曼陀羅 ムドラ を含む多くの利点があります。 プラーナ（生命力）のバランスをとる、内分泌系の調節、肺活量と筋力の増加。
何ですか マンダラ ムドラ? その意味、参考文献、神話
マンダラ ムドラ の一つであります アップ ムドラス または手のジェスチャー/シール。 の 曼陀羅 ムドラ 仏教起源とされています。 の 曼陀羅 ムドラ 共同の手のジェスチャーである、または サミュクタ ムドラ. それはかなり複雑です。 これは、 ムドラス これは想定されるべきですが、 瞑想の練習 最大限の利益を得るために。その意味を分解して単純化してみましょう。
曼陀羅 - 言葉 曼陀羅 サンスクリット語で宇宙を意味します。 の 曼陀羅 円形または円形の幾何学的構造として翻訳することもできます。 これらの形は、ヒンズー教と仏教の宗教を象徴しています。 これらの形や大きさをしばらく続けると、落ち着きを感じることができることがよくあります。
ムドラ - 言葉 ムドラ ジェスチャーまたはシールまたはロックを表します。
時々 マンダラ ムドラ また、 曼陀羅 アルパン ムドラ. アルパン サンスクリット語 差し出す、明け渡すという意味の語源。
曼陀羅 ムドラ 「お供えのジェスチャー」とも呼ばれます。 ただし、「」など、さまざまな名前があります。曼陀羅 提供すること ジェスチャー"と"サークル 宇宙 ジェスチャーに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
これを実践していると思われる ムドラ 人生から否定的な考えを取り除くのに役立ちます。 ネガティブな考えは、私たちの苦しみの根本的な原因です。 ネガティブな思考とポジティブな思考を同時に持つことはできないことがわかっているため、ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えるのに役立ちます。 ポジティブな考えを心に留めることを学べば、ネガティブな考えはすぐに消えます。
マンダラ 普遍的なエネルギーパターンに関連すると考えられている幾何学的パターンです。 これを実践する ムドラ これらのエネルギーを受け入れる方法であると信じられています。 宇宙エネルギーは、私たちを人生へのよりポジティブなアプローチで満たしてくれます。 宇宙エネルギーは直感と精神性をもたらします。
別名 マンダラ ムドラ
提供のジェスチャー、 曼陀羅 Arpan Mudra、Circle Universe Gesture、 曼陀羅 お供えのジェスチャー
スプリットスクワットのやり方 曼荼羅ムードラ？
- この ムドラ 座ったまま演奏する必要があります あらゆる瞑想的な姿勢、このように ムドラ は非常に複雑で、より注意を払う必要があります。
- このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、瞑想中にそれを練習する必要があります。 座り始めることができます ヴァジュラサナ (サンダーボルトの姿勢) またはロータスの姿勢 (パドマ アーサナ).
- 手のひらをリラックスさせ、空に向かって上向きにしながら、両手を膝の上にそっと置きます。
- 深呼吸をして、完全にリラックスしてください。 痛みや痛みを避けるために、練習中は首と背骨を直立させてください。
- さあ、両手を近づけて絡ませます。
- 次に、薬指をゆっくりと上に向けます。
- 次に、親指の先を小指の付け根にゆっくりと合わせます。
- 次に、反対側の人差し指で中指をロックします。
- 目を完全に閉じます。
- 深呼吸を練習します。
- これを実行できます ムドラ さまざまな形を練習しながら、 瞑想と 呼吸法.
のメリット マンダラ ムドラ
- 曼陀羅 ムドラ 集中力を高めるのに役立ちます。
- この ムドラ 練習 精神性と直感をもたらす.
- この ムドラ 練習は非常に役立ちます 悪い考えや感情を取り除く. ネガティブな思考や感情をポジティブな思考や感情に置き換えます。
- 落ち着きをもたらし、心をリラックスさせます。
- 上向きの薬指はメルー山を象徴しているので、これを練習すると信じられています。 ムドラ もたらします メルー 落ち着き、静けさ、そして強さ.
- この ムドラ 練習 宇宙エネルギーを私たちの体にもたらします。
の注意事項と禁忌 マンダラ ムドラ
ほとんどのものと同様、 アップ ムドラス、副作用はありません。 ただし、いくつかの点を考慮することができます。
- 指に過度の圧力をかけないようにしてください。
- 最大の効果を得るために、瞑想的なポーズで練習してください。
- 一日中アクティブに過ごすようにしてください。 XNUMX つの場所に長時間滞在しないでください。
- 練習中は首と背骨をまっすぐに保ちます。
いつ、どのくらいやるか マンダラ ムドラ?
- あなたがフォローしようとしているなら、あなたはそれを練習することができます 精神的な path あなたの人生である。
- この ムドラ 必要に応じて練習できます 静けさ, 力, 静けさ メルー山のように、あなたの人生で。
- この ムドラ あなたが受け取ることにオープンであれば実践することができます 宇宙の エネルギー.
- この ムドラ 必要に応じて想定できます 増加する 濃度.
朝はヨガをするのに理想的な時間です ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
これを練習する ムドラ 最低でも 10 ～ 20 分をお勧めします。 5 回のストレッチで完了するか、10 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に引き出すことです。 ムドラ.
呼吸する マンダラ ムドラ
練習を強化するには、次のことができます。 呼吸法を練習する これとともに ムドラ.
- 横隔膜呼吸：息を吸うときはお腹を出して、吐くときは気持ちよくリラックス。
での視覚化 マンダラ ムドラ
目の前に立っていることを視覚化する マウント メルー. あなたは敬意を表している 須弥山. 頭を下げながら、降伏の意思を貫く。
の確認 マンダラ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに：私は神性を信じています。 自分は宇宙のごく一部だと思っている 曼陀羅.
まとめ
この 曼陀羅 ムドラ 宇宙を表現するために使用できるジェスチャーです。 精神的な明晰さと集中力の向上、創造性の向上、睡眠の質の向上など、多くの利点があると言われています. これは誰でも実践できます ムドラ. これについてもっと知りたい場合は ムドラ そしてそれを実践する方法、私たちは提供します ムドラ 認定コース それはあなたが知る必要があるすべてを教えてくれます。 加えて、 108種類のムードラ あなたにぴったりのものを見つけることができるように、コースでカバーされています。
