Chin Mudra利点がある手のジェスチャーです。 Chin Mudraの意味と利点を発見し、この簡単なガイドで適切に行う方法を
Chin Mudraとその意味、参考文献、神話とは何ですか
Chin Mudra Hasta MudraまたはHand Gesture/Sealの一種です。時には「意識のジェスチャー」としても知られています。ここで、「あご」は意識を表し、ムドラは 「ジェスチャーまたはシール」を表します。
Chin MudraとGyan Mudraはほぼ同じです。それらの違いは Gyan Mudra、手のひらを上向きにしているのに対し、 Chin Mudra、手のひらを地面に向かって下向きに保つことです。
プラナシャクティの漏れを避けるのに役立ちます。プラナ・シャクティを漏らすので、一日中、プラナ・ シャクティが、これを練習することは、そのようなことが起こらないようにするのに役立ちます。
その 半径 そして 尺骨 前腕にある2つの骨があります。親指に取り付けられたものはです 半径 そしてもう一方はそうです 尺骨。これら2つの顕著な違い ムドラ (ギャン ムドラ そして チンムドラ）それは Gyan Mudra、半径と尺骨はどちらも互いに平行なままですが、練習するときは反対側にあります チンムドラ これでは、前腕が逆さまになります。つまり、半径と尺骨が互いに交差していることを意味します。
それは接地されているという感覚を高めます。また、それが私たちの背中を強化するのに役立つと考えられています。エネルギーを高めるのに役立ちます。あまりエネルギーを失わなければ、私たちがより元気になると感じることを理解するのは自然です。
それは私たちの意識が普遍的な意識とつながるのを助けます。したがって、これを正しい方法で練習することで、人をスピリチュアリティの道に導くことができます。これを練習することで啓発を達成することさえできます。チンという言葉もチット。 Chitt / Chitta = Mind。チッタを制御することができます。チッタは、すべての人間の感覚の中で最もコントロールするのが最も難しいです。 Chin Mudraを練習しながら、より多くの接地が可能になります。
ヒンズー教の神話によれば、神の支配者の名前はインドラ、インドラという感覚に翻訳することができます。神話によれば、私たちの心はすべての感覚を支配しています。ですから、心をコントロールすることは、あなたがあなたの人生で望むすべてを達成するのに役立ちます。
Chin Mudraの代替名前
意識のジェスチャー。
やり方は？
- ただし、快適な姿勢を練習しながらこれを練習することはできませんが、座っている、立っている、または仰かっている姿勢であるかどうかは関係ありません。
- ただし、最大の結果と適切な濃度を達成するには、 快適な瞑想的な姿勢.
- まず、快適な瞑想的な姿勢で座っています。たとえば、 Thunderbolt Pose （ Vajrasana ）、 Lotus Pose （ Padmasana ）、およびAuspicious Pose （ Swastikasana ）などです。
- 首と背骨は快適に直立する必要があります。
- 全体の意識は息に焦点を合わせるべきです。
- 膝の上に手を快適に置きます。
- 手のひらを地面に向かって下に置いてください。
- 今、あなたの人差し指と親指にゆっくりと優しく参加します。
- このようにして、両手で円を作成します。
- 残りの指を快適に伸ばしてください。しかし、自分自身に優しくすることを忘れないでください。
- ゆっくりと快適に目を閉じます。
- あなたの意識を呼吸にもたらし、できるだけ深く呼吸してください。
- 今、あなたが快適に感じるなら、あなたは追加することができます OM (aum）より深い集中力のために唱えたり、さまざまな練習をしたりするマントラ プラナヤマと瞑想 それで。
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Chin Mudraの利点
- それは私たちの意識を普遍的な意識に結びつける。
- それは私たちをより接地さ。
- それは心、すべての悪い考え、そして私たちが内に運ぶすべてのストレスをきれいにします。そして、私たち全員がどんな状況でも「明確な頭」を持っている必要があることを理解するのは難しくありません。
- それは私たち自身を活性化するのに役立ちます。それは私たちの気分の質を向上させます。
- それは腰の痛み や痛み脊椎の健康を改善することもできます。
- それは、高血圧、不眠症、うつ病などの困難を経験する人々を助けます。
- それは私たちの反射を改善します。これは、迅速に応答する必要がある場合に役立ちます。
Chin Mudraの予防策と禁忌
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 指をしっかりと押し付けないでください。彼らは互いに少し触れて、過度の圧力をかけるべきではありません。
- Gyan Mudraと混同しないでください。
- 背骨を快適に直立させてください。
Chin Mudraをいつ、どのくらいの期間しますか？
このMudraは、あなたが焦点が不足していると感じるときはいつでも練習することができます。特に、あなたが鈍く感じる日。勇気とエネルギーが不足していると感じています。
ヨガやムドラ理想的な時期です。午前中、昼間のこの時点で、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを最低30〜40分間お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、Mudraの最良の利点を得ることです。
あごムドラの呼吸
- あなたはできる ヨガの呼吸を練習します それで。吸い込むときは、腹と胸を出させてください。息を吐きながら、腹と胸を快適にリラックスさせてください。
Chin Mudraの視覚化
- 宇宙を視覚化します。想像できる形をとってみましょう。
- それからできることは何でも学んでみてください。
- あなたが学ぶべきことはありますか、あなたが見ることができるものは何でもエンコードしてみてください。
Chin Mudraの肯定
宇宙のエネルギーは、私のすべての質問に対する答えです。
“私は宇宙に身を委ねています.”
結論
その チンムドラ まだシンプルです 強力なジェスチャー それはあなたの健康をさまざまな方法で改善することができます。これを定期的に練習しています ムドラ できる エネルギーレベルを上げます, あなたの心を鋭くします、そして宣伝します より良い循環 あなたの体全体。あなたがの利点についてもっと知りたいなら ムドラSとそれらを効果的に使用する方法は、必ずチェックアウトしてください Mudra s認定コース。このコースはあなたにすべてを教えます 108 ムドラ そして、それらの特定の利点により、すぐにそれらの組み込みを開始できます。
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