ステップバイステップガイド 伝統的なヨガのムードラ と呼ばれる プシュパプタ・ムドラこの記事は、それが何であるか、それをどのように行うか、そしてなぜそれが必要なのかを理解するのに役立ちます。.
何か プシュパプタ・ムドラ 、その意味、参考文献、神話は？
プシュパプタ・ムドラは の一種です ハスタ ムドラ （手のジェスチャー／印）。 プシュパプタ は、両手を同じ位置に保持するジェスチャーの一つです。この ムドラを理解するために、 2つの異なる単語に分解してみましょう。
プシュパプタ – これはサンスクリット語で、一 握りの花を。
ムドラ – ハスタ・ ムドラ、 または 手のジェスチャー/印。
この ムドラは 一握りの花を捧げることを目的としています。ヒンドゥー教寺院を訪れると、この ムドラ がヒンドゥー教の神々に花を捧げる際によく使われているのがわかるでしょう。
この ムドラは 、心、精神、魂を開くことを強調しています。これによって、実践者は宇宙に「私は新しいこと、新しい挑戦、新しい機会、新しい冒険に心を開いています」という信号を送ります。私たちはしばしば、何らかの形で新しい可能性への道を塞いでいることに気づきません。過去の辛い経験や傷つくことへの恐れから、新しいことや新しい人への扉を閉ざしてしまうことがあります。私たちが気づいていないのは、そうすることで状況が改善せず、苦しみも引き起こされる可能性があるということです。ですから、この ムドラ 、そうしたあらゆる障害を取り除くことができます。そうすれば、人生に良いものを引き寄せることができます。宇宙には、あなたが望むものがすべて揃っています。ただ、私たちに幸福をもたらす扉を開けていないだけなのです。
宇宙は恵みを注いでいます。あなたはそれを純粋な心と魂で受け入れる良い器とならなければなりません。物や人を引き寄せるのは、主にあなたの内的環境によるものです。もしあなたの内的環境が穏やかで、純粋で、平穏であれば、同じようなものを引き寄せますが、もしあなたの内的環境、つまりあなたの体、魂、そして心が純粋でなければ、そうでないものを引き寄せるでしょう。だからこそ、マハルシ・パタンジャリは八支則ヨーガを創始したのです。 アシュタンガヨガ ヨガ実践者の内的・外的純粋さに焦点を当てた著書『ヨガ・スートラ ヤマとニヤマ』の中で述べています。.
の別名 プシュパプタ・ムドラ
「一握りの花の ムドラ」
のやり方は プシュパプタ・ム・？
- これ ムドラ 瞑想の姿勢で座ったまま行う必要はありません。 ムドラ 立った姿勢でも練習できる（山のポーズ/サンスティティ).
- の効果を最大限に引き出すには、瞑想中に行うのが効果的だと考えられています ムドラ から始めてみましょう ヴァジュラサナ （雷のポーズ）または蓮華座（パドマ・アーサナ。
- 両手を膝の上に楽に置きます。手のひらは上向き、空に向けます。.
- すべての指と親指を伸ばしたまま、つないだままにしておきます。.
- 次に、ゆっくりと優しく手をへその少し上まで持っていき、腕を半分曲げた状態を保ちます。.
- 次に、ゆっくりと優しく両手のひらを合わせて、手のひらで一掴みの花を載せられる空の容器を作りましょう。.
- 別の方法もあります。手を伸ばしたまま（半分曲げたまま）指先を近づけます。.
- 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちます。.
- 目を完全に閉じてください。.
- 深呼吸を練習しましょう。.
- これを実行できます ムドラ さまざまな瞑想を実践しながら プラナヤマこれは演奏中にも練習できる 子供のポーズ.
プシュパプタ・ムドラの 効能
- それは 心、精神、そして魂を開くのに役立ちます。そして、人生における新しいものや機会に対して、よりオープンになれるでしょう。
- それは あなたの人生において前向きな意図。
- で 心、精神、魂を清らかに保つこと、普遍的な祝福がもたらされます。より良い人々をあなたの人生に引き寄せるのに役立ちます。
- この ムドラは のに役立ちます 宇宙意識を受け取る あなたの人生に
- よりオープンで 楽しい。
プシュパプタ・ムドラの 注意事項と禁忌
- 指を伸ばしたまま、指に過度の圧力がかかっていないことを確認してください。.
- 練習しましょう 瞑想の姿勢 最大限の効果を得るために、チャイルドポーズをしながら練習することもできます。.
いつ、どのくらい行うのですか プシュパプタ・ムドラは？
- この ムドラは 、人生でより良いものやより良い機会を引き寄せたいと感じたときに実践できます。
- 降伏して手放すのが難しいと感じる場合。.
- 何らかの理由でポジティブなエネルギーをブロックしてしまった場合は、これを実践することができます。.
、朝が理想的な時間帯です ヨガや ムドラ。日中、朝は脳の働きが最も活発な時間帯です。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、 ムドラ 午前4時から6時の間に 最も効果的な結果を得るために
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに
この ムドラを 最低 20～40分間 をお勧めします。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、その ムドラ。
の呼吸 プシュパプタ・ムドラ
練習を強化するには、 呼吸法 これで ムドラ.
- 腹式呼吸は、息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときにお腹を楽に引っ込めます。.
の視覚化 プシュパプタ・ムドラ
- 手に一束の花を持っているところをイメージしてください。.
- これらの花はあなたの好みに合っています。.
- 花の香りを観察してください。.
- この香りはあなたの心を満たし、新しいものが入ってくるために心の扉を開きます。.
の肯定 プシュパプタ・ムドラ
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
「私は喜びに満ち溢れ、心は受け入れる準備ができています。私のエネルギーは純粋です。だから、人生には純粋な人を引き寄せることができるでしょう。」
結論
その プシュパプタ・ムドラ 優れた ムドラ 集中力と記憶力を高め、自信を高める効果があります。このムドラや他のムドラについてもっと知りたい方は、こちらをご覧ください。 ムドラ 認定コース 108すべてをカバー ムドラこのコースでは、それぞれのムドラの効能と、それを日常生活に取り入れる方法を学ぶことができます。今すぐ登録して、認定ムドラを目指しましょう。 ムドラ 実践者！
