ガネーシャ・ムドラは、心と体に深いポジティブな効果をもたらす強力なポーズです。このムドラの意味とやり方をステップバイステップで解説します。
定義 –ガネーシャ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
ガネーシャは象の神としても知られています。ガネーシャはあらゆる障害を乗り越えた神、あるいは至高の存在です。そのため、縁起の良い出来事の始まりや、他のどの神よりも先に崇拝されます。
ガネーシャ・ムドラ は、五大元素、つまり10本の指すべてを使ったヨガの練習です。この ムドラは 、両手を胸の高さで組んだときに、心臓と手が出会う場所を示しています。これは、心身ともに心臓を強化します。 ガネーシャ・ムドラは 、両手を合わせる方法です。
安心感と安全感。.
快適さと 心の安心.
思いやり、愛、勇気を刺激し、温かい喜びを感じさせてくれます。.
ガネーシャ・ムドラは、あらゆる問題を解決するために、私たちの中に強さと勇気を見出す方法です。ガネーシャ神はヴィグナハルタとしても知られています。「ヴィグナ」は「問題」を意味し、「ハルタ」は「破壊者」または「除去者」を意味します。
やり方は ？
- 持参してください アンジャリ・ムドラの手のひら または ナマステ次に、右手のひらを自分に向けます。指先を反対側の肘に向けます。.
- 両手を胸の高さ、つまり胸のすぐ前に置きます。これがガネーシャ・ムドラです。指が絡み合うまで両手を合わせます。ガネーシャ・ムドラのポーズで両手を合わせたまま、「私は幸せで、生命力に満ち溢れています」と唱えても良いでしょう。
- 息を吸い、吐きながら両手を優しく広げます。胸と二の腕の筋肉が引き締まります。息を吐きながら、「私は健康な体を持っている」「私はエネルギーに満ちている」と心の中で思い浮かべましょう。
- 息を吸い込み、緊張を解き放ちましょう。「私は愛です。」
- これを 7 回繰り返し、手を胸骨の上に軽く置きます。.
- 体のこの部分の感覚に注意を向けてください。次に、右手のひらが内側を向くように手を動かします。その後、しばらく静かにしていてください。このエクササイズを7回繰り返します。.
- ガネーシャ・ムドラの姿勢でマントラを唱えることもできます。
- ガネーシャマントラ 最高です マントラ 思考を集中させる。詠唱は、 喉の チャクラ.
- さらに、ムドラを保持するたびに「オーム・ガン・ガナパタエ・ナマハ」と唱えることができます。
- 「ガナパタエ」は「ガネーシャ神」の別名で、「ナマハ」は「感謝の意を表してあなたにひれ伏します」という意味です。
ガネーシャ・ムドラの 効能
- 首の痛みを軽減します。この姿勢を定期的に実践することで、首の痛みや脊椎炎を大幅に改善することができます。
- 上半身の筋力を高めます。上半身、腕、首、肩が伸び、腕と背中に力が入ります。ガネーシャ・ムドラを練習する際は、手を反対方向に引き、首を正しい姿勢に保ちます。
- このムドラは胸部と肺の容量を増やし、胸部と肺から毒素を除去します。
- ガネーシャ・ムドラは、喘息患者の症状改善に効果的な方法です。喘息のある方は毎日ガネーシャ・ムドラを実践するべきです。
- アナハタ チャクラ または ハート チャクラ.
- ガネーシャ・ムドラは 、自信 と 精神的な健康。常に喜びにあふれたこの ムドラは、ガネーシャ神を象徴し、心身に内なる喜びと調和をもたらします。
ガネーシャ・ムドラの 注意事項と禁忌
禁忌はありませんが、練習を改善するためにいくつかの点を考慮することができます。
- 爪が痛くならないように、指を勢いよく引っ張ってください。.
- 姿勢を選択するときは、必ず脊椎の健康を考慮してください。.
- この姿勢だと手が痛くなることもありますが、練習すれば疲れは解消できます。.
- 頭を前に動かして首に負担をかけないようにしてください。.
ガネーシャ・ムドラはいつ、いつ行うのですか？
- この ムドラを で、ハート チャクラ または アナハタ チャクラ。
- この ムドラは 肺活量を増やすのに役立ち、肺関連の疾患を持つ人にとって非常に有益です。
ガネーシャ・ムドラは、目覚めたらすぐに行うことができます。この練習は1日1回行うことができます。夕方や寝る前でも行うことができます。最初は2分から始め、徐々に 20分まで時間を増やしていきましょう。最終的には45分まで延長できます。
ガネーシャ・ムドラの呼吸
息を吸って指のグリップを締め、息を吐いて緩めます。これを7回繰り返します。その後はリラックスしてください。 ガネーシャ・ムドラ そしてあなたの 呼吸はリズミカルにゆっくりと流れるしばらく、深く、リズミカルに。.
ガネーシャ・ムドラの視覚化
心の中に赤色、あるいは他の色を想像してみてください。少しの間、五感すべてを赤色に集中させてください。赤色はあなたの心を温め、力づけ、そして開きます。そして、自信を持ち、心を開く勇気を与えてくれるでしょう。.
引き寄せの法則があなたにも働きかけます。ポジティブなエネルギーを引き寄せ、障害を取り除くのに役立ちます。この ムドラ。
ガネーシャ・ムドラの肯定
“私は勇気があり、オープンマインドで、自信のある人々と出会うことを望んでいます.”
“私は内なる意識です。私は内なる普遍的な生命力と一体化しています。それがすべてです.”
結論
その ガネーシャ・ムドラ 素晴らしい ムドラ 練習したい場合は より集中する, 集中、 そして 安定性のメリット ガネーシャ・ムドラ 改善された 精神的な明晰さ そして 認知 関数幸福感と落ち着きが増し、 体力の向上 そして スタミナについてもっと知りたい場合は ムドラの効果的な使い方については、 ムドラ認定コースこのコースでは、 108 ムドラ、その利点、そして正しい使用方法を説明します。.
