マンダラ・ ムドラ を含む多くの利点があります プラナ（生命力）のバランス、内分泌系の調節、および肺容量と筋力の増加。
マンダラ・ムドラとは何ですか？その意味、参照、神話
マンダラ・ムドラ の1つです hasta ムドラ またはハンドジェスチャー/シール。 マンダラ ムドラ 仏教の起源があると考えられています。 マンダラ ムドラ ジョイントハンドジェスチャーまたは サミュクタ ムドラ。かなり複雑です。これはその1つです ムドラ それは想定されるべきです 瞑想の実践 最大の利点を達成するため。それを分解して、その意味を簡素化しましょう。
マンダラマンダラという言葉はサンスクリット語の起源であり、それは宇宙を意味します。マンダラは、丸いまたは円形の幾何学的構造として翻訳することもできます。これらの形状は、ヒンドゥー教と仏教の宗教の象徴です。しばしば、これらの形状とサイズにしばらくの間従うと、落ち着いた感覚を体験できることがよくあります。
Mudra Mudraという言葉は、ジェスチャーまたはシールまたはロックを表しています。
マンダラ・ムドラは、マンダラ・ アルパン ・ムドラとしても知られています。アルパンは、提供または降伏することを意味するサンスクリット語です
マンダラ・ ムドラは「提供のジェスチャー」としても知られています。マンダラに ジェスチャーを提供する」や「サークル ユニバース ジェスチャー」など、さまざまな名前があります
ムードラ、人生から否定的な考えを取り除くのに役立つと考えられています否定的な考えは私たちの苦しみの根本的な原因です。ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えるのに役立ちます。同時に否定的でポジティブな思考を持つことができないことを知っているからです。肯定的な考えを心に留めることを学ぶと、否定的な考えはすぐに消えます。
マンダラは、普遍的なエネルギーパターンに関連すると考えられている幾何学的なパターンです。このMudraを、これらのエネルギーを受け入れる方法であると考えられています。宇宙のエネルギーは、私たちを人生に対してより前向きなアプローチで満たします。宇宙のエネルギーは、直観と精神性をもたらします。
マンダラ・ムドラの代替名
提供のジェスチャー、マンダラアルパンムドラ、サークルユニバースジェスチャー、マンダラを提供するジェスチャー
を行う方法は？
- これ ムドラ あなたが座っている間にあなたが実行する必要があります 瞑想的な姿勢、これとして ムドラ 非常に複雑で、もっと注意を払う必要があります。
- Mudraの利点を最大化するには、瞑想中に練習する必要があると考えられています。 Vajrasana （Thunderbolt Posture）またはLotus Posture（ Padma asana に座ってください。
- 手のひらをリラックスさせ、空に向かって上向きに向いている間、膝の上に手をやさしく置きます。
- 深呼吸をして、完全にリラックスしてください。痛みや痛みを避けるために、練習中に首と背骨を直立させてください。
- 今、あなたの手を互いに近づけ、彼らを絡ませます。
- 次に、リングをゆっくりと上向きに向けます。
- さて、小さな指の基部に親指の先端をゆっくりと結合します。
- 次に、反対側のインデックスフィンガーで中央の指をロックします。
- 完全に目を閉じます。
- 深い呼吸を練習します。
- これを実行できます ムドラ さまざまな形を練習しながら 瞑想とプラナヤマ.
マンダラ・ムドラの利点
- Mandala Mudraは集中力を高めるのに役立ちます。
- このムドラの練習は、精神性と直観をもたらします。
- このムドラの、邪悪な考えや感情を取り除くのに非常に役立ちます。否定的な考えや感情を前向きな考えや感情に置き換えるので。
- それは落ち着きをもたらし、心をリラックスさせます。
- 上向きの指輪の指はメル山を象徴するため、このムードラメルが 落ち着き、静けさ、強さをもたらす。
- このムドラの練習は、私たちの体に宇宙のエネルギーをもたらします。
マンダラ・ムドラの注意と禁忌
Hasta Mudrasのほとんどと同様に、副作用はありません。ただし、いくつかのことを考慮に入れることができます。
- 指に過度の圧力をかけていないことを確認してください。
- 瞑想的な姿勢で練習して、最大限の利益を得ます。
- 必ず一日中アクティブを維持してください。あまりにも長い間、単一の場所に滞在しないでください。
- 練習中、首と脊椎を直立させてください。
マンダラ・ムドラをいつ、どのくらいの期間しますか？
- あなたの人生の精神的な 道をたどりたいと思っているなら、あなたはそれを練習することができます
- メル山のように、あなたの人生の落ち着き、強さ、静けさこのムードラは練習できます
- このムドラは宇宙の エネルギーを受け入れることができる場合は実践できます。
- このムドラは 濃度を増やしたい場合は想定できます。
ムドラをするのに理想的な時期です。午前中、昼間のこの時点で、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを午前4時と午前6時から練習して、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにムードラ
このMudraを最低10〜20分間練習することをお勧めします。 5分から10分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。研究に基づいて、少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、その特定のMudra。
マンダラ・ムドラの呼吸
あなたの練習を強化するために、あなたはできます 呼吸技術を練習します これで ムドラ.
- 横隔膜呼吸：吸い込むときは、息を吐きながら腹を出て快適にリラックスさせます。
Mandala Mudraでの視覚化
メル山の前に立っていることを視覚化します。メル山にあなたの服従を提供しています。前方に曲がっている間、降伏の意図を守ってください。
マンダラ・ムドラの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：私は神性を信じています。私は宇宙やマンダラ。
結論
その マンダラ ムドラ 宇宙を表すために使用できるジェスチャーです。精神的な明快さと焦点の向上、創造性の向上、睡眠の改善など、多くの利点があると言われています。誰でもこれを練習することができます ムドラ。これについてもっと学ぶことに興味があるなら ムドラ そしてそれを練習する方法、私たちはaを提供します MUDRA認定コース それはあなたが知る必要があるすべてをあなたに教えます。加えて、 108の異なるムドラ あなたがあなたにぴったりのものを見つけることができるように、コースでカバーされています。
