Este artículo es una descripción general de las posturas de yoga que puedes probar si quieres despertar y energizar tu chakra corona.
Hay una variedad de posturas para todos los niveles, desde principiante hasta avanzado. Ofrecemos un ejemplo de cómo combinar las posturas para crear una del chakra Sahasrara .
Con esta información podrás ser creativo e invitar más conexiones y unidad a tu vida.
Introducción
El chakra de la corona, también conocido en sánscrito como Sahasrara Chakra, es el séptimo chakra principal.
Se encuentra en la coronilla de tu cabeza, justo en el centro y transporta la energía de la unidad y la conexión con el mundo y las energías que te rodean.
Hay muchas formas de trabajar con Energía del chakra de la corona como piedras curativas, meditación, visualización, aromas y aceites, mantras, mudras y la poderosa práctica del yoga.
Cada persona puede utilizar diferentes técnicas para conectarse y equilibrar su Chakra Corona, sin embargo, en este artículo, exploraremos más sobre el uso del yoga para activar y despertar la energía que es parte del Chakra Sahasrara .
El chakra de la corona y el yoga
El yoga es una práctica ancestral que se ha utilizado como herramienta de sanación y expansión durante miles de años. Se originó en la India y fue practicado por muchos yoguis devotos.
La popularidad del yoga se ha extendido por todas partes y hoy en día clases de yoga Están disponibles en prácticamente todos los países del mundo.
El yoga no es sólo una práctica física, ya que cuando se combina con la intención, también tiene el poder de abrir el cuerpo y equilibrar los chakras.
El chakra corona se centra en la conexión con tu verdadero ser y un poder superior. De hecho, el yoga se utiliza a menudo como una forma de conectar con esta energía superior.
Cada postura de yoga tiene líneas de energía específicas y beneficios que facilitan la apertura de los chakras. En el yoga del chakra corona, es importante enfocar la atención en el chakra Sahasrara y realizar posturas específicas que la afecten. Veamos algunas posibilidades del yoga Sahasrara .
Los mejores flujos y secuencias de yoga para trabajar el chakra Sahasrara
Se pueden usar muchas secuencias de yoga para el chakra corona al trabajar con del Sahasrara . Para trabajar con los chakras, recuerda que tu cuerpo es una conexión entre la tierra y el cielo.
En cada uno Asana (postura de yoga) Mientras practicas, puedes imaginar tu respiración viajando hacia arriba y hacia abajo por tu columna y energizando todo tu sistema de chakras.
Existen muchas opciones y variaciones de posturas para el chakra corona , y todas tienen un efecto positivo en el cuerpo. Para lograr una sanación profunda y despertar la del chakra Sahasrara , puedes combinar varias posturas en una secuencia.
Aquí está el flujo de yoga del chakra de la corona más ideal:
- Empezar con el Padmasana (Postura del Loto), una posición sentada con las piernas cruzadasCierra los ojos y conéctate con el flujo de tu respiración.
- Para adoptar una posición de loto extendida, eleva tus manos hacia el cielo con las palmas abiertas, invitando a las energías que te rodean.
- Ponte a gatas y siéntate sobre los talones. Conecta las manos con los talones o tobillos y gira la coronilla hacia adelante para conectar con el suelo. Esta es Sasangasana (Postura del Conejo).
- Desde esta posición, levanta el pecho hacia atrás y, para contrarrestar la flexión hacia delante, agárrate a los tobillos y empuja las caderas hacia delante, hasta llegar a una flexión hacia atrás conocida como Ardha Ustrasana (Postura del medio camello).
- Regresa a tu centro, sentado sobre tus rodillas, y luego realiza la postura del perro boca abajo, camina con tus pies hasta la parte superior de tu mat, luego levanta el pecho para llegar a una posición de pie.
- Mientras está de pie, respire profundamente algunas veces en Tadasana (Postura de la montaña) sintiéndose fuerte y estable en su cuerpo.
- Adopta Vrksasana (Postura del Árbol) asegurándote de hacerlo con ambos lados del cuerpo. Extiende las manos hacia el cielo. Incluso puedes realizar el mudra del loto sobre la cabeza para que del chakra Sahasrara entre en tu cuerpo.
- Separa bien las piernas y adopta la postura Prasarita Padottanasana (postura de flexión hacia adelante con las piernas abiertas). Mantén esta postura mientras elevas la coronilla hacia el suelo.
- Si tienes Sirasana (parada de cabeza) en tu práctica, puedes hacer esta postura ahora.
- Regresa a la postura del Niño, descansa unas respiraciones para realinear tu cuerpo. Luego, gira sobre tu espalda y adopta Savasana (Postura del Cadáver) para que los beneficios de la práctica se integren en tu cuerpo y mente.
Las mejores posturas de yoga para el chakra de la corona
Analicemos las posturas de yoga para el chakra corona y analicemos cada una con más detalle. Estas posturas te permitirán abrir el chakra corona e invitar a la energía de la armonía y la conexión.
· Padmasana (Postura del loto)
Siéntate con las piernas cruzadas y la columna recta. Levanta la coronilla hacia el cielo y mantén las caderas enraizadas en la tierra.
Sentirás la energía que recorre tu cuerpo. Con la respiración, concéntrate en la coronilla e imagina un loto de mil pétalos que abre su flor a la luz de arriba.
¡Esta visualización en postura de loto es una excelente manera de comenzar tu práctica y activar del chakra Sahasrara !
· Sasangasana (Postura del conejo)
En esta postura, la coronilla entra en contacto directo con la tierra. Esto tiende a cerrar la brecha entre el cielo y la tierra y muestra cómo la energía del universo está conectada.
Mientras apoyas la coronilla en la tierra, imagina que la energía estancada sale de tu cuerpo y regresa al suelo. Esta es una postura de purificación; idealmente, aquí se eliminarán todos los bloqueos del chakra corona.
· Ardha Ustrasana (Postura del Medio Camello).
Para la postura del camello, estás abriendo la garganta, el corazón y el plexo solar, permitiendo que la energía del chakra de la corona viaje aún más profundamente hacia tu cuerpo.
Con el pecho abierto, imagina que la luz del universo entra por tu chakra corona y se instala en tu corazón. Esta hermosa imagen de luz te hará sentir abierto y expansivo, cualidades innatas del chakra Sahasrara .
· Tadasana (Postura de la montaña)
Ponte de pie con la columna recta, los pies juntos y los brazos a los costados. Asegúrate de que el peso se distribuya uniformemente entre ambos pies.
Intenta empujar hacia abajo con las plantas de los pies y los diez dedos. Desde esta conexión, intenta elevar un poco la coronilla.
Levanta el esternón, ponte de pie y respira profundamente varias veces. Esta postura te permite sentir la energía del chakra coronario, que viaja desde la coronilla hasta la planta de los pies. Es muy energizante y despierta el chakra sahasrara.
· Vrksasana (Postura del árbol)
La postura del árbol se expande en Tadasana . Al encontrar tu centro de equilibrio, puedes expandirte desde allí. Una vez en la postura del árbol, puedes extender los brazos y crear el mudra del loto sobre la cabeza.
Permita que este mudra invite más energía al contenedor de su Chakra Corona.
Esta postura te enseña cómo encontrar el equilibrio y la conciencia entre los lados izquierdo y derecho de tu cuerpo, lo femenino y lo masculino, y al hacerlo entrar en armonía con la energía universal.
· Prasarita Padottanasana (Postura de flexión hacia adelante con las piernas abiertas)
Inclinarse hacia adelante permite que el chakra Sahasrara se rinda a la tierra. Esta postura es similar a la del Conejo, pero con mayor extensión de las piernas.
Esta posición es ideal para limpiar el chakra corona y restaurar su equilibrio.
· Sirasana (Parada de cabeza)
Esta es una postura avanzada y recomendada sólo para aquellos que ya la han hecho con un profesor de yoga, o si cuentan con el apoyo de un profesor de yoga.
Sirasa es la experiencia completa de girar la coronilla y equilibrarse sobre el chakra coronario. Al apoyar todo el peso corporal sobre el chakra sahasrara , esta postura activa todo el potencial del chakra coronario.
Es a la vez energizante y estimulante y dirige el flujo de sangre hacia esta parte del cuerpo, refrescando y regenerando las células allí.
· Savasana (Postura del cadáver)
La postura final en la que debes intentar descansar al final de cada práctica es Savasana , una de las favoritas de todos los yoguis.
Esta postura se trata de una entrega total al universo, de abrirse a la conexión que te rodea y de sentir una profunda sensación de unidad: perfecta para la curación del chakra de la corona.
Progresión de posturas de principiante a avanzado para el chakra de la corona
En yoga, es importante progresar a un ritmo que sea seguro para el cuerpo.
Un buen profesor puede ayudarte a decidir qué posturas son las adecuadas para ti en la etapa actual de tu práctica.
Si estás practicando en casa, es importante conocer tus limitaciones.
La siguiente lista ha ordenado las posturas de yoga del Chakra Corona desde nivel principiante hasta avanzado para que puedas progresar en consecuencia.
Posturas del chakra corona, en progresión de principiante a avanzado:
- Tadasana (Postura de la montaña)
- Savasana (Postura del cadáver)
- Padmasana (Postura del loto)
- Vrksasana (Postura del árbol)
- Prasarita Padottanasana (Postura de flexión hacia adelante con las piernas abiertas)
- Sasangasana (Postura del conejo)
- Ardha Ustrasana (postura del medio camello)
- Sirasana (parada de cabeza)
A medida que avances en las posturas, recuerda ser considerado contigo mismo y comprender que algunas posturas pueden llevarte unos días para dominarlas, mientras que otras, como la parada de cabeza, pueden llevarte algunos meses o más.
El objetivo aquí no es desafiarte a ti mismo a practicar las posturas más difíciles, sino sentirte bien con tu cuerpo y tu mente.
El yoga se trata de conectarte con tu cuerpo y tu respiración, y sentirte conectado con la vida misma. Estas posturas te permitirán lograr precisamente eso.
Resumen
Hay muchas posturas del chakra corona que se pueden practicar en yoga. Puedes elegir una postura para practicar cada día durante una semana o crear tu propia secuencia de yoga para el chakra corona combinando las posturas mencionadas.
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