チン・ムドラは多くの効能を持つ手のジェスチャーです。この簡単なガイドで、チン・ムドラの意味と効能を知り、正しいやり方を学びましょう。
定義 –チン・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
チン・ムドラは、ハスタ ムドラ （手のジェスチャー／印）・の一種です。時には「意識のジェスチャー」とも呼ばれます。ここで「チン」は意識を、 「ムドラ」 は「ジェスチャーまたは印」を表します。
チン・ムドラ と ギャン・ ムドラ はほぼ同じです。違いは、 ギャン・ ムドラは手のひらを上向きにするのに対し、 チン・ムドラ手のひらを地面に向けて下向きにする点です。
これは、私たちのプラーナ・シャクティの漏出を防ぐのに役立ちます。一日を通して、手足からプラーナ・シャクティが漏れ出すため、私たちはプラーナ・シャクティを失い続けていますが、これを実践することで、そのような事態を防ぐことができます。
その 半径 そして 尺骨 前腕にある2つの骨です。親指に付いているのは 半径 そしてもう一つは 尺骨これら2つの顕著な違いは ムドラ (ギャン ムドラ そして チン・ムドラ）は、 ギャン ・ムドラ橈骨と尺骨は互いに平行を保ちますが、反対側では、練習すると チン・ムドラ この場合、前腕は逆さまになり、橈骨と尺骨が交差することになります。.
地に足がついた感覚が増します。また、背中を強化する効果もあると考えられています。エネルギーを高める効果もあります。エネルギーをあまり失わなければ、より活力を感じるのは当然のことです。.
これは私たちの意識を宇宙意識と繋ぐのに役立ちます。ですから、正しい方法で実践することで、人は霊性の道へと進むことができます。実践することで悟りを得ることさえ可能です。チン（Chin）という言葉はチッタ（Chitt）とも関連しています。チッタ/チッタ＝心。これを実践することで、人はチッタをコントロールできるようになります。チッタは人間の五感の中で最もコントロールが難しいものです。チン・ムドラを実践することで、より地に足のついた感覚が得られます。
ヒンドゥー教の神話によると、神々の支配者の名はインドラであり、このインドラという言葉は「感覚」と訳されます。そして神話によると、私たちの心はすべての感覚を支配しています。つまり、心をコントロールすることは、人生で望むものすべてを達成するのに役立つのです。
チン・ムドラの別名
意識のジェスチャー。.
やり方は ？
- 練習中にこれを実践することはできますが、座っている姿勢、立っている姿勢、仰向けになっている姿勢など、どんな快適な姿勢でもかまいません。.
- しかし、最大の結果と適切な集中力を得るためには、 快適な瞑想姿勢.
- まず、快適な瞑想姿勢で座ります。例えば、 雷のポーズ （ヴァジュラアーサナ）、 蓮華座 （パドマアーサナ）、 吉祥のポーズ （スワスティカーサナ）などです。
- 首と背骨は楽にまっすぐに伸びている必要があります。.
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。.
- 手のひらを地面に向けてください。.
- 次に、人差し指と親指をゆっくりと優しく合わせます。.
- こうすることで、両手に円が作られます。.
- 残りの指は心地よく伸ばしておいてください。ただし、自分に優しくすることを忘れないでください。.
- ゆっくり心地よく目を閉じてください。.
- 呼吸に意識を向け、できるだけ深く呼吸しましょう。.
- よろしければ、 オム (オウム）マントラを唱えてより深い集中力を得たり、様々な練習をしたり プラナヤマ と瞑想 それと一緒に。.
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チンムドラの 効能
- それは 私たちの意識を宇宙意識に結びつける。
- それは私たちを より地に足の。
- それは 心をすっきりさせ、あらゆる悪い考えや、私たちが抱えているあらゆるストレスを取り除いてくれます。そして、どんな状況でも「頭をすっきりさせる」必要があることは、誰にとっても理解しやすいことです。
- それは 私たちに活力を与え、 気分の質を向上させます。
- これは 腰痛 や腰痛のため、これを実践することで 脊椎の健康も改善。
- 高血圧、不眠症、うつ病などの困難を抱える人々を助けます。
- 反射神経が向上します。素早く反応しなければならないときに役立ちます。
チン・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- ギャン・ムドラと混同しないでください。
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
チン・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
この ムドラは、 集中力が欠けていると感じた時にいつでも実践できます。特に、気分が落ち込んでいる日や、勇気とエネルギーが不足していると感じた日などに効果的です。
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
チン・ムドラでの呼吸
- あなたはできる ヨガの呼吸法を実践する 息を吸うときはお腹と胸を膨らませ、息を吐くときはお腹と胸を心地よくリラックスさせます。.
チン・ムドラの視覚化
- 宇宙を視覚化しましょう。想像できるどんな形でも構いません。.
- そこから学べることは何でも学んでみてください。.
- 学ぶべきことがあれば、目に見えるものは何でもエンコードしてみてください。.
チン・ムドラの肯定
宇宙のエネルギーは私のすべての疑問に対する答えです。.
“私は宇宙に身を委ねている.”
結論
その チン・ムドラ シンプルでありながら 力強いジェスチャー 健康を様々な方法で改善することができます。これを定期的に実践することで ムドラ できる エネルギーレベルを高める, 心を研ぎ澄ます、促進する より良い循環 体全体に広がります。 ムドラの効果的な使い方については、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ すぐに取り入れることができるように、その具体的なメリットを説明します。.
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