マンダラ・ ムドラ 多くの利点があり、 プラーナ（生命力）のバランスをとる、内分泌系の調節、肺活量と筋力の向上などの効果があります。
とは マンダラ・ムドラ？その意味、由来、神話
マンダラ・ムドラ は、 ハスタ ムドラ または手振り/印鑑。 マンダラ ムドラ 仏教起源であると信じられています。 マンダラ ムドラ 共同の手振りまたは サムユクタ ムドラかなり複雑です。これは ムドラ これは想定されるべきである 瞑想を実践する 最大限の利益を得るために。その意味を分解して分かりやすくしてみましょう。
マンダラ という言葉は マンダラ サンスクリット語に由来し、「宇宙」を意味します。 マンダラは 幾何学的な構造、円形、または丸い形とも訳され、これらの形はヒンドゥー教と仏教の象徴です。これらの形や大きさをしばらく観察すると、穏やかな気持ちになれるとよく言われています。
ムドラと 言葉です は 、ジェスチャー、印章、または錠を意味する
、 マンダラ・ムドラは とも呼ばれることがあります マンダラ・ アルパン・ ムドラ。 アルパンは サンスクリット 語 由来の言葉で、「捧げる」「委ねる」という意味です。
マンダラ・ ムドラ は「供養のジェスチャー」としても知られています。ただし、「マンダラ 供養の ジェスチャー」や「円 宇宙の ジェスチャー」など、異なる名称も存在します。
この ムドラ で、人生からネガティブな思考を取り除くことができると信じられています。ネガティブな思考は私たちの苦しみの根本原因です。ネガティブな思考とポジティブな思考を同時に持つことはできないことは周知の事実ですが、このムドラを実践することで、ネガティブな思考をポジティブな思考に置き換えることができます。ポジティブな思考を心の中に留めておくことができれば、ネガティブな思考はすぐに消え去るでしょう。
マンダラは 、宇宙のエネルギーパターンと関連していると信じられている幾何学模様です。この ムドラ は、これらのエネルギーを受け入れる方法であると信じられています。宇宙のエネルギーは、私たちに人生へのより前向きなアプローチを与えてくれます。宇宙のエネルギーは、直感と精神性をもたらします。
の別名 マンダラ・ムドラ
捧げ物のジェスチャー、 マンダラ アルパンムドラ、サークルユニバースジェスチャー、 マンダラ 捧げ物のジェスチャー
やり方 マンダラ・ムドラの
- これ ムドラ 座ったまま演奏する必要がある あらゆる瞑想姿勢、このように ムドラ 非常に複雑なので、より注意を払う必要があります。
- の効果を最大限に引き出すには、瞑想中に実践するのが良いとさ ムドラで座り始めると良いでしょう ヴァジュラアーサナ （金剛座）または蓮華座（パドマ アーサナ。
- 手のひらをリラックスさせて空に向けて、両手を膝の上に軽く置きます。
- 深呼吸をして、完全にリラックスしましょう。痛みを避けるために、練習中は首と背骨をまっすぐに保ちましょう。
- さあ、両手を近づけて絡ませましょう。
- 次に、薬指をゆっくりと上に向けます。
- 次に、親指の先を小指の付け根にゆっくりと合わせます。
- 次に、中指を反対側の人差し指でロックします。
- 目を完全に閉じてください。.
- 深呼吸を練習しましょう。.
- これを実行できます ムドラ 様々な形態の 瞑想と プラナヤマ.
の効能 マンダラ・ムドラ
- マンダラ・ ムドラは 集中力を高めるのに役立ちます。
- この ムドラの 実践は 精神性と直感をもたらします。
- この ムドラの のに非常に役立ちます 邪悪な思考や感情を取り除く。なぜなら、否定的な思考や感情を肯定的な思考や感情に置き換えるからです。
- 心を落ち着かせ、リラックスさせます。
- 上向きの薬指はメール山を象徴しており、この ムドラ もたらされる メール山の 静けさ、穏やかさ、そして強さが。
- この ムドラの 実践は 宇宙のエネルギーを私たちの体に取り入れます。
の注意事項と禁忌 マンダラ・ムドラ
ほとんどの ハスタ・ ムドラ、副作用はありません。ただし、いくつか注意すべき点があります。
- 指に過度の圧力がかかっていないことを確認してください。.
- 瞑想の姿勢で実践すると、最大限の効果が得られます。.
- 一日中活動的に過ごすようにしましょう。同じ場所に長時間留まらないようにしましょう。.
- 練習中は首と背骨をまっすぐに保ちます。
いつ、どのくらい行うのですか マンダラ ムドラは?
- を歩みたいと考えているなら、実践してみると良いでしょう 精神的な 道 人生において
- この ムドラは 求める場合に実践できます 平穏、 強さ、 静けさを 、須弥山のように、人生に
- この ムドラは を受け入れる準備ができている場合に実践できます 宇宙 エネルギー。
- この ムドラ たい場合は、 を高め 集中力。
行うのに最適な時間です ムドラを。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、 ムドラを 最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間に
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに
この ムドラ は最低でも10～20分間行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、5～10分間の3回を2回に分けて行うかは、ご自身のペースで構いません。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを行うことで、その ムドラ。
の呼吸 マンダラ・ムドラ
練習を強化するには、 呼吸法を練習する これで ムドラ.
- 横隔膜呼吸：息を吸うときはお腹を膨らませ、息を吐くときは楽にリラックスします。
の視覚化 マンダラ・ムドラ
の前に立っているところを想像してください 山 メールに敬意を表しているのです メール山。前屈みになりながら、降伏の意図を持ち続けてください。
の肯定 マンダラ・ムドラ
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。「私は神性を信じます。私は宇宙、あるいは マンダラ。
結論
その マンダラ ムドラ 宇宙を表すジェスチャーです。思考の明晰さと集中力の向上、創造性の向上、睡眠の質の向上など、多くの効果があると言われています。誰でも実践できます。 ムドラこの点についてさらに詳しく知りたい場合は ムドラ そしてそれを実践する方法については、 ムドラ 認定コース 必要な知識をすべて教えてくれます。さらに、 108種類のムドラ コースでは、あなたに最適なものを見つけることができます。
