Tattva Mudra: 意味、利点、およびやり方

この タットヴァ ムドラ ヨガで使用される手のジェスチャーであり、多くの利点があります。 このガイドでは、次のことを含め、知っておく必要があるすべてのことを説明します。 ムドラの意味 と 利点.

定義 – とは タットヴァ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

タットヴァ ムドラ の一つであります サムユクタ ハスタ ムドラス または両手ジェスチャーまたはシール/ロック。 わかりやすくするためにXNUMXつの単語に分解してみましょう。

タットワ – サンスクリット語の「」という言葉をご存知の方もいるかもしれません。タットワ」 「」を表すのと同じ言葉です。要素」例えば、 火の要素 に翻訳されます アグニ・タットヴァ.

「タットワ「」は「」とも訳せます。現実」または「真実に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

ムドラ - "ムドラ　 「サミュクタ アップ ムドラ、　 両手でのジェスチャー.

この ムドラ として知られている "真実のジェスチャーe」は、その驚くべき特性によるものです。 さらに、これ ムドラ サンスクリット語でも別の名前があります。アディティ ムドラに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

これを練習する ムドラ 「」をもたらしますあなた自身「」に近づく本当の自分」 私たちは頭のどこかで、自分自身をまったく異なる見方で見る傾向があります。 私たちは自分のあり方、基本的な性質、好きなもの、嫌いなものを理解していません。 私たちは自分が誰であるか、何が好きなのかを無視する傾向があります。 そのため、自分がやりたいと思うことをした後でも、私たちは心の中で空虚な気持ちになります。 私たちは本当の自分を心の奥深くにしまっており、それにアクセスするのが非常に難しい場合があります。 これを練習する ムドラ これを再発見するのに役立ちます。

この ムドラ 火と土の要素が含まれています。 ただし、これを実践することで得られるメリットは、 ムドラ ～に向かう傾向が強い 地球要素。母なる地球のように、身体に安定感、強さ、安定性をもたらします。バランスを取るのにも役立ちます カパ・ドーシャ 体の中に

別名 タットヴァ ムドラ

真実のジェスチャー、 アディティ・ムドラ。

スプリットスクワットのやり方 タットヴァ・ムドラ？

• これはの一つである ムドラ瞑想の実践に特有のもの、または ディアナ。 したがって、このメリットを最大限に得るには、 ムドラに座って始めます。 快適な瞑想姿勢 (スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 どちらの瞑想姿勢でも、長時間実践するのに快適です。
• 首と背骨を快適に直立させます。
• 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
• 静かに目を閉じます。
• 次に、両手の親指を薬指の付け根にゆっくりと置きます。 すべての指は伸ばして互いに結合したままにする必要があります。
• さあ、瞑想を始めましょう。 何も考えずに、自分の考えにますます注意を払い始めます。 自分の思考が流れていくのをただ目撃してください。
• 呼吸の意識を失うことなく、自分の思考を観察してください。 しかし、練習を改善すると、自分の思考を認識できなくなります。
• さまざまな瞑想テクニックを使って練習することができます。 ここでの焦点は、自分自身を理解することです。 ネガティブな考えを持たずに自分自身を受け入れてください。

タットヴァ ムドラ 福利厚生

• に 瞑想の実践を深める そして自分自身をよりよく理解し、この影響を理解するために ムドラ 何も言わずに一人で座っていてください。 完全な沈黙。 じっと座って、自分の思考の流れを観察してみてください。 あなたは自分の考えに浸ることなく、自分の考えを観察する視聴者です。 自分の考えに好きなようにさせてください。しかし、あなたは参加しません。
• It 集中するのに役立ちます そしてあなたを作ります より集中力を感じる.
• これを練習する ムドラ カパ・ドーシャのバランスを整えるのに役立ちます 体の中に
• この ムドラ に役立ちます 土の要素と火の要素のバランスをとる。 したがって、これら両方の要素の利点が得られます。
• 頭の中にリラックスできない考えが多すぎる場合、これを実践すると より明確な思考プロセス.
• It 否定的な感情を減らす など ストレス、不安、怒り, etc.
• あなたは受け入れを学びます。 慣れてくると、弱点の多くが消え始めます。
• It 睡眠の質を改善します。 一日中爽やかな気分になれます。
• 心を落ち着かせるので、 私たちの体の治癒反応を改善します.

タットヴァ ムドラ 注意事項と禁忌

他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

• 自分の思い込みにならないように注意しましょう。 あなたは自分の思考を目撃します。
• 自分に優しく接して、自分を受け入れてあげてください。
• 背骨を快適に直立させます。

いつ、どのくらいやるか タットヴァ ムドラ?

• 瞑想の習慣を改善したい場合は、これを実践してみてください。 と組み合わせて 呼吸法。 あなたはより瞑想的になり、練習の成果を最大限に高めることができます。
• 自分自身を頻繁に批判する場合、これは ムドラ はあなたにとってとても重要です。
• ストレス要因に囲まれている場合は、これを実践してください。 あらゆるネガティブな要素から距離を置くのに役立ちます。
• 睡眠関連の問題が発生している場合は、試してみてください。
• ストレス、記憶喪失、消化器系の問題がある場合は、非常に価値があります。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後ほどeで夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX 回のストレッチで完了するか、XNUMX 回の XNUMX 回連続で完了するか。 10〜15分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する タットヴァ ムドラ

• 腹式呼吸とヨガ呼吸.
• いろいろ練習できます 呼吸法 同じように。 それはその利益を指数関数的に増加させます。

での視覚化 タットヴァ ムドラ

最後に自分を批判したときのことを思い出してみてください。 必要だったかどうか思い出してみてください。 そしてその感情を手放してみてください。 心の中でこう繰り返します。私は十分ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

での断言 タットヴァ ムドラ

「私は十分ですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

この タットヴァ ムドラ 　 ムドラ、または手のジェスチャーは、体内のXNUMXつの要素のバランスを保つために使用されます。 これらのXNUMXつの要素とは、地、水、火、風、空です。 これ ムドラ ～の感覚をもたらすのに役立ちます ユニティ 体の中で感じられるようにする もっとつながった 私たちの周囲に。 この利点 ムドラ include 集中力の向上 と メモリ, 創造性の向上 と 直感, 深いリラクゼーション, ストレスの軽減 と 不安. これや他のことについてもっと知りたい場合は ムドラとその利点については、こちらをご覧ください。 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラs 最大限のメリットを享受できるように。