シュニャ・ムドラは、多くの効能を持つ手のポーズです。シュニャ・ムドラとその効能、やり方、そして最適な効果を得るための適切なタイミングについて学びましょう。
定義 –シュンヤ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
シュニャ・ムドラは、空を表す印です。パンチャ・マハブットは、空気、水、土を含む五大元素を表します。
空（エーテル）はしばしば中指と関連付けられます。これは高次元への入り口、天国への入り口です。古代の神話によると、天国に到達するにはまず完全に清浄でなければなりません。内省し、過去の過ちを償うことは良い考えかもしれません。誰かを許すことは時に難しいこともあります。しかし、許すことは新しい扉、光を見て生きるための門を開きます。まるで古い重荷を手放し、幸せに旅を続けることができるかのようです。.
シュンヤ・ムドラは、アカシュ・シャマク・ ムドラとも呼ばれます。体内のエネルギー（シャマク）、空間（アカシュ）、そして元素を減少させます。体内の過剰な空間と元素のバランスを整える、治癒効果のあるムドラです。
サンスクリット語で「シューニャ」は「空虚」 「ゼロ」 「虚無」を意味し、 「ムドラ」は「印」 「ジェスチャー」を意味します。シューニャ・ムドラは「空虚のジェスチャー」とも呼ばれます。
シュニャ・ムドラ と呼ぶ理由はそこにあります。
シュニャとは空間（開放性）を意味する言葉です。シュニャ・ムドラは、私たちの体の空間要素をコントロールするムドラです。
シュニャ ・ムドラには、天空を象徴する中指の練習と使用も含まれます。これは天 ムドラ。
シュンヤ・ムドラの別名
空虚のジェスチャー、 アカシュ・シャマク ・ムドラ、 天国 ムドラ。
シュニャ・ムドラのやり方は？
- これ ムドラ 座って行う 快適な姿勢.
- 両手を膝の上に軽く置きます。.
- 中指を曲げて親指が親指の付け根に触れるようにします。.
- 次に、親指を使って中指に親指を軽く押し付けます。.
- 他の指は伸ばしてリラックスしてください。.
- 完全にリラックスしてください。.
- 深呼吸しましょう。.
- 心と思考を静めてください。何も心に入らないようにしてください。.
- 最初は4～5分ほどこの姿勢をキープできます。練習を重ねるごとに時間を延ばすことができます。このエクササイズを1日に最大3回まで繰り返しましょう。.
シュニャ・ムドラの 効能
- 大音量の音楽や騒音公害は、聴力を低下させる可能性があります。シュニャ・ムドラは主に聴力を改善するために行われますが、これは空間要素が聴力低下の主な原因であるためです。
- 乗り物酔いにも効果があります。
- 内耳の炎症は、乗り物酔いやめまいの主な原因です。シュニャ・ムドラは、耳の神経を直接刺激することで、これらの症状を緩和します。シュニャ・ムドラは、このような状況で非常に効果的です。
- しびれの治療にも使えます。
- 甲状腺疾患を軽減します。
- 体内のホルモンバランスの形成を助けます。また、甲状腺の異常な機能である甲状腺機能低下症の治療にも役立ちます。
- 心臓病を予防します。
- それ ハート チャクラ.
シュンヤ・ムドラの 予防措置と禁忌
- 親指を強く押しすぎると怪我をします。.
- 非常に体が弱っていると感じる場合は、シュニャ ムドラを実行しないでください。
- 特定の症状が治った後は、身体の空間要素が失われる可能性があるため、このムドラの実践を中止してください。
シュニャ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 後悔するよりは、常に安全第一です。 シュニャ・ムドラは 健康や身体の問題を予防するために使用できます。
- この ムドラは 、体内の空間要素の不均衡を治すために実践することができます。
- ストレスや緊張に関係なく、朝は私たちの精神が最も充実しています。この時間帯は、一日の中で最も邪魔や騒音が少ない時間帯でもあります。.
- シュニャ ムドラを 午前中に実践する必要があります。
- アーカーシュ・シャマク・ムドラは、満腹の状態でも行うことができます。
- 毎日20～30分、または1回につき15分ずつ練習できます。望ましい結果が得られたら、このムドラの時間を短くしてください。
シュニャ・ムドラで呼吸する
- 練習する 横隔膜呼吸 これに加えて ムドラ 思考を静めるため。.
シュニャ・ムドラの視覚化
リラックスできる穏やかな音楽を聴きましょう。思考が湧き上がり、心の中のイメージが浮かび上がってくるのを待ちましょう。不快な考えはすぐに手放すことができます。気分に合った楽しい考えを想像し続けましょう。.
シュニャ・ムドラの肯定
天国の音は宇宙の善良さと優しさを思い出させてくれます。.
結論
その シュニャ・ムドラ 素晴らしい ムドラ 多用途性と効果から、ヨガの練習に取り入れるのに最適です。 瞑想、アーサナの練習、あるいは仕事中に座っているときでも。次に、気が散ったりストレスを感じたりしたときは、 シュニャ・ムドラ もっと見つけるのに役立つかどうか確認してください 集中と平和についてもっと知りたい場合は ムドラの効果的な使い方については、 ムドラ認定コースこのコースには、 108 ムドラそれぞれの伝統的な使用法、利点、禁忌、バリエーション、注意事項に関する詳細な情報が添付されています。.
