このヨガ ムドラ フィットネスと消化システムの最適化に役立ちます。 また、体の関節の痛みを軽減します。 とは カシャパ ムドラ ? どうやってするの？ ここで調べてください。
何ですか カシュヤパ ムドラ ? その意味、参照、および神話
カシュヤパ ムドラ の一種で サミュクタ・ハスタ・ムードラ、ハンドジェスチャーまたはシール/ロック。 サミュクタ ムドラス それらは ムドラス 同じことを仮定することを含む ムドラ 両手で。
あなたに正しい視点を与えるために、これは ムドラ 最も偉大な賢者の一人にちなんで名付けられた、 カシュヤパ. 彼は計り知れない知識を持っていると信じられており、積極性の象徴であると信じられています.
この ムドラ 彼の原則に従っているため、次のように信じられています 否定性を克服するのを助ける. これだと思われます ムドラ 練習 ポジティブさをもたらし、すべてのネガティブなエネルギーをブロックします. 私たちは皆、外部から私たちを守る微妙なエネルギー障壁を持っています。 力は、私たちが他の人の能力をもう少し長く会うまで経験しないことがある理由であると信じられています. このエネルギーは、負のエネルギーから私たちを守るのに有益です 私たちの周り。 これを実践してから ムドラ、私たちのエネルギー障壁 私たちを守るために強くなる 負のエネルギーから. これを実践すればするほど ムドラ、否定的な経験が少なくなります。
そのため、カメといくつかの類似点を共有していると考えられています。 カメは攻撃や危険から身を守るために盾を持っています。 同様に、これを実践した後、 ムドラ、私たちは負のエネルギーから身を守るために盾を作ります。
いつもネガティブなことを話しているのに、どういうわけか、彼らと一緒にいた後でも、何とか矛盾した、またはポジティブな考えを持っている人に会った会議や集まりを目撃したことがありますか? はい、それはあなたが持っているエネルギー障壁のためです。 それはマイナスの影響からあなたを守ります。
練習方法 カシャパ ムドラ?
- この ムドラ さまざまな姿勢を保ちながら練習できます。これは、立った姿勢または座った姿勢で練習できます。 あなたがそうすることがあなたにとって正しいと感じたら。
- ただし、他のほとんどの場合と同様に ムドラス、これから最大限の利益を得るために ムドラ、まずはどれかに座ってみましょう 快適な瞑想姿勢 (スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。 脊椎の健康を念頭に置いてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手を膝の上に置き、手のひらを空に向けます。
- 中指と薬指の間に親指を置きます。
- 次に、すべての指を丸め、親指を引き出します。 親指がこぶしを突き刺しているように見えます。
- これを必ず両手で繰り返します。
- 次に、両手の人差し指の先と親指の先をそっと合わせます。
- に集中してみてください。 ヴィシュッディ チャクラ または 喉 チャクラ.
- あなたの内なる自己を目撃してください。
- 深く息を吸い、完全に吐き出します。
- 異なるチャントをすることもできます マントラ、特に負のエネルギーを私たちから遠ざけるのに役立つすべてのマントラ.
- で練習できます 異なります 呼吸法 ハミングビーなどのさまざまな瞑想法 プラナヤーマ (バムリ 呼吸法）＆ シュリヤ ベディ プラナヤーマ （右鼻孔呼吸）。
のメリット カシャパ ムドラ
- この ムドラ 体内の陽性を促進する.
- これを実践することで ムドラできます 否定的な兆候と戦う。 この エネルギーを強化します 私たちの周りのバリアは、私たちからすべての否定性を遠ざけるのに役立ちます. 否定性が私たちの肯定性を妨げないようにします。
- この ムドラ また 物事を素早く把握する力を高めるのに役立ちます、特にすべての貴重な情報。
- It あなたのオーラを改善します。 人々はあなたの存在を賞賛します.
- それは改善します あなたの生活の質.
- 脳のさまざまな部分間の調整を改善します。
- それは促進します 脳のスムーズな働き.
の注意事項と禁忌 カシャパ ムドラ
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- あなたが良い結果を達成したいのなら、患者を持ってください。
- 練習中に指に負担をかけたり、指に過度の圧力をかけたりしないでください。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか カシャパ ムドラ?
- この ムドラ 否定的な兆候をすべて克服するために実践することができます。
- これで練習できます ムドラ あなたのオーラを促進したい場合。
- これを練習する ムドラ 敵対的な環境で否定的な人々の周りにとどまらなければならない人々を助けることができます.
- より多くのことを達成したい場合は 瞑想中の素晴らしい状態、実践してみてください。
朝は何をするにも理想的な時間です ヨガ or ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 最も効果的な結果を得るために午前 4 時と午前 6 時から。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ それも夕方以降。
これを練習する ムドラ 毎日最低 30 ～ 40 分間の使用をお勧めします。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に活用することです。 ムドラ.
呼吸する カシャパ ムドラ
全 さまざまな呼吸法 これで練習できるということ ムドラ.
- 腹部呼吸
- ヨガの呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸）
での視覚化 カシャパ ムドラ
暗闇に囲まれたトーチとして自分自身を視覚化します。
何が起こっても、あなたの炎は安定したままで、影響を受けません。
闇はあなたをコントロールできません。
の確認 カシャパ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに：私は闇を恐れません。 私は否定性を恐れません。
まとめ
カシュヤパ ムドラ あなたの人生のさまざまな側面を改善するために使用できる、非常に有益な手のジェスチャーです。 実行も習得も簡単なので、今日の練習に追加することをお勧めします。 メリットとその方法についてさらに詳しく知りたい場合は、 カシュヤパ ムドラ、ぜひチェックしてください。 ムドラ 認定コース. このコースでは、 108 ムドラス そして、心と体への独自の利点。
