Yoga del chakra del plexo solar: flujos superiores, secuencias y posturas

El yoga del chakra del plexo solar prácticas ayudan a manejar cualquier desequilibrio en este chakra. Aprendamos sobre su mejores flujos, secuencias y poses.

Introducción

El concepto de chakras o centros de energía es ahora bastante conocido. Se conoce desde hace siglos, con referencias que se remontan a la antigüedad. La palabra "chakra" se deriva de la palabra sánscrita que significa "rueda" o "giro". y estos centros de energía fueron mencionados por primera vez en los Vedas, que son una colección de antiguos textos indios.

Se sabe que los chakras son importantes centros de energía en el cuerpo humano. Existen siete chakras principales, que se encuentran a lo largo de la columna. Cada chakra está asociado con un color diferente, y se cree que cada uno gobierna cualidades físicas, emocionales y espirituales específicas.

El Chakra del Plexo Solar o manipura chakra, mencionado en sánscrito, es el tercer chakra en la fila. Se encuentra encima del ombligo. Está asociado con el elemento fuego y gobierna nuestro sentido de poder personal y voluntad.

El Chakra del Plexo Solar está vinculado al sistema digestivo y se dice que es responsable de nuestra capacidad de digerir los alimentos y absorber los nutrientes. El Chakra del Plexo Solar también está vinculado a nuestras emociones. En su estado más equilibrado, nos permite procesar nuestras emociones de forma saludable.

Los desequilibrios en este chakra pueden manifestarse como sentimientos de impotencia y estancamiento. También puede manifestarse en indecisión, falta de confianza, miedo excesivo al rechazo, etc. En el cuerpo físico, los desequilibrios pueden reflejarse como trastornos digestivos.

El yoga es una gran opción para abrir y equilibrar tu Chakra del Plexo Solar. Muchas posturas de yoga diferentes pueden ayudar con esto. Los giros son especialmente buenos para el chakra del plexo solar porque ayudan a exprimir las toxinas que pueden estar atrapadas en el cuerpo. Exploraremos varias poses útiles en este artículo para diferentes niveles de practicantes.

¿Qué es el yoga del chakra del plexo solar?

Es una práctica que puede ayudar a equilibrar el Chakra del Plexo Solar. Incluye una serie de poses que se enfocan en fortalecer los músculos centrales y aquellos que abren el área alrededor del plexo solar.

Además de las poses físicas, también incluye algunos ejercicios de respiración. Esta práctica tiene como objetivo ayudarlo a aprovechar su poder y encontrar una sensación de confianza en sí mismo y paz interior.

Practicarlo inmediatamente eleva tus energías y genera sentimientos de confianza y una sensación de tener el control. Le permite establecer límites y decir "no" cuando sea necesario. También crea un fuerte sentido de identidad y te sientes capaz de lograr tus objetivos.

Posturas de yoga para el chakra del plexo solar

Las siguientes posturas de yoga puede ayudar a abrir y equilibrar su Chakra del Plexo Solar:

1. gato sentado
2. Medio Señor de los Peces (ardha Matsyendrasana)
3. Sabio Marichi III (Marichyasana C)
4. IV de la sabia Marichi (marichyasana d)
5. medio barco (ardha navasana)
6. Postura de la oruga
7. Eliminación de viento con una sola pierna ( Eka En Pavanamuktasana)
8. Giro del vientre en decúbito supino (Jathara Parivartanasana)
9. Barco bajo (Ardha Navasana)
10. Barco (Navasana)
11. Media Langosta (Ardha Shalabhasana)
12. De la cabeza a la rodilla I (Janu Shirshasana)
13. Puente (Setu Bandha Sarvangasana)
14. Plancha sobre las rodillas con la rodilla en la frente
15. tablón (falakasana)
16. Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
17. Giro de flexión hacia adelante con piernas anchas
18. Pie de pie detrás de la cabeza Inclinación hacia adelante (richikasana)
19. Arco (Dhanurasana)
20. guirnalda (Malasaña)
21. pavo real (Mayurasana)
22. Cuervo (Kakasana)
23. Cuervo lateral (Parshvá bakasana)
24. Soporte de barbilla (Ganda Bherundasana)

Lo que aprendiste

Solar Plexus Chakra Mejor secuencia para principiantes

Gato sentado: Ayuda a mejorar su flexibilidad y movilidad. También puede ayudar a reducir el dolor en la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas.

1. Siéntese en una postura fácil con las piernas cruzadas con la columna erguida y respire profundamente unas cuantas veces, inhalando y exhalando por la nariz.
2. Coloque suavemente las palmas de las manos sobre las rodillas con un ligero agarre.
3. Al inhalar, flexione la columna hacia adelante y expanda el pecho hacia afuera; mientras exhalas, redondea la columna hacia el techo y mete la barbilla en el pecho.
4. Lleve su atención a su respiración y continúe inhalando y exhalando lentamente.
5. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones.

Precauciones: Es importante tener cuidado al hacer este estiramiento. Asegúrese de tener una superficie cómoda para sentarse y comience lentamente. Si experimenta algún dolor, detenga el estiramiento.

Medio Señor de los Peces (ardha Matsyendrasana): Esta asana es beneficiosa para tonificar los músculos de la columna, mejorar la digestión y aliviar el dolor de espalda. También ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna.

1. Desde el gato sentado, doble la rodilla derecha, de modo que la planta del pie quede cerca de la parte interna del muslo opuesto. Dobla la rodilla opuesta hacia adentro, el pie en el suelo, el talón hacia el exterior del muslo doblado.
2. Tome una inhalación y levante su brazo derecho por encima de la cabeza. Exhala y gira hacia la derecha, colocando tu mano derecha en el suelo detrás de ti.
3. Extiende tu brazo izquierdo a lo largo de la parte externa de tu muslo derecho y presiona tu palma izquierda contra tu muslo derecho para apoyarte.
4. Inhala y alarga tu columna. Exhala y gira un poco más profundo.
5. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones, luego repita en el otro lado.

Precauciones: Las personas con dolor o lesiones en el cuello deben evitar practicar Half Lord of the Fishes

Sabio Marichi III (Marichyasana C): Esta asana es beneficiosa para tonificar los órganos abdominales y mejorar la digestión. También ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna.

1. Desde Half Lord of the Fishes, inhala y levanta el torso hacia el centro.
2. Exhale y estire su pierna izquierda hacia adelante mientras su pierna derecha está doblada y su rodilla derecha casi toca su pecho.
3. Lleva tu brazo derecho detrás de ti, colocando tu mano derecha en el suelo.
4. Extienda el brazo izquierdo hacia un lado a la altura del hombro.
5. Inhala y alarga tu columna. Exhala y gira un poco más profundo, presionando tu mano izquierda en tu muslo derecho para apoyarte.
6. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones, luego repita en el otro lado.

Precauciones: Las personas con dolor de espalda o lesiones deben evitar realizar esta asana.

IV de la sabia Marichi (marichyasana d): Esta asana beneficia al sistema digestivo. Estira los hombros, la columna vertebral, los tobillos, la parte interna de los muslos y los músculos abdominales.

1. Desde el III de Sage Marichi, inhala y levanta el torso hacia arriba y de regreso al centro.
2. Exhala, coloca el dedo del pie izquierdo sobre el muslo derecho, doblado hacia adentro y el talón apuntando hacia el estómago.
3. Lleva tu brazo derecho detrás de ti, colocando tu mano derecha en el suelo.
4. Extienda el brazo izquierdo hacia un lado a la altura del hombro.
5. Inhala y alarga tu columna. Exhala y gira un poco más profundo, presionando tu mano derecha en tu muslo izquierdo para apoyarte.
6. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones, luego repita en el otro lado.

Precauciones: Las personas con dolor o lesión en la muñeca deben evitar practicar esta asana.

medio barco (Ardha Navasana): Esta asana es beneficiosa para tonificar los músculos abdominales y mejorar la digestión. Ayuda a fortalecer los flexores de la cadera y la columna vertebral. También estimula los intestinos, los riñones, la próstata y la tiroides.

1. Siéntese con la columna erguida, extienda las piernas y respire profundamente por la nariz.
2. Al inhalar, pase las palmas de las manos por debajo de las rodillas y, al exhalar, inclínese ligeramente hacia atrás, levante los pies del suelo y acerque los muslos al pecho.
3. Mantenga su núcleo ocupado y respirando estable mientras mantiene aquí durante 5-10 respiraciones. Repita según lo desee.

Precauciones: Las personas con dolor o lesiones abdominales deben evitar practicar esta asana.

Postura de la oruga: Esta asana es beneficiosa para mejorar la digestión. También estira la columna vertebral y ayuda a los riñones a procesar mejor los líquidos.

1. Siéntese con la columna vertebral erguida, extienda las piernas hacia el frente una vez más e inhale y exhale profundamente por la nariz.
2. Al inhalar, mueva los brazos hacia adelante y colóquelos a los lados de cada rodilla. Exhala y dóblate hacia adelante, luego, con la frente apoyada en las rodillas, coloca las manos en el suelo frente a ti.
3. Camine con las manos hasta que el torso quede paralelo al suelo.
4. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones.

Precauciones: Las personas con dolor o lesiones en las rodillas deben evitar realizar esta asana o colocar un cojín debajo de las rodillas como apoyo si solo sienten un dolor leve.

Eliminación de viento con una sola pierna (Eka pada pavanamuktasana): Esta asana es beneficiosa para tonificar los músculos de las piernas, mejorar la digestión y ayudar a la eliminación. También ayuda a liberar los gases atrapados en el intestino grueso y al mismo tiempo estira la columna cervical.

1. Acuéstese boca arriba y respire profundamente unas cuantas veces, inhalando y exhalando por la nariz.
2. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho al inhalar y abrázala con fuerza con ambas manos.
3. Mientras exhala, estire la pierna derecha hacia el techo y presione la parte inferior de la espalda contra el suelo.
4. Repita en el otro lado.

Precauciones: Las personas con dolor o lesión en el hombro deben evitar hacer esta asana.

Giro del vientre en decúbito supino (Jathara Parivartanasana): Esta asana es beneficiosa para tonificar los órganos abdominales y mejorar la digestión. También ayuda a aumentar la flexibilidad de la columna.

1. Acuéstese boca arriba y respire profundamente unas cuantas veces, inhalando y exhalando por la nariz.
2. Lleve las rodillas al pecho y abrácelas con fuerza con ambas manos al inhalar.
3. Mientras exhala, deje que las rodillas caigan hacia la derecha, manteniendo los hombros y la cabeza en el suelo. Tus brazos deben estar abiertos y mirando hacia el lado opuesto de tus rodillas.
4. Inhala y mueve las rodillas hacia el centro. Exhala y repite del otro lado.
5. Quédese aquí durante 5-10 respiraciones.

Precauciones: Las personas con dolor o lesión en la cadera deben evitar hacer giros de vientre supinos.

La mejor secuencia de yoga para abrir y equilibrar el chakra del plexo solar

Barco bajo (Ardha Navasana): Esta asana es excelente para tonificar los músculos abdominales y mejorar la digestión.

Instrucciones: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos en el suelo a su lado. Levante lentamente las piernas de 4 a 6 pulgadas del suelo y, al mismo tiempo, levante la parte superior del cuerpo del suelo, manteniendo la espalda recta. Trate de mantener su cuerpo en línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantenga durante 5-10 respiraciones.

Beneficios: Esta asana fortalece los músculos abdominales, los isquiotibiales, los flexores de la cadera y la columna y es terapéutica para la fatiga y el estrés.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

Barco (navasana): Esta asana es excelente para tonificar los músculos abdominales y mejorar la digestión.

Instrucciones: Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos en el suelo a su lado. Levante lentamente las piernas de 8 a 10 pulgadas del suelo y comience a levantar la parte superior del cuerpo del suelo mientras crea simultáneamente un ángulo de 90 grados y mantiene la espalda recta. Trate de mantener su cuerpo en línea recta desde los hombros hasta las rodillas. Mantenga durante 5-10 respiraciones.

Beneficios: Esta asana fortalece los músculos abdominales, los isquiotibiales, los flexores de la cadera y la columna vertebral. También estimula los riñones, la próstata y las glándulas tiroides y los intestinos y es terapéutico para la fatiga y el estrés.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

Media Langosta (Ardha Shalabhasana): Esta asana es excelente para tonificar los glúteos y los isquiotibiales.

Instrucciones: Acuéstese boca abajo con las piernas juntas y los brazos a los lados. Levanta lentamente la pierna derecha, manteniendo la pelvis y la pierna izquierda en el suelo. Tu pecho y barbilla están apoyados en el suelo Mantén la posición de 5 a 10 respiraciones y repite del otro lado.

Beneficios: Esta asana fortalece los glúteos y los isquiotibiales. Estimula los órganos abdominales y ayuda a aliviar el estrés.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

De la cabeza a la rodilla I (Janu Shirshasana): Esta asana es ideal para alargar la columna vertebral y los isquiotibiales.

Instrucciones: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Doble la pierna derecha y coloque el pie contra la cara interna del muslo de la pierna izquierda. Lleve sus brazos alrededor de su pierna izquierda y junte sus manos detrás de su rodilla izquierda. Inhala y alarga la columna. Exhala y dóblate hacia adelante, haciendo que tu frente descanse sobre tu pierna izquierda. Sostenga de 5 a 10 respiraciones y repita del otro lado.

Beneficios: Esta asana alarga la columna vertebral y los isquiotibiales.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

Puente (Setu Bandha Sarvangasana): Esta asana es ideal para alargar la columna y abrir el pecho.

Instrucciones: Acuéstese boca arriba con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque los brazos a los lados. Inhala y levanta las caderas del suelo, presionando tus pies. Levanta tu pecho y abre tu corazón. Mantenga durante 5-10 respiraciones.

Beneficios: Esta asana alarga la columna y abre el pecho mientras estimula los órganos abdominales. Esto ayuda a rejuvenecer las piernas cansadas, mejorar la digestión, mejorar las irregularidades hormonales y aliviar los síntomas de la menopausia o el malestar menstrual.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

Plancha sobre las rodillas con la rodilla en la frente: Esta asana es ideal para tonificar los músculos abdominales.

Instrucciones: Comience en una posición de tabla baja sobre las rodillas con las manos debajo de los hombros. Lleve lentamente la rodilla derecha a la frente. Regresa a la posición inicial y repite con la rodilla izquierda. Mantenga durante 5-10 respiraciones.

Beneficios: Esta asana fortalece los músculos abdominales, brazos y piernas. También alivia el estrés, la depresión y las molestias menstruales y mejora la digestión.

Precauciones: No practiques esta asana si tienes alguna lesión en el cuello o la espalda.

Secuencia de yoga avanzada del chakra del plexo solar

tablón (Phalakasana)

1. Comience en una posición de flexión de brazos con las manos y los pies separados al ancho de los hombros, manteniendo la espalda y las piernas rectas.
2. Involucre sus músculos centrales y baje lentamente sus caderas hacia el piso, deteniéndose cuando su cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos, luego regrese a la posición inicial

Beneficios: Fortalece los brazos, los hombros y los músculos centrales. Mejora la postura y el equilibrio.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la muñeca o el hombro, modifique esta postura colocando los antebrazos en el suelo en lugar de las manos.

Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana):

1. Comience en una posición de mesa sobre sus manos y rodillas, con las muñecas alineadas debajo de los hombros y las rodillas alineadas debajo de las caderas.
2. Mientras exhala, meta los dedos de los pies y levante las caderas hacia arriba y hacia atrás, formando una "V" invertida.
3. Mantenga las rodillas dobladas tanto como sea necesario para mantener la columna vertebral estirada. También puede colocar una manta debajo de los talones para brindar apoyo.
4. Intenta enderezar las piernas y acercar los talones al suelo para profundizar la postura.
5. Mantenga los brazos y los hombros fuertes y comprometidos mientras presiona las palmas de las manos contra el suelo.
6. Para salir de la postura, exhala y vuelve a colocarte en una posición de mesa sobre tus manos y rodillas.

Beneficios: Esta postura ayuda a estirar toda la parte posterior del cuerpo, así como los isquiotibiales, las pantorrillas y los pies. También es una excelente manera de liberar la tensión de la columna y mejorar la circulación en todo el cuerpo.

Precauciones:

Si tiene algún dolor en la muñeca, coloque una manta debajo de sus manos para mayor apoyo.

Giro de flexión hacia adelante con piernas anchas

1. Comience con una flexión hacia adelante con las piernas abiertas, con los pies separados entre 3 y 4 pies y las manos en el suelo frente a usted.
2. Gire lentamente la parte superior de su cuerpo hacia la derecha, colocando su mano derecha en el suelo detrás de usted y levantando su mano izquierda hacia el cielo.
3. Mantén esta posición durante 30 segundos, luego regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

Beneficios: Estira los isquiotibiales, las caderas y los hombros. Fortalece los músculos centrales. Mejora el equilibrio y la coordinación.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la parte baja de la espalda o en el hombro, modifique esta postura manteniendo la mano en la cadera en lugar de alcanzarla hacia el cielo.

Pie de pie detrás de la cabeza Inclinación hacia adelante (Richikasana)

1. Comience de pie con los pies separados a la altura de las caderas
2. Inclínese hacia adelante a la altura de las caderas y coloque la mano derecha en el suelo detrás de usted, levantando la mano izquierda hacia el cielo.
3. Sujete el tobillo izquierdo con la mano derecha y levante lentamente el pie izquierdo del suelo, colocándolo sobre el hombro derecho.
4. Doble las rodillas y baje el torso hacia el suelo, deteniéndose cuando la frente toque la rodilla derecha.
5. Mantén esta posición durante 30 segundos, luego regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

Beneficios: Estira los isquiotibiales, las caderas y los hombros. Fortalece los músculos centrales. Mejora el equilibrio y la coordinación.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la parte baja de la espalda o en el hombro, modifique esta postura manteniendo la mano en la cadera en lugar de alcanzarla hacia el cielo.

Arco (Dhanurasana)

1. Comienza a acostarte boca abajo con los brazos a los lados.
2. Dobla las rodillas y estírate hacia atrás para agarrarte los tobillos.
3. Levante lentamente el pecho y las piernas del suelo, usando los músculos de la espalda para arquear la columna.
4. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego regrese a la posición inicial

Beneficios: Estira la parte frontal del cuerpo, incluidos el pecho, los hombros y los abdominales. Fortalece los músculos de la espalda. Mejora la postura

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la parte inferior de la espalda, modifique esta postura manteniendo las rodillas dobladas en lugar de enderezarlas.

guirnalda (Malasaña)

1. Comience en una posición en cuclillas con los pies separados al ancho de las caderas y las manos frente a usted en una posición de oración.
2. Baje las caderas hacia el suelo, llevando los muslos paralelos al suelo.
3. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego regrese a la posición inicial

Beneficios: Estira las caderas, los muslos y los tobillos. Fortalece los músculos centrales. Mejora el equilibrio y la coordinación.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la rodilla o el tobillo, modifique esta postura colocando una manta debajo de los talones.

pavo real (mayurasana)

1. Comience en una posición de rodillas con los dedos de los pies doblados y las rodillas separadas.
2. Junte los codos frente a las costillas o la parte superior del abdomen, por encima del ombligo, y los antebrazos hacia arriba.
3. Inclínese hacia adelante y coloque ambas manos en el suelo con las palmas hacia atrás. Crea un estante para tu cuerpo usando la parte superior de tus brazos y envía tu pecho hacia adelante.
4. Camine ligeramente hacia atrás con las piernas y levante las rodillas del suelo. Sus rodillas pueden permanecer dobladas.
5. Una vez que se sienta equilibrado, extienda las piernas hacia atrás en la variación completa de la postura.

Beneficios Es una postura excelente para fortalecer los brazos, los hombros y los músculos centrales. Esta postura también ayuda a mejorar el equilibrio y la concentración.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la muñeca o el codo, modifique esta postura colocando los antebrazos en el suelo en lugar de las manos.

Cuervo (kakasana)

1. Comience en una posición en cuclillas con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en el suelo frente a usted.
2. Coloque las palmas de las manos en el suelo y los dedos bien abiertos.
3. Levante lentamente los pies del suelo y coloque las rodillas en los brazos, usando los músculos centrales para mantener el equilibrio.
4. Mantenga esta posición durante 30 segundos, luego regrese a la posición inicial

Beneficios: Estira los músculos de la espalda y los hombros. Fortalece los músculos centrales. Mejora el equilibrio y la coordinación.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la muñeca o el codo, modifique esta postura colocando los antebrazos en el suelo en lugar de las manos.

Cuervo lateral (Parshva Bakasana)

1. Comience en una posición en cuclillas con los pies separados al ancho de las caderas y las manos en el suelo frente a usted.
2. Coloque las palmas de las manos en el suelo y los dedos bien abiertos.
3. Levante lentamente los pies del suelo y coloque las rodillas en el brazo derecho, usando los músculos centrales para mantener el equilibrio.
4. Mantén esta posición durante 30 segundos, luego regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

Beneficios: Estira los músculos de la espalda y los hombros. Fortalece los músculos centrales. Mejora el equilibrio y la coordinación.

Precauciones: Si tiene alguna lesión en la muñeca o el codo, modifique esta postura colocando los antebrazos en el suelo en lugar de las manos.

Soporte de barbilla (Ganda Bherundasana)

1. Comience en la posición Tabletop con las manos y las rodillas en el suelo.
2. Levante una pierna en el aire y doble los dedos de los pies sobre la pierna apoyada en el suelo.
3. Dobla los codos en una posición de flexión fuerte y estrecha.
4. Deje caer la barbilla, la parte delantera de los hombros y el pecho hacia el suelo y estire la pierna de abajo para subir las caderas simultáneamente.
5. Despegue dando un pequeño salto con la pierna de abajo. A medida que la pierna de abajo se levanta para encontrarse con la de arriba, junta ambas piernas rectas en el aire y aprieta los muslos.
6. Mantenga un pequeño arco en su espalda.
7. Mantén la postura durante algunas respiraciones y luego suéltala.

Beneficios: Chin Stand fortalece los brazos, los hombros y los músculos centrales. También abre el pecho y los pulmones, mejorando la capacidad respiratoria.

Precauciones: Si tiene dolor en la muñeca, coloque las palmas de las manos sobre bloques en lugar de en el suelo.

La línea de fondo

El Chakra del Plexo Solar es el tercer chakra desde la parte inferior del sistema de chakras. Cuando este chakra está equilibrado, nos sentimos confiados y en control de nuestras vidas. Podemos sentirnos inseguros, dudosos e impotentes cuando estamos desequilibrados.

El yoga del chakra del plexo solar puede ayudar a equilibrar este chakra. Algunas posturas de yoga específicas beneficiosas para este chakra incluyen la postura del bote, la mitad de la langosta, la postura del arco, etc. Practicar estas y muchas otras Manipura Chakra-Las poses específicas regulares pueden ayudar a mejorar su sentido de autoestima y empoderamiento. También mejorarán la digestión, reducirán el estrés y la ansiedad, reducirán el dolor de espalda, aumentarán la flexibilidad y fortalecerán la columna vertebral.

Si está buscando abrir o equilibrar su chakra del plexo solar, considere nuestro curso detallado sobre los siete chakras llamado "Comprender los chakras.' Se sorprenderá de los efectos positivos que puede tener en su vida al trabajar en todas las diferentes dimensiones.