喘息ムドラ、その効果、そして実践方法に関する包括的なガイド。このムドラは、呼吸の問題をコントロールするのに役立ちます。
定義 –喘息ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
年齢を問わず、喘息は最も一般的な呼吸器疾患です。喘息は身体的にも精神的にも影響を及ぼす可能性があります。喘息発作の引き金となる要因は、感情、ウイルス、環境など、多岐にわたります。
喘息ムドラは、あらゆる呼吸器疾患の治療に最も重要なムドラです。
これは、体内のエネルギー経路（ナディ）から不純物を取り除き、肺の詰まりを解消するのに役立ちます。これにより、喘息患者の呼吸器系の状態が改善されます。
多くの ムドラ、 のような 気管支および ヴァルン または プシャン呼吸器疾患には同様に効果的ですが、 最も有益なのは 喘息ムドラ.
喘息ムドラ では、中指を曲げて爪を合わせます。他の指は少し離して伸ばします。
アーユルヴェーダによれば、増加または悪化させる食品 ヴァータ または カパ・ドーサ 気道が狭くなり、肺を通る空気の流れが妨げられて呼吸困難を引き起こします。
中指 アカーシャを表す、あるいは空間、あるいはエーテル要素。この空間は体のチャネルまたは ナディ. 喘息ムドラ の機能を改善します ナディ 通路を空けて プラーナ より自由に流れるようになります。
この ムドラは 、肺、気管支、胸郭につながる中指の付け根を刺激します。肺の成長を促し、感染症の除去を促し、症状の緩和に役立ちます。
喘息ムドラのやり方は？
- 好きな姿勢で座ることができます。
- ナマステのポーズでは、手のひらを胸に近づけます。ただし、手のひら同士が触れ合うのは避けましょう。
- 中指を折り曲げて押し込み、指は開いたままにしておきましょう。この姿勢を2～5分間保ちます。その後、最大20分まで伸ばすこともできます。
- 次に、呼吸が正常になるまで喘息ムドラを実践します。
- 重度の喘息発作がある場合は、 喘息ムドラ と気管支 ムドラを 少なくとも4～6分間行う必要があります。
- これらの ムドラは 、長期的な効果を得るために1日に5回行うことができます。1回につき5分間行ってください。
喘息ムドラの 効能
- 喘息ムドラ 胸部と肺に対応する指と手のひらのツボを活性化します。 胸を開くことで呼吸を改善する そして 肺を拡張する.
- 喘息ムドラは息切れを軽減する効果があることでも知られています。
- 中指のツボを刺激することで呼吸筋がリラックスし、喘息や息切れなどの症状を軽減します。喘息発作を予防します。
- 喘息ムドラは気管支をリラックスさせ、詰まりや粘液を取り除き、プラーナの流れを良くします。また、あらゆる有害な毒素の排出を促します。
喘息ムドラの 注意事項と禁忌
- 喘息ムドラを実践する場合は、厳格な食事計画に従ってください。
- に 免疫力を強化する, 新鮮なサトヴィック 食品だけを食べるショウガ、クローブ、ターメリックなどが含まれます。
- 肉、卵、小麦の摂取を制限します。
- 禁煙する.
- 肺や気管を刺激する可能性のある厳しい環境や食習慣を避けてください。
- 抗生物質の使用を避ける.
- 冬は口呼吸をするのに最悪の季節です。
喘息ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- この ムドラ は喘息の症状を持つ人にとって非常に有益です。
- 肺の機能を改善したい人にとって非常に有益です。
喘息発作がある場合は、気管支ムドラを少なくとも4～6分間行ってください。次に、を行います 喘息ムドラ 呼吸が正常になるまで。これらのムドラは、長期的な治療のために1日に5回行うことができます。1回につき5分間行ってください。
喘息の呼吸法
- 横隔膜呼吸 これが最適です ムドラ.
喘息ムドラの視覚化
海、雲が浮かぶ空、そして山々を含む、広大な空間を想像してみてください。（あなたは山頂に立っています。）この広がりは、心臓と肺のあたりまで広がります。息を吸いながら、距離を広げていきましょう。息を吐きながら、再び縮めていきましょう。これがあなたにとって最適なバランスです。あなたが抑圧していると感じる人や仕事についても、同じようにしてみてください。
喘息ムドラにおける肯定
“私を縛るものすべてを手放し、今、私は自由を心から満喫しています。私を支えてくれる神聖な光の中で、私は安心と安全を感じています。.”
結論
その 喘息ムドラ 喘息の症状を和らげるための手振りです。この効果は ムドラ 多くあります。 呼吸を改善するのに役立ちます そして 肺機能 そして 炎症を軽減するについてもっと知りたい場合は ムドラ とその利点について、私たちは ムドラ 認定コース すべてを網羅する 108 ムドラ今日試してみて、このシンプルな ムドラ ジェスチャーは大きな違いを生む可能性があります。
