サハジャ ヨガ瞑想 あなたを神格と結びつけます – 平和、喜びの源 そして本当の知識。 このタイプの瞑想の実践方法については、こちらをご覧ください。
概要
あなたは神と一つになりたいですか、それとも悟りを開きたいですか? 本当の自分と一体になってみてはいかがでしょうか？ この記事では、その方法を説明します。 サハジャ ヨガ。
何ですか サハジャ ヨガ？
サハジャ ヨガ によって設立されたヨガの学校です。 シュリ・マタジ・ニルマラ・デヴィ、1970年。 その基本的な儀式の XNUMX つは瞑想です。 サハジャ ヨガとは神や宇宙と一体になることを意味します。 サンスクリット語から来ています サハ、つまり「 " Ja、つまり「生まれる」とヨガ、つまり「くびきを結ぶ、または団結するに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
サハジャ ヨガが目指すのは、 自己実現 瞑想を通して。 このヨガ流派の実践者は、誰もが内に神聖なエネルギーを持って生まれてくると信じています。 クンダリーニ – それは私たちの仙骨の骨の中に眠っています。 に を目覚めさせる クンダリーニ、彼らは練習する必要があると考えています サハジャ ヨガ瞑想。 それが目覚めると、実践者は神のエネルギーと一体化し、究極の解放を獲得します。
の実践者 サハジャ ヨガではまた、アーサナの練習、マントラの唱え、その他の活動は、悟りや神との統合を達成するためには不要であると信じています。 彼らは、それを達成するために意識的な努力は必要ないと考えています。 あなたが必要なのは、神にあなたとつながり、信仰を持つよう求めることだけです。 したがって、ヨガのこの分野の中心となる実践は瞑想です。
なぜなら サハジャ ヨガには、次のような一連の練習法はありません。 プラナヤマまたはヨガのアーサナ、難しいと考えたり、上級瞑想実践者のみが行うものだと考える人もいます。 また、このタイプのヨガは悟りを開いた実践者のみが対象となるため、高度なレッスンを学ぶことはできません。
探求者は治療することをお勧めします サハジャ 科学的仮説としてのヨガ。 個人の実験によってその実践が適切であることが証明されたら、それを神の真実として受け入れてください。
サハジャ ヨガ瞑想
何かに心を集中させたり、景色を思い浮かべたり、マントラを繰り返し唱えたりする他のタイプの瞑想とは異なり、 サハジャ ヨガ瞑想は微細なエネルギーに焦点を当てます。 それを使用します クンダリーニ に渡る 第三の目のチャクラ (Ajna)、額の眉間にあります。 その後、第7チャクラまたは クラウンチャクラ（Sahasrara)、頭頂部に位置し、 至高の意識または意識.
サハジャ ヨガの哲学によれば、他の種類のヨガは私たちが究極の現実や認識に到達することを妨げます。 なぜなら、さまざまなタイプが依然として精神活動を使用しており、詠唱や創造的な視覚化を通じて第 6 チャクラのレベルで動作しているからです。 一方で、 サハジャ ヨガは、内なる微細なエネルギー（プラーナ）を無意識に認識することを実践します。
微妙なシステム
サハジャ ヨガ 体の微妙なシステムに従います。 微妙なシステムは次のもので構成されています。
クンダリーニ
クンダリーニ はサンスクリット語で「」を意味します。巻かれた」 それは、背骨の根元または仙骨の中に位置する神聖な女性のエネルギーの一形態です。 目覚めると、それはあなたのところに立ち上がります ムラダーラ チャクラ スルー スシュムナ ナディ または 中部ナンディ.
チャクラ
チャクラは体のエネルギーセンターです。 背骨の根元から頭頂部まで伸びています。 身体にはXNUMXつの主要なチャクラがあります。 それぞれは特定の内臓、神経束、または感情に関連付けられています。
ナディス
ナディス サトルボディのエネルギーチャネルです。 彼らはプラーナ（生命力/エネルギー）をあるチャクラから別のチャクラに運びます。 とき ナディス 妨げられると、生命力が自由に流れることができなくなります。 これが起こると、私たちは弱ったり病気になったりします。
3があります。 ナディス 繊細な体の中で。 の 右 (ピンガラ）または 男性的なエネルギーを選択します。 左 (行き）または 女らしいエネルギー と センター (スシュムナ）です。 XNUMXつのエネルギーのバランス.
目標とテクニック
の目標 サハジャ ヨガは自己実現だったり、 モクシャ （悟り）、それは神と一体化することです – 解放、幸福、平和、知恵の源.
スプリットスクワットのやり方 サハジャ ヨガ瞑想
目標を達成するには、覚醒する必要があります。 クンダリーニ。 の実践者 サハジャ ヨガでは、瞑想中にシュリ・マタジの写真を見ることで同じ効果が得られると信じています。 しかし、彼女の写真を撮らないという選択肢もあります。
練習するとき サハジャ 瞑想すると、 クンダリーニ そして自分自身を バンダン 瞑想の始めか終わりに。 Hubspot サハジャ ヨガ実践者は、両方を行うことで、私たちのシステムにバランスと保護をもたらします。
上げている間は何も感じない場合があることに注意することが重要です。 クンダリーニ そして自分自身を バンダン特に最初の数回の瞑想セッションでは。 しかし、それがあなたの微妙なシステムのバランスを整え、あなたを守るオーラを与えてくれると信じてください。
練習の手順 サハジャ ヨガ瞑想
気が散ることなく数分間快適に座れる静かな場所を見つけてください。 よろしければ、シュリ・マタジの写真を近くに置いてください。 椅子、ボルスター、または地面に直接足を組んで座ります。 次に、左手を膝の上に置き、手のひらを前に向け、右手を膝の左側に置きます。 チャクラ 以下の指示に従ってください。
- 右手をハートチャクラに置き、「シュリ・マジャリ、私は霊ですか？」と自問してください。 この質問を XNUMX 回繰り返します。
- 右手を動かして、お腹の上部、肋骨の下に置きます。 「シュリ・マタジ、私は私自身のマスターですか？」と自問してください。 これをXNUMX回繰り返します。
- 次のチャクラに手を移動します。 スワディシュタン チャクラ、脚と胴体が交わる場所にあります。 そこに手を置いて、「『シュリ・マタジ、純粋な知識をください』とお願いします。」 この質問を XNUMX 回繰り返します。
- 右手を肋骨の下に上げ、「シュリ・マタジ、私は私自身のマスターです」というフレーズをXNUMX回唱えます。
- 手をハートチャクラに戻し、「シュリ・マタジ、私はスピリットです」と断言してください。 このフレーズを12回繰り返します。
- 右手を首の左側に持っていき、頭を右に向けます。 このフレーズを 16 回言ってください:「シュリ マタジ、私は無罪です。」
- 右手を額に向かって動かし、軽く握ります。 それから、「シュリ・マタジ、私はみんなを許します。」という言葉を繰り返し言ってください（ここに魔法の数字はありません）。
- 右手を動かして後頭部に向けます。 頭を後ろに傾けて、このフレーズを言います。「シュリ・マタジ、もし私が間違いを犯したなら、どうか許してください。」
- 次に、指を大きく広げ、右手を頭の上の泉門の部分に置きます。 頭皮をマッサージし、このフレーズを XNUMX 回言います。「シュリ マタジ、私のものをください」 自己実現」 その後、右手を膝の上に置き、座って数分間瞑想します。 もう一度、目を開けてシュリ・マジャリの写真を見て、何も考えずにここにいてください。 あるいは目を閉じても構いません。
- 手のひらから頭まで涼しい風を感じられるかもしれません。 これを感じたとき、それは次のことを意味します。 クンダリーニ 昇った。 また、右手を頭の上に置き、左手を数インチのところに持ってきて、頭から風が吹いているのを感じられるかどうかを確認してください。
このプロセス全体に従って、次のことを実行できます。 サハジャ ヨガ瞑想。 数週間定期的に練習したら、練習 1,7,8、9、XNUMX、XNUMX を練習するだけで十分です。
を上げる クンダリーニ そして、 バンダン
あなたはあなたを上げることができます クンダリーニ そして着る バンダン あなたの最初または最後に サハジャ ヨガの瞑想。 生活の中で何か活動を開始または終了する前に、儀式としてこれらのエクササイズを行うこともできます。 を高める クンダリーニ 着用中にバランスを保ちます バンダン あなたを守ります。
を上げる クンダリーニ
レベルを上げる手順は次のとおりです クンダリーニ:
- 椅子、枕、または地面に直接快適に座ります。
- 左手を手のひらを内側に向けてお腹の前に置きます。
- 右手を左手の前に持ってきます。 右手を使って左手を前後にゆっくりと動かしながら、両手を頭のてっぺんに向かって上げます。 手が頭のてっぺんに届いたら、頭を後ろに倒し、一度結び目を作ります。
- これを XNUMX 回繰り返します。 XNUMX回目はXNUMX回結び目を作ります。 XNUMX回目はXNUMXつの結び目を行います。
を着る バンダン
装着方法の手順はこちら バンダン:
- 座った姿勢で手のひらを前に向けて膝の上に手を置きます。
- 右手を左腰に当て、頭の上から右腰に下ろします。
- これをXNUMX回行って、XNUMXつのチャクラを保護します。
決済
チャクラを浄化することは、プラーナが自由に流れる準備をすることです。 これらのテクニックはいずれも、瞑想の前後に行うことができます。 これらのテクニックは、私たちのキャッチやチャクラから得られる信号を取り除きます。 これらを行うことで、次の道が開けます。 クンダリーニ そしてそれを助けます に上昇 サハスララチャクラ。 これらの浄化方法を定期的に実践すると、チャクラのブロックを解除するプロセスが加速されます。
足湯
足湯はチャクラを浄化し、 クンダリーニ、でもとてもリラックスできます。 その方法は次のとおりです。
- 洗面器に水またはぬるま湯と塩を用意します。 また、すすぎ水を入れた小さな容器、足を拭くためのタオル、椅子を用意してください。
- 清掃を行う場所の近くにシュリ・マジャリの写真を置きます。 キャンドルに火をつけて火のエネルギーを引き寄せます。
- 椅子に座り、水と塩を入れた洗面器に足を浸します。 手のひらを上に向けて手を膝の上に置きます。
- 上げる クンダリーニ そして着る バンダン.
- 10〜15分間瞑想し、最後に瞑想を終えます。 クンダリーニ そして、 バンダン 再び。
- 足をすすいで乾かし、少なくとも XNUMX 分間は快適に座って瞑想できる別の空間に移動します。
チャクラで振動を与える バンダン
このクリアリングテクニックを実行するには、シュリ・マジャリの写真が必要です。 手順は次のとおりです。
- 左手をシュリ・マジャリの写真の上に置きます。 目を閉じて。
- 振動が必要なチャクラに右手を置きます。
- 右手で（常に左側を下にして）時計回りにXNUMX分間円を描きます。
- 次に、手を膝の上に置き、手に冷たい感覚があるかどうかを確認します。 存在する場合、そのチャクラの振動は正常にクリアされています。
チャクラ アファメーションで振動を与える
あなたができるもう一つのクリアリングテクニックは、 チャクラのアファーメーションを伴う振動。 その方法は、浄化したいチャクラがどのナディまたはチャネルの場所にあるかによって異なります。
左または中央チャネルのチャクラの場合 (ナディ):
- 左手をシュリ・マタジの写真の上に置きます。
- 右手を、浄化したいチャクラがある体の領域に置きます。
- 振動を与えたいチャクラに関連するアファメーションを言います。 アファーメーションは常に現在形で行ってください。 アファメーションが思い浮かばない場合は、次のように言うことができます。お母さん、この波動を消してくださいに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
浄化が必要な右チャネルのチャクラについては、上記の手順に従ってください。 ただし、右手をシュリ・マタジの写真の上に置き、左手をチャクラの位置に置きます。 それから肯定を言います。
チャンネルの振動のバランスをとる (ナディ)
あなたの中の振動は、 ナディス またはチャネルが等しい必要があります。 それらのバランスをとるために、以下のテクニックを実行できます。
右チャンネル
右手が重かったり熱く感じたり、感覚がない場合に、右チャンネルにクリアや振動が必要かどうかがわかります。 これをクリアするには:
- シュリ・マジャリの写真を目の前にして、最も快適な姿勢で座りましょう。
- 右手を膝の上に置き、手のひらを前に向けます。
- 手のひらを後ろに向けて、顔の横の左側を上に持ち上げます。
- 次に、「母よ、どうか私の右側を清め、育て、力を与えてください。」
左チャンネル
左手が熱く感じたり、ヒリヒリする場合は、左チャンネルに振動を与える必要があります。 これをする：
- 足を組んで座り、左手をシュリ・マタジの写真の上に置きます。
- 次に、右手を地面に置きます。
- 次に、「お母さん、左側を浄化し、育て、力を与えてください。
センター
右手と左手で同じ振動を感じた場合、左右のチャンネルのバランスが取れています。 これを継続して育てることができます。 瞑想のポーズで座っている 手を膝の上に置き、手のひらを上に向けます。
ボトムライン
サハジャ ヨガ それはあなたのスピリチュアルな旅の始まりです。 それはあなたに新たな意識の次元を開き、それを利用してより平和で調和のとれた生活に向けて自分を導くことができます。 これを達成するには、練習する必要があります サハジャ 定期的にヨガ瞑想をする.
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