Tattva Mudraは、多くの利点があるヨガで使用される手のジェスチャーです。ムードラの意味と利点など、知っておくべきことをすべて説明しています。
Tattva Mudraとその意味、参照、神話とは何ですか
Tattva Mudra Samyukta Hasta Mudrasまたは両手のジェスチャーまたはシール/ロックの1つです理解しやすくするために、2つの単語に分解しましょう。
タットヴァ - サンスクリット語の言葉に精通している人もいるかもしれませんタットヴァ。」それは「」を表すために使用されるのと同じ言葉です要素。」例えば、 火の要素 に翻訳されています Agni Tattva.
「 Tattva 現実」または「真実に翻訳することもできます。
Mudra - 「 Mudra 」は、両手のジェスチャーである「 Samyukta Hasta Mudra 」。
このMudraは「 The Truth Gestur e」として知られています。さらに、このMudraには、サンスクリット語の名前も「 Aditi Mudra 」です。
このムドラを、「自分」が「あなたの本当の自己」に近づきます。頭のどこかで、私たちは自分自身を非常に異なって見る傾向があります。私たちは、私たちの存在、私たちの基本的な性質、私たちの好きなもの、そして私たちの嫌いな方法を理解していません。私たちは自分が誰であり、何が好きかを無視する傾向があります。したがって、私たちは私たちが望んでいると思うことをした後でも、まだ内部に空っぽに感じます。私たちは本当の自分自身を奥深くに保ち、アクセスが非常に困難になることがあります。このムードラ、これを再発見するのに役立ちます。
これ ムドラ 火と地球の要素が含まれています。しかし、これを練習することからもたらされる利点 ムドラ に向かってより傾いています 地球要素。それは、母なる地球のような体に安定性、強さ、安定性をもたらします。また、バランスを取るのにも役立ちます Kapha Doshas 体内。
Tattva Mudraの代替名前
真実のジェスチャー、アディティ・ムドラ。
の方法は？
- これはその1つです ムドラS瞑想の実践に固有のまたは ディヤナ。したがって、これの最大の利益を得るために ムドラ、aに座ってから始めます 快適な瞑想的な姿勢 (Sukhasana, パドマサナ、 または Swastikasana）。どちらの瞑想的な姿勢でも、長い間練習するのに快適です。
- 首と背骨を快適に勃起させてください。
- 両方の手のひらを膝の上に快適に置きます。空に向かって上向きの手のひら。
- 目をそっと閉じます。
- 今、あなたの親指の両方をゆっくりと薬指の根元に置きます。すべての指が伸びたままで、互いに結合する必要があります。
- さて、瞑想を始めましょう。どんな考えにも関与せずに、あなたの考えにますます注意を払い始めてください。あなたの考えが流れるのを目撃してください。
- あなたの息の認識を失うことなくあなたの考えを目撃してください。しかし、練習を改善すると、あなたは自分の考えに対する認識を失います。
- さまざまな瞑想テクニックで練習できます。ここでの焦点は、自分自身を理解することです。否定的な考えを得ずに自分自身を受け入れてください。
Tattva Mudraの利点
- に 瞑想的な練習を深めます そして、自分自身をよりよく理解し、これの効果を理解する ムドラ すべて自分で、何も発声せずに座ってください。完全な沈黙。じっと座って、あなたの考えの流れを見てみてください。あなたは彼らにふけることなくあなたの考えを見る視聴者です。あなたの考えに彼らが好きなことをしてもらいましょうが、あなたは参加しません。
- 集中するのに役立ち、あなたがより集中していると感じ。
- このムドラ 、体のカパドシャのバランスをとるのに役立ちます
- このムドラは、地球の要素と火の要素のバランスをとるのに役立ちます。したがって、これらの両方の要素の利点が得られます。
- リラックスできないという考えが多すぎると、これを練習すると、より明確な思考プロセス。
- ストレス、不安、怒りなどの否定的な感情を減らします。
- あなたは受け入れを学びます。あなたがそれに慣れたら、あなたの弱点の多くが消え始めます。
- それはあなたの睡眠の質を改善します。あなたは一日中新鮮に感じます。
- 心を落ち着かせると、体の癒しの反応が向上します。
Tattva Mudraの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- あなたがあなたの考えにならないようにしてください。あなたはあなたの考えを目撃します。
- 自分に優しくして、自分自身を受け入れるようにしてください。
- 背骨を快適に直立させてください。
Tattva Mudraをいつ、どのくらいの期間しますか？
- 瞑想の実践を改善したい場合は、でこれを練習してみてください プラナヤマとの接続。あなたはより瞑想的になり、あなたの実践の結果を最大化することができます。
- あなたが頻繁に自分自身を批判するなら、このムドラはあなたにとって非常に重要です。
- ストレッサーに囲まれていることに気付いた場合は、これを練習できます。それはあなたがすべてのネガティブからあなた自身を遠ざけるのに役立ちます。
- 睡眠関連の問題が発生している場合は、試してみてください。
- ストレスの問題、記憶喪失、消化器系の問題がある場合、それは大きな価値を提供します。
ヨガやムドラ理想的な時期です。朝、昼間、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
午前中にこれに困難を抱えている場合は、このムドラもe vening。
このMudraを最低30〜40分間お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。
Tattva Mudraの呼吸
- 腹部呼吸とヨガの呼吸.
- プラナヤマも練習できますそれはその利点を指数関数的に増加させます。
Tattva Mudraの視覚化
あなたが自分自身を批判する最後の時間を覚えておいてください。それが必要かどうかを覚えておいてください。そして、その気持ちを手放すようにしてください。精神的に繰り返し、「私は十分です。」
Tattva Mudraの肯定
“私は十分です.”
結論
その Tattva Mudra aです ムドラ、または身体内の5つの要素のバランスをとるために使用される手のジェスチャー。これらの5つの要素は、地球、水、火、空気、空間です。これ ムドラ 感覚をもたらすのに役立ちます 団結 体の中で、私たちが感じることを可能にします よりつながりがあります 私たちの周囲に。これの利点 ムドラ 含む 濃度が改善されました そして メモリ, 創造性の向上 そして 直感, 深いリラクゼーション、 そして ストレスの減少 そして 不安。これや他のことについてもっと学ぶことに興味があるなら ムドラSとその利点は、私たちをチェックしてください Mudra s認定コース。このコースはあなたにすべてを教えます 108 Mudra s あなたが彼らの最大の利益を享受できるように。
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