लाफ्टर योगा का मतलब चुटकुलों या स्टैंड-अप कॉमेडी से नहीं है; यह गहरी सांस लेने, चंचल गतिविधियों और हंसी के व्यायामों का एक आनंददायक मिश्रण है जिसे कोई भी कर सकता है। इस उत्साहवर्धक अभ्यास का जन्म 1995 में मुंबई, भारत में हुआ, जब डॉक्टर मदन कटारिया, जो एक चिकित्सक हैं, ने यह जानने का प्रयास किया कि क्या "हंसी वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।" पार्क में पांच लोगों के एक साथ हंसने से शुरू हुआ यह सफर अब एक अंतरराष्ट्रीय हंसी आंदोलन बन चुका है!
लाफ्टर योगा कैलिफोर्निया
लाफ्टर योगा कैलिफोर्निया में उन उत्साही योग शिक्षकों और सेहत के प्रति जागरूक लोगों के माध्यम से पहुंचा, जो इसकी शक्ति में विश्वास रखते थे। कैलिफोर्निया के धूप से भरे आसमान और आरामदेह जीवनशैली के कारण, यह आनंददायक अभ्यास के लिए एक आदर्श स्थान बन गया, चाहे वह समुद्र तट पर हो, स्टूडियो में हो या ऑनलाइन।
इसके फायदे? सिर्फ हंसी-मजाक से कहीं बढ़कर! लाफ्टर योगा तनाव कम करने, मूड और सांस लेने की क्षमता में सुधार करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और लोगों को सबसे दिल को छू लेने वाले तरीके से एक साथ लाने में मदद करता है।
हँसी योग के मीठे लाभ –
- आपका मूड बेहतर करता है – कुछ मिनटों की हंसी आपके पूरे दिन को खुशनुमा बना सकती है और आपकी रचनात्मकता को बढ़ा सकती है।
- दिल के लिए अच्छा – यह आपके दिल के लिए एक मिनी वर्कआउट की तरह है, इसमें ट्रेडमिल की आवश्यकता नहीं है और इससे रक्तचाप संतुलित !
- अपनी सांसों को तेज करें – हंसने से शरीर में अधिक ऑक्सीजन जाती है और तनाव कम होता है। यह आपके मन और शरीर के बीच एक शांत संबंध बनाने में मदद करता है।
- यह तनाव को धीरे-धीरे कम करता है - यह आपके तंत्रिका तंत्र के लिए एक गर्मजोशी भरे आलिंगन की तरह है, जो सभी दर्द को दूर करता है और शांति का स्वागत करता है।
- लोगों को करीब लाता है - एक साथ हंसने से हास्यबोध के साथ तुरंत जुड़ाव और समुदाय का निर्माण होता है।
हंसी योग का मज़ा
के बारे में -
लाफ्टर योगा फन की शुरुआत 2014 में कैरोल होल्कोम्ब ने की थी, जो एक प्रमाणित लाफ्टर योगा शिक्षिका हैं और जिन्होंने 2013 में प्रमाणित लाफ्टर योगा लीडर बनने के बाद हंसी की उपचार शक्ति को महसूस किया था। वरिष्ठ नागरिकों के लिए साप्ताहिक सत्रों के रूप में शुरू हुआ यह कार्यक्रम जल्द ही एक आनंदमय मिशन में बदल गया, जिसका उद्देश्य हंसी के माध्यम से अधिक से अधिक लोगों को शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कराने में मदद करना है।.
कैरोल ने अपनी मार्केटिंग क्षमताओं का उपयोग करते हुए लाफ्टर योगा लीडर्स के लिए एक सहायक माहौल बनाया और योगा समुदाय में जागरूकता फैलाई। वर्षों से, उन्होंने दो मनोरंजक कार्ड डेक बनाए—एक 2017 में बच्चों के लिए, जिसका परीक्षण उनके परपोते-परपोतियों ने किया; और दूसरा 2020 में बड़े बच्चों और वयस्कों के लिए, ताकि वे रोज़ाना हँसी-मज़ाक कर सकें।.
यह स्टूडियो मुस्कान बिखेरना, तनाव कम करना और हम सभी को यह याद दिलाना जारी रखता है कि हंसी वास्तव में एक अच्छी दवा है!
हंसी योग की पेशकशें –
- लाइव और ऑनलाइन लाफ्टर योगा सेशन – वे कैलिफोर्निया भर में ज़ूम के माध्यम से या व्यक्तिगत रूप से लगभग हर दिन लाफ्टर योगा कक्षाएं आयोजित करते हैं। ये सत्र सभी के लिए हैं, जिनका नेतृत्व प्रमाणित स्थानीय शिक्षक करते हैं।
- प्रमाणित प्रशिक्षण – वे कैलिफोर्निया में 2 दिवसीय कार्यक्रम के रूप में प्रमाणित लाफ्टर योगा लीडर (CLYL) प्रशिक्षण प्रदान करते हैं, साथ ही विश्व स्तर पर भी।
- कार्यशालाएं और विशेष प्रशिक्षण - "हंसी के अभ्यास को ताज़ा करने के लिए सुझाव और तरकीबें," जो कि 25 डॉलर में 90 मिनट की ऑन-डिमांड कार्यशाला है, जो शुरुआती और अनुभवी नेताओं के लिए आदर्श है।
- विशेष कार्यक्रम – उनके द्वारा संचालित कार्यक्रमों में मार्केटिंग लोकल लाफ्टर योगा, व्यावहारिक प्रचार रणनीतियाँ ($25), पार्किंसंस/डिमेंशिया के रोगियों के लिए कुर्सी पर बैठकर हँसने का अभ्यास और प्रमाणित नेताओं/शिक्षकों के लिए मासिक सहायता ज़ूम चैट शामिल हैं।
- बच्चों के लिए हंसी के कार्यक्रम – उनके पास "बच्चों के लिए हंसी योग" के उपकरण हैं, जैसे कार्ड डेक, जो बच्चों के लिए हंसी योग को मजेदार बनाने के लिए बनाए गए हैं।
वेबसाइट – https://www.laughteryogafun.com/
सैन डिएगो में हँसी
के बारे में -
सैन डिएगो में लाफिंग की शुरुआत 2006 में व्यस्त वकील माइकल कोलमैन ने की थी, जिन्होंने पहली बार लाफ्टर योगा क्लास ली थी। शुरुआत में उन्हें थोड़ा अजीब लगा, लेकिन बाद में उन्हें शांति, खुशी और ताजगी का अनुभव हुआ। अपने इस अनुभव से प्रेरित होकर उन्होंने डॉ. मदन कटारिया से प्रशिक्षण लिया और अप्रैल 2007 में सर्टिफाइड लाफ्टर योगा लीडर बन गए।.
उन्होंने लोगों को एक साथ हंसने, खुलकर सांस लेने और बेहतर महसूस करने के लिए निःशुल्क सामुदायिक हंसी सत्र शुरू किए। जल्द ही, कंपनियां और गैर-लाभकारी संस्थाएं उन्हें कार्यस्थल पर हंसी सत्र आयोजित करने के लिए आमंत्रित करने लगीं ताकि टीम भावना में सुधार हो और तनाव कम हो।.
2011 में, माइकल ने लाफ्टर मैटर्स नामक एक गैर-लाभकारी संगठन शुरू किया, जिसने 160 से अधिक लाफ्टर लीडर्स को प्रशिक्षित किया है और सैन डिएगो भर में 1,200 से अधिक मुफ्त सत्र आयोजित किए हैं।.
हंसी योग की पेशकशें –
- निःशुल्क सामुदायिक हंसी कक्षाएं - वे निःशुल्क साप्ताहिक हंसी कक्षाएं आयोजित करते हैं, जिसमें कोई भी व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से शामिल हो सकता है और सांस लेने के व्यायाम और हल्के खिंचाव के साथ मनोरंजक, निर्देशित हंसी का आनंद ले सकता है।
- प्रमाणित लीडर प्रशिक्षण और रिफ्रेशर कार्यशालाएं - वे नए लीडरों के लिए प्रमाणित लाफ्टर लीडर प्रशिक्षण और व्यावहारिक पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं।
- कॉर्पोरेट और कस्टम लाफ्टर प्रोग्राम - उनके कॉर्पोरेट लाफ्टर सेशन व्यवसायों, गैर-लाभकारी संगठनों और समूहों के लिए टीम के मनोबल को बेहतर बनाने, तनाव को कम करने और कार्यस्थल पर स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छे हैं।
- परिचयात्मक वीडियो - वे संस्थापक माइकल कोलमैन के वीडियो भी साझा करते हैं, जिसमें वह बताते हैं कि लाफ्टर योग लीडर प्रशिक्षण या कॉर्पोरेट कार्यक्रमों में क्या उम्मीद की जा सकती है।
वेबसाइट – https://www.laughinginsandiego.com/
iHanuman
के बारे में -
आईहनुमान की शुरुआत 2006 में सारा माइल्स पोप एगेलास्टो द्वारा एक विशेष ऑनलाइन मंच के रूप में की गई थी, जो 25 वर्षों से अधिक के अनुभव वाली एक उत्साही योग शिक्षिका हैं।.
उन्होंने देखा कि कैसे तकनीक दुनिया भर के योग शिक्षकों और छात्रों को जोड़ सकती है। इसलिए, उन्होंने iHanuman की स्थापना की ताकि मैत्रीपूर्ण और स्वागतपूर्ण माहौल में योग कक्षाएं, कार्यशालाएं और प्रेरणादायक वार्ताएं साझा की जा सकें।.
iHanuman एक विशाल डिजिटल योग पुस्तकालय है जो शिक्षकों को अधिक छात्रों तक पहुँचने में मदद करता है और योगियों को घर बैठे आराम से अपने अभ्यास को बेहतर बनाने में सहायता करता है। इसका उद्देश्य योग को सभी के लिए सरल, सुलभ और सार्थक बनाना है।.
हंसी योग की पेशकशें –
- वे प्रतिदिन लाफ्टर योगा कक्षाएं ताकि वे आनंद महसूस कर सकें, तनाव कम कर सकें और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकें।
- यह स्टूडियो प्रमाणित लाफ्टर योगा सर्टिफिकेशन प्रशिक्षण कार्यक्रम , जिसमें छात्रों को प्रमाणित लीडर बनने के लिए तैयार करने हेतु अभ्यास और सिद्धांत दोनों सिखाए जाते हैं।
- उनकी कार्यशालाएं और व्यावसायिक सेमिनार आपके अभ्यास को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और आपको यह दिखाते हैं कि लाफ्टर योगा में करियर कैसे बनाया जाए।
- वे ऐसे रिट्रीट और विशेष कार्यक्रम जो कई दिनों तक चलने वाले अनुभव प्रदान करते हैं, जिनमें हंसी योग को ध्यान और प्रकृति की सैर के साथ जोड़ा जाता है।
- वे कार्यस्थलों, स्वास्थ्य सेवा केंद्रों और समुदायों में भी लाफ्टर योगा कार्यक्रम बनाने के लिए कार्यक्रम विकास सहायता
वेबसाइट – https://www.ihanuman.com/
हंसी योग संस्थान
के बारे में -
लाफ्टर योगा इंस्टीट्यूट की शुरुआत 2005 में योग शिक्षक और हास्य कलाकार जेफरी ब्रायर ने की थी। जेफरी को योग और लोगों को हंसाना दोनों ही बेहद पसंद थे, इसलिए उन्होंने सर्टिफाइड लाफ्टर योगा लीडर बनकर कैलिफोर्निया के लगुना बीच में । उनकी इच्छा एक ऐसा दोस्ताना माहौल बनाने की थी जहां लोग हर दिन एक साथ आकर हंस सकें, मौज-मस्ती कर सकें और स्वस्थ जीवन जी सकें।
तब से, यह संस्थान हँसी योग का एक प्रमुख केंद्र बन गया है, जो लोगों को कक्षाएँ, प्रशिक्षण, कार्यशालाएँ और विशेष हँसी कार्यक्रम प्रदान करता है। उनका लक्ष्य हँसी के आनंददायक अभ्यास के माध्यम से सभी को स्वस्थ शरीर और मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद करना है।.
हंसी योग की पेशकशें –
- सर्टिफाइड लाफ्टर योगा लीडर (CLYL) – यह भारत में स्थित अंतरराष्ट्रीय मुख्यालय द्वारा अनुमोदित 2 दिवसीय प्रशिक्षण कार्यक्रम है, जिसे व्यक्तियों को लाफ्टर योगा सत्रों का नेतृत्व करने के कौशल से प्रशिक्षित करने के लिए बनाया गया है।
- सर्टिफाइड लाफ्टर योगा टीचर (CLYT) – यह कैलिफोर्निया में स्नातक स्तर का लाफ्टर योगा प्रशिक्षण कार्यक्रम जो 5 से 7 दिनों तक चलता है ताकि शिक्षक अपने अभ्यास में सुधार कर सकें और दूसरों को सिखा सकें।
- अनुकूलित अनुभव – वे 30 मिनट के व्यक्तिगत लाफ्टर योग सत्र से लेकर सप्ताह भर चलने वाले रिट्रीट तक आयोजित करते हैं, जिन्हें विभिन्न समूह आकारों और परिवेशों के अनुरूप ढाला जा सकता है।
- लाफ्टर क्लब - यह एक सामुदायिक पहल है जो 2005 से कैलिफोर्निया के लगुना बीच में लाफिंग योगा
- सामाजिक कार्यक्रम और सैर-सपाटा – वे नियमित रूप से सामुदायिक सहभागिता और हंसी-खुशी के लिए कार्यक्रमों का आयोजन करते हैं।
वेबसाइट – https://lyinstitute.org/
आनंद से जीना
के बारे में -
लिविंग फ्रॉम जॉय की रचना कार्ला एच. ब्राउन ने की है, जो कभी जीवन को बहुत गंभीरता से लेती थीं, लेकिन हंसी ने सब कुछ बदल दिया। कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के बाद, उन्होंने पाया कि सिर्फ 10 मिनट की जानबूझकर की गई हंसी उनके मनोबल को इस तरह बढ़ा सकती है जैसा कोई और चीज नहीं कर सकती। उस एक छोटे से बदलाव ने उन्हें एक बड़े उद्देश्य की ओर प्रेरित किया!
कार्ला ने 2000 के दशक की शुरुआत में एक सर्टिफाइड लाफ्टर योगा लीडर और टीचर के रूप में प्रशिक्षण प्राप्त किया और अब 18 वर्षों से अधिक समय से दूसरों के साथ हंसी और आनंद साझा कर रही हैं। टेक्सास और सांता क्रूज़, कैलिफ़ोर्निया में लाफ्टर क्लबों की स्थापना से लेकर पूरे देश में ऐसे आनंदमय सत्रों का नेतृत्व करने तक, उनका मिशन हमेशा एक ही रहा है: लोगों को हल्का, शांत और अधिक जीवंत महसूस कराने में मदद करना।.
क्योंकि कभी-कभी, बस एक गहरी सांस और एक अच्छी हंसी ही काफी होती है!
हंसी योग की पेशकशें –
- साप्ताहिक बुधवार ऑनलाइन लाफ्टर योगा - यह ज़ूम के माध्यम से 40 मिनट का एक मनोरंजक सत्र है, जिसमें कोई भी 5 से 10 डॉलर के दान के साथ शामिल हो सकता है।
- जॉय रिबूट! – यह एक छोटी, दैनिक सुबह की "रिबूट" क्लास है जिसमें शारीरिक गतिविधियों, सांस लेने के व्यायाम और हंसी का मिश्रण है, ताकि प्रतिभागी स्पष्टता और आनंद के साथ दिन की शुरुआत कर सकें।
- ऑनलाइन शोक योग - यह एक सौम्य और सुखदायक कक्षा है जो गति और हंसी के माध्यम से भावनात्मक मुक्ति और उपचार में सहायता करने के लिए बनाई गई है, जो शोक से निपटने के लिए सबसे अच्छी है।
- ट्रॉमा रिलीज़ और लाफ्टर वर्कशॉप - यह एक दिवसीय, व्यक्तिगत कार्यक्रम है जिसमें ट्रॉमा-रिलीज़ व्यायाम (टीआरई), लाफ्टर योगा और आनंदमय शारीरिक अनुभूति को मिलाकर तनाव से मुक्ति , शरीर का संतुलन और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दिया जाता है।
वेबसाइट – https://livingfromjoy.com/
अंतिम शब्द
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कैलिफोर्निया में लाफ्टर योगा एक बेहद जरूरी विराम प्रदान करता है, एक ऐसी जगह जहां आप खुलकर सांस ले सकते हैं, खुद से जुड़ सकते हैं और बस हंस सकते हैं । चाहे आप समुद्र के किनारे हों, किसी पार्क में हों या ऑनलाइन क्लास में शामिल हों, यह मजेदार अभ्यास हमें याद दिलाता है कि खुशी हमेशा हमारी पहुंच में है। इसके लिए आपको लचीला, मजाकिया या खुशमिजाज होने की जरूरत नहीं है! बस आइए, मुस्कुराइए और हंसी को बहने दीजिए।
क्योंकि यहाँ कैलिफोर्निया में, धूप सिर्फ आसमान में ही नहीं होती, बल्कि उन लोगों के दिलों में भी होती है जो एक साथ हंसने का चुनाव करते हैं!
