に関するステップバイステップのガイド 伝統的なヨガのムードラ 呼ばれます プシュパプタムドラ. この記事は、それが何であるか、それを行う方法、およびなぜこれが必要なのかを理解するのに役立ちます.
定義 – とは プシュパプタムドラ とその意味、参考文献、および神話?
プシュパプタムドラ の一種で アップ ムドラ またはハンドジェスチャー/シール. プシュパプタ ジョイント ハンド ジェスチャの XNUMX つです。 この場合、両手を同じ位置に保ちます。 これを理解するには ムドラ、 それをXNUMXつの異なる言葉に分けてみましょう。
プシュパプタ – これはサンスクリット語で、 一握りの花.
ムドラ – アップ ムドラ or 手のジェスチャー/シール.
まとめて、これ ムドラ 一握りの花を提供することを目的としています。 ヒンズー教の寺院を訪れても、 ムドラ ヒンズー教の神々に花を捧げるためによく使われます。
この ムドラ 心、心、魂を開くことを強調する. これにより、プラクティショナーは、私が新しいこと、新しい挑戦、新しい機会、新しい冒険に対してオープンであるというシグナルをこの宇宙に送ります。 多くの場合、私たちは何らかの形で新しい可能性への道を妨げていることに気づいていません。 過去の嫌な経験や傷つくことへの恐れから、新しいものや新しい人への扉を閉めてしまうことがあります。 私たちが気づいていないのは、私たちが自分の状況を助けていないということです。 これはまた苦しみを引き起こす可能性があります。 では、これを実践して ムドラ それらすべての閉塞を開くのに役立ちます。 あなたは人生でより良いものを引き寄せます。 宇宙には、あなたが望むことができるすべてがあります。 幸せをもたらす門をまだ開けていないだけなのです。
宇宙は祝福を注いでいます。あなたはそれを純粋な心と魂で受け入れる良い器にならなければなりません。あなたは主に自分の内部環境に基づいて物や人を引き寄せます。あなたの内部環境が穏やかで、純粋で、平和であれば、あなたは同じものを引き寄せますが、あなたの内部環境、あなたの体、魂、心が純粋でない場合、あなたはそうでないものを引き寄せます。これが、マハルシ・パタンジャリが八肢ヨガを始めた理由です/ アサンガヨガ 彼の著書『ヤマとニヤマのヨガ・スートラ』では、ヨガ実践者の内面と外面の純粋さに焦点を当てています。
別名 プシュパプタムドラ
「一握りの花 ムドラに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
実行する方法 プシュパプタ Mウドラ？
- この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要はありません。 これ ムドラ 立った姿勢でも練習できます(山のポーズ/サムスティティ).
- このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、 瞑想中にそれを練習する必要があります。 座り始めることができます ヴァジュラサナ (サンダーボルトの姿勢) またはロータスの姿勢 (パドマ・アーサナ).
- 両手を膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- すべての指と親指を伸ばしたままにしますが、それらは一緒に結合したままにする必要があります.
- 次に、ゆっくりとそっと手をおへその少し上に持ってきて、腕を半分曲げたままにします。
- 次に、ゆっくりとやさしく手のひらを合わせて、手のひらで空の器を作り、そこに一握りの花を運ぶようにします。
- 別の方法があります。両手を伸ばしたまま/半分曲げたまま、指先を互いに近づけます。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 目を完全に閉じます。
- 深呼吸を練習します。
- これを実行できます ムドラ さまざまな形の瞑想を実践しながら、 呼吸法。これは演奏しながら練習することもできます 子供のポーズ.
プシュパプタムドラ 福利厚生
- It 心、心、魂を開くのに役立ちます. そのため、人生の新しいことや機会に対してよりオープンになります。
- 維持するのに役立ちます あなたの人生におけるポジティブな意図.
- もしあなた 心と思いと魂を清く保つ、これは普遍的な祝福をもたらします。 より良い人々をあなたの人生に引き寄せるのに役立ちます。
- この ムドラ に役立ちます 普遍的な意識を受け取る あなたの人生である。
- あなたはよりオープンに感じ、 もっと楽しい.
プシュパプタムドラ 注意事項と禁忌
- 指を伸ばしたままにして、指に過度の圧力をかけないようにしてください。
- で練習してください 瞑想的な姿勢 最大限の効果を得るには、子供のポーズをしながら練習することもできます。
いつ、どのくらいやるか プシュパプタムドラ?
- この ムドラ 人生でより良いものとより良い機会を引き寄せたいと感じたときに実践できます。
- 降伏して手放すのが難しい場合。
- どういうわけかポジティブなエネルギーをブロックしている場合は、これを実践できます。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 20 ～ 40 分 がおすすめ。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する プシュパプタムドラ
練習を強化するには、次のように練習できます。 呼吸法 これとともに ムドラ.
- 腹式呼吸は、息を吸うときはお腹を外に出し、息を吐くときはおなかを楽に引き込みます。
での視覚化 プシュパプタムドラ
- 手に一握りの花を持っていることを視覚化します。
- これらの花はあなたの好みです。
- 花の香りを観察してください。
- このフレグランスはあなたの内側を満たし、新しいものが入り込むための心の門を開きます。
での断言 プシュパプタムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
私は喜びに満ちています。 私の心は受け入れるために開いています。 私のエネルギーは純粋です。 だから私は私の人生で純粋な人々を引き付けます.
まとめ
プシュパプタムドラ 優れています ムドラ 自信を促進しながら、集中力と記憶力を高めます。 このムードラや他のムードラについてもっと知りたい場合は、 ムドラス 認定コース それは108すべてをカバーします ムドラス。このコースでは、それぞれのムドラの利点と、それを日常生活に組み込む方法を学ぶことができます。今すぐサインアップして、認定資格取得を目指して旅を始めましょう ムドラス 実践者！
