発見 意味 と 利点 ガルーダ ムードラ 学び、学ぶ 実行する方法 この簡単なステップバイステップガイドでそれを実行してください。
定義 – とは ガルーダ ムードラ とその意味、参考文献、および神話?
ガルーダ ムードラ の一種で アップ ムドラ or 手のジェスチャー/シール. ガルーダ すべての鳥の王である神秘的な鳥 (より具体的には巨大なワシ) を表し、すべてを完全に制御します。 Vayu エレメント（エアエレメント）。 これ ムドラ 「イーグルジェスチャー」 それはヘビの敵です。 ヒンドゥー教の神話によれば、全能の神は、 ヴィシュヌ神 （保存の主）これに乗ります。 それは力と力の縮図と考えられています。
これを実践することで ムドラ、私たちは力と呼びます ガルーダ それは私たちの生存スキルを高めるのに役立ちます。 それは私たちの防御を強化するのに役立ち、反射神経も良くなります。
あなたの中にポジティブなエネルギーを育むのに役立ちます。取引している人にとっては非常に有益です ～の不均衡 ヴァータ ドーシャ. ヴァータ ドーシャ XNUMXつの主要な要素の組み合わせであると考えられています空気/Vayu 要素とスペース/Akash 要素。 不足を感じている人は、 ヴァータ ドーシャ 鈍くて無気力に感じます。 彼らは乾燥肌と乾燥によるイライラを抱えています。 これらの人々は血液循環の低下にも苦しんでいます。 これを実践することで ムドラ、人々はこれらの課題を克服することができます。 ワシは非常に活動的な鳥なので、これを実践すると活動的になり、無気力感が軽減されます。 血液循環が促進されるため、洪水の流れが良くなるということは、心と体の機能が向上することを意味します。 血行不良の人は練習すれば解消できる ガルーダ ムードラ.
すべての鳥の力は翼にあります。 同様に、私たちは全能の翼に似せようとします ガルーダ そして彼らの力と力を呼び起こしてください。 そのため、乗車中に空気の影響を受けることはありません。
生理痛や呼吸困難にも効果があります。
別名 ガルーダ ムードラ
イーグルのジェスチャー。
参照： ヨガ講師トレーニングを更新する
のテクニック ガルーダ・ムドラ？
- このムドラは、座った状態で瞑想しながら行う必要があります。
- 快適な瞑想姿勢（例えば スカサナ, パドマサナまたは
スワスティカサナ）。姿勢が快適であることを確認してください。マイクロから始めても構いません。
このムドラの練習を始める前に、首、腕、脚のエクササイズを行ってください。これは、
長時間座っていることによって引き起こされる痛みや苦痛を回避します。 - 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 目を完全に閉じ始めます。
- 次に、最後の XNUMX 本の指 (小指と薬指) を親指に近づけます。
- 追加の圧力をかけずに、そっと結合します。
- 残りの指（人差し指と中指）は伸ばしたままにします。
- 両手で同じことを繰り返します。
- 両膝の上に置いたり、地面に近づけたりすることもできます。
伸ばした指が床/土地に触れています（Bhumi または Bhu）。 - あなたの証人 ムラダラチャクラ またはルートチャクラ。そこに最大限の意識を向けてください。
- ムーラダーラチャクラの活性化を進めたい場合は、ビージャマントラを唱えることもできます。
「ラム」。 - ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。 グラウンディングを感じてください。
- さまざまなマントラの詠唱、さまざまな瞑想テクニック、さまざまな方法で練習することができます。 プラナヤマ バストリカ プラナヤマなど、 カパルバティプラナヤマ.
ガルーダ ムードラ 福利厚生
- それはあなたになります より活動的, なので、生活習慣のせいで無気力で疲れやすい人はぜひ試してみてください。
- It 血液循環を改善します、したがって、血液循環の低下に苦しんでいる人はこれから恩恵を受けることができます。
- 誰かが原因でバランスを崩している場合、 Vayu (空気) 要素は、このようなシナリオで役立ちます。 ガルーダ ムードラ、またはイーグルジェスチャーは、次のように知られています。 ～に対して優位性がある Vayu 素子.
- It 誰かが月経痛に苦しんでいる場合に役立ちます。 また、 呼吸器系の問題を持つ人々を助ける.
- It 絶え間なく気分が変動する人を助ける.
- It 体の両側のエネルギーのバランスを整える.
- It 規律と恐れ知らずをもたらす.
ガルーダ ムードラ 注意事項と禁忌
- 高血圧の人は注意してこれを実践する必要があります。
- すでに多動状態にある人は注意して作業を進める必要があります。
- 必ず自分自身に優しくしてください。
いつ、どのくらいやるか ガルーダ ムードラ?
- 倦怠感を感じたらぜひ試してみてください。
- これを経験した場合、あなたの体は適切な血液循環を欠いています。
- あなたが原因による問題に苦しんでいるなら、 Vayu ドーシャ.
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する ガルーダ ムードラ
胸式呼吸や胸式呼吸も一緒に練習してください。
- 息を吸いながら、胸をできるだけ完全に前に出します。 息を吐きながら、胸を心地よくリラックスさせます。
での視覚化 ガルーダ ムードラ
- 自分が巨大なワシであることを視覚化してください。
- 完全に恐れ知らずで無限です。
- あなたはある場所から別の場所へさまよって、王室の生活を送ります。
- 山やあらゆる種類の天気を心配することなく見ることができます。
での断言 ガルーダ ムードラ
「私は無限です。 私は恐れ知らずですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
この ガルーダ ムードラ、または手のジェスチャーには多くの利点があります。 これらの利点には以下が含まれます： 消化を改善する, 便秘を和らげる, 体を解毒するを選択します。 ムドラ 特別な道具を必要とせず、誰でも行うことができます。 についてさらに詳しく知りたい場合は、 ムドラと健康のためにそれらを使用する方法について知りたい場合は、 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラス 今日からあなたの生活にそれらを取り入れ始めることができます。