チン・ムードラ:意味、利点、やり方

あごムードラ

  チン・ムドラ 多くの人との手ジェスチャーです 利点. 発見する 意味 および 利点 of チン・ムドラ 学び、学ぶ 実行する方法 この簡単なガイドを使用して正しく実行してください。

定義 – とは チン・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

チン・ムドラ の一形態であります アップ ムドラ またはハンドジェスチャー/シール。 「」としても知られることもあります。意識のジェスチャー」 ここ、 "」は意識を表し、 ムドラ ジェスチャーまたはシールに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

チン・ムドラ および ギャン ムドラ ほぼ同じです。 それらの違いは次のとおりです。 ギャン ムドラでは、手のひらを上に向けますが、 チン・ムドラ、手のひらを地面に向かって下に向けます。

私たちの情報の漏洩を防ぐのに役立ちます プラーナシャクティ。 一日中、私たちは失われ続けます プラーナ シャクティ 私たちの手と足から漏れるからです。 プラーナシャクティ しかし、これを実践することで、そのようなことが起こらないようにすることができます。

  半径 および ウルナ 前腕にある XNUMX つの骨です。 親指に付いているのは、 半径 もう1つは ウルナ。 これら XNUMX つの大きな違い ムドラ (ギャン ムドラ および チン・ムドラ)それは中にあります ギャン ムドラ練習すると、橈骨と尺骨は両方とも互いに平行のまま、反対側になります。 チン・ムドラ この場合、前腕は逆さまになります。これは、橈骨と尺骨が交差することを意味します。

接地感が高まります。 また、背中の強化にも役立つと考えられています。 それは私たちのエネルギーを高めるのに役立ちます。 エネルギーをあまり失わなければ、よりエネルギーが湧いたと感じるのは当然のことです。

それは私たちの意識が普遍的な意識とつながるのを助けます。 したがって、これを正しい方法で実践すれば、人はスピリチュアリティの道に進むことができます。 これを実践することで悟りを開くこともできます。 チンという言葉も関連しています チット. チット/チッタ = 心。 これを実践することで、自分自身をコントロールできるようになります。 チッタ. チッタ 人間の感覚の中で最もコントロールが難しいものです。 これにより、練習中により地に足が着くことが可能になります チン・ムドラ.

ヒンドゥー教の神話によると、神々の支配者の名前は インドラ、そして単語 インドラ 感覚と言い換えることができます。 そして神話によれば、私たちの心はすべての感覚を支配しています。 したがって、心をコントロールすることができれば、人生で望むすべてを達成することができます。

別名 チン・ムドラ

意識のジェスチャー。

実行する方法 チン・ムドラ?

  • これは、座っている姿勢でも、立った姿勢でも、仰向けに寝た姿勢でも、楽な姿勢を練習しながら行うことができます。
  • ただし、最大の結果と適切な集中力を達成するには、一定の時間で練習する必要があります。 快適な瞑想姿勢.
  • 快適な瞑想の姿勢で座ることから始めます。たとえば、 雷のポーズ (ヴァジュラサナ), 蓮のポーズ (パドマサナ)、& 縁起の良いポーズ (スワスティカサナ).
  • 首と背骨は快適に直立する必要があります。
  • 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。
  • 手は膝の上に快適に置きます。
  • 手のひらを地面に向けて下に向けます。
  • 次に、ゆっくりと優しく人差し指と親指を結びます。
  • このようにして、両手で円を作ります。
  • 残りの指は快適に伸ばしたままにしてください。 しかし、自分自身に優しくすることを忘れないでください。
  • ゆっくりと快適に目を閉じます。
  • 呼吸に意識を向けて、できるだけ深く呼吸してください。
  • さて、気が向いたら追加してください Om (オウム) より深い集中力を得るためにマントラを唱えたり、さまざまな練習をしたりできます。 プラナヤマ と瞑想 それと。

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あごムードラの利点
  • に役立ちます 私たちの意識を普遍的な意識に結びつける.
  • それは私たちを より根拠のある.
  • It 心をクリアにする、私たちが抱えているすべての悪い考え、そしてすべてのストレス、そして私たち全員が「頭がすっきりする”どんな状況でも。
  • It 自分自身にエネルギーを与えるのに役立ちます。 それ 私たちの気分の質を改善します.
  • It 腰痛に役立ちます そして痛み、したがって、これを練習することもできます 脊椎の健康を改善する.
  • It 困難を経験している人を助ける など 高血圧、不眠症, うつ病.
  • It 反射神経を改善する。 これは、迅速に対応する必要がある場合に役立ちます。

チン・ムドラ 注意事項と禁忌

あごムードラの注意事項

他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

  • 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
  • 混同しないでください ギャン ムドラ.
  • 背骨を快適に直立させます。

いつ、どのくらいやるか チン・ムドラ?

この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。 気分がだるい日は特に。 あなたは勇気とエネルギーが足りないと感じています。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ~ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する チン・ムドラ

  • また、ご購読はいつでも停止することが可能です 練習 ヨガの呼吸 それと。 息を吸うときは、腹と胸を出します。 息を吐くときは、お腹と胸を心地よくリラックスさせてください。

での視覚化 チン・ムドラ

  • 宇宙を視覚化します。 あなたが想像できるどんな形でも構いません。
  • そこからできることは何でも学んでみてください。
  • 何か学ぶべきことはありますか。目に見えるものはすべてエンコードしてみてください。

での断言 チン・ムドラ

宇宙エネルギーは私のすべての質問に対する答えです。

私は宇宙に身を委ねていますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

  チン・ムドラ シンプルですが 力強いジェスチャー さまざまな方法で健康を改善できます。 これを定期的に実践することで、 ムドラ できる あなたのエネルギーレベルを上げる, 心を研ぎ澄ます、促進する より良い循環 体全体に。 の利点について詳しく知りたい場合は、 ムドラとそれらを効果的に使用する方法については、必ずチェックしてください。 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラス とその具体的な利点を理解して、すぐに取り入れ始めることができます。

ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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