秋島ムドラの意味、方法、利点を発見し、ヨガの練習を改善するためにそれを使用する方法を学びます。
明のムドラとその意味、参考文献、神話は何ですか
赤井ムドラ、「内なる空間の認識」または「内なる空間の意識」ムドラです
スロカによる：
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
これは、この宇宙全体が作られているのと同じ材料で作られている私たちの体が作られているときに翻訳できます。
または、次のように翻訳することもできます。
あなたはこの宇宙の中の宇宙です。
したがって、内なる空間のこの意識は非常に重要です。
赤井ムドラ の一種です ムドラ または、私たちが焦点を合わせるジェスチャー/シール 外部オブジェクト そして 集中 その上。 赤井ムドラ より関連しています ダルナ （濃度）それはさらに頂点に達することができます ディヤナ（瞑想）.
Mudraを2つの異なる単語に分割することで、その意味を理解しましょう
アカシーアカシ」という言葉は、アカシュ（空）から来ていますアカシという言葉は、視線を集中させる場所として空（アカシュを表しています
Mudra - 私たちが知っているように、「 Mudra 」はシールまたはジェスチャー、またはロックを。
ムドラを練習するとき、私たちは常に空に向かって見つめます。したがって、秋田dra。しかし、アカシ・ムドラは、アカシュ・ムドラと混同されるべきではありません。 Akash Mudra Hasta MudraまたはHand Gesture/Sealの一種です一方、赤井ムドラは、しばしば視線をより強調しているマナ・ムドラまたは頭のジェスチャー
このムドラは、座っている瞑想の姿勢で座っている間に実践する必要があります。これには高い濃度レベルが必要です。姿勢で立っている間にそれを練習すると、めまいやバランスの喪失につながる可能性があります。このムドラは空に向かって上向きに視線を凝視する必要があるため、子宮頸部脊椎症の人々はめまいを感じることができるので、不快感やめまいなどを経験した場合に頭をかがめすぎないようにすることをお勧めします。
これ ムドラ また、プラスの影響を与えると考えられています Visuddhi Chakra （喉のチャクラ） そして サハストララチャクラ (クラウンチャクラ）。前述のように、首の動きは喉を刺激します チャクラ、首領域の甲状腺を刺激します。これ ムドラ また、実践は間にバランスをもたらします ナディス.
赤井ムドラの代替名
ヘッド・ムドラまたはマナ・ムドラ、インナースペースムドラの認識。
どうすればいいですか？
- マナムドラまたはヘッドジェスチャーの1つと考えられていますこのムドラ、私たちは空を絶えず視線を保ちます。たまたま空である外部オブジェクトに集中します。
- これを練習します ムドラ、どこに座って座ることができます 瞑想的な姿勢、 のような ヴァジュラサナ （Thunderboltポーズ）、 Sukhasana （簡単なポーズとも呼ばれます）、または パドマ・アサナ （ロータスポーズ）。
- 両手を膝の上に快適に置きます。手のひらが地面に向かって下向きに向いているか、膝をわずかに握ることができます。
- そっと目を閉じて、深呼吸をします。全身をリラックスしてください。
- さて、舌を折り、上の口蓋に置きます Khechri Mudra.
- その後、しばらくの間、 ujjayi pranayamaと一緒にsambhavi mudraを
- 今、深く吸い込んで、首を45度の角度で後方に曲げます。
- 次に、肘を完全にロックしている間、腕を快適に伸ばします。
- Ujjayiのを練習しながら、深く吸い込み、完全に息を吐きます。空に向かって見つめてください。
- できる限り保持してください。
- 練習が終わったら、呼気で戻ってきてください。段階的に、リリースします Khechri Mudra その後 シャンバヴィ・ムドラ.
- その後、ゆっくりと首を直立した位置に戻し、 Ujjayiの呼吸を徐々に中断します。
- ジャランダルバンダであるカウンターバランスのムードラも必ず練習してください。
- 1日3〜5回練習するだけで十分です。
赤井ムドラの利点
- このムドラの練習は、内なる空間の認識をもたらします。したがって、このムドラは「ムードラの認識」とも呼ばれています。ヨガの哲学によると、内部空間は宇宙空間と同じくらい重要です。
- このムドラの練習はナディスのバランスをとるのに役立ちます。
- このムドラの練習は、甲状腺を活性化する。 Jalandhar Bandhaと一緒に練習すると、甲状腺機能が大幅に機能します。
- それは私たちの感覚を制御するのに役立ち、落ち着きの状態をもたらします。感覚をよりよく制御できるとき、それは人生の精神的ハードルを制御するのに役立ちますまた、私たちの考えを向上させるのにも役立ちます。
- また、それを刺激します クラウンチャクラ（サハストララチャクラ） そして喉 チャクラ (Visshuddhi Chakra).
赤井ムドラの予防策と禁忌
- 汚染された環境でこのムードラこれはあなたの体、特に肺に害を及ぼす可能性があります。
- カウンターバランスのMudra 、 Jalandhar Bandha Mudra、またはChin Lockを練習してください。
- 高血圧、めまいなどの人は、このムードラ。
- 子宮頸部脊椎症など、頸部領域に関連する問題がある場合は、注意してそれを練習することを検討してください。
- めまいが発生した場合は、リリースすることを検討してください ムドラ そして シャバサナでリラックス.
- このムドラを立っている姿勢で練習することを考えないでください。
- 不快感を感じずにムードラを練習してください
秋田ムードラをいつ、どのくらいの期間しますか？
- メンタルヘルスを改善したい場合は、このMudraの練習はあなたがそれをするのに役立ちます。
- チャクラとヴィシュディチャクラ（喉のチャクラを刺激したい場合は、これを練習することが役立ちます。
- 甲状腺関連の問題がある場合、それを練習することで、結果が改善されるのに役立ちます。
ヨガやムドラ理想的な時期です。午前中、昼間のこの時点で、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを毎日20〜40分以上練習お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。研究に基づいて、少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、その特定のMudra。
明のムドラの呼吸
ムードラで呼吸技術を練習することができます。
- これの場合 ムドラ と組み合わせて実践されています Ujjayi呼吸、それはその効果を高めます。
明のムドラの肯定
あなたは練習の意図を維持することができます：
“私が空を見るたびに、それは私を積極的に満たします.”
結論
その 赤井ムドラ 多くの利点があるシンプルでありながら強力なジェスチャーです。これを組み込む ムドラ あなたの日常生活に肉体的および精神的健康を改善することができます。あなたがもっと学ぶことに興味があるなら ムドラ そして、それらを効果的に使用する方法、私たちを取ることを検討してください Mudras認定コース。このコースには含まれます 108 ムドラ、それぞれに特定の目的と利点があります。このコースの助けを借りて、使用方法を学ぶことができます ムドラ あなたの全体的な健康と幸福を改善するため。
