ナボ・ムドラの意味、やり方効果について学びましょう。このヨガのムドラが、あなたの内面の平穏をどのように助けてくれるかを学びましょう。
ナボ・ムドラとその意味、参照、神話とは何ですか
ナボ・ムドラ 古代の ムドラ。 ゲランダ・サンヒタ の下で 第3章、リストされている 25 ムドラ. ナボ・ムドラ は、柔らかく、シンプルで、簡単な「ケチャリ・ムドラ.” ナボ・ムドラ は、 マナ・ムドラス.
その意味を簡略化してみましょう。
ナボ– サンスクリット語の「ナボ」は空をナブという言葉はアカーシャ」（これも空または空間を意味します）と同義です
ムドラムドラ」という言葉は、 「マナ ムドラ」 つまり頭のジェスチャー、または印章を。
このムドラヨガの舌ロックとも呼ばれ天のジェスチャー」とも呼ばれます
ヨガの実践では、舌と思考は繋がっていると信じられています。舌を転がして口蓋に当てると、思考をコントロールするのに役立ちます。現代科学は、まばたきの速さからストレス耐性レベルなど、様々な特性を判断できることを実証しています。これは非常によく似ており、古代のヨギたちは舌と思考は繋がっていると信じていました。このムドラ、思考をより鎮めることができることが観察されています。このムドラを身体に静けさをもたらすと信じられています。
ナボ・ムドラムドラの一つです。歩いているとき、座っているとき、立っているときなど、どんな時でも実践できます。疲れを感じた時はいつでも実践できます。気分を落ち着かせ、すぐに安らぎを得るのに役立ちます。
練習が上達したら、ケチャリ・ムドラを。一部のグルは、このムドラケチャリ・ムドラの優れた代替手段だと。ケチャリ・ムドラは簡単ではなく、実践中に怪我をする可能性があります。一方、ナボ・ムドラは、始めるのに最適な安全な方法です。
ナボ・ムドラの別名
ヨガの舌のロック、空のジェスチャー。.
やり方は？
- このムドラは、思考を鎮めたいと思ったときにいつでも、どんな姿勢でも実践できます。
- このムドラはケチャリ ムドラと同様に、舌の動きに基づいています。
- ムドラは練習できますパドマ・アーサナ（蓮華座）またはスワスティク・アーサナ（吉祥座）で座ることです
- 深呼吸をして、手を膝につけます。
- あなたは仮定することができます ギャーナ・ムドラ、または チン・ムドラ.
- 次に、舌をゆっくりと後ろに引いて口蓋に当てます。.
- 眉毛の真ん中あたりを見つめるか、 第三の目チャクラ.
- 無理をせずにできるだけ深く呼吸してください。
- ウジャイ 呼吸を練習しましょう。
- ムドラを練習しましょう。もうこれ以上できないと感じ、舌が疲れてきたら、無理せずに再開してください。
ナボ・ムドラの効能
- このムドラは、思考をコントロールし、鎮めるのに役立つ。これにより、心身ともに平穏な感覚
- ケチャリ・ムドラと同様に、このムドラはマスター 腺としても知られる下垂体を刺激すると。この腺は、体の様々なシステムの調和を助けます。
- 第三の目に集中すると チャクラ、 これ ムドラ できる 活性化を助ける 第三の目チャクラ.
- このムドラ 、静寂と落ち着きがもたらされ、落ち着かない思考が鎮まり始めます。
- このムドラ老化を遅らせるのに役立ちます。
- このムドラケチャリ ムドラと同様に、喉の渇きや空腹をコントロールするのにも役立ち。
- これも スシュムナ・ナーディを活性化する、すべての原則 ナディ皆さんご存知の通り、 ナディ の流れを担当しています プラーナ・シャクティ、生命力。
- ムドラは、立っているとき、座っているとき、あるいは歩いているときなど、いつでも練習できます
- ナボ・ムドラはケチャリ・ムドラを始めるための素晴らしい安全な準備練習です。前述の通り、ケチャリ・ムドラはナボ・ムドラのに慣れてきたらケチャリ・ムドラに挑戦してみるのも良いでしょう。
ナボ・ムドラの注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 舌が疲れてきたと感じたら、練習を中止してください。.
- 舌や口に関連する問題がある場合は、このムドラ。
- 舌に負担をかけないようにしてください。
- このムドラは経験豊富な教師の指導の下で練習する必要があります。
ナボ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- 思考をクリアにしたい場合にこのムドラを。
- 悪い考えが浮かんだときはいつでも実践できます。
- これを実践すると、落ち着きと静けさが得られます。
ヨガやムドラを最適な時間です。私たちの脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、ムドラを 午前4時から6時まで
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
ムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも10～20分間エクササイズを続けるのが最適です。このムドラ少なくとも3～5回をお勧めします。1回で終わらせるか、1～5分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。
ナボ・ムドラの呼吸
がある さまざまな呼吸法 これを練習すれば ムドラただし、次のことから始めることができます。
- できるだけ長く呼吸しましょう。ムドラを練習しながら、ウジャイ。そして、吸う時間と吐く時間を長くするようにしてください。
ナボ・ムドラの視覚化
- 自分が鳥のようであることをイメージしてください。.
- 翼を動かす必要のない高さを飛んでいます。.
- あなたは楽々と空中に浮かんでいます。.
ナボ・ムドラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“座って瞑想すると、思考はすぐに落ち着き始めます.”
結論
その ナボ・ムドラ ヨガです ムドラ 多くのメリットがあります。そのメリットには、 呼吸機能、ストレスや不安の軽減、 そして 免疫システムを強化するについてもっと知りたい場合は ムドラ とそのメリットについて知りたい方は、 ムドラ 認定コースこのコースでは、 108 ムドラ それぞれの意味と利点について説明します。.
