あなたの内なる治癒力について学びましょう 癒しのための誘導瞑想 あなたの回復をサポートするのに最適な瞑想を見つけてください。
概要
何世代にもわたって、瞑想はさまざまな用途に使用されてきました。 精神的な幸福, 緩和 と自己啓発活動。 これは、静けさ、内なる静けさ、平和を促進し、実践する心身のつながりの実践です。 このことを念頭に置いて、病気、痛み、身体的および感情的な不快感に対処する際のサポートツールとしてよく使用されます。
瞑想はストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ち、体と心の肉体的および感情的な状態をリラックスさせるのに役立つため、回復中や治癒中に実践できます。 私たちの回復状態は、体と心が完全にリラックスし、癒しのための時間と空間がある睡眠中に最も活発になることが知られています。 瞑想すると、日中に起きているときに同様の状態が生まれます。 回復のための瞑想は病気のときに取り入れるのに最適な習慣ですが、主に体と心を落ち着かせて楽にするための追加のツールであることを覚えておくことが重要です。
以下では、瞑想が回復にどのような影響を与えるかについて説明し、そのいくつかを共有します。 癒しのためのガイド付き瞑想スクリプト あなたの治癒と再生をサポートします。
内なる治癒力
私たちは皆、治癒し、再生することができます。 治癒と回復を司る内部メカニズムは、私たちの意識や日常生活とは無関係に見えるかもしれません。 しかし、誰もがこれらのエネルギーにつながり、私たちの内なる癒しにもっと注意深く耳を傾けることができます。 私たちの中に癒しと回復する力があることを認識することによって、私たちは異なるレベルで私たちの生活に癒しが入り込むことを可能にします。 癒しを誘い、受け入れることは、回復と健康に向けてよりスピリチュアルで全体的な方法に近づくための最初のステップです。
身体的な怪我、インフルエンザ、あるいは精神的・感情的な困難な瞬間から回復するときはいつでも、私たちの体と心は私たちを解決策に導こうとし、回復を助ける実践をサポートします。 私たちはより多くの睡眠をとり、より多くの水分を摂取し、食欲が減退したり、より多くの休息と睡眠の必要性を感じたりする傾向があるかもしれません。 私たちの直感的で自然なプロセスはすべて、私たちを病気から解放するように設計されており、私たちが望めば回復を促進し、刺激する力を持っています。
瞑想による癒し
瞑想と浄化の実践は、体と心を回復し、落ち着かせる瞬間に使用できます。 自己愛と思いやりの姿勢で行う癒しと回復のための誘導瞑想は、エネルギー不足を感じたり、病気を感じたり、健康や幸福をサポートする必要があるときに使用できる非常に強力なツールとなります。
いくつかの 瞑想のよく知られた利点 私たちの健康と回復には次のようなことが含まれます。
- ストレスホルモンレベルの低下
- 改善された睡眠
- 免疫システムを後押し
- うつ病、不安、痛みの緩和
- 私たちのセンターに意識を取り戻す
- 精神的および身体的健康のサポート
- くつろぎの空間づくり
- 筋肉の緊張の緩み
- 血流の改善
- 心拍数を下げる
- セルフケアの習慣を作る
病気を治すためのガイド付き瞑想スクリプト
気分が悪くなったり弱っているときは、身体のメッセージに耳を傾けることが重要です。 横になって、水分をたくさん飲み、消化しやすい食事を取り入れると、安らぎと休息がもたらされます。 外部からの助けを求めることとは別に、回復中に病気を治すための誘導瞑想を組み込むこともできます。
以下に特別に用意されたものがあります 身体を癒すための誘導瞑想 現在病気を患っている場合。
快適な姿勢で横になり、体を温めて水分を補給してください。 そっと目を閉じて、自分の呼吸に注意を向けます。 何も変更せずに、そのペース、リズム、音を観察してください。
あなたの体は回復の瞬間にあり、あなたはそれとともにここにいます。 あなたの穏やかで優しい思考と穏やかな呼吸でそれをサポートしてください。
もう少し深く呼吸して、胸と肋骨の動きに注目してください。 肺をあまり強く広げすぎないでください。 より多くの空気を呼び込み、穏やかに吸ったり吐いたりして体を落ち着かせます。
あなたは安全です、そして回復することができます。 あなたの体は自分が何をしているのかを知っており、この病気を乗り越えるために最善の方法であなたをサポートします。
静かに息を吸い、吐き出す。 顔、肩、胸、下半身を柔らかくしてリラックスさせます。 快適なベッドで休んでいると、体がどんどん重く感じられます。
体をリラックスさせた後、病気と関係している領域や場所に焦点を当ててみてください。 また、癒しの必要性を感じた場所に片手または両手を置き、想像力を使ってそっとそこに向かって呼吸を導きます。
体の他の部分と同様に、病気も回復するにはリラックスして落ち着く必要があります。 息を吸うたびに、新鮮で浄化のエネルギーが病気に吹き込まれ、息を吐きながら、内側に蓄積された緊張や毒素が解放されるのを想像してください。
息を吸いながら、心を落ち着かせ、浄化するエネルギーを呼び込みます。 呼吸して緊張を解放し、体から病気を取り除きます。
息が金色のきらめく光として視覚化されます。 あなたが吸い込み、あなたの内側に育む純粋なエネルギーの光。 シルバーブルーの浄化の光を吐き出し、手放したいものはすべて手放します。
息を吸い込むと、金色の光が暖かさと安らぎをもたらします。 息を吐き出すと、銀色の光があなたの中の空間を浄化し、浄化します。
視覚化している間、心を優しくオープンに保ちましょう。 あなたの回復期に向けて、思いやりと愛のこもった態度を送ります。 あなたには治癒する力があり、そのためには適切な時間がかかります。 深く息を吸い、吐き出します。 急ぐ必要はありません。 あなたの体は休む必要があるので、治癒を助けるために休んでいるのです。
呼吸を続けて、黄金色の光が内側から癒しのエネルギーで体を温めているのを視覚化します。 銀の浄化エネルギーを吐き出し、体から病気を取り除きます。
リラックスして、好きなだけここで休んでください。 この回復と再生の空間は、あなたがリラックスして快適で安全に過ごせる空間です。 ナマステ。
録画されたガイド付き瞑想に従いたい場合は、以下の推奨リンクのいくつかを試してみてください。
感情を癒すためのガイド付き瞑想
癒しのためのガイド付き睡眠瞑想
体を癒す: 痛みと病気に対する音声ガイド付き瞑想、痛みを自然に和らげる
ヒーリング スピリット: リラクゼーション、不安、憂鬱のためのガイド付き瞑想
身体的治癒のためのガイド付き瞑想 (今日の身体を癒しましょう)
自己愛と癒しのための誘導瞑想
迅速な回復のためのガイド付き瞑想スクリプト
回復には時間がかかるため、病気、怪我、依存症を乗り越えるときは、自分の体と心の声に耳を傾けることが重要です。 それでも、治癒プロセスをサポートし、エネルギーと健康を取り戻すことができます。
以下に、迅速な回復を求めるときに耳を傾けるガイド付き瞑想をいくつか紹介します。
依存症回復のためのガイド付き瞑想
回復瞑想: 手術、病気、痛み、病気の治癒の視覚化のための話し言葉
抑圧された感情を解放するための 15 分間のガイド付き瞑想 – 感情の癒しのためのガイド付き瞑想
癒しのためのガイド付き瞑想の習慣を確立する
ガイド付き瞑想に従うか、自分で練習することで瞑想のルーチンを作ることは、自分自身とつながり、内なる実践のためのスペースと時間を見つけるための素晴らしい方法であり、精神的、身体的、感情的な健康にとって非常に有益です。
私たちの体と心は、反復的なパターンに従っているときに最もよく機能します。 睡眠、食事、運動、仕事など、すべてに適切な場所と時間が設定されているとき、私たちは最もエネルギーを感じ、休息していると感じる傾向があります。 これは次の場合にも見ることができます 瞑想とヨガの実践.
瞑想する時間は人によって異なる場合があり、日課を時々変えるのは良いことです。 しかし、心と体を長期的に落ち着かせる最も有益な結果を得るには、訓練の中での変化、改善、違いを感じ、気づくことができるように、少なくとも XNUMX 週間は規律ある瞑想習慣を続けることをお勧めします。
これは、私たちが瞑想する時間、選択する瞑想の種類、個人的な瞑想セッションまたはガイド付き瞑想セッションに費やしたいと感じる時間に関係している可能性があります。
朝の瞑想の練習
ある人々には、 朝の瞑想 新鮮でクリアな心で一日を始めるのに役立ちます。 再生睡眠の後、私たちの体と心はまだリフレッシュされており、癒しのエネルギー、よりオープンな視点、または一日を通して強調したいその他の側面を歓迎することにオープンです。
正午の瞑想の練習
日中に瞑想すると、仕事や家族、社会問題などの日常の状況によって蓄積されるストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。 私たちの中心に戻り、自分の意識と内なる静けさに集中することは、誘導瞑想を通じて緊張や痛みを和らげたい人、または単に心を落ち着かせてストレスを解放する方法を探している人にとって役立ちます。
夜の瞑想の練習
夕方または就寝前の瞑想は、丸一日を終えてリラックスし、その日に起こった良い出来事に感謝の気持ちを持ち、体と心を安らかな眠りに備えるのに最適な方法です。
ボトムライン
癒しと回復は私たち一人一人が自由に受けることができます。 私たちの体と心は治癒するための直観的な認識を持っており、一緒に自己治癒メカニズムとして組織されています。 回復と癒しのための瞑想と誘導瞑想のおかげで、私たちは自分の体と心に回復と再生に必要な時間を与えることができます。 お気軽にご参加ください オンライン瞑想コース at siddhiyoga.com ヨガ、瞑想、癒しの実践についてのより有益な洞察を得るために。
