発見 意味, 実行する方法 とは何ですか 利点 of ナボー ムドラ. この方法を見つける ヨガの ムドラ あなたが内側でより平和になるのを助けることができます。
定義 – とは ナボー ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ナボー ムドラ 古代の ムドラス。 で言及されています ゲランダ・サムヒタ 下 3rd 章、そのリスト 25 ムドラス. ナボー ムドラ 「」のソフトでシンプルで簡単な形式です。ケチャリ ムドラに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」 ナボー ムドラ の一つであります マナ・ムドラス.
その意味を単純化しましょう。
ナボ – サンスクリット語「ナボ」を表します 空。 言葉 "ナブ」は「」と同義ですAkash」（空または宇宙も意味します）。
ムドラ - 言葉 "ムドラ ここでは「マナ・ムドラス 頭のしぐさ、またはシール.
この ムドラ また、 ヨガの舌ロック、またはこのジェスチャーは「」としても知られています空のジェスチャーに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
ヨーガの実践では、舌と思考にはつながりがあると信じられています。 舌を転がして口蓋に近づけると、思考をコントロールするのに役立ちます。 現代の科学は、人がまばたきをする頻度が、ストレス耐性レベルなどのさまざまな特性を決定するのに役立つことを証明しています。それは非常に似ているようで、古代のヨギは、舌と思考にはつながりがあると信じていました. これを仮定することで、 ムドラ、あなたはあなたの考えをより大きく鎮めることができます。 これを実践していると思われる ムドラ 私たちの体に安らぎをもたらします。
ナボー ムドラ の一つであります ムドラス いつでもどこでも実践できること。 歩いたり、座ったり、立ったりしながら練習できます。 疲れたときにいつでも練習できます。 気分を落ち着かせ、すぐに安心させることができます。
練習を改善したら、練習を選択することもできます ケチャリ ムドラ。 いくつかの 達人 これを実践していると信じて ムドラ ～の素晴らしい代替品です ケチャリ ムドラ. ケチャリ ムドラ は簡単ではなく、一部の開業医はその過程で怪我をする可能性があります。 その間、 ナボー ムドラ 安全に始めるには最適な方法です。
別名 ナボー ムドラ
ヨガの舌ロック、空のジェスチャー。
実行する方法 ナボ・ムドラ？
- この ムドラ 思考を鎮めたいと感じたときはいつでも、どんな姿勢でも練習できます。
- この ムドラ と同様に、舌の動きに基づいています。 ケチャリ ムドラ.
- これで練習できます ムドラ 快適な瞑想的な姿勢で座っている間。 より好ましくは、あなたはに座ることができます パドマ・アーサナ (蓮のポーズ) または スワスティックアサナ (縁起の良いポーズ)。
- 息を大きく吸い込み、両手を膝の上に置きます。
- 推測できます ギャナムドラ、またはあなたが取ることができます 顎 ムドラ.
- 次に、ゆっくりと舌を後ろに回し、口蓋に当てます。
- 眉毛の中心部分を見つめるか、 サードアイチャクラ.
- 無理をせずに、できるだけ深く呼吸してください。
- 練習に ウジャイ 呼吸.
- これを実践してみてください ムドラ できるだけ長く。 もう無理だと感じて舌が疲れたら、無理をせずに戻ってきてください。
ナボー ムドラ 福利厚生
- これは、 ムドラ に役立ちます 私たちの考えをコントロールし、落ち着かせる. これにより、 静けさの感覚 私たちの体と心に。
- に似ているとも考えられている. ケチャリ ムドラ この ムドラ こともできます 下垂体を刺激する、別名 マスター腺. この腺は、体のさまざまなシステムを調和させるのに役立ちます。
- 第三の目に集中するとき チャクラ、 この ムドラ できる を活性化するのに役立ちます サードアイ チャクラ.
- これを練習する ムドラ 静けさと落ち着きをもたらす、そして落ち着きのない考えが治まり始めます。
- これを練習する ムドラ 老化を遅らせることができます。
- 誰かがこれをマスターすると ムドラ、 に似ている ケチャリ ムドラ、それはまたできる 喉の渇きと空腹をコントロールするのに役立ちます.
- これもまた 活性化する ススムナ ナンディ、すべてのプリンシパル ナディス。 私たちみんなが知っているように、 ナディス の流れに責任があります プラーナシャクティ、生命力。
- これで練習できます ムドラ 立っているときも、座っているときも、歩いているときも、いつでも好きなときに。
- ナボー ムドラ 始めるための優れた安全な準備練習になる可能性があります ケチャリ ムドラ. 先に述べたように、 ケチャリ ムドラ は簡単ではなく、一部の開業医はその過程で怪我をする可能性があります。 一方、上達すると ナボー ムドラ 練習、練習を選択することもできます ケチャリ ムドラ.
ナボー ムドラ 注意事項と禁忌
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 舌が疲れていると感じたら練習を中止してください。
- 舌や口に関連する問題がある場合は、これを実践する前にまずそれらの問題をすべて解決する必要があります。 ムドラ.
- 舌に負担をかけないでください。
- これを実践する必要があります ムドラ 経験豊富な教師の指導の下で。
いつ、どのくらいやるか ナボー ムドラ?
- この ムドラ 希望すれば実践可能 あなたの考えをクリア.
- いつでも実践できる あなたは悪い考えを経験します.
- あなたはこれを練習することができます 落ち着きと静けさをもたらす.
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
研究によると、エクササイズを少なくとも 10 ～ 20 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に活用することです。 ムドラ. これを実践する ムドラ のために 毎日最低3～5回 がおすすめ。 1 回のストレッチで完了するか、5 ～ XNUMX 分間続く XNUMX つの XNUMX 回で完了するかは、あなた次第です。
呼吸する ナボー ムドラ
全 さまざまな種類の呼吸 これで練習できるということ ムドラ. ただし、次のものから始めることができます。
- できるだけ長く呼吸してください。 練習できます ウジャイ これを練習しながら呼吸をし、 ムドラ. そして、息を吸ったり吐いたりする時間を増やしてみてください。
での視覚化 ナボー ムドラ
- あなたが鳥のようであることを視覚化してください。
- 翼を動かす必要のない高さで飛んでいます。
- あなたは楽に空中をホバリングしています。
での断言 ナボー ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は座って瞑想します、そして私の考えはすぐに落ち着き始めますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ナボー ムドラ ヨガです ムドラ それには多くの利点があります。 これらの利点には、 呼吸機能、ストレスや不安の軽減, 免疫システムを高める. 詳しく知りたい方は ムドラス とそのメリットについては、サインアップを検討してください。 ムドラス 認定コース. このコースはすべてを教えます 108 ムドラス それぞれの意味と効果。
