タットヴァ ・ムドラ は、ヨガで用いられる手のジェスチャーで、多くの効能があります。このガイドでは、この ムドラの意味 や 効能。
何か タットヴァ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話とは？
タットヴァ・ムドラ の一つです サムクタ・ハスタ・ムドラ 。分かりやすくするために、二つの言葉で説明しましょう。
タットヴァ – 皆さんの中にはサンスクリット語の「タットヴァ」を表すのに使われるのと同じ単語です。要素。" 例えば、 火の要素 翻訳すると アグニ・タットヴァ.
「タットヴァと訳すこともできます現実」または「真実。
ムドラ – 「ムドラ」 である「サムユクタ・ ハスタ・ ムドラ」 、両手で行うジェスチャー。
この ムドラは として知られています真実のジェスチャー。また、この ムドラ というサンスクリット語の名前もありますアディティ・ムドラ」
この ムドラ 、「自分自身」が「本当の自分」に近づきます。私たちは心のどこかで、自分自身を実際とは大きく異なる視点で見ている傾向があります。私たちは、自分の本質、好き嫌いを理解していません。自分が何者で、何が好きなのかを無視しがちです。そのため、自分が好きだと思うことをしても、心の奥底に空虚感を感じてしまいます。本当の自分を心の奥底にしまい込んでいるため、そこへたどり着くのが非常に難しい場合があります。この ムドラ 再発見することができます。
これ ムドラ 火と土の要素が含まれています。しかし、これを実践することで得られる恩恵は ムドラ より 土の要素母なる大地のように、体に安定感、強さ、そして安定性をもたらします。また、 カパ・ドーシャ 体内に。.
の別名 タットヴァ・ムドラ
真実のジェスチャー、 アディティ ムドラ。
やり方 タットヴァ・ムドラの
- これは、 ムドラ瞑想の実践に特化したものや ディヤーナそのため、このメリットを最大限に得るには ムドラまずは座って 快適な瞑想姿勢 (スカーサナ, パドマサナ、 または スワスティカサナ）。どの瞑想姿勢でも、長時間練習しても快適です。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 今度は、両方の親指を薬指の付け根にゆっくりと置きます。すべての指は伸ばしたまま、互いに繋がったままにしておきます。.
- さあ、瞑想を始めましょう。他の思考に囚われることなく、自分の思考にどんどん注意を向けていきましょう。ただ、思考が流れていくのを見守るだけです。.
- 呼吸への意識を失うことなく、自分の思考を観察します。しかし、練習が上達すると、思考への意識は失われます。.
- 様々な瞑想テクニックを使って実践できます。ここでの焦点は、自分自身を理解することです。ネガティブな考えにとらわれず、自分自身を受け入れましょう。.
タットヴァ・ムドラの 効能
- に 瞑想の実践を深める そして自分自身をよりよく理解し、この影響を理解するために ムドラ ひとりきりで、何も発することなく座りましょう。完全な静寂。じっと座り、思考の流れを観察してみましょう。あなたは観察者となり、思考に溺れることなく、思考が自由に動き回れるようにしましょう。思考が自由に動き回れるように、しかし、決して参加してはいけません。.
- ます 集中力を高め 、 より集中した気分に。
- この ムドラ カパ・ドーシャのバランスを整えるのに役立ちます 、体内の
- この ムドラは のに役立ちます 、土の要素と火の要素のバランスを整える。そのため、両方の要素の恩恵を受けることができます。
- 頭の中に考えが多すぎてリラックスできない場合は、これを実践すると 思考プロセスが明確に。
- ます ネガティブな感情を軽減し の ストレス、不安、怒り。
- 受け入れることを学びます。受け入れることに慣れると、多くの弱点が消え始めます。.
- 、 睡眠の質が向上し一日中爽快な気分になります。
- 心を落ち着かせることで、 体の治癒力を高める。
タットヴァ・ムドラの 注意事項と禁忌
と同様に ムドラの 、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 自分の思考に同化しないように気をつけてください。あなたは自分の思考を目撃するのです。.
- 自分自身に優しくし、自分自身を受け入れるようにしてください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
いつ、どのくらい行うのですか タットヴァ・ムドラは？
- 瞑想の実践を向上させたいなら、これを実践してみましょう。 との併用 プラナヤマ瞑想がより深まり、練習の成果を最大限に高めることができます。.
- 自分自身を頻繁に批判する人にとって、この ムドラ は非常に重要です。
- ストレス要因に囲まれていると感じたら、これを実践してみましょう。あらゆるネガティブなものから距離を置くのに役立ちます。.
- 睡眠に関する問題を抱えているなら、ぜひ試してみてください。.
- ストレス、記憶喪失、消化器系の問題がある場合は、非常に役立ちます。.
、朝が理想的な時間帯です ヨガや ムドラ。日中、朝は脳の働きが最も活発な時間帯です。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、 ムドラ 午前4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るために
午前中にこれを行うのが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くにも。
この ムドラを 最低 30～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のエクササイズを実践することで、 少なくとも20分間 の最大限の効果を得ることができます ムドラ。
の呼吸 タットヴァ・ムドラ
- 腹式呼吸とヨガの呼吸.
- 実践することもできます プラナヤマを 。その効果は飛躍的に高まります。
の視覚化 タットヴァ・ムドラ
最後に自分を批判したのはいつだったか思い出してみてください。本当に批判する必要があったのかどうか思い出してみてください。そして、その感情を手放してみてください。「私はこれで十分だ」と心の中で繰り返してください。
の肯定 タットヴァ・ムドラ
“私は十分だ.”
結論
その タットヴァ・ムドラ は ムドラ、または手のジェスチャーは、体内の五大元素のバランスをとるために用いられます。五大元素とは、土、水、火、風、空です。これは ムドラ 感覚をもたらすのに役立ちます 団結 体の中にあり、私たちに感じさせてくれます よりつながりのある 私たちの周囲に。このことのメリットは ムドラ 含む 集中力の向上 そして メモリ, 創造性の向上 そして 直感, 深いリラクゼーション、 そして ストレスの軽減 そして 不安このことやその他のことについてもっと知りたい場合は ムドラとその利点については、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ 最大限の利益を享受できるようになります。.
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