कुर्सी पर बैठकर योगा करने का तरीका सुनने में तो बस बैठे रहना लगता है, लेकिन असल में यह बिना अपनी जगह से उठे शरीर को स्ट्रेच करने, सांस लेने और हिलाने-डुलाने का एक कोमल और असरदार तरीका है। यह हर उम्र और हर तरह के शरीर के लिए उपयुक्त है, जिससे यह अभ्यास और भी आसान हो जाता है, खासकर बुजुर्गों, नौसिखियों या सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए।.
कैलिफोर्निया में चेयर योग
कैलिफ़ोर्निया में इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि यहाँ के स्टूडियो न केवल क्लासें देते हैं, बल्कि शांत, धूप से भरे स्थान भी बनाते हैं जहाँ सेहतमंद रहना सहज और आकर्षक लगता है। कुशल शिक्षकों के साथ, कैलिफ़ोर्निया का चेयर योगा आपको कुर्सी पर आराम से बैठे-बैठे ही सुकून और ताजगी का अनुभव कराता है।.
असल में, कुर्सी पर बैठकर योग करने से आपको शाही मेहमाननवाजी मिलती है!
गोल्डन स्टेट भर के स्टूडियो विशेष, धूप से सराबोर स्थानों, हरे-भरे कोनों और समुद्र के नजारों के साथ उच्च मानक स्थापित कर रहे हैं।.
इसलिए, यदि आप बिना अधिक मेहनत किए सक्रिय रहना चाहते हैं या बस एक आरामदायक और सुखद तरीके से अपने शरीर से फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो चेयर योग आपको शांति, स्नेह और सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करेगा।
तो चलिए कैलिफोर्निया में मौजूद चेयर योगा स्टूडियोज पर एक नजर डालते हैं –
सोल प्ले योगा
के बारे में -
सोलप्ले योगा एक ऐसा योग स्टूडियो है जो दिल से जुड़े समुदाय के साथ अगस्त 2016 में शुरू हुआ था। इसकी स्थापना संस्थापक, नथानिया स्टैम्बौली के दूरदृष्टिकोण से हुई, जो एक भावुक योग शिक्षिका हैं और जिनका एक बड़ा सपना है। वह एक ऐसा स्थान बनाना चाहती थीं जो आम तौर पर दिखने वाले गंभीर और दिखावटी योग स्टूडियो से अलग हो। इस जगह को इस तरह विकसित किया गया है कि हर कोई सहज महसूस करे, सहयोग पाए और खुलकर अपने आप को अभिव्यक्त कर सके।.
सोलप्ले में दोस्ताना माहौल, रचनात्मक शिक्षक और ऐसी कक्षाएं हैं जो लोगों को उनकी वर्तमान अभ्यास अवस्था के अनुरूप तैयार की जाती हैं। यह सिर्फ व्यायाम करने की जगह से कहीं बढ़कर है, यह समुदाय, आनंद और आंतरिक शक्ति को खोजने का एक मंच है।.
चेयर योगा के विकल्प –
- वे चेयर योगा क्लासेस प्रदान करते हैं, जो सुलभ, सहायक हैं और उन सभी व्यक्तियों की जरूरतों का ध्यान रखते हैं जिन्हें एक सौम्य और प्रभावी अभ्यास की आवश्यकता होती है।
- ये कक्षाएं व्यक्तिगत रूप से और लाइवस्ट्रीम के माध्यम से दोनों तरह से उपलब्ध, जिससे प्रतिभागियों को लचीलापन मिलता है।
- उनके पास एक ऑन-डिमांड लाइब्रेरी उपलब्ध है जो सदस्यों को अपनी सुविधानुसार चेयर योगा का अभ्यास करने की अनुमति देती है।
वेबसाइट – https://www.soulplay.yoga/
सांस लो और नाचो
के बारे में -
ब्रीद एंड डांस एक छोटा सा दोस्ताना स्टूडियो है जिसकी शुरुआत जाना नाम की एक दयालु और स्नेहशील महिला ने की है। वह अपने जीवन का अधिकांश समय नृत्य करते हुए बिता चुकी हैं और उन्हें हमेशा से शरीर को हिलाने-डुलाने से मिलने वाली खुशी बहुत पसंद रही है। लेकिन जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती गई, उन्हें एहसास हुआ कि हर कोई तेज़ या जटिल नृत्य नहीं कर सकता (या करना नहीं चाहता)।.
इसलिए, उन्होंने लोगों की मदद करने के लिए, विशेष रूप से 55 वर्ष से अधिक आयु वालों के लिए, एक सौम्य, सुरक्षित और मनोरंजक तरीके से सक्रिय रहने के लिए यह स्थान बनाया। यही कारण है कि वह चेयर योगा सिखाती हैं, जो एक प्रकार का योगा है जिसे आप कुर्सी पर बैठकर या संतुलन के लिए कुर्सी को पकड़कर कर सकते हैं।.
ब्रीद एंड डांस में कोई दबाव नहीं है! कक्षाएं शांत, आरामदायक और आपके शरीर और मन को बेहतर महसूस कराने के लिए बनाई गई हैं। यहाँ सब कुछ सांस लेने, थोड़ा हिलने-डुलने और अच्छा महसूस करने के बारे में है।.
चेयर योगा के विकल्प –
- चेयर योगा क्लासेस का उद्देश्य लचीलापन, ताकत, संतुलन, गतिशीलता में सुधार करना और पुराने दर्द को दूर करना है। साथ ही, आप विश्राम के लिए सांस लेने की तकनीक भी सीखेंगे ।
- उनकी माइंडफुल चेयर योगा सीए क्लास में मानसिक स्पष्टता और विश्राम के लिए श्वास व्यायाम और ध्यान अभ्यास शामिल हैं।
- वे नए लोगों के लिए एक निःशुल्क पहली कक्षा प्रदान करते हैं, जिसके बाद 32 डॉलर का मासिक सदस्यता शुल्क देना आवश्यक होता है।
वेबसाइट – https://www.breatheanddance.com/
शिवानंद योग वेदांत केंद्र
के बारे में -
लॉस एंजिल्स में स्थित शिवानंद योग वेदांत केंद्र एक शांत स्थान है जहाँ लोग पारंपरिक योग का अभ्यास करने, मन को शांत करने और शांति प्राप्त करने आते हैं। यह विश्व भर में फैले शिवानंद योग केंद्रों के एक बड़े समूह का हिस्सा है जो महान भारतीय योग गुरु स्वामी शिवानंद की शिक्षाओं का पालन करते हैं।.
इस केंद्र की स्थापना स्वामी विष्णुदेवानंद ने 1959 में की थी। वे स्वामी शिवानंद के शिष्यों में से एक थे जो उत्तरी अमेरिका में योग के प्राचीन ज्ञान को अधिक से अधिक लोगों तक पहुंचाने के लिए आए थे। उनका लक्ष्य लोगों को अपने शरीर में बेहतर महसूस करने, अपने मन को शांत करने और अपने जीवन में अधिक शांति प्राप्त करने में मदद करना था।.
यह केंद्र स्वयंसेवकों द्वारा संचालित है और एक शांत, ऐतिहासिक पड़ोस में स्थित है जहाँ आप घर जैसा महसूस कर सकते हैं।.
चेयर योगा के विकल्प –
- वरिष्ठ नागरिकों के लिए योग कक्षा – यह एक घंटे की सौम्य योग कक्षा है, जिसे वरिष्ठ नागरिकों के लिए विशेष रूप से तैयार किया गया है। इसमें श्वास व्यायाम, वार्म-अप, अनुकूलित आसन और भरपूर विश्राम शामिल हैं। आप चाहें तो दान राशि दे सकते हैं, जिसकी न्यूनतम राशि $5 है।
- वीकेंड चेयर योगा – वे चेयर योगा पर केंद्रित एक वीकेंड प्रोग्राम भी आयोजित करते हैं, जिसमें सांस लेने के व्यायाम, हल्का स्ट्रेचिंग और सभी स्तरों के लिए उपयुक्त संशोधित योगासन शामिल हैं।
नोट- कक्षाएं कुर्सियों पर बैठकर या कुर्सियों का सहारा लेकर पढ़ाई जाती हैं, जिससे शारीरिक रूप से अक्षम व्यक्तियों के लिए भी ये सुलभ हो जाती हैं।
वेबसाइट – https://sivanandala.org/
हार्मनी फैमिली योगा
के बारे में -
हारमनी फैमिली योगा की स्थापना प्रमाणित योगा शिक्षिका सिसी बो ने महामारी के कारण दुनिया के थमने से ठीक पहले बड़े प्यार से की थी। सिसी का सपना एक ऐसा आरामदायक स्थान बनाने का था जहाँ हर उम्र के लोग हिल-डुल सकें, साँस ले सकें और जुड़ाव महसूस कर सकें— बिल्कुल पूरे परिवार के लिए एक बड़े, आरामदायक योगा लिविंग रूम की तरह।
बाली में योग प्रशिक्षक के रूप में मिले जीवन-परिवर्तनकारी प्रशिक्षण के बाद , उन्होंने योग की उपचार शक्ति को महसूस किया। इससे उन्हें अधिक मजबूत और शांत महसूस करने में मदद मिली। तभी उन्हें एहसास हुआ कि वह इस वरदान को दूसरों के साथ साझा करना चाहती हैं।
इसलिए, स्टूडियो के माध्यम से, वह माता-पिता, बच्चों, बुजुर्गों और उन सभी लोगों को एक साथ लाती है जो अपने शरीर और मन को बेहतर महसूस करना चाहते हैं।.
चेयर योगा के विकल्प –
- वे एक चेयर योगा वर्कशॉप प्रदान करते हैं जिसमें कुर्सी का उपयोग सहायक उपकरण के रूप में किया जाता है, जिसमें शारीरिक मुद्रा पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और कोमल गतिविधियों, सचेत श्वास और बेहतर लचीलेपन और शक्ति निर्माण के लिए विश्राम तकनीकों के साथ सभी के लिए अनुकूलित किया जाता है ।
- इस क्लास की फीस 20 डॉलर प्रति सेशन है, और यह मुख्य रूप से वरिष्ठ नागरिकों के लिए है।
वेबसाइट – https://harmonyfamilyyoga.com/
जमीनी स्तर -
कुर्सी पर बैठकर योगा करना कोई नया चलन नहीं है — यह पीठ के साथ अच्छा संबंध विकसित करने का एक शांत तरीका है। कैलिफोर्निया में, कुर्सी पर बैठकर योगा करने के लिए घुटन भरे जिम या तेज रोशनी वाले कमरे नहीं हैं।.
यह धूप की किरणों के नीचे, हंसी से भरे सामुदायिक केंद्रों में और स्टूडियो में आयोजित होता है, जहां दयालुता एक मित्रवत पड़ोसी की तरह आपके साथ रहती है। यह उन वरिष्ठ नागरिकों के लिए है जो हल्की-फुल्की कसरत की तलाश में हैं, उन डेस्क कर्मचारियों के लिए है जो तनाव दूर करना चाहते हैं, या उन लोगों के लिए है जो अपने शरीर में अच्छा महसूस करने के नए तरीके के बारे में उत्सुक हैं।.
कुर्सी पर बैठकर योग करने की कक्षाएं उन वयस्कों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती हैं जो नियमित पाठ्यक्रम में शामिल नहीं हो सकते। इससे शरीर और मन दोनों को स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। तो बस, कुर्सी खींचकर बैठ जाइए क्योंकि आपकी सांसें, शरीर और शांति आपका इंतजार कर रहे हैं। कुर्सी पर बैठकर योग करना भी एक सुखद आश्चर्य जैसा लगता है!
