Kakasana (pose de cuervo)

Nombre (s) en inglés
Pose de cuervo
Sánscrito
काकासन / Kakasana
Pronunciación
caw-caw-sana
Sentido
Kaká: "Cuervo"
āsana: "postura"

In Kakasana, los brazos están doblados como un cuervo. De ahí el nombre de Crow Pose. Esta pose se clasifica bajo las posturas de equilibrio del brazo en hatha estilo de yoga. Aunque esta es una pose de nivel avanzado, para una persona más flexible, esta pose será en un nivel intermedio.

Practicando Kakasana permite a una persona enfrentar sus debilidades. Para los practicantes de hatha Yoga, el dominio de esta pose de cuervo es imprescindible. Prueba la fuerza mental, emocional y física de un practicante, por lo que tiene mucha importancia en el mundo del yoga.

Beneficios físicos

Puede parecer que Kakasana se centra principalmente en equilibrar el cuerpo, a través de los brazos y las muñecas. Sin embargo, son los músculos centrales los que terminan enfrentando el verdadero desafío.

Los músculos abdominales ayudan a una persona a mantenerse en posición de cuervo. Esta asana construye la fuerza central y tonifica tu vientre. También estimula su estómago e intestinos, mejorando en consecuencia su digestión.

Kakasana trabaja en los músculos de la parte media de la espalda, la parte superior de la espalda, los bíceps y los tríceps. Fortalece tus brazos y piernas, haciéndote más fácil practicar movimientos de yoga más difíciles. También fortalece los músculos que sostienen su médula espinal y mejora la flexibilidad de su cuerpo.

Aparte de esto, la postura del cuervo mejora su enfoque y sentido del equilibrio. También es beneficioso para las personas que pasan mucho tiempo frente a sus computadoras.

Beneficios energéticos:

Como el cuerpo de un cuervo es muy ligero, las patas pueden soportar fácilmente su peso. Sin embargo, los humanos no tienen el mismo peso corporal.

Kakasana promueve la conciencia sobre el cuerpo y se enfoca en la conexión mente-cuerpo. Esto brinda una sensación de ligereza, lo que le ayuda a equilibrar su cuerpo en los brazos con la alineación adecuada.

Esta pose activa el Plexo solar (Manipura) Chakra. También tiene un profundo impacto en el estado mental emocional de una persona. Puede ayudarlo a vencer sus miedos y desarrollar coraje para que pueda enfrentar con valentía diferentes situaciones.

Contraindicaciones:

Practicar la postura del cuervo requiere mucho enfoque y concentración. Si no está preparado mentalmente, entonces realizar esta postura resultará bastante desafiante y el riesgo de lesionarse es alto. Además, si tienes un trastorno de ansiedad, entonces esta pose no es para ti.

Las personas que sufren migraña deben evitar esta postura porque en Kakasana tu cabeza está levantada hacia el aire. Esto puede ejercer mucha presión sobre su cerebro y puede provocar ataques de migraña graves.

Esta postura tampoco debe ser realizada por personas que tienen muñecas débiles o que sufren de inflamación. Además, si padece una lesión en la cadera o un síndrome del túnel carpiano, entonces practique esto asana No es una buena idea.

Como las posibilidades de caer son altas, las mujeres embarazadas no deben realizar Kakasana. Un solo accidente puede llevar a abortos espontáneos o incluso a consecuencias más terribles. Además, las mujeres que sangran mucho durante sus períodos deben evitar practicar esta postura, ya que ejerce una gran carga sobre los músculos pélvicos.

Entrando en la pose

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meera vatios
Meera Watts es la propietaria y fundadora de Siddhi Yoga. Es conocida en todo el mundo por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y también fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Meera es profesora de yoga y terapeuta de yoga, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.

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