भागदौड़ भरी जिंदगी और कॉफी के दीवाने इस शहर में, कुर्सी पर बैठकर योग करना मानो चहल-पहल भरे समय में एक गहरी सांस की । इसकी शुरुआत 2000 के दशक की शुरुआत में उन लोगों तक कुर्सी पर बैठकर योग करने की सुविधा पहुंचाने के उद्देश्य से की गई थी जो फर्श पर बैठकर योग नहीं कर सकते थे।
चेयर योगा एनवाईसी
मूल रूप से, यह वरिष्ठ नागरिकों और सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए बनाया गया था। कुर्सी पर बैठकर योग करने की तकनीक को लोकप्रिय होने में ज्यादा समय भी नहीं लगा क्योंकि कार्यालय में काम करने वालों को इसकी जरूरत थी, और तनावग्रस्त लोगों को कम मेहनत से योग के लाभ बहुत पसंद आए।.
चेयर योग आपको एक स्थिर कुर्सी और थोड़ी सी जिज्ञासा के साथ खिंचाव करने, सांस लेने और आराम करने के लिए आमंत्रित करता है। यह आपकी मांसपेशियों को ढीला करने, धीरे-धीरे ताकत बढ़ाने और कोमल आसनों के साथ आपके तंत्रिका तंत्र को बहुत ज़रूरी आराम देने में मदद करता है!
चाहे आप अपने स्टूडियो में हों, अपनी डेस्क पर हों या लिविंग रूम में हों, चेयर योगा यह साबित करता है कि शांति केवल योगा मैट बिछाने से ही नहीं मिलती; कभी-कभी, आपको बस मेज पर बैठने की जगह चाहिए होती है!
आइए न्यूयॉर्क शहर में उपलब्ध कुछ चेयर योग स्टूडियो पर एक नजर डालते हैं –
बुजुर्गों के लिए कुर्सी योग
के बारे में -
एल्डर चेयर योगा, लिन लेहमकुल की सोच का नतीजा है, जो एक योग्य योग प्रशिक्षक हैं और वरिष्ठ नागरिकों के प्रति विशेष स्नेह रखती हैं। उन्हें योगा को सौम्य और सहज बनाए रखने की कला आती है। 2014 से, वह आपके घरों, कार्यस्थलों और सामुदायिक केंद्रों में बैठकर योगा सत्र आयोजित कर रही हैं। अपने सौहार्दपूर्ण और अनुभवी दृष्टिकोण के साथ, वह विशेष रूप से सीमित गतिशीलता वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए, शारीरिक गतिविधि को मनोरंजक, सुरक्षित और अत्यंत सुलभ बनाने में विश्वास रखती हैं।.
चेयर योगा के विकल्प –
- घर पर निजी चेयर योगा सत्र – यह आपके शरीर और पसंद के अनुसार 45 मिनट का व्यक्तिगत चेयर योगा सत्र है। यह आपके घर के आरामदायक वातावरण में, आपके पसंदीदा संगीत के साथ आयोजित किया जाता है और इसकी कीमत $125 है।
- प्राइवेट ज़ूम चेयर योगा – आप ज़ूम के माध्यम से कहीं से भी व्यक्तिगत रूप से एक सत्र का आनंद ले सकते हैं। इसमें लचीली समय-सारणी शामिल है, जिससे इसे अपने दिनचर्या में आसानी से शामिल करना संभव हो जाता है, और इसकी कीमत $75 है।
- कार्यस्थल पर चेयर योगा क्लास – न्यूयॉर्क शहर में आपके ऑफिस में लंच टाइम चेयर योगा क्लास , जो आपको तनाव और अकड़न से राहत दिलाने में मदद करेंगी। मैट या कपड़े बदलने की कोई ज़रूरत नहीं, बस एक कुर्सी और एक छोटा सा ब्रेक सेशन।
वेबसाइट का लिंक – https://www.elderchairyoga.com/
अमेरिकी योगा अकादमी
के बारे में -
अमेरिकन योगा एकेडमी का उद्देश्य स्वास्थ्य और ज्ञान को मनोरंजक, सरल और सुलभ बनाना है। क्लेयर डायब यहाँ की प्रमुख योग प्रशिक्षक हैं, जो एक प्रकाशित लेखिका और पुरस्कार विजेता निर्देशक भी हैं। उनका मानना है कि कोई भी व्यक्ति, चाहे उसकी उम्र, शारीरिक बनावट या लचीलापन कैसा भी हो, योग का अभ्यास कर सकता है।.
उनका उद्देश्य क्या रहा है? लोगों को प्रामाणिकता, आत्मविश्वास और करुणा के साथ योग, ध्यान और श्वास क्रिया को । लक्ष्य है एक-दूसरे की सेहत की ओर अनूठी व्यक्तिगत यात्रा का सम्मान करना और उसे अपनाना।
चेयर योगा के विकल्प –
- यह स्टूडियो न्यूयॉर्क शहर में 495 डॉलर में 60 घंटे का ऑनलाइन चेयर योग शिक्षक प्रशिक्षण और न्यूयॉर्क शहर में चेयर योग प्रमाणन।
- इस पाठ्यक्रम में व्यापक प्रशिक्षण जहां आपको सुरक्षित और सुलभ कुर्सी योग आसनों, उनके शारीरिक और मानसिक लाभों, उचित व्यायाम दिनचर्या, कुछ योग आसनों के लिए योग ब्लॉक के उपयोग और समग्र मानसिक स्वास्थ्य के बारे में उचित मार्गदर्शन दिया जाता है।
- सिखाने में रुचि रखने वालों के लिए एकदम सही है चेयर योग और चलने-फिरने में कठिनाई का सामना करने वाले व्यक्तियों को
- इसमें श्वास व्यायाम और ध्यान के साथ-साथ शारीरिक गतिविधियां भी शामिल हैं।
- आपको व्यावहारिक शिक्षण टिप्स और टूल्स आत्मविश्वास के साथ चेयर योगा क्लासेस का नेतृत्व करने के लिए
वेबसाइट का लिंक – https://americanyogaacademy.com/
मार्सी रुबिन आंदोलन
के बारे में -
मार्सी रुबिन मूवमेंट एक चिकित्सीय योग स्टूडियो है जिसकी शुरुआत मार्सी रुबिन ने की है, जो स्वयं एक सक्रिय प्रशिक्षक और स्वास्थ्य प्रशिक्षक हैं। उनका उद्देश्य अकड़न, चोट या सीमित गतिशीलता जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए गति को फिर से सुखद बनाना है। यदि आपको बैठने या खड़े होने में अकड़न महसूस होती है, तो उनका काम कार्यात्मक गति, कोमल आसन और सचेत जीवनशैली को आपकी दिनचर्या में शामिल करता है। उनकी यात्रा लोगों को सहजता से चलने, गरिमा के साथ उम्र बढ़ने और अपने शरीर में जीवंतता का अनुभव करने में मदद करने से शुरू हुई।.
चेयर योगा के विकल्प –
- वे ऑनलाइन चेयर योग कक्षाएं से शुरू करते हैं 18 डॉलरवरिष्ठ नागरिकों, नौसिखियों, ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों और चोटों के कारण सीमित गतिशीलता वाले लोगों के लिए डिज़ाइन की गई
- स्टूडियो समग्र दृष्टिकोण , जिसमें पिलेट्स, वेट ट्रेनिंग, ब्रीदवर्क और कोर-स्ट्रेंथनिंग बैलेंस जैसे तत्व शामिल हैं।
- बेहतर इस क्लास के बाद होने वाले संभावित लाभ हैं शारीरिक मुद्रा, मजबूत मांसपेशियां, बेहतर सांस लेना और शांति की भावना।
वेबसाइट का लिंक – https://marcirubinmovement.com/about/
एब्सोल्यूट योगा
के बारे में -
एब्सोल्यूट योगा एक शांत और सुकून भरा स्टूडियो है जो रोजमर्रा की भागदौड़ भरी जिंदगी से दूर एकांत का अनुभव कराता है। इसकी स्थापना अनुभवी योग शिक्षिका लेस्ली ने की है, जो मानती हैं कि योग हर किसी के लिए है! उन्होंने एक ऐसा स्थान बनाया है जहाँ हर कोई सांस ले सकता है, खिंचाव कर सकता है और अपने अंतर्मन की यात्रा की ओर बढ़ते हुए खुद को विकसित कर सकता है। लचीलेपन की कोई आवश्यकता नहीं है, बस एक खुला दिल चाहिए!
वे योग को आनंददायक, सुलभ और मानवीय बनाने के लिए शांति, व्यक्तिगत विकास, स्वास्थ्य और सामुदायिक भावना पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उनके आंतरिक योग बुटीक में सकारात्मक ऊर्जा, योग मैट, तेल, आभूषण और बहुत कुछ उपलब्ध है!
चेयर योगा के विकल्प –
- वे सभी स्तरों के लोगों के लिए चेयर योगा की पेशकश करते हैं, हालांकि यह शुरुआती लोगों और चलने-फिरने में दिक्कत वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा।
- उनकी कक्षाओं में कोमल योगासनों जो लचीलापन, शक्ति और शारीरिक मुद्रा में सुधार करते हैं।
- इसमें शांत करने वाली सांस लेने की तकनीकें तनाव कम करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने के लिए
वेबसाइट का लिंक – https://absoluteyogastudio.com/
इंटीग्रल योगा इंस्टीट्यूट, न्यूयॉर्क सिटी
के बारे में -
न्यूयॉर्क शहर में स्थित इंटीग्रल योगा इंस्टीट्यूट एक शांत स्थान है जिसकी स्थापना 1966 में श्री स्वामी सच्चिदानंद ने की थी। वे एक अग्रणी आध्यात्मिक गुरु थे जिन्होंने पश्चिम में योग का परिचय कराया। इस संस्थान का उद्देश्य योग, ध्यान और दर्शन को आत्मसात करके लोगों को संतुलित जीवन जीने में मदद करना है। वर्तमान में इसका नेतृत्व स्वामी अशोकनंद कर रहे हैं, जो 1975 से एक समर्पित संन्यासी हैं। यह संस्थान सभी के लिए, उनकी पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना, एक स्वागतपूर्ण वातावरण प्रदान करता है।.
इंटीग्रल योग संस्थान केवल कक्षाओं तक ही सीमित नहीं है, यह एक समुदाय और आश्रम है जो श्री स्वामी सच्चिदानंद की समग्र योग शिक्षाओं की तलाश करने वालों के लिए खुला है।.
चेयर योगा के विकल्प –
- उनकी चेयर योगा कक्षाएं सहज गति, लचीलापन, संतुलनऔर सचेत श्वास, ध्यान और उद्देश्यपूर्ण गति के माध्यम से तनाव को कम करने पर केंद्रित हैं।
- यह क्लास नए छात्रोंसे ग्रस्त लोगों शारीरिक चुनौतियों और विकलांगताओं, बुजुर्गोंया उन सभी लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जो अपने जीवन में कम प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना चाहते हैं।
- यह 90 मिनट की क्लास है, जिसकी कीमत प्रति सेशन 27 डॉलर।
वेबसाइट का लिंक – https://iyiny.org/classes/
जमीनी स्तर -
न्यूयॉर्क शहर की भागदौड़ भरी जिंदगी में, कुर्सी पर बैठकर योगा करना एक ऐसा कारगर तरीका है जिससे आप बिना अपनी कुर्सी छोड़े शांत, स्थिर और लचीले रह सकते हैं! यह योगा का एक अनोखा रूप है, जहाँ आप अपनी कुर्सी पर आराम से बैठकर ही खिंचाव कर सकते हैं, सांस ले सकते हैं और शांति का अनुभव कर सकते हैं! भला किसने सोचा होगा कि योगा इतना सुलभ हो सकता है! अगर आप रोजमर्रा की भागदौड़ में फंसे हैं और थोड़ा आराम चाहते हैं, तो ये क्लासेस आपको योगी की तरह चलने और सांस लेने के लिए सही तरीके सिखाएंगी। तो कुर्सी लीजिए, गहरी सांस लीजिए और कुर्सी के साथ योगा का अभ्यास कीजिए!
