ビタルカ ムドラ で使用される古代の手のジェスチャーです。 瞑想とヨガ。この記事では、その方法、実践するメリット、そしてこのポーズについてヨガの聖典が何と言っているかについて説明します。
何ですか ビタルカ ムドラ? その意味、参照、および神話
ビタルカ ムドラ の一種で アップ ムドラ または手のジェスチャー/シール。 これをよりよく理解するために ムドラ、それを XNUMX つの異なる単語に分解してみましょう。
ビタルカ – ビタルカ 推論、肯定的な議論、または教えを表すために使用されるサンスクリット語です。
ムドラ - 言葉 ムドラ 手のジェスチャーやシールを説明するために使用されます。
この ムドラ としても知られています 「議論のジェスチャー（または議論のジェスチャー）」または「討論のジェスチャー」。
この ムドラ のそれと非常によく似ています ガイアナ ムドラ; のバリエーションと呼ぶ人もいます ガイアナ ムドラ or ジュニャーナ ムドラ。 この ムドラ イエス・キリストのキリスト教の描写のいくつかにも見られます。
ヴィタルカ ムードラ 有名な仏像の XNUMX つです。 これ ムドラ ブッダの教えを表すためによく使われます。 これ ムドラ 指示と深く関係しています。 ブッダがインドのバラナシの郊外にあるサルナートで最初の教えを与えたとき、彼はこれを使用したと信じられています。 ムドラ.
ヒンズー神話では、 ターカ川–ビタルカ 重要な役割を持っている、の翻訳 ターカ川 & ビタルカ は「健全な議論に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 ターカ川 & ビタルカ と呼ばれる古代ヒンズー教の学校での教え方でした。 グルクラム. ヒンズー教の神話のさまざまなテキストを見ても、それらが健全な議論に基づいていたり、 ターカ川 & ビタルカ. グルが何かを教えている間、学生はいつでも好奇心に基づいて疑問を思いつくことができ、グルはそれらに答える必要があります. このように、古いインドの学校は学生の興味を強調していました。
練習するとき ビタルカ ムドラ、私たちは持ってきます ギャン ムドラ 心に近い; 「知恵」を表していると信じられています。
別名 ヴィタルカ ムードラ
ディスカッションのジェスチャー, 討論のジェスチャー。
練習する方法 ヴィタルカ ムードラ?
- この間に練習することもできますが、 楽な姿勢を練習する、立っているか座っているかは関係ありません。ただし、良い結果と集中力を得るには、リラックスした瞑想的な姿勢で練習する必要があります。
- まず、蓮華座 (パドマサナ) や縁起の良いポーズ (スワスティカーサナ) など、快適な瞑想の姿勢で座ることから始めます。
- 首と背骨は快適に直立する必要があります。
- 完全な意識は呼吸に集中する必要があります。
- 手は膝の上に快適に置きます。
- 手のひらを空に向かって上向きに保ちます。
- 次に、右手の人差し指と親指をゆっくりとやさしく合わせます。
- このようにして、右手で円を作成します。 ようではない ギャン ムドラ、左手のひらを膝の上で快適にリラックスできます。
- 右手の残りの指を楽に伸ばしたままにします。
- 次に、ゆっくりと肘を曲げ、右手を胸の高さまで持ってきます。 ただし、これでXNUMXつ注意すべき点は、 ムドラ 歴史的には右手で練習していましたが、左手でも練習できます。
- 快適に感じたら、ゆっくりと快適に目を閉じます。
- できるだけ深く呼吸と呼吸に意識を向けます
- さて、気が向いたら、より深い集中力のためにマントラの詠唱を追加できます.
のメリット ヴィタルカ ムードラ
- この利点 ムドラ & ガイアナ ムドラ かなり似ています。 しかし、これは ムドラ 知恵を強調します。
- プラーナの内面化。 プラーナの流れをリダイレクトするので、役立ちます プラーナエネルギーの漏れを防ぎます。
- この ムドラ 知恵をもたらし、知識の配布と獲得を助けます.
- 心を落ち着かせ、 リラックスでき、自分の内面に気づきます. あなたは内なる叡智とのコミュニケーションを学びます。
- また、 それは幸運をもたらす.
- 集中力が高まる.
の注意事項と禁忌 ヴィタルカ ムードラ
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 人差し指と親指を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 不快感を与えることなく、背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか ヴィタルカ ムードラ?
- この ムドラ 練習することができます 知識を得たいなら.
- 叡智を求めるなら、それを実践するべきです。
- プラーナ エネルギーの漏れをコントロールしたい場合。
- このムードラは、集中力が足りないと感じたときにいつでも実践できます。 気分が落ち込む日は特に。 あなたは勇気とエネルギーが不足していると思います。
朝は、ヨガやムードラを行うのに理想的な時間です。 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、最も効果的な結果を得るには、このムードラを午前 4 時と午前 6 時に練習する必要があります。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます.
これを練習する ムドラ 毎日最低 30 ～ 40 分間の使用をお勧めします。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に活用することです。 ムドラ.
呼吸する ヴィタルカ ムードラ
練習できます 呼吸法 あなたの能力を高めるために ムドラ 練習：
- これを練習しながらヨガの呼吸を練習することができます ムドラ.
での視覚化 ヴィタルカ ムードラ
最後に誰かと健全な話し合いをしたときを思い浮かべてください
どうでしたか？
自信がつきましたか？
もっと興味をそそられることを思い出してみてください。
での断言 ヴィタルカ ムードラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに: 私は自分自身と他のすべての人を許し、復讐を求めません。 私が欲しいのは幸せだけです。
まとめ
ビタルカ ムドラ は議論のジェスチャーであり、その実践は多くの点であなたを助けることができます. それはあなたの脳、体、そして心に有益です。 ムードラについてさらに学ぶためのオンラインコースを探している場合、またはこのコースの練習を開始したい場合は、必要なものがすべて揃っています。 私たちの ムドラ認定コース に関するすべての情報を提供します。 108 ムドラス.
