ガネーシャ ムードラ: 意味、利点、やり方

ガネーシャ ムドラ

ガネーシュムードラ これはあなたの心と体に大きなプラスの効果をもたらす可能性のある強力なジェスチャーです。 ステップバイステップの説明 意味 および 実行する方法 この ムドラ.

定義 – とは ガネーシュムードラ とその意味、参考文献、および神話?

ガネーシャ また、 象の神。 ガネーシャは、あらゆる障害を克服した神または至高の存在です。 これが、彼が縁起の良い出来事の始まりや他のどの神の前にも崇拝される理由です。

ガネーシュムードラ は、XNUMX つの要素すべてまたは XNUMX 本の指をすべて使用するヨガの練習です。 これ ムドラ は、両手を胸の高さで保持したときに心臓と手が出会う場所を示しています。 これらは精神的にも肉体的にも心臓を強化します。 ガネーシュムードラ 手を合わせる方法です。

安心感と安心感。

快適さと 心の安心感.

思いやり、愛、勇気を刺激し、温かい喜びを感じさせます。

ガネーシュムードラ それは、あらゆる問題を解決するために私たちの中に強さと勇気を見つける方法です。 ガネーシャ神は次のようにも知られています ヴィグナハルタ。 "ヴィグナ  を表します問題、' そして "立地  手段 'デストロイヤーまたはリムーバー。 ' 

実行する方法 ガネーシャムードラ?

  • 持参 手のひらを差し込む Anjali ムドラ or ナマステ。 次に、右手が自分に向くように手のひらを回転させます。 指先を反対側の肘に向けます。
  • 手を心臓の高さ、胸のすぐ前に置きます。 これは ガネーシュムードラ。 指がロックされると感じるまで、両手をスライドさせます。 手を握りながら、「私は幸せで、人生に満ちています」と言うのもよいでしょう。 ガネーシュムードラ クラスプの位置。
  • 息を吸い、息を吐きながら手をゆっくりと引き離します。 こうすることで胸と二の腕の筋肉が引き締まります。 息を吐いて「私は健康な体をしている」と思うことができます。 「私はエネルギーに満ちています。」
  • 息を吸いながら緊張を解放してください。 "私は愛だ。"
  • これをXNUMX回繰り返し、胸骨にそっと手を置きます。
  • 体のこの部分の感覚に注意を払ってください。 次に、右手のひらが内側に向くように手を動かします。 その後、しばらく黙っていても構いません。 この演習は XNUMX 回繰り返すことができます。
  • を唱えることもできます マントラ ガネーシャ ムドラ.
  • ガネーシャマントラ 最高です マントラ 思考を集中させるために。チャンティングは与えるためにも使用できます 喉に力が入る チャクラ.
  • さらに、「」を唱えることもできます。オム・ガン・ガナパティエ・ナマ  持つたびに ムドラ。
  • 「ガナパタイ」、「」の別名主ガネーシャ"と"ナマ" 手段 "感謝の気持ちを込めてあなたの前にひれ伏しますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

ガネーシュムードラ 福利厚生

ガネーシャ ムードラの利点
  • It 首の痛みを改善します。 このポジションを定期的に実践すると、 首の痛みや脊椎炎を改善する.
  • 強度を増加 上半身に。 上半身、腕、首、肩が伸び、腕と背中に力が入るのを感じます。 練習するとき ガネーシュムードラ、手を反対方向に引っ張り、首の姿勢を良好に保ちます。
  • 胸部と肺の容量の増加、 この ムドラ 胸部と肺から毒素を除去します。
  • ガネーシュムードラ への素晴らしい方法です 喘息患者を助ける よくなる。 ガネーシュムードラ 喘息を持つ人は毎日実践する必要があります。
  • アナハタ チャクラ or 心を強くする チャクラ.
  • ガネーシュムードラ 自信が向上します および メンタルヘルス。 この ムドラ常に楽しいガネーシャ神は、体と心に内なる喜びと調和をもたらします。

ガネーシュムードラ 注意事項と禁忌

ガネーシャ ムドラの予防措置

ただし、禁忌はありませんが、実践を改善するために考慮できることがいくつかあります。

  • 爪を痛めないよう、指を強く引っ張る必要があります。
  • 姿勢を選択するときは、脊椎の健康を常に念頭に置いてください。
  • この位置にあるため、手が痛くなる場合があります。 しかし、練習すれば疲れは克服できます。
  • 頭を前に動かして首に負担をかけないでください。

何時、いつやるべきか ガネーシュムードラ?

  • これで練習できます ムドラ 心を活性化するために チャクラ or アナハタ チャクラ.
  • この ムドラ 肺活量の増加に役立ち、肺関連の疾患を持つ人にとって非常に有益です。

できるよ ガネーシュムードラ 目が覚めたらすぐに。 この練習は XNUMX 日に XNUMX 回行うことができます。 練習できます ガネーシュムードラ 夕方や夜寝る前でも。 2分から始めてください、徐々に時間を延ばしていきます。 20 minutes。 最大で時間を延長できます 45分後.

呼吸する ガネーシュムードラ

息を吸いながら指のグリップを引き締めます。 息を吐きながら緩めます。 これをXNUMX回繰り返します。 その後はゆっくりおくつろぎいただけます ガネーシュムードラ そしてあなたの 呼吸の流れはリズミカルに、ゆっくりと、しばらく深く、リズミカルに。

での視覚化 ガネーシュムードラ

あなたの心の中にある赤やその他の色を想像してみてください。 しばらくの間、すべての感覚を赤色に集中させてください。 赤は心を温め、強化し、心を開くはずです。 それはあなたに与えます。 自信を持ってオープンになる勇気。

引き寄せの法則はあなたのために働きます。 これはポジティブな気持ちを引き寄せ、障害を取り除くのに役立ちます。 これをしているときにガネーシャ神が笑っているところを想像すると役に立つでしょう。 ムドラ

での断言 ガネーシュムードラ

私は勇気があり、オープンマインドで自信に満ちた人々に会うことにオープンですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

私は内なる意識です。 私は内なる普遍的な生命力に共感します。 重要なのはそれだけですに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

まとめ

  ガネーシュムードラ 素晴らしいです ムドラ 必要に応じて練習する もっと集中力を高める, 濃度, 安定。 の利点 ガネーシュムードラ 改善されたものを含む 精神的な明快さ および 認知 function、幸福感と落ち着きの感覚が増加し、 体力の増加 および スタミナ. 詳しく知りたい方は ムドラとその効果的な使用方法については、こちらをご覧ください。 ムドラ認定コース. このコースはすべてを教えてくれます 108 ムドラs、その利点、およびそれらを正しく使用する方法。

ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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