ヴィシュヌ・ ムドラ は、ヒンドゥー教と仏教で用いられる手のジェスチャーです。それがあなたの心身の健康にどのような恩恵をもたらすのかを学びましょう。
ヴィシュヌ・ムドラとは？その意味、由来、神話
ヴィシュヌ・ムドラは、神聖な手のジェスチャーまたは印章です。ヴィシュヌという言葉は、ヒンドゥー教の神であるヴィシュヌ神を指します。したがって、このムドラは、ヒンドゥー教神話における最も重要な神々の1人であるヴィシュヌ神に敬意を表して名付けられました。
このシールまたは ムドラ 重要な役割を果たしている プラーナの導通. プラーナ として知られています あらゆる生き物を動かす生命力。.
この印章は「普遍的均衡のジェスチャー」としても知られています。
これ ムドラ 一般的には「アヌロム ヴィロム プラナヤマ または ナディ・ ソーダン・ プラナヤマこれは「交互鼻呼吸」と訳されます。交互鼻呼吸を練習する際には、この練習も重要です。 ムドラ プラーナの流れを整えるのに非常に役立ちます。.
このムドラを実践すると、人差し指と中指を使って手のひらの心臓に対応するツボを刺激すると考えられています。心臓は体内の酸素と栄養素の輸送を担っているため、これはプラーナの流れを誘導するのに役立ちます。片鼻呼吸を実践すると、イダとピンガラという2つの主要なナーディーを通してプラーナの流れを誘導すると考えられています。イダは月のナーディー、ピンガラは太陽のナーディーです。ナーディーは、プラーナエネルギーが体内を流れる管です。
片鼻呼吸法を実践する際、プラーナ の流れを主要なナーディーであるスシュムナー・ナーディーへと導くように努めます。プラーナのエネルギーがスシュムナー・ナーディーを流れると、人は望むもののほとんどすべてを実現できると信じられています。さらに、このムドラを実践することで、身体に活力がもたらされます。
ヴィシュヌ神は万物の維持者と信じられています。彼はすべての生き物を守り、この宇宙のあらゆるものを均衡させています。同様に、このムドラは私たちの思考、感情、そしてプラーナ（生命エネルギー）のバランスを整えるのに役立ちます。
バランスはすべての鍵です。二元性はどこにでも存在しますが、バランスが取れていれば、すべては美徳となります。.
そしてこの ムドラは 、私たちが人生を通じて求めるバランスを実現するのに役立ちます。
この ムドラ は右手のみで行われます。右手はエネルギーの受け手であると信じられているからです。
ヴィシュヌ・ムドラの別名
宇宙のバランスのジェスチャー
やり方は ？
- これ ムドラ 通常は交互鼻呼吸をしながら行うので、快適な瞑想姿勢で座ったり、リラックスしながら行う必要があります。 シャヴァーサナ または屍のポーズ.
- ただし、このムドラのメリットを最大限に得るには、まず快適な瞑想姿勢（スクアサナまたはパドマサナ）で座ることから始めます。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- まず、両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- では、右手をゆっくりと顔に近づけます。そして、人差し指と中指の2本の指を、それぞれの指の付け根、または親指の付け根にゆっくりと曲げます。.
- 右手の残りの指は伸ばしたままにします（薬指、小指、親指）。.
- ここで、右の鼻孔を閉じる必要があるときは必ず右親指を使用してください。.
- 必要に応じて小指と薬指を使って左の鼻孔を閉じます。.
- 目の奥の暗い空間を観察してください。交互鼻呼吸を練習しましょう。.
- まず左の鼻から息を吸い、右の鼻から息を吐きます。次に右の鼻から息を吸い、左の鼻から息を吐きます。これを20～30回繰り返します。.
- より深く、より長く呼吸しましょう。一呼吸ごとに さらに深く呼吸する呼吸への意識を失わないようにしてください。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
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ヴィシュヌ・ムドラの 効能
- 心と体と魂を安定させ、 心、体、魂のつながり.
- チッタ（心）、プラーナの流れのバランスを整えます。
- それは、私たちが人生で遭遇する二重性を乗り越えるのに役立ちます。.
- 迅速な意思決定能力を促進します。.
- 実践すれば、 プラナヤマの指示 ストレスを軽減し、怒りの問題を軽減し、人生の目標をより明確にします。.
- 心臓病の予防にも役立ちます。.
ヴィシュヌ・ムドラの注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。.
- 最初の 2 本の指をそれぞれの位置に置くようにしてください。そうしないと、良い効果が得られません。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
ヴィシュヌ ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- この ムドラは 、プラーナの生命エネルギーの流れを活性化することで、体全体の活力を高めるのに役立ちます。
- 二重性があなたを取り囲んでいる場合、この ムドラ から始めるのが理想的です。
- この ムドラは 、感覚を内面化する必要があるときに実践できます。
- 周囲のストレス要因をすべて取り除く必要があるときに、これを実践できます。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践するとよいでしょう。
午前中にこのムドラを行うのが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラは、毎日最低30～40分間行うことをお勧めします。一度にまとめて行うか、10～15分間の3回を2回に分けて行うかは、ご自身の判断にお任せします。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを行うことで、そのムドラの効果を最大限に引き出すことができるとされています。
ヴィシュヌ・ムドラの呼吸
このムドラで実践できる呼吸法は 3 種類あります。
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- ヨガの呼吸法 （腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
ヴィシュヌ・ムドラにおける視覚化
まっすぐな道を歩いているところをイメージしてください。前へ前へと進むと、美しい景色が見えます。実をつけた木々。この道がどこへ続くのか分かっていて、何の迷いもありません。.
ヴィシュヌ・ムドラでの肯定
この ムドラ、前向きな意図を持ち続けます。つまり、私のビジョンは明確であり、明確な目標を心に留めて前進しています。二元性によって私の計画が妨げられることはありません。
結論
ヴィシュヌ ムドラ 世界で最も古く、最も人気のある手振りの一つです。その深い意味と由来は古代神話にまで遡ります。 ムドラ ヴィシュヌの性格の様々な側面を表現したり、彼の祝福を祈願したりするために使われます。 ヴィシュヌ ムドラ そしてその象徴性。 ムドラ認定コース 必要な知識をすべて学べる講座です。さらに、108種類のムドラは様々な用途に活用できます。この講座で、これらの強力な手の動きとその効果についてさらに詳しく学んでみませんか。.
