その ヴィタルカ ムドラ 古代の手振りで、 瞑想とヨガこの記事では、このポーズのやり方、実践するメリット、ヨガの聖典がこのポーズについて何を言っているかを説明します。.
ヴィタルカ・ムドラとは何か？その意味、参考文献、そして神話について
ヴィタルカ・ムドラは、ハスタ・ムドラ（手のジェスチャー／印）の一種です。このムドラをよりよく理解するために、2つの異なる単語に分解してみましょう。
ヴィタルカ – ヴィタルカは 、論理的思考、建設的な議論、または教育を表すサンスクリット語です。
ムドラ―ムドラという言葉は、手のジェスチャーや印章を表すのに使われます。
このムドラは 、「議論のジェスチャー（または議論のジェスチャー）」または「討論のジェスチャー」としても知られています。
これ ムドラ は、 ギャーナ ・ムドラ; これをバリエーションと呼ぶ人もいます ギャナ ムドラ または ジナナ ムドラ。 これ ムドラ キリスト教におけるイエス・キリストの描写にもいくつか見られます。.
ヴィタルカ・ムドラは有名な仏陀の印相の一つで、仏陀の教えを表す際によく用いられます。この印相は教えと深く結びついています。仏陀がインドのバラナシ郊外にあるサールナートで最初の教えを説いた際、この印相を用いたと信じられています。
ヒンドゥー教の神話において、タルカ・ヴィタルカは重要な役割を果たします。タルカ ・ ヴィタルカ は「健全な議論と」を意味します。タルカ・ヴィタルカは、グルクラムと呼ばれる古代ヒンドゥー教の学校で行われていた教育方法でした。ヒンドゥー教の神話の様々な文献を見ても、それらが健全な議論、つまりタルカ・ヴィタルカに基づいていたことがわかります。グルが何かを教えている間、生徒は好奇心から疑問を抱くことができ、グルはそれに答えなければなりませんでした。このようにして、古代インドの学校は生徒の興味関心を重視していたのです。
ヴィタルカ・ムドラを実践する際、ギャン・ムドラを心臓に近づけます。これは「知恵」を表すものと考えられています。
ヴィタルカ ムドラの別名
議論のジェスチャー、 討論のジェスチャー。
ヴィタルカ ムドラを練習するにはどうすればよいですか?
- これを練習しながら 快適な姿勢を練習する立っていても座っていても構いません。しかし、良い結果と集中力を得るためには、リラックスした瞑想の姿勢で実践することが大切です。.
- まず、蓮華座（パドマサナ）や吉兆座（スワスティカサナ）などの快適な瞑想姿勢で座ります。.
- 首と背骨は楽にまっすぐに伸びている必要があります。.
- 呼吸に完全に意識を集中させる必要があります。.
- 両手を膝の上に楽に置きます。.
- 手のひらを空に向けてください。.
- 次に、右手の人差し指と親指をゆっくりと優しく合わせます。.
- こうすることで、右手に円を描くことができます。 ギャン・ ムドラ、左手のひらを膝の上に楽に置くことができます。
- 右手の残りの指を楽に伸ばした状態に保ちます。.
- では、ゆっくりと肘を曲げ、右手を胸の高さまで持っていきます。ただし、この ムドラ は歴史的には右手で実践されていましたが、左手でも実践できるという点に注意してください。
- 心地よく感じる場合は、ゆっくりと心地よく目を閉じてください。.
- 呼吸に意識を向け、できるだけ深く呼吸しましょう
- ここで、心地よく感じたら、より深い集中のためにオム・マントラの詠唱を加えることもできます。
ヴィタルカ・ムドラの効用
- このムドラとギャーナ・ムドラの効果はほぼ同じですが、このムドラは知恵を強調しています。
- プラーナの内在化。プラーナの流れを方向転換することで、 プラーナエネルギーの漏洩を防ぎます。
- この ムドラは 知恵をもたらし、知識の普及と獲得を助けます。
- 心を落ち着かせ、 リラックスさせ、内なる自己に気づき、内なる知恵とコミュニケーションをとることを学びます。
- 幸運をもたらすとも信じられています。
- 集中力を高める.
ヴィタルカ・ムドラの注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。.
- 人差し指と親指を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力がかからないようにしてください。.
- 不快感を与えることなく、背骨を快適にまっすぐに保ちます。.
ヴィタルカ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 知識を得たいならこのムドラを実践することができます。
- 知恵を求めるなら、それを実践すべきです。.
- プラーナエネルギーの漏れを制御したい場合。.
- このムドラは、集中力が欠けていると感じた時にいつでも実践できます。特に、気分が落ち込んでいる日や、勇気とエネルギーが足りないと感じている日などに効果的です。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践するのがおすすめです。.
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。.
この ムドラを 毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身で決めてください。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、その ムドラ。
ヴィタルカ・ムドラの呼吸
練習できる 呼吸法 あなたの ムドラ 練習する：
- この ムドラ。
Vitarka Mudraでの視覚化
誰かと健全な議論をした最後の時のことを思い浮かべてください
どう感じましたか？
自信は持てましたか？
もっと好奇心を掻き立てるものを思い出してみましょう。.
ヴィタルカ・ムドラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まず、「私は自分自身と他人を許し、復讐はしません。私が望むのはただ幸せだけです。」という気持ちから始めましょう。.
結論
その ヴィタルカ ムドラ ムドラは議論のジェスチャーであり、その実践は様々な面で役立ちます。脳、体、そして心に良い影響を与えます。ムドラについてもっと学びたい方、あるいは実践を始めたい方のためのオンラインコースをお探しなら、まさにぴったりのコースをご用意しています。 ムドラ認定コース に関するすべての情報を提供します 108 ムドラ.
