ヨガの種類一覧

ヨガの種類

現代のヨガ界のさまざまなメソッドを網羅した完全ガイドです。

街中のヨガスタジオのスケジュールを調べてみると、すぐに様々なスタイルのクラスが組まれていることに気づくでしょう。中には「アシュタンガ」や「クンダリーニ」のように、比較的馴染みのある名前のクラスもありますパワーヨガ」や「フローヨガ」

しかし、これらは一体何を意味しているのでしょうか？なぜこのように呼ばれているのでしょうか？そして、それぞれの違いは何でしょうか？

インターネットを巡回していると、「ボウスプリングヨガ」、「アヌサラヨガ」、そしてますます人気が高まっている「ビールヨガ。ビールヨガは、伝統的なヨガのスタイルではなく、別々に行う方がずっと楽しい2つの要素を組み合わせたものであることを、私たちは断言します。

いつものように、私たちは皆様のお役に立ちたいと考えています。 そこで、ご自身に合ったヨガの方法を見つけるお手伝いをするために、ヨガの種類を網羅した百科事典を作成しました。それぞれのヨガには長所と短所があり、すべての人に完璧なヨガはありません。それぞれのヨガの独自の利点と、潜在的な欠点や禁忌事項について詳しく解説します。

あなたの独自の目標、人生経験、身体的体質により、必然的に、ある傾向が他の人よりも強くなります。.

今回ご紹介するスタイルの中には、非常に伝統的なものもあれば、特定の個人や団体によって考案され、人気を博した現代的なブランドや独自のメソッドもあります。初心者向けのものもあれば、少しハードなものもあります。中には、私たちが通常身体的な運動と考える要素をほとんど含まない、非常にスピリチュアルな要素が強いものや、呼吸法の指示があるエアロビクスのクラスのようなものもあります。.

では、あなたに最適なヨガのスタイルは何でしょうか?

ヨガの本質と、最も効果的なスタイルについては、誰もがそれぞれの意見を持っています。.

しかし、真実は、あなたにとって最適なヨガのスタイルは、あなたが実際に 行うヨガのスタイルだということです。

試すスタイルを選ぶときは、自分に正直になりましょう。自分の気質、独自のスキル、課題、身体的・精神的なニーズについて考えてみましょう。そして何よりも、その練習から本当に何を 得たいの 。

単に運動能力を高めて、少し体重を落としたいだけでしょうか？それとも、集中力と明晰さを高めながら、心を落ち着かせたいのでしょうか？それとも、変性意識や深い幻視体験を求める、真剣なスピリチュアル探求者でしょうか？

興味をそそられるものを選んで、しばらく試してみてください。後でいつでも切り替えられます。.

一番大切なのはとにかく練習することです！

このガイドはアルファベット順に構成されており、特定のスタイルを優劣付けることなく、参考資料として活用し、興味のある項目までスクロールするだけでアクセスできます。これらの用語の多くは複数の意味を持つことがあります。そのような場合は、最も一般的な用法を説明しつつ、考えられる意味の範囲についても触れていきます。.

ヨガのスタイル AからZまで

アクロヨガ

の一種 ヨガ サーカスや体操から取り入れた様々なアクロバティックなポーズを、パートナーと一緒に行う

アクロヨガは、主に楽しさと身体的な挑戦に重点を置いています。 そのため、「本物の」ヨガではないと批判されることも少なくありません。瞑想や呼吸法は含まれておらず、いかなる種類の精神哲学にも基づいていませんが、優れた運動であり、コミュニティや人間関係を築くための素晴らしい方法です。

初心者 アクロヨガ クラスは、通常の運動能力のある方であれば誰でも始めやすいですが、すぐに難しくなり、通常のヨガよりも怪我のリスクがやや高く、人によっては少し怖いと感じるかもしれません。ヨガや運動の練習が全くの初心者であれば、まずは軽いものから始めるのが良いでしょう。 ヴィンヤサ または 強化 ハタクラス 筋力 挑戦する前に体幹の強さとバランスを鍛える アクロ。.

エアリアルヨガ

のスタイル ヨガ 上から吊るされたハンモックやスリングを用いて、様々なポーズを行う際に身体を支え、宙に浮いた状態を保つ B.K.S.アイアンガー （アイアンガーヨガを参照 ） と、サーカス芸や体操で培われたアクロバティックなテクニックを組み合わせたものです。

これはエアリアルシルクの曲芸と密接な関係があり、同じアイデアを多く取り入れています。.

様々なブランドメソッドがあり エアリアルヨガ など フライハイヨガ や スカイヨガ それぞれスリングのデザインや難易度が異なります。 エアリアルヨガ 、優しくリラックスでき、初心者でも取り組みやすいスタイルもあれば、かなりハードで、ある程度の筋力と運動能力を必要とするスタイルもあります。事前に確認することをお勧めします。

アヌサラヨガ

アヌサラは の精神的・瞑想的技法、そしてヒンドゥー教の精神哲学の特定の側面を組み合わせたヨガのスタイルです ハタヨガ によって考案されましたが ジョン・フレンド、 彼は後に数々のスキャンダルにより、自身が設立した団体を脱退しました。

の人気は アヌサラヨガ その後、 アヌサラヨガ か、その影響を受けています。 アヌサラヨガはアイアンガーヨガ 受けており、詳細なアライメント指示と「胸を開く」ポーズへの特別な重点が特徴です。

アヌサラ ・ハタヨガ・スクールは 現在も運営されており、ジョン・フレンドの関与なしに教師のトレーニングと認定を続けています 。

こちらもご覧ください: オンラインヨガ講師養成コース

アシュタンガヨガ

最近、 アシュタンガヨガ 一般的には、 アーサナ 革命的なヨガ教師によって最初に教えられた練習 クリシュナマチャリヤ 彼が王宮で教えていたとき マイソール、インドこのシステムは彼の弟子の一人によってさらに発展した。 K. パタビ・ジョイス そして徐々に今日の形になり、技術的には アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ.

アシュタンガ・ヴィンヤサ 固定されたいくつかのことを教える 姿勢の連続 徐々に難易度と強度が増していくポーズです。生徒は教師の指導のもと、一つずつポーズを学び、教師が適切だと判断した場合にのみ次のポーズに進みます。シークエンスのすべての動きは呼吸とつながっており、これが「呼吸」として知られています。 ヴィンヤサ。.

伝統的に、 アシュタンガ・ヴィンヤサの クラスは、今日多くの人が慣れ親しんでいるようなリード形式で行われることはほとんどありません。シークエンスは毎日同じなので、生徒は一緒に練習しますが、自分のペースで、与えられた特定のシークエンスに沿って練習します。

アシュタンガ・ヴィンヤサは 全くの初心者にも教えられますが、運動機能に問題がある場合や、その他の治療が必要な方にはお勧めできません。身体に大きな変化をもたらす一方で、基礎からさらに上達するには、並外れた献身と鍛錬が必要です。他のヨガのスタイルよりも怪我のリスクが高いため、 アシュタンガ・ヴィンヤサを 練習している経験豊富なインストラクターのもとでのみ学ぶことをお勧めします。

という言葉は、アシュタンガ『ヨーガ・スートラ』に記されているヨーガの八支則を指します パタンジャリのという言葉は、 「アシュタンガ・ヨーガ」 するあらゆる伝統を指す場合にも使われます ヨーガ・スートラ』 。西洋ではこのような意味で使われることは稀ですが、 インド 今でもこの意味が一般的です。

バプティスト・ヨガ

バプティスト・ヨガ 活発な ヴィンヤサ–呼吸に合わせて動きを連動させながら、ヨガのポーズを繋げるアーサナをベースにした練習です。この練習は暖房の効いた部屋で行います。.

の初期の形態の一つでありパワーヨガ、現在でも人気と影響力を保っています。ほとんどの パワーヨガ、この練習法は アシュタンガ・ヴィンヤサヨガ が、より柔軟性があり、取り組みやすく、怪我のリスクが少ないように調整されています。呼吸の回数は少なく、動きがより重視されています。

バプティストヨガは 初心者でも実践できますが、かなり激しいので、健康上の問題や運動能力に不安のある方には適していません。人によっては、ヨガを始める上で最大の障壁となるのは室内の熱さでしょう。すぐに心地よく感じる人もいれば、慣れるまで時間がかかる人もいるでしょう。

バティスト クラスには瞑想の時間も組み込まれており、ヨガ的な自己探求に基づいています。

バクティヨガ

バクティヨガは 、このリストにあるヨガの中で、ポーズとは全く関係のない数少ない形態の一つです。ヨガは元々、神との一体化を達成するためのあらゆる方法を指し、 バガヴァッド・ギーター、3種類のヨガが概説されています。

バクティ もその一つであり、神への献身のヨガを指します。 バクティ・ヨギは、 様々な形の祈り、マントラ、歌を通して献身を実践します。 ハレー・クリシュナ の一例です バクティ・ヨガ 、伝統的な文脈における

西洋では、現代の バクティ のパフォーマンスを中心に展開しています キルタン 、深い瞑想トランス状態を引き起こすために神の名前と属性を繰り返し唱える歌である

ビクラムヨガ

このスタイルは、いわゆる「ホットヨガ」を最初に普及させたもので、室温を摂氏40度まで上げた部屋でポーズを行います。このスタイルでは、26種類のポーズと2種類の プラナヤマ、 によって体系化され ビクラム・チョードリー 、ベンガルヨガのビシュヌ・チャラン・ゴーシュの系譜に基づいています 。

ビクラム・チョードリーは 数々のスキャンダルの後、アメリカを去りました。それ以来、 ビクラム・チョードリー の指導者の中には、 のビクラム・ヨガ が提唱した、より柔軟なシステムの探求に目を向けている人もいます 。

これらのクラスは、運動機能に問題のある方や慢性的な健康問題を抱えている方には一般的にお勧めできません。教室は通常非常に高温に保たれているため、心臓血管系や呼吸器系の疾患をお持ちの方、あるいは失神や過熱を起こしやすい方はご参加をお控えください。.

コアパワーヨガ

コアパワーヨガ 最大の民間ヨガスタジオチェーンです アメリカの要素を取り入れた独自のヨガポーズシステムを教えています アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ 、 ビクラムヨガ 暖房完備と非暖房完備の両方の環境でレッスンを提供しています。

フローヨガ

ヨガにおける「フロー」という言葉は、基本的に 「ヴィンヤサ」という言葉の翻訳です。 これは、一連の動作を通してポーズを連続的に行うヨガのスタイル全般を指します。詳しくは、 ヴィンヤサヨガのセクションをご覧ください。

フォレストヨガ

フォレストヨガは によって開発され、彼女の名にちなんで名付けられました アナ・フォレスト。長時間ポーズを保持することと、より活発な動きを取り入れた練習の両方を行う、身体的に負荷の高いヨガスタイルとして知られています。

から多くの影響を受けています シヴァナンダヨガの緻密なアライメント アイアンガーヨガ のいくつかの運動的シークエンス アシュタンガ・ヴィンヤサヨガの哲学は、 フォレストヨガ ネイティブアメリカンの精神性とインドの聖典の要素を融合させています。

初心者でもこのスタイルのヨガを学ぶことはできますが、運動機能に問題があったり、慢性的な健康状態に問題のある初心者にはお勧めできません。.

ハタヨガ

の一種です ハタヨガ このリストに挙げられているヨガのほとんどはこれに該当します。

という言葉ハタと区別するためによく使われますヴィンヤサ。この場合、 ハタクラス は一般的にヴィンヤサクラスよりもやや穏やかで、ポーズを長く保持したり、床で行うストレッチを多く取り入れたりしますが、上級者向けの ハタクラス はそれ自体が非常に激しい場合もあります。これらのクラスは、 アイアンガーヨガ や シヴァナンダヨガに基づいていることが多いです。

ハタ 授業ではインドの古典経典である ハタヨガ・プラディピカ 原文として用いる。この焦点を持つクラスは、自らを「古典的なハタヨガ」と通常呼ばれる伝統的な呼吸制御技術のいくつかを組み込んでいます。プラナヤマ.”

これらのクラスは通常、まったくの初心者に適しています。.

インテグラルヨガ

インテグラル ヨガは、 少なくとも 3 人のインドのグルのヨガ システムを指すために使用されます スワミ サッチダナンダ、シュリ オーロビンド、 という スワミ サティアナンダ

スワミ・サッチダナンダ は、1960年代の文化大革命期に西洋でヨガを普及させた最初のグルの一人です。彼は、様々なヨガの流派を統合することで、精神的な解放を重視するヨガのスタイルを推進しました。これには、 ハタヨガ だけでなく、信仰の実践や行動規範も含まれていました。彼はそれを インテグラル・ヨガと呼びました。

シュリ・オーロビンド はインド独立前後の著名なグルであり、元々は自由の闘士であり政治的急進派でもありましたが、獄中で変容的な霊的体験を経験し、政治の道を離れ、霊的修行に身を投じました。彼は、 インテグラル・ヨーガと名付けた、非常に緻密で詳細な霊的解放の哲学を説きました。

スワミ・サティアナンダ・サラスワティは シヴァナンダ 後に ビハールヨガスクール ヨガの実践に専念する大きなアシュラムであり、世界中で入手できる古代のヨガのテキストや解説のコピーを出版する出版社でもあります。. ヨガのスタイル 推進者 サティアナンダ 「全人的」な成長に焦点を当て、伝統的なインド哲学に加え、精神的、心理的、身体的な鍛錬を取り入れています。これはしばしば インテグラルヨガ。.

これら3つのヨガはどれも特に激しいものではなく、初心者でも簡単に始められます。しかし、それぞれ深い精神性を持つため、ヨガの実践において身体的な側面に重点を置く人にはあまり興味がないかもしれません。.

アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガ によって開発されたヨガの BKS アイアンガー 偉大な クリシュナマチャリア の実践を普及させた最初の人物の一人である アーサナ、 実践システムです。

彼のシステムは、通常長時間保持され、しばしば様々な方法で行われるポーズの、厳密で詳細なアライメントを重視しています。 アイアンガーは 、ブロック、毛布、ボルスター、椅子、ロープ、壁など、様々な道具を用いてポーズをサポートしたり、より難易度を高めたり、ポーズ内の特定の動作を強調したりする、包括的なシステムを開発しました。

アイアンガーヨガの 指導者は、様々な健康問題や運動機能の問題の治療にこのメソッドを活用する高度な訓練を受けているため、他の種類のエクササイズが適さない身体的疾患を持つ方に最適です。初心者にも最適です。

アイアンガーヨガ も非常に高度なヨガの練習になりますが、実践者は上級クラスに参加する必要があります。

ジヴァムクティヨガ

ジヴァムクティは によって創設されたヨガのスタイルであり、ヨガスタジオのブランドです デイビッド・ライフ と シャロン・ギャノンのアメリカ人弟子、 アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ と シヴァナンダ・ヨガ。彼らのシステムは、5つの信条（学び、献身、非暴力、深い傾聴、瞑想）を中心とした精神的な教えを取り入れた、姿勢に基づく ハタ・ヨガの 実践を重視しています。

ジナヨガ

ジュナ・ヨガ、 バクティ・ヨガに概説されている3つのヨガの形態の一つであり 『バガヴァッド・ギーター』、いずれも精神的な解放と覚醒に導くと言われています。 ジュナ・ヨガは、 知識または洞察への道です。

瞑想と哲学的思索を通して、綿密な自己探求を重視します。「私は誰なのか？」「私は何なのか？」「自己の本質とは何か？」といった問いに直接的に取り組みます。

の著名な提唱者に ジナ・ヨーガ の現代の弟子 ラマナ・マハルシのさまざまな流派 アドヴァイタ・ヴェーダーンタの現代の提唱者など カシミール・シヴァ教 いずれも非二元の精神的哲学を推進しています。

興味深いことに、禅の一形態を指す 仏教、語源的にはサンスクリット語の「 ジュニャーナ」と関連している。

カルマヨガ

カルマ・ヨガは 、ヒンドゥー教の古典『 バガヴァッド・ギーター』。他の2つは バクティ・ヨガ と ジュナナ・ヨガです。

カルマ・ヨーガ は、仕事、あるいは無私の奉仕のヨーガです。行為の成果に執着することなく、行為を実行することを重視します。このように、 カルマ・ヨーギは 、隔離された修道院の環境や厳格な自己規律を求めるのではなく、日常生活の行為に直接関わりながら、自らの精神性を実践することを学びます。

このように、カルマヨガは最も身近なヨガの形態であると考えられていますが、同時に最も習得が難しいヨガの一つとも考えられています。アメリカの著名なスピリチュアルティーチャー、 ラム・ダスは の実践者とみなされており カルマヨガ 、このテーマについて多くの講演を行っています。

クリパルヨガ

クリパルヨガは によって開発されたヨガのスタイルです アムリット・デサイ で クリパルセンター 、マサチューセッツ州ストックブリッジの

が クリパルヨガは もはや独立したヨガスタイルとしては存在していません クリパルセンターは 北米におけるヨガ教育の主要機関の一つとして台頭し、今なお絶大な影響力を持っています。世界で最も有名なヨガ指導者の中には、 クリパルで訓練を受けた人も少なくありません。

クリヤヨガ

クリヤ ヨガは によって教えられた瞑想システムを指します スワミ ヨガナンダ 、インド哲学と精神性を西洋に広めた最初のインド神秘主義者の一人である

1920年、 ヨガナンダは を設立しました 、セルフ・リアリゼーション・フェローシップ 含む彼の教えの普及と促進を目的とした組織 クリヤ・ヨガを。この組織は100年近く経った今も存続しており、ヨガを精神的な道として捉える人々の間で人気を博しています。

クリヤヨガ は瞑想の一種であり、いかなる姿勢も伴いませんが、 ヨガナンダは 精神生活の重要な側面として体力の向上も推進していました。

クンダリーニヨガ

最近、 クンダリーニヨガ 西洋では、それはほとんどの場合、インドのヨガ教師によって推進されたヨガのスタイルを指します。 ヨギ・バジャン。. ヨギ・バジャン 1968年に北米に渡り、ヒンドゥー教の影響を強く受けたヨガの実践スタイルを教えた。 シャクティズム そして タントラ 彼自身のマントラと祈りを組み合わせた実践 シーク教徒 遺産。.

クンダリーニヨガ 微細なエネルギーの認識と制御を得るための一連の練習を教える、または プラーナ, 体の。 プラーナと呼ばれる クンダリーニ, 背骨の根元近くのエネルギーセンターに集まり、施術者がこれを引き出すことができれば クンダリーニ 微細なエネルギーセンターのそれぞれを通して、 として知られる チャクラ, 実践者は、 プラーナ 肉体の外に出て、神秘的な体験をすることができます クンダリーニ 目覚め。.

クンダリーニヨガは 、身体運動、呼吸法、瞑想、マントラ、そして音楽を組み合わせたものです。初心者でも無理なく取り組めますが、時にはかなり激しく激しいものになることもあります。神秘体験、意識の変容状態、そして秘伝の知識体系に関心を持つ方ならどなたでもご参加いただけます。

モドヨガ

Modo Yogaは チェーンです ホットヨガ として知られていた、 Mokshaなど、様々なヨガスタイルを教えてい フロー、ハタ、陰ヨガ、 独自の Modo をベースにした ビクラムヨガ

パートナーヨガ

パートナーヨガとは、パートナーと一緒に行うヨガのエクササイズのことです。.

パートナーヨガ クラスは、ヨガのあらゆる身体的なスタイルを取り入れることができます。しかし、様々なポーズを異なる方法で体験できるよう、パートナーのサポート、牽引、または軽い圧力を加えることで、ヨガの焦点は パートナーヨガ 通常は楽しさと個人的なつながりを重視し、 瞑想または精神的な体験.

あらゆるスキルレベルの実践者に適していますが、運動機能の問題や何らかの怪我がある場合は、コミュニケーションが重要です。.

産前産後ヨガ

ヨガは妊婦や出産直後の女性にとって非常に有益です。しかし、 マタニティヨガと産後ヨガ 、安全で健やかな環境を維持するために、専門的なトレーニングと知識が必要です。

出産前ヨガは 、ストレスを軽減し、睡眠を改善し、腰痛を和らげ、出産に必要な筋肉の強さと持久力を高め、母親と赤ちゃんの両方の健康と産後の成果を改善します。

パワーヨガ

パワーヨガ とは、激しい動きと力強く、身体的に要求の厳しいヨガのポーズを重視したヨガのクラススタイルを指します。 パワーヨガの クラスは、ほとんどの場合、 アシュタンガヨガ や ヴィンヤサヨガ 、特に運動能力、ダイナミックな動き、そして筋力に重点が置かれています。

ポーズは長時間保持されることがないため、怪我のリスクが高いポーズは通常教えられず、ほとんどのクラスは体力のある初心者向けです。ポーズの中には高度な筋力を必要とするものもありますが、ほとんどのポーズは調整したり、スキップしたりすることができます。.

バプティストヨガ と ロケットヨガ のスタイルです パワーヨガ

ラージャヨガ

ラージャヨガ 一般的には、座禅を基本としたヨガの実践を指すために使用される用語です。. スワミ・ヴィヴェーカーナンダ 西洋におけるヨガの普及者の一人は、この用語を パタンジャリのヨガ・スートラ、 ヨガ哲学の重要なテキストの一つ。.

今日では、 ラージャヨガは に概説されている概念を厳格に守る流派を指す場合もあります パタンジャリのヨガスートラ

ヨガ ・スートラは、現代の運動を基本とするヨガ教師のトレーニングで頻繁に参照されますが、姿勢の概念については簡単に言及されているだけで、実際の姿勢の練習についてはまったく説明されていないため、 ラージャ・ヨガで は一般に姿勢はあまり重視されません。

リストラティブヨガ

リストラティブヨガ は、さまざまな道具を使ってヨガの練習者をサポートし、長時間ポーズを完全にリラックスして維持できるようにするヨガのスタイルです。

リストラティブヨガ は、深いリラクゼーション状態を引き出し、体をゆっくりと優しく開いて、より大きな身体機能障害につながる可能性のある体の緊張のパターンを解放するのに役立ちます。

の一部として開発されましたが アイアンガーヨガ 、現在ではほとんどのヨガスタジオで独立したクラスとして教えられているのが普通です。

経験レベルを問わず、心身の健康問題を抱える方にも非常に効果的なヨガです。ただし、心身の健康問題を抱えている場合は、経験豊富なインストラクターの指導を受けることをお勧めします。また、より激しい筋力トレーニングをベースとしたヨガの補助としても最適です。.

シヴァナンダヨガ

シヴァナンダヨガ によって開発されたヨガのスタイルです。 、スワミ・ヴィシュヌデーヴァナンダ の教えを広めるために、1959年に西洋に スワミ・シヴァナンダ 聖地リシケシを拠点とする非常に影響力のあるインドの精神的指導者で 。

あ シヴァナンダヨガ クラスでは常に12の基本ポーズの固定されたシーケンスを教えます。時間の経過とともに、上級者向けにバリエーションが徐々に導入されます。ポーズは通常、長時間保持され、長い休憩と の練習 プラナヤマ, または呼吸法。.

シヴァナンダヨガ は初心者に適していますが、運動機能に問題がある場合や怪我をしている場合は、基本ポーズの一部を調整する必要があるかもしれません。ゆっくりとした動きで瞑想的な要素が強いため、より運動的な練習を求める方には適さないかもしれません。

シヴァナンダヨガは、 適切な食事、倫理的な行動、そして献身的な実践を含む、完全な精神的なライフスタイルとしてヨガを重視しています。 シヴァナンダヨガ センターでは通常、瞑想クラスや毎週の サットサン （マントラ、祈りの歌、伝統的な聖典からの教えを聴く精神的な集まり）も開催されています。

スリダイヴァ/ボウスプリングヨガ

スリダイヴァは に基づいたヨガのスタイルでボウスプリング、背骨の自然な曲線に重点を置いた機能的な動きのシステムであり、身体に安らぎと緊張の軽減をもたらすことを目的としています。

スリダイヴァは によって2013年に開発されました。 デジ・スプリンガー と、 ジョン・フレンドの創始者で アヌサラヨガ フレンドは アヌサラヨガ の特徴 アヌサラヨガ である「心を開く」ポーズを重視する点などが見られます。

ヴィニヨガ

ヴィニヨガは スタイルです クリシュナマチャリア 、その息子 TKVデシカチャー は、身体の姿勢だけでなく、呼吸法、リラクゼーション、瞑想、ライフスタイルの選択など、個人に合わせたヨガの実践を重視しています。

の本質は ヴィニヨガ 、各人に合わせたパーソナルな練習を開発することであるため、スタジオベースのクラスには適しておらず、主に教師とのマンツーマンセッションや治療アプリケーションで使用されます。

という用語は ヴィニヨガ に取り入れられており ヨガセラピーの の教えは デシカチャール 今も大きな影響力を持っています。

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサは 、現代のヨガスタジオで教えられているヨガの中で、最も一般的に知られるようになりました。偉大なヨガの先駆者 クリシュナマチャリア ており、伝統的な ハタヨガの ポーズと呼吸に連動した一連の動きを組み合わせ、吸う息と吐く息で異なる動きを行います。

ほとんど ヴィンヤサヨガ ヨガの様々なスタイルに基づいており、 クリシュナマチャリヤ 特に教えられた アシュタンガヴィンヤサヨガ。.

伝統的な太陽礼拝は、 ヴィンヤサヨガ 、ポーズを繋げる主な方法です。しかし、ここ10年ほどは、体の様々な動きのパターンを強調しながら、ポーズを様々な独自の方法で繋げるクリエイティブシークエンシングが注目されています。

ヴィンヤサという言葉 はかなり広い意味で使われており、呼吸と連動したポーズを行うあらゆる種類のヨガクラスを指します。「フロー」という言葉は、 ヴィンヤサの一般的な訳語です。 インストラクターによっては、この練習のエネルギッシュで瞑想的な側面を強調する人もいれば、フィットネス志向のワークアウトとして扱う人もいます。

に必要なスキルレベルは ヴィンヤサ 講師によって異なります。通常の運動能力があれば、初心者向けの ヴィンヤサ クラスに参加できますが、上級レベルに進むにはある程度の体力が必要です。このリストに挙げられているスタイルの多くは ヴィンヤサの 、 アシュタンガヨガ、パワーヨガ、バティストヨガ、フォレストヨガ、コアパワーヨガ、アヌサラヨガ、ジヴァムクティヨガ、ヴィニヨガ 、 など

陰ヨガ

陰ヨガ 近年、非常に人気が高まっているスタイルです。陰ヨガでは、ポーズは完全に受動的に保持され、筋肉への負担は最小限に抑えられます。ポーズは1つのポーズにつき通常5分以上、非常に長い時間保持されます。.

その考え方は、筋肉を包み込み、可動域を制限する可能性のある筋膜をゆっくりと分解しながら、筋肉が自然な可動域で解放されるようにすることです。また、ポーズを押したり引いたりせずに優しく行うことで、腱と靭帯に穏やかなストレスを与え、それらを強化するのに役立ちます。.

陰ヨガは 多くの身体的な効果をもたらすだけでなく、深いリラクゼーション効果も得られます。軽度のストレス下でも副交感神経を刺激するように体を鍛えます。上級者であれば、瞑想状態に至ることも可能です。

陰ヨガ よりも関節に負担がかかると感じるかもしれません ハタヨガ。 陰ヨガ は、よりアクティブなヨガの練習を補完するのに最適なものであり、もともと単独で行われることを意図したものではありません。そのため、スタジオでは陰陽」クラス 陰ヨガ と ヴィンヤサヨガ 。

選択できるスタイルが非常に多いため、どれが自分に最適かを知るのは難しい場合があります。.

そのため、私たちは 様々なスタイルのヨガリトリートと指導者養成講座 あらゆるレベルの経験者に適した、

私たちの オンラインマルチスタイルトレーニングコース 現在人気のヨガのスタイルをバランスよく概観し、それぞれの精神的・哲学的ルーツにまで遡って考察します。それぞれのスタイルには、真摯にヨガに取り組む人々に提供する独自のメリットがあり、万人に当てはまるアプローチは存在しないと考えています。.

当校の熱心な講師陣は全員、ヨガのあらゆる側面において幅広い知識と経験を備えた生涯ヨガ実践者です。.

あなたの個人的なニーズと目標に合ったヨガの練習を見つけて、今すぐトレーニングに登録しましょう！

他のオンラインコースもご覧ください:

• ヨガのポーズ
• ヨガ教師トレーニングのレビュー