ナーガ・ムドラは、自信と意識を高めるために行われる超自然的な力を表すムドラです。簡単なステップバイステップガイドで、このポーズのやり方を学びましょう。
定義 –ナーガ・ムドラ とは何か、その意味、参考文献、神話は？
ナーガ・ムドラは、ハスタ・ムドラと呼ばれる手のジェスチャー／印の一種です。ナーガ・ムドラという言葉を二つに分解すると、その意味がよりよく理解できます。
ナーガ – コブラ／蛇、 または 蛇の神。
ムドラ – 手のジェスチャー／印章。
ご存知の通り、蛇はとても柔軟で、強大な力とパワーを持っています。とても柔軟でありながら、その内には強大な力も秘めています。.
ヒンズー教の神話によると、蛇の神はナーガと呼ばれていました。. ナーガは超自然的な力を表すこの要素 ムドラ 火です。ヘビは神経毒を持っており、それが火と関連していると考えられています。 アグニ要素または火の要素。 これ ムドラ ナグ神が持つ力と結びついています。これは ムドラ また、あなたも より強力.
人類は長年ヘビを忌み嫌ってきましたが、ヘビから学ぶべきことは数多くあります。ヘビは人間に干渉したくありません。静かに、絶好のタイミングを待ち、人間が嫌がらせや脅迫をするまで攻撃してきません。ですから、私たちも同じように、自分の仕事に集中すべきです。平和を求めるべきですが、もし自分の力を発揮する必要があるなら、それを利用するべきです。.
このムドラは、知恵と深い知識にも結びついています。ヘビは視力が非常に弱く、はっきりと見ることができませんが、長い年月をかけてそのような困難を克服するために進化してきました。彼らは舌を使って周囲の温度を測り、それを通して敵の位置を把握します。ですから、このムドラを実践すれば、知識と知恵を得るのに役立ちます。この話の核心は、実践することで自然のエネルギーとのつながりを深め、母なる自然への理解を深めることができるということです。
これは両手が異なる役割を持つムドラの一つです。このムドラは私たちの精神的な成長にも役立ちます。
ナーガ・ムドラの別名
Sarpa Mudra、 ムドラ 。
ナガ・ムドラのやり方は？
- これ ムドラ この瞑想は、座った状態で行う必要があります。 ムドラ より注意が必要です。しかし、立ったまま練習することもできます。 山のポーズ （ サミスティティ）.
- このムドラの効果を最大限に引き出すには、瞑想中に行うのが効果的だと信じられています。瞑想中に正しく行えば、悪い性質や恐怖などを克服し、蛇神ナーガの強さと力を得ることができます。
- 両手を膝の上に楽に置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- すべての指と親指を伸ばしたままにします。.
- ゆっくりと優しく手を入れて ナマスカール・ムドラ 心に近い。.
- 両手をゆっくりと開き、両方の手のひらを心臓の方に向けます。.
- 指はすべて伸ばしたまま、手のひらを交差させて、左手のひらを右手のひらの上に重ねます。.
- 今度は右手の親指を左手のひらの上に交差させ、次に左手の親指を右手の親指の上に交差させます。両手が少し掴み合っているように見えます。.
- 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
- 目を完全に閉じてください。.
- 深呼吸、つまり ウジャイ呼吸を。
- これを実行できます ムドラ 練習中 さまざまな瞑想の形態 そして プラナヤマ.
ナガ・ ムドラの効能
- それは 私たちの内なる強さ、力、エネルギーを高める。
- 日常の問題に対処するのにも役立ちます。.
- それは役立つ ストレスや不安を和らげる.
- より多くの知識と知恵を得るのに役立ちます。
- 心と体から負のエネルギーを解放します。
- 子宮、排尿、前立腺に関連する問題に悩んでいる場合は、これを実践すると役立ちます。.
- それは 精神的、 肉体的、そして霊的に。
- 火の要素に関連する問題を解決するのに役立ちます。.
ナガ・ ムドラの注意事項と禁忌
- 効果を最大限に得るには、親指を適切な位置に置きます。.
- 瞑想中に実践すると最大の効果が得られます。.
- 十分に休息し、よく眠るようにしてください。
ナガ・ムドラをいつ、どのくらい行うのですか?
- この ムドラは 、体内を浄化したいと感じたときに実践できます。
- 内なる力が不足していると感じる場合は、このムドラを実践することができます。
- 精神的に成長したいなら。.
- より多くの知識と知恵を得たい場合。.
- 火の要素のバランスを取りたい場合は、これを実践することができます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
この ムドラを 最低 20～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身のペースで構いません。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、その ムドラ。
ナガ・ムドラの呼吸
さまざまな 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ:
- 内なる強さと力を高めるためには、深呼吸とウジャイ呼吸を実践するのが最善でしょう。
ナガ・ムドラの視覚化
- 自分が横たわっていて、草が周囲を囲んでいるところをイメージしてください。.
- あなたは魂とつながっています。.
- 母なる地球の根底にある温かさを体験してください。
- 土の要素の中に火の要素を見てください。
- これらのエネルギーを体に吸収させましょう。.
ナガ・ムドラの肯定
これを実践する際は、常に前向きな意図を持ちましょう。 「私は復讐を求めません。私は軽率な行動はしません。私は自分の力に自信を持っているので、冷静さを保ちます。」という言葉から始めましょう。
結論
ナガ族 ムドラ 精神的な側面と再び繋がり、体内の治癒を促進する素晴らしい方法です。もっと詳しく知りたい方は ムドラ 効果的な使い方については、 ムドラ 認定コースこの包括的なコースは108をカバーしています ムドラ およびその意味を確認し、ニーズに最適なものを選択できます。.
