このヨガ・ ムドラは 、フィットネスと消化器系の最適化に役立ちます。また、体の関節の痛みを軽減します。 カシュヤパ・ムドラ ？やり方は？こちらをご覧ください。
とは何か カシャパ・ ムドラ ？その意味、参考文献、そして神話について
カシャパ・ ムドラ の一種です サムユクタ・ハスタ・ムドラ（手のジェスチャー、印章／ロック） サムユクタ・ ムドラと のことです ムドラ 同じ ムドラ 、両手で
正しく理解するために、この ムドラ は偉大な聖者の一人である カシュヤパ。彼は膨大な知識を持ち、ポジティブな象徴であると信じられています。
この ムドラは 彼の原則に従っているため、 ネガティブなエネルギーを克服するのに役立つ。この ムドラの 実践は ポジティブなエネルギーをもたらし、あらゆるネガティブなエネルギーを遮断するいます。私たちは皆、外部からのあらゆる攻撃から私たちを守る微細なエネルギーバリアを持っています。この力こそが、私たちが他人と少し長い時間会うまで、その人の能力を実感できないことがある理由だと考えられています。 ネガティブなエネルギーから私たちを守るのに役立ちます 周囲の ムドラを、私たちのエネルギーバリア 私たちを守ります ネガティブなエネルギーから実践すればするほど ムドラを、ネガティブなエネルギーを感じることは少なくなります。
そのため、このムドラは亀の姿とも共通点があると考えられています。亀はあらゆる攻撃や危険から身を守るために盾を持ちます。同様に、この ムドラ、負のエネルギーから身を守る盾を作ります。
会議や集まりで、いつもネガティブなことを話す人たちに出会ったことはありませんか？でも、なぜか一緒にいるにもかかわらず、あなたはどこか矛盾した考えやポジティブな考えを持つことができます。はい、それはあなたのエネルギーバリアのおかげです。それはあなたをネガティブな影響から守ってくれます。そして、その力を持つのはごく少数の人だけです。.
練習方法は ？
- この ムドラは 、様々な姿勢を保ちながら実践できます。立った姿勢でも座った姿勢でも構いません。ご自身に合っていると感じたら、ぜひ実践してみてください。
- しかし、他のほとんどの ムドラ、このことから最大限の利益を得るために ムドラまずは、 快適な瞑想姿勢 (スカーサナ, パドマサナ、 または スワスティカサナ（※）座る時は、どんな姿勢でも快適です。背骨の健康に気を付けてください。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 手のひらを空に向けて、両手を膝の上に置きます。.
- 親指を中指と薬指の間に置きます。.
- 次に、すべての指を曲げて親指を引き抜きます。まるで親指が拳を突き刺しているかのように見えます。.
- 必ず両手でこれを繰り返してください。.
- 次に、両手の人差し指の先と親指の先をゆっくりと合わせます。.
- 集中して ヴィシュッディ チャクラ または 喉の チャクラ.
- 自分の内面を観察しなさい。.
- 深く息を吸い込み、完全に吐き出します。.
- を唱えることもできます マントラ、特にネガティブなエネルギーを遠ざけるのに役立つマントラ
- 練習するには 異なる プラナヤマ ハミングビーなどの様々な瞑想テクニック プラナヤム (バムリ プラナヤマ) & スーリヤ ベディ プラナヤム （右鼻呼吸）。.
の効用 カシュヤパ・ムドラ
- この ムドラは 体内のポジティブなエネルギーを高めます。
- この ムドラを、 あらゆるネガティブな兆候と戦う。これは エネルギー バリアを強化し、あらゆるネガティブなエネルギーを遠ざけるのに役立ちます。ネガティブなエネルギーが私たちのポジティブなエネルギーを妨げるのを防ぎます。
- この ムドラは も 素早く把握する力を高めるのに、特に貴重な情報を
- それは あなたのオーラを向上させ、人々があなたの存在を称賛するようになります。
- それは あなたの生活の質を。
- 脳のさまざまな部分間の協調性が向上します。.
- 促進します 脳のスムーズな働きを。
の注意事項と禁忌 カシュヤパ・ムドラ
と同様に ムドラの 、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。.
- 良い結果を得たいなら、忍耐強く取り組んでください。.
- 練習中は指に負担をかけたり、過度の圧力をかけたりしないでください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
いつ、どのくらい行うのですか カシュヤパ・ムドラは？
- この ムドラを 実践することで、あらゆるネガティブな兆候を克服することができます。
- この ムドラ 自分のオーラを高めたいなら、
- この ムドラ 、敵対的な環境でネガティブな人々の周りにいなければならない人々を助けることができます。
- もっと達成したいなら 瞑想中の優れた状態、実践することを検討してください。.
行うのに最適な時間です ヨガ や ムドラを。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、 ムドラを 最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間に
午前中にこれが難しい場合は、 ムドラ 夕方遅くに
この ムドラを 毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身で決めてください。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、その ムドラ。
の呼吸 カシュヤパ・ムドラ
がある さまざまな呼吸法 これを練習すれば ムドラ.
- 腹式呼吸
- ヨガの呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
の視覚化 カシュヤパ・ムドラ
暗闇に囲まれた松明として自分自身をイメージしてください。.
何が起こっても、あなたの炎は安定し、影響を受けません。.
闇はあなたをコントロールすることはできません。.
の肯定 カシュヤパ・ムドラ
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まず、「私は暗闇を恐れない。私はネガティブなものを恐れない。」という気持ちから始めましょう。.
結論
その カシュヤパ ムドラ は、生活の様々な側面を改善するのに非常に役立つハンドジェスチャーです。やり方も覚えやすいので、ぜひ今日から実践してみてください。さらに詳しい効果ややり方を知りたい方は、 カシュヤパ ムドラぜひチェックしてみてください ムドラ 認定コースこのコースでは、 108 ムドラ そして心と体に与える独自の効果についてご紹介します。.
