チン・ムドラ効能を持つ手のジェスチャーです。この簡単なガイドで、チン・ムドラの意味と効能、やり方を
チン・ムドラ何か、その意味、参照、神話とは？
チン・ムドラハスタ・ ムドラ、つまり手のジェスチャー／印の一種です意識のジェスチャーとも呼ばれます。ここで「チン」は意識を、ムドラは 「ジェスチャーまたは印」を表します。
チン・ムドラとギャン・ ムドラはほぼ同じです。違いは、ギャン・ ムドラは手のひらを上向きにするのに対し、チン・ムドラ手のひらを下向きにして地面に向けることです。
プラーナ・シャクティの漏れを防ぐのに役立ちます。私たちは一日中、手や足からプラーナ・シャクティが漏れることでプラーナ・ シャクティが、これを実践することでそのような事態を防ぐことができます。
その 半径 そして 尺骨 前腕にある2つの骨です。親指に付いているのは 半径 そしてもう一つは 尺骨これら2つの顕著な違いは ムドラ (ギャン ムドラ そして チン・ムドラ）は、 ギャン ・ムドラ橈骨と尺骨は互いに平行を保ちますが、反対側では、練習すると チン・ムドラ この場合、前腕は逆さまになり、橈骨と尺骨が交差することになります。.
地に足がついた感覚が増します。また、背中を強化する効果もあると考えられています。エネルギーを高める効果もあります。エネルギーをあまり失わなければ、より活力を感じるのは当然のことです。.
これは私たちの意識を宇宙意識と繋ぐのに役立ちます。ですから、正しい方法で実践することで、人は霊性の道へと進むことができます。実践することで悟りを得ることさえ可能です。チン（Chin）という言葉はチッタ。チッタ/チッタチッタをコントロールできるようになります。チッタはチン・ムドラを実践することで、より地に足のついた感覚が得られます。
ヒンドゥー教の神話によると、神々の支配者の名はインドラインドラという言葉は「感覚」と訳されます。そして神話によると、私たちの心はすべての感覚を支配しています。つまり、心をコントロールすることは、人生で望むものすべてを達成するのに役立つのです。
チン・ムドラの別名
意識のジェスチャー。.
やり方は？
- 練習中にこれを実践することはできますが、座っている姿勢、立っている姿勢、仰向けになっている姿勢など、どんな快適な姿勢でもかまいません。.
- しかし、最大の結果と適切な集中力を得るためには、 快適な瞑想姿勢.
- サンダーボルトポーズ（ヴァジュラサナ）、ロータスポーズ（パドマサナ）、オースピシャスポーズ（スワスティカサナ）などの快適な瞑想姿勢で座ります
- 首と背骨は楽にまっすぐに伸びている必要があります。.
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。.
- 手のひらを地面に向けてください。.
- 次に、人差し指と親指をゆっくりと優しく合わせます。.
- こうすることで、両手に円が作られます。.
- 残りの指は心地よく伸ばしておいてください。ただし、自分に優しくすることを忘れないでください。.
- ゆっくり心地よく目を閉じてください。.
- 呼吸に意識を向け、できるだけ深く呼吸しましょう。.
- よろしければ、 オム (オウム）マントラを唱えてより深い集中力を得たり、様々な練習をしたり プラナヤマと瞑想 それと一緒に。.
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チンムドラの効能
- それは私たちの意識を宇宙意識に結びつける。
- それは私たちをより地に足の。
- それは心をクリアにし、私たちが内に抱えているすべての悪い考えやストレスを解消してくれます。そして、どんな状況でも私たち全員が「頭をクリアにする」必要があることは理解しにくいことではありません。
- それは私たちに活力を与え、気分の質を向上させます。
- これは 腰痛の緩和に効果があるので、これを実践すると脊椎の健康も改善されます。
- 高血圧、不眠症、うつ病などの困難を抱える人々を助けます。
- 反射神経が向上します。素早く反応しなければならないときに役立ちます。
チン・ムドラの注意事項と禁忌
ムドラのと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- ギャン・ ムドラと混同しないでください。
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
チン・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
このムドラは、集中力が欠けていると感じた時にいつでも実践できます。特に、気分が落ち込んでいる日や、勇気とエネルギーが不足していると感じた日などに効果的です。
ヨガやムドラを最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、 午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
このムドラは最低30～40分をお勧めします。1回のストレッチで終わらせるか、 10～15分のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も。
チン・ムドラでの呼吸
- あなたはできる ヨガの呼吸法を実践する 息を吸うときはお腹と胸を膨らませ、息を吐くときはお腹と胸を心地よくリラックスさせます。.
チン・ムドラの視覚化
- 宇宙を視覚化しましょう。想像できるどんな形でも構いません。.
- そこから学べることは何でも学んでみてください。.
- 学ぶべきことがあれば、目に見えるものは何でもエンコードしてみてください。.
チン・ムドラの肯定
宇宙のエネルギーは私のすべての疑問に対する答えです。.
“私は宇宙に身を委ねている.”
結論
その チン・ムドラ シンプルでありながら 力強いジェスチャー 健康を様々な方法で改善することができます。これを定期的に実践することで ムドラ できる エネルギーレベルを高める, 心を研ぎ澄ます、促進する より良い循環 体全体に広がります。 ムドラの効果的な使い方については、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ すぐに取り入れることができるように、その具体的なメリットを説明します。.
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