クセパナ ムードラ: 意味、利点、やり方

この クセパナ・ムドラ 最も有益なヨガの一つです ムドラs. を発見してください 意味 と 利点 クセパナ・ムドラ 学び、学ぶ 実行する方法 ボーマンは

定義 – とは クセパナ・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?

クセパナ・ムドラ の一種で アップ ムドラまたは手のジェスチャー/シール. クセパナ・ムドラ 浄化特性で最もよく知られています。 私たちの体から毒素や不要な物質を除去するのに役立ちます。 その除去特性はそれだけに限定されません。 ネガティブな考えを手放すのにも役立ちます。 したがって、「」と呼ぶこともできます。ムドラ 「手放すこと」。 「」という用語を二分してみましょう。クセパナ・ムドラ」の意味を理解してください。

クセパナ - "クセパナ　 サンスクリット語で「取り除くかキャストオフするに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

ムドラ - ここ、 "ムドラ　 を意味する "アップ ムドラs」または「手のジェスチャー/シール。」

私たち人間は、人生において多くの不確実性に直面しなければなりません。 私たちの未来には何があるかわかりません。 時々、私たちは人生において非常にうまくいっているのに、突然精神的健康状態が悪化してしまうことがあります。 私たちはネガティブなエネルギーに囲まれていることに気づきます。 私たちは自分自身がネガティブな傾向にあることに気づきます。 これ ムドラ そのようなネガティブなエネルギーを取り除き、私たちの中にポジティブさを取り戻すのに役立ちます。 さらに、次のように考えられています。 クセパナ・ムドラ また、腸や組織から不純物を除去するのにも役立ちます。 したがって、この ムドラ 最も適切なものの XNUMX つと考えることもできます ムドラ解毒のため。 この ムドラ 悪い環境から私たちを守るのにも役立ちます。 ですから、次にあなたが周囲でネガティブなエネルギーを経験したときは、練習してみてください。 クセパナ・ムドラ そしてそれらを取り除きます。 これを実践すれば ムドラ 毎日そうすれば、あなたの人生はもっとポジティブになるでしょう。

別名 クセパナ・ムドラ

ムドラ 手放すことの。

スプリットスクワットのやり方 クセパナ・ムドラ？

• それは、 ムドラさまざまな姿勢をとることができます。 ヴィール・バルドラサナ (戦士のポーズ)、 シャバサナ (死体のポーズ), タダサナ （ヤシの木のポーズ） そうするのが快適であれば。
• ただし、その効果を最大限に発揮するには、快適な座位 (瞑想) 姿勢で座って練習することをお勧めします。 体重全体を均等に分散できる姿勢を選択するようにしてください。 そして最初は、手を膝の上に楽に置いてください。
• 首と背骨を快適に直立させます。
• そっと目を閉じて、数回深呼吸してください。
• 意識全体を呼吸に向けてください。 より深く、より長く呼吸してください。
• さあ、ゆっくりと優しく手を心臓の中心に近づけてください。 アンジャリムドラ （または ナマステ ムドラ).
• 次に、すべての指を握り、休めます。
• 人差し指は、真ん中に小さな空洞を保ちながら伸ばしたままにする必要があります。
• 次に、親指を交差させて互いの上に置きます。
• 人差し指は下に向ける必要があります。
• 瞑想を実践したり、 呼吸法 これを想定しながら ムドラ.

クセパナ・ムドラ 福利厚生

• It 脳のXNUMXつの半球間のより良いコミュニケーションを促進します: これを体験するには、体重全体を XNUMX 等分できる姿勢で座ったり立ったりすることから始まります (例: 蓮華のポーズ、吉祥のポーズ、戦士のポーズ、など）。 さあ、そっと目を閉じてください。 そして、手のひらを心臓の中心（または胸の中心）の近くで合わせます。 しばらくすると、穏やかさの微妙な変化が観察されるでしょう。
• It あらゆる形態の毒素を除去するのに役立ちます 体内、特に internecine と 組織.
• クセパナ・ムドラ 練習もする ネガティブな気持ちを一掃するのに役立ちます 私たちの体と心から。 と一緒に練習すると、 呼吸法 そして瞑想、その利点は何倍にも増加します。
• これを練習する ムドラ 毎日がポジティブな状態を保つのに役立ちます。
• It 意識を向上させる と マインドフルネスを促進する.
• It ストレス要因を排除する 暮らしの中で。
• It ネガティブなエネルギーから私たちを守るのに役立ちます そしてネガティブな人。

クセパナ・ムドラ 注意事項と禁忌

他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

• 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
• 人差し指を結合すると、人差し指の間に小さな空洞が残るはずです。
• 痛みや痛みを引き起こすことなく、背骨を快適にまっすぐに保ちます。

いつ、どのくらいやるか クセパナ・ムドラ?

この ムドラ 次のようなさまざまな方法で実践できます。

• この ムドラ 特にネガティブな考えに囲まれているときに実践できます。
• 毒素の除去プロセスを改善するために実践できます。
• 私たちの体を解毒するため。
• これから離れて、 クセパナ・ムドラ 集中力が足りず、心の平穏が奪われていると感じたときはいつでも実践できます。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいた、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する クセパナ・ムドラ

これで練習できる呼吸にはXNUMXつのタイプがあります ムドラ.

• 腹式呼吸 これにはより適しています ムドラ。腹式呼吸以外にも、 今とは異なる プラナヤマ 練習することもできます.

での視覚化 クセパナ・ムドラ

• 私は白い雲の中にいます。
• 何か柔らかいものが肌に触れているような気がします。
• 内側からデトックスしてくれます。
• 雲のように軽く感じます。

での断言 クセパナ・ムドラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：

「私は純粋です。 毒素が私の体に入ることはありません。 私は、いかなる異質な考えや物質によっても私の平安が損なわれることを許しません。に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

この クセパナ・ムドラ 手のジェスチャーでできること 精神を集中させるのを助ける と 集中力を促進する 瞑想中。 これ ムドラ 役立つとも言われています 緊張を和らげる 手のひらのツボを優しくマッサージすることで頭痛を解消します。 このことや他のことについてさらに詳しく知りたい場合は、 ムドラs、当社に登録してください ムドラ認定コース 今日。 に加えて、 クセパナ・ムドラ、あなたもすべて学びます 108 ムドラs 実践に組み込むことで得られるメリットについて説明します。