陰ヨガ瞑想でマインドフルネスを達成する – 5つの実践的なヒント

陰ヨガ瞑想


この記事は、陰ヨガ瞑想におけるマインドフルネス、陰ヨガが正しく瞑想とみなされている理由、そして陰ヨガの練習自体を完全な瞑想にするためのヒントについてです。.

概要

現代の生活はストレスフルです。 あなたは常に計画を立て、締め切りを守り、個人的および仕事上の約束に取り組むことに追われています。 毎朝起きると、その日がどのように展開するかわかりません。 ほとんどの日、誰かまたは何かがあなたを間違った方法でこすり、 あなたは焦り、怒り、苛立ちで反応するでしょう。 あなたはすぐに、自分が出来事に反応するように条件づけられていることに気づき、後になって自分の行動を後悔することがよくあります。 陰ヨガの練習は、自分の反応に注意を払い、修正することを教えます。 徐々に反応を弱め、 内なる静けさを達成する 対立と衝突の中で。

陰ヨガ瞑想

陰ヨガのストレッチを意識的に行うと、そのストレッチが一日をより良くし、自分の望む状態に合わせてよりストレスを軽減し、より自分のコントロール下に置くことができるツールになります。 陰ヨガの練習における各ポーズは、 ミニ瞑想セッション.

陰ヨガの瞑想では、自分の経験を方向付けたりコントロールしたりすることに焦点を当てません。 代わりに、受容性、認識、反省、受け入れなどの心の陰の性質を開発するために行われます。 次のヒントが役立ちます あなたの 陰ヨガの練習から完全な瞑想へ.

  1. 陰ヨガのポーズは、筋膜、靱帯、腱などの深層結合組織をターゲットにします。 ポーズのゆっくりとした瞑想的な性質は、集中力を内側に向けて身体の感覚や感情とつながるのに役立ちます。 ポーズに落ち着いたら、静止状態を見つけるように努めます。 じっと座って意識的にリラックスする。 受容的になる 何が起こっても。
  2. できるだけ長く陰ヨガのポーズを続けてください。 表面化する感覚は、時には対処するのが難しい場合があります。 ただし、ポーズを長時間維持することで得られるメリットはたくさんあります。 ポーズを長時間保持すると効果的です 安定性を高める、人生の困難に立ち向かう上で不可欠な資質。
  3. 陰ヨガのストレッチをマインドフルな方法で行うときは、自分のエッジを見つけることが重要です。 エッジは、ストレッチされている体の領域のストレスや痛みに気づく場所です。 ストレッチの端に来ると、 それを超えて押し込まないでください 激しい痛みを伴うほどです。 ポーズが痛すぎる、または難しいと感じたら、出てきてください。
  4. 陰ヨガの瞑想的なポーズでリラックスしたら、体の動きは呼吸だけであることを確認してください。 息を吸うたびにお腹がどのように膨らんだり下がったりするかを観察してください。 息をスムーズに体に出入りさせ、吸うたびに穏やかな気持ちをもたらします。 息を吐くたびにストレスを洗い流す.
  5. ポーズから静かに抜け出します。 陰ヨガのストレッチを行うと結合組織が伸びて痛みを感じることになるでしょう。 セッション終了後、身体的、感情的、心理的にどのように感じているかに注目してください。 それぞれのポーズの終わりに伴う解放感をお楽しみください。 あなたはできる カウンターポーズをする あまりにも壊れやすいと感じた場合は、バランスをニュートラルに戻します。

取り除く

瞑想的な性質 陰ヨガの練習 心を安定させ、明晰さをもたらし、今ここにいることの質を高めることができます。

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陰ヨガにおけるマインドフルネス

マインドフルネスはあなたの能力です 現時点で存在する 気が散ることなく。 それは、自分がどこにいるのか、そして瞬間ごとに何をしているのかを認識することです。 それは、周囲で起こっていることに反応したり圧倒されたりせず、嵐の中でも平静を保つことです。 マインドフルネスは高度な瞑想の準備をします。

常に頭の中で生きていると、マインドフルになることはできません。 マインドフルになるには、自分の体とつながる必要があります。 自分の感覚を通じて経験していることや、思考や感情を通じて自分の心の状態に気づきをもたらすと、マインドフルになります。 私たちは皆、マインドフルネスを身につける能力を持っていますが、それは磨く必要があるスキルです。 陰ヨガの練習をすると、自分自身を次のような状態に置くことができます。 注意深さ 必要なときはいつでも。

陰ヨガのストレッチを意識的に行うと、自分の内なる宇宙に対するより深い洞察が得られます。 あなたは、深く埋もれていた感情(中には自分でも気づいていなかったかもしれません)が、感覚や軽い痛みとして浮かび上がってくるのを許します。 あなたは何が起こっても、沈黙して無反応な目撃者になります。 あなたはそれらを認めて手放します。 したがって、陰ヨガの各ストレッチは次のようになります。 マインドフルネスでの瞑想.

陰ヨガの練習を進めていくと、表面に浮かび上がってくる感情や感覚を認め、そこに留まり、手放すことが容易になることに気づきます。 セッションごとに少しずつ自分を解放していきます。 陰ヨガのストレッチを意識して行うと、 治癒する治療法 貴社 肉体的、精神的、感情的、エネルギー的に、あらゆるレベルで。

陰ヨガの練習をすることにますます意識を向けるようになると、練習中ずっと現在に留まることができます。 時間が経つにつれて、陰ヨガの瞑想は、一日を通して現在に留まるのに役立ちます。 日常生活で遭遇する課題や障害を認識し、冷静かつ動揺せずに対処し、解決策を見つけることを学びます。

取り除く

陰ヨガの瞑想は、自分の体を尊重し愛し、自分の体、自分自身、そして他者との関係を持続的に改善することを教えます。

ボトムライン

陰ヨガのストレッチを意識的に行うことで、自分自身を再調整し、困難な時期に内なる平和の聖域にアクセスすることができます。 それはあなたを内なる知恵と結びつけ、ストレスや対立に対する根深い反応パターンを消去します。 陰ヨガ瞑想コースに参加して、インストラクターが練習中および一日を通してマインドフルネスを保つための細かいポイントを教えます。

また私達を点検できます オンライン陰ヨガコース 当社のウェブサイト上 siddhiyoga.com .

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シャリーニメノン
シャリーニはムンバイのYogaVidyaNiketanでヨガ教育の学位を取得しています。 彼女はしばらくの間教え、家族を含む多くの人にヨガへの執拗な愛情を植え付けました。 彼女の次女はまた、ケララ州のシヴァナンダヨガヴェダンタダンワンタリアシュラムを教師として卒業し、シドニーで教え、長女はピラティスを学びました。

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