シュニャ・ムドラは、多くの効能を持つ手のポーズです。シュニャ・ムドラとその効能、やり方、そして最適な効果を得る
シュニャ・ムドラ何か、その意味、参考文献、神話とは？
シュニャ・ムドラは空を表す印です。パンチャ・マハブットは、空気、水、土を含む五大元素を表します。
空（エーテル）はしばしば中指と関連付けられます。これは高次元への入り口、天国への入り口です。古代の神話によると、天国に到達するにはまず完全に清浄でなければなりません。内省し、過去の過ちを償うことは良い考えかもしれません。誰かを許すことは時に難しいこともあります。しかし、許すことは新しい扉、光を見て生きるための門を開きます。まるで古い重荷を手放し、幸せに旅を続けることができるかのようです。.
シュニャ・ムドラはアカーシャ・シャマク・ ムドラとも呼ばれます。シャマク）、アカーシャ体内の過剰な空間要素のバランスを整えるムドラです
サンスクリット語で、 「シュンヤ」は「空」 、 「ゼロ」または「虚無を意味し、 「ムドラ」「印」または「ジェスチャー」を意味します。シュンヤ ムドラは、空のジェスチャーとも呼ばれます。
シュニャ・ムドラと呼ぶ理由はそこにあります。
シュニャとは空間（開放性）を意味する言葉です。シュニャ・ムドラは、私たちの体の空間要素をコントロールするムドラです
シュニャ・ムドラには、天空を象徴する中指の練習と使用も含まれます。これは天ムドラ。
シュンヤ・ムドラの別名
空虚のジェスチャー、アカシュ・シャマク ・ムドラ、天国のムドラ。
シュニャ・ムドラのやり方は？
- これ ムドラ 座って行う 快適な姿勢.
- 両手を膝の上に軽く置きます。.
- 中指を曲げて親指が親指の付け根に触れるようにします。.
- 次に、親指を使って中指に親指を軽く押し付けます。.
- 他の指は伸ばしてリラックスしてください。.
- 完全にリラックスしてください。.
- 深呼吸しましょう。.
- 心と思考を静めてください。何も心に入らないようにしてください。.
- 最初は4～5分ほどこの姿勢をキープできます。練習を重ねるごとに時間を延ばすことができます。このエクササイズを1日に最大3回まで繰り返しましょう。.
シュニャ・ムドラの効能
- 大音量の音楽や騒音公害は、聴力を低下させる可能性があります。シュニャ・ムドラ聴力を改善するために行われますが、これは空間要素が聴力低下の主な原因であるためです。
- 乗り物酔いにも効果があります。
- 乗り物酔いやめまいの主な原因は内耳の炎症です。シュニャ・ムドラは を直接刺激することで、耳の神経を活性化させますシュニャ・ムドラはこのような状況に非常に効果的です。
- しびれの治療にも使えます。
- 甲状腺疾患を軽減します。
- 体内のホルモンバランスの形成を助けます。また、甲状腺の異常な機能である甲状腺機能低下症の治療にも役立ちます
- 心臓病を予防します。
- それ ハートチャクラ.
シュンヤ・ムドラの予防措置と禁忌
- 親指を強く押しすぎると怪我をします。.
- 非常に体が弱っていると感じる場合は、シュニャ ムドラを
- 身体の空間要素が失われる可能性があるため、ムドラの実践を中止してください
シュニャ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 後悔するよりは、常に安全第一です。シュニャ・ムドラは健康や身体の問題を予防するために使用できます。
- このムドラは、体内の空間要素の不均衡を治すために実践することができます。
- ストレスや緊張に関係なく、朝は私たちの精神が最も充実しています。この時間帯は、一日の中で最も邪魔や騒音が少ない時間帯でもあります。.
- シュニャ ムドラを午前中に実践する必要があります。
- お腹がいっぱいの状態でもアーカシュ・シャマク・ ムドラを行うことができます
- 毎日20～30分、または1回につき15分ずつ練習できます望ましい結果が得られたら、ムドラの時間を短くしてください
シュニャ・ムドラで呼吸する
- 練習する 横隔膜呼吸 これに加えて ムドラ 思考を静めるため。.
シュニャ・ムドラの視覚化
リラックスできる穏やかな音楽を聴きましょう。思考が湧き上がり、心の中のイメージが浮かび上がってくるのを待ちましょう。不快な考えはすぐに手放すことができます。気分に合った楽しい考えを想像し続けましょう。.
シュニャ・ムドラの肯定
天国の音は宇宙の善良さと優しさを思い出させてくれます。.
結論
その シュニャ・ムドラ 素晴らしい ムドラ 多用途性と効果から、ヨガの練習に取り入れるのに最適です。 瞑想、アーサナの練習、あるいは仕事中に座っているときでも。次に、気が散ったりストレスを感じたりしたときは、 シュニャ・ムドラ もっと見つけるのに役立つかどうか確認してください 集中と平和についてもっと知りたい場合は ムドラの効果的な使い方については、 ムドラ認定コースこのコースには、 108ムドラそれぞれの伝統的な使用法、利点、禁忌、バリエーション、注意事項に関する詳細な情報が添付されています。.
