムドラ朝に行うのが良いでしょう プラナヤマ.
特に吐き気を感じた場合、食後にこれを行うこともできます。.
この ムドラは 、30〜45 分間練習するか、10〜15 分間のセッションを 3 回練習することができます。
研究によると、 ムドラは 最短5分で行うことができます。しかし、20分以上続けると、体内のエネルギーの流れを変えることができるという良い結果が得られます。
アパナ・ムドラの呼吸
このムドラの練習を始めるには
- プラナヤマは効果を高めるのに役立つため、このムドラと一緒にさまざまなプラナヤマを実践することができます。
アパナ・ムドラの視覚化
緑豊かで美しい庭園にいる自分を想像してみてください。植物の多様な色や形に心を奪われます。種がどのように発芽し、植物がどのように成長し、開花していくのか、自然の偉大な神秘が目の前に現れます。空間に何かを植えてみましょう。それは人間関係、会話、あるいはプロジェクトかもしれません。植物がどのように成長し、発達し、開花し、豊かな実を結ぶのかを考えてみてください。その実は皆と分かち合うべきです。このイメージは、心からの感謝の言葉で締めくくりましょう。.
アパナ・ムドラの肯定
私は種を植え、大切に育てます。豊かな収穫を神から受けられるという恵みに感謝し、それを受け取ります。.
結論
その アパナ ムドラ ヨガや瞑想において重要な手振りです。神話にも数多く登場し、様々な効能があると言われています。もっと詳しく知りたい方は、 ムドラ または実践を始めたい方には、 ムドラ認定コース 必要な知識をすべて教えてくれます。さらに、 108 違う ムドラ さまざまな用途に使用できます。.
