チン・ムドラ 多くの人との手ジェスチャーです 利点. 発見する 意味 & 利点 of チン・ムドラ 学び、学ぶ 実行する方法 この簡単なガイドを使用して正しく実行してください。
定義 – とは チン・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
チン・ムドラ の一形態であります アップ ムドラ またはハンドジェスチャー/シール。 「」としても知られることもあります。意識のジェスチャー」 ここ、 "顎」は意識を表し、 ムドラ 「ジェスチャーまたはシールに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
チン・ムドラ & ギャン ムドラ ほぼ同じです。 それらの違いは次のとおりです。 ギャン ムドラでは、手のひらを上に向けますが、 チン・ムドラ、手のひらを地面に向かって下に向けます。
私たちの情報の漏洩を防ぐのに役立ちます プラーナシャクティ。 一日中、私たちは失われ続けます プラーナ シャクティ 私たちの手と足から漏れるからです。 プラーナシャクティ しかし、これを実践することで、そのようなことが起こらないようにすることができます。
半径 & ウルナ 前腕にある XNUMX つの骨です。 親指に付いているのは、 半径 もう1つは ウルナ。 これら XNUMX つの大きな違い ムドラ (ギャン ムドラ & チン・ムドラ）それは中にあります ギャン ムドラ練習すると、橈骨と尺骨は両方とも互いに平行のまま、反対側になります。 チン・ムドラ この場合、前腕は逆さまになります。これは、橈骨と尺骨が交差することを意味します。
接地感が高まります。 また、背中の強化にも役立つと考えられています。 それは私たちのエネルギーを高めるのに役立ちます。 エネルギーをあまり失わなければ、よりエネルギーが湧いたと感じるのは当然のことです。
それは私たちの意識が普遍的な意識とつながるのを助けます。 したがって、これを正しい方法で実践すれば、人はスピリチュアリティの道に進むことができます。 これを実践することで悟りを開くこともできます。 チンという言葉も関連しています チット. チット/チッタ = 心。 これを実践することで、自分自身をコントロールできるようになります。 チッタ. チッタ 人間の感覚の中で最もコントロールが難しいものです。 これにより、練習中により地に足が着くことが可能になります チン・ムドラ.
ヒンドゥー教の神話によると、神々の支配者の名前は インドラ、そして単語 インドラ 感覚と言い換えることができます。 そして神話によれば、私たちの心はすべての感覚を支配しています。 したがって、心をコントロールすることができれば、人生で望むすべてを達成することができます。
別名 チン・ムドラ
意識のジェスチャー。
実行する方法 チン・ムドラ？
- これは、座っている姿勢でも、立った姿勢でも、仰向けに寝た姿勢でも、楽な姿勢を練習しながら行うことができます。
- ただし、最大の結果と適切な集中力を達成するには、一定の時間で練習する必要があります。 快適な瞑想姿勢.
- 快適な瞑想の姿勢で座ることから始めます。たとえば、 雷のポーズ (ヴァジュラサナ), 蓮のポーズ (パドマサナ）、＆ 縁起の良いポーズ (スワスティカサナ).
- 首と背骨は快適に直立する必要があります。
- 意識全体を呼吸に集中させる必要があります。
- 手は膝の上に快適に置きます。
- 手のひらを地面に向けて下に向けます。
- 次に、ゆっくりと優しく人差し指と親指を結びます。
- このようにして、両手で円を作ります。
- 残りの指は快適に伸ばしたままにしてください。 しかし、自分自身に優しくすることを忘れないでください。
- ゆっくりと快適に目を閉じます。
- 呼吸に意識を向けて、できるだけ深く呼吸してください。
- さて、気が向いたら追加してください Om (オウム) より深い集中力を得るためにマントラを唱えたり、さまざまな練習をしたりできます。 プラナヤマ と瞑想 それと。
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チン・ムドラ 福利厚生
- に役立ちます 私たちの意識を普遍的な意識に結びつける.
- それは私たちを より根拠のある.
- It 心をクリアにする、私たちが抱えているすべての悪い考え、そしてすべてのストレス、そして私たち全員が「頭がすっきりする”どんな状況でも。
- It 自分自身にエネルギーを与えるのに役立ちます。 それ 私たちの気分の質を改善します.
- It 腰痛に役立ちます そして痛み、したがって、これを練習することもできます 脊椎の健康を改善する.
- It 困難を経験している人を助ける など 高血圧、不眠症, うつ病.
- It 反射神経を改善する。 これは、迅速に対応する必要がある場合に役立ちます。
チン・ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 混同しないでください ギャン ムドラ.
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか チン・ムドラ?
この ムドラ 集中力が足りないと感じたときにいつでも練習できます。 気分がだるい日は特に。 あなたは勇気とエネルギーが足りないと感じています。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する チン・ムドラ
- また、ご購読はいつでも停止することが可能です 練習 ヨガの呼吸 それと。 息を吸うときは、腹と胸を出します。 息を吐くときは、お腹と胸を心地よくリラックスさせてください。
での視覚化 チン・ムドラ
- 宇宙を視覚化します。 あなたが想像できるどんな形でも構いません。
- そこからできることは何でも学んでみてください。
- 何か学ぶべきことはありますか。目に見えるものはすべてエンコードしてみてください。
での断言 チン・ムドラ
宇宙エネルギーは私のすべての質問に対する答えです。
「私は宇宙に身を委ねていますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
チン・ムドラ シンプルですが 力強いジェスチャー さまざまな方法で健康を改善できます。 これを定期的に実践することで、 ムドラ できる あなたのエネルギーレベルを上げる, 心を研ぎ澄ます、促進する より良い循環 体全体に。 の利点について詳しく知りたい場合は、 ムドラとそれらを効果的に使用する方法については、必ずチェックしてください。 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラス とその具体的な利点を理解して、すぐに取り入れ始めることができます。
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