この カレスヴァラムドラ 複数の利点を持つ手のジェスチャーです。 学び 何 それは 実行する方法 それ、そしてその多く 利点.
定義 – とは カレスヴァラムドラ とその意味、参考文献、および神話?
カレスヴァラムドラ の一種で アップ ムドラ または手のジェスチャー/シール. 意味を単純化すると カレスヴァラムドラ、簡単な言葉に分けてみましょう。
「カレスバラ は次の XNUMX つの単語で構成されています。
カル (Kaal) + 石原
言葉 "Kaal" を意味する "時間」 そして「石原」は「」に翻訳できます。神」 これにより、「カレスバラ" 手段 時の神,
言葉 "ムドラ" を意味する 手のジェスチャー/シール.
カレスヴァラムドラ もたらすと信じられている 心をコントロールする.
カレスヴァラムドラ そのリハビリテーション特性で最もよく知られています。 あなたが持っている依存症を取り除くのに役立ちます。 私たちが知っているように、何でも過剰に摂取すると有害になる可能性があり、単純な日常生活のタスクを妨げる何かに依存している場合、それは依存症になっています. 何かに夢中になっている人は、それを取り除くために試してみてください. 中毒を何度もやめるのは簡単なプロセスではありません。 それは心から始まります。 まず、中毒と戦うように体を説得する必要があります。 そして後で、中毒が再びあなたを引き継ぐのを避けるために、再発と戦わなければなりません. 特に、私たちが中毒になっているものを消費するために私たちの心が作り出す衝動. この ムドラ 心をコントロールするのに役立ちます。
記憶保持力もアップします。 時計を見つけるのに苦労したり、同僚の名前を覚えたりするのに苦労している場合は、これを練習する必要があります ムドラ.
それはの流れをチャネライズします プラーナ 私たちの体にもエネルギーを。 時々、起きて仕事に行く必要があることを知っていますが、同じことをするエネルギーがありません. これは、私たちが欠けていることを意味する可能性があります プラーナのエネルギー。 これを実践する ムドラ の流れが増える プラーナ 体内。
私たちの多くは自分たちの生活を当然のことと考えていますが、これは起こるべきではありません。 ヒンズー教の神話によると、魂は最終的に人間の体に転生する前に無数の転生を繰り返すことができます。 ですから、私たちは人間の体を持っていますが、私たちの周りの人々のためにこの社会のために何かをしなければなりません。 Dharma （自分の義務）。 この ムドラ 私たちの意図を明確にし、人生に対して前向きな姿勢を与えてくれます。 人生に対して前向きな姿勢をもたらします。
別名 カレスヴァラムドラ
モンキーマインドのムードラ。
スプリットスクワットのやり方 カレスヴァラムドラ?
- この ムドラ などのさまざまな姿勢を保持しながら練習できます。 ヴァクラサナ (ツイストポーズ), マスティエンドラーサナ （魚の王様のポーズ）、および他のさまざまなポーズを快適に行うことができれば.
- ただし、座りながらでも練習できます。 快適な瞑想姿勢 （といった スカサナ、パドマサナまたは スワスティカサナ）。 腰痛にならないように気をつけてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 手のひらを合わせる ナマステ or Anjali ムドラ 心臓の中心または胸に。
- 次に、手のひらを少し離し、親指を伸ばしたまま下に向けたまま、親指の先を合わせます。
- 次に、すべての指をハートの形に丸めます。つまり、指と爪の最初の関節を合わせます。
- その後、中指を伸ばして指先を軽く合わせます。
- 肘を開きます。
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。
- あなたの内なる自己を目撃してください。
- 色々と練習できます 呼吸法 などのさまざまな瞑想法があります。 バストリカ 呼吸法 と カパルバティ 呼吸法.
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カレスヴァラムドラ 福利厚生
- It 中毒を取り除くのに役立ちます あなたが持っていること。
- それは与えます 心をコントロールする. 私たちが知っているように、心をコントロールするのは非常に難しいですが、これを実践することによって ムドラ、あなたは心をコントロールすることができます。
- この ムドラ ポジティブな姿勢をもたらす 人生に向かって。 これ もっとやる気を起こさせる.
- It 活性化する 第三の目 チャクラ.
- It ポジティブさをもたらす あなたの体に。
- これを練習する ムドラ するのに役立ちます 私たちの感覚をコントロールする.
- この ムドラ また 集中力を高めるのに役立ちます.
- また、 モンキーマインドを落ち着かせる.
カレスヴァラムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- アンバランスな方 Vayu （空気）要素は適度に練習する必要があります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 背骨を快適に直立させます。
いつ、どのくらいやるか カレスヴァラムドラ?
- この ムドラ 希望すれば実践可能 第三の目のチャクラを目覚めさせましょう.
- あなたが何かに依存しているなら、それはあなたの日常生活を妨げ始めています.
- 瞑想でより大きな状態になりたい場合は、これを実践できます。
- 常に食べ物を追いかける感覚器官をコントロールしたい場合。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ for 毎日10〜20分 がおすすめ。 XNUMX回のストレッチで完了するか、XNUMX回のスリーで完了するか 10分から15分続く、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.
呼吸する カレスヴァラムドラ
これで練習できるさまざまな種類の呼吸があります ムドラ. どちらから始めることができます：
- クンバク（息止め）：必ず練習してください クンバク （息を止めたり止めたり）しながら 練習 プラナヤマ.
での視覚化 カレスヴァラムドラ
- 時間がない場所にいることを視覚化します。
- すべてが停止しましたが、あなたは自由です。
- あなたは時間に縛られていません。
- やりたいことをすべてやる時間があります。
- これをどのように活用できるかを視覚化します。
での断言 カレスヴァラムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は時間に縛られていません。 私は自分の意志で時間を曲げることができます。」
まとめ
この カレスヴァラムドラ ムドラ またはヨガや瞑想でよく使われるジェスチャー。 古いパターンや習慣を打破するのに役立ちます。 カレスバラの利点 ムドラ 多数あります。 それはに役立ちます 集中力を向上させる, ストレスを減らす と 不安、落ち着いた気持ちを生み出す そして平和などなど。 これについて詳しく知りたい場合は ムドラ などなど、ぜひチェックしてください ムドラ認定コース. このコースにはすべてが含まれています 108 ムドラs、それぞれを正しく行う方法の詳細な手順を提供し、それぞれの利点について説明します ムドラ 深さ
