カレスヴァラ ・ムドラ は、様々な効能を持つ手のポーズです。 内容 、 やり方 、そしてその多くの 効能。
定義 –カレスヴァラ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
カレスヴァラ・ムドラは、ハスタ・ ムドラ （手のジェスチャー／印）の一種です。カレスヴァラ・ムドラの意味を分かりやすくするために、簡単な言葉で説明しましょう。
「カレスヴァラ」 は2つの単語から成り立っています。
カル （カール） + イシュワラ
「 Kaal 」という言葉は「時間」を意味します。そして「 Ishwara 」という言葉は「神」と訳すことができます。このことから、「 Kalesvara 」という言葉は時間の神を意味するという結論に至ります。
「ムドラ」という言葉は、手のジェスチャー／印章を意味します。
カレスヴァラ・ムドラ もたらすと信じられている 心のコントロール.
カレスヴァラ・ムドラは 、そのリハビリ効果で最もよく知られています。あらゆる依存症を克服するのに役立ちます。ご存知のように、何事も過剰は有害であり、日常生活の些細な動作さえも妨げてしまうようなものに依存しているなら、それは依存症です。何かに依存している人は、それを克服するために試してみるべきです。しかし、依存症を何度も断つことは容易ではありません。それは心から始まります。まず、身体に依存症と戦うよう説得しなければなりません。そしてその後、再び依存症に支配されないように、再発と戦わなければなりません。特に、依存しているものを消費したいという衝動が心に湧き上がってくるのを防ぐ必要があります。この ムドラは 、心をコントロールするのに役立ちます。
また、記憶力も向上します。時計を探すのに苦労したり、同僚の名前を思い出せなかったりする人は、この ムドラを。
このムドラは、プラーナエネルギーの流れを体内へと導きます。時には、起き上がって仕事に行かなければならないと分かっていても、そうするだけのエネルギーがないことがあります。これは、プラーナエネルギーが不足していることを意味するかもしれません。このムドラを実践することで、体内のプラーナの流れが促進されます。
私たちの多くは、人生を当たり前のものとして捉えがちですが、それはあってはならないことです。ヒンドゥー教の神話によれば、魂は人間の体に転生するまでに数えきれないほどの転生を繰り返すことができるとされています。ですから、私たちが人間の体を持っている間は、この社会のために、周りの人々のために何かをし、 ダルマ （自分の義務）に従うべきです。この ムドラは 私たちの意図を明確にし、人生に対する前向きな姿勢を与えてくれます。人生に対する前向きな姿勢をもたらします。
カレスヴァラ・ムドラの別名
猿の心のためのムドラ。.
やり方は ？
- これ ムドラ さまざまな姿勢を保ちながら練習することができます。 ヴァクラサナ （ねじりのポーズ）, マスティエンドラサナ （魚の王のポーズ）、そして快適であれば他のさまざまなポーズも試すことができます。.
- しかし、座りながら練習することはできます 快適な瞑想の姿勢 （のような スクアサナ、パドマサナ、 または スワスティカサナ）。腰痛が出ないように注意してください。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向き、空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 手のひらを合わせて ナマステ または アンジャリ・ ムドラ 心臓の中心または胸部に。.
- 次に、手のひらを少し開いて親指の先を合わせます。親指は伸ばしたまま下を向くようにします。.
- 次に、指全体をハートの形に曲げます。つまり、指と爪の最初の関節が結合するはずです。.
- その後、中指を伸ばして相手の指先を優しく合わせます。.
- 肘を開いてください。.
- ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐きます。.
- 自分の内面を観察しなさい。.
- バストリカ プラナヤマやカパルバティ プラナヤマなど、さまざまなプラナヤマやさまざまな瞑想テクニックを使って練習することができます。
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カレスヴァラ・ムドラの 効能
- それは あらゆる依存症を取り除くのに役立ちます 。
- このムドラは 心をコントロール。ご存知のように、心をコントロールするのは非常に難しいですが、この ムドラを、心をコントロールできるようになります。
- このムドラは人生に対する前向きな姿勢をもたらします。より多くのことを成し遂げようという意欲を高めてくれます。
- それ を活性化する 第三の目の チャクラ.
- それはあなたの体にポジティブな影響を与えます。
- このムドラを実践すると、感覚をコントロールするのに役立ちます。
- このムドラは集中力を高めるのにも役立ちます。
- また、 猿の心を落ち着かせます。
カレスヴァラ・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- ヴァーユ（空気）の要素のバランスが崩れている人は、適度に実践するべきです。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力がかからないようにしてください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
カレスヴァラ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- これ ムドラ 練習したい場合は 第三の目チャクラを目覚めさせる.
- 何かに依存している場合は、それが日常生活に支障をきたし始めています。.
- 瞑想でより高い状態に到達したい場合、これを実践することができます。.
- 常に食べ物を追いかける感覚器官を制御したい場合。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日10～20分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
カレスヴァラ・ムドラの呼吸
このムドラでは、様々な呼吸法を実践できます。まずは、以下の方法から始めてみてください。
- クンバク（呼吸の保持）: 必ず練習しましょう クンバク （息の保持または息止め） プラナヤマの練習.
カレスヴァラ・ムドラの視覚化
- 時間がない場所にいるところをイメージしてください。.
- すべては止まりましたが、あなたは自由です。.
- 時間に縛られることはありません。.
- やりたいことをすべてやる時間があります。.
- これをどのように活用できるかを視覚化します。.
カレスヴァラ ムードラのアファメーション
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
“私は時間に縛られていない。自分の意志に従って時間を操ることができるのだ。」
結論
その カレスヴァラ・ムドラ は ムドラ ヨガや瞑想でよく使われるポーズ。古いパターンや習慣を打破するのに役立ちます。カレスヴァラの効用 ムドラ 数多くあります。 集中力を高める, ストレスを軽減する そして 不安、落ち着きの感情を生み出す そして平和などなど。もっと詳しく知りたい方は ムドラ 他にも同様のものがあるので、 ムドラ認定コースこのコースには、 108 ムドラ、それぞれを正しく行う方法についての詳細な手順を提供し、それぞれの利点について説明します。 ムドラ 深く。.
