この記事は、陰ヨガ瞑想におけるマインドフルネス、陰ヨガが瞑想として正しくみなされる理由、そして陰ヨガの練習をそれ自体で完全な瞑想にするためのヒントについてです。.
導入
現代社会はストレスに満ちています。計画を立てたり、締め切りに間に合わせたり、個人的な約束や仕事の約束をこなしたりと、常に慌ただしく過ごしています。毎朝目覚めても、その日がどんな一日になるか全く予測できません。たいていの日は、誰かや何かにイライラし、焦りや怒り、苛立ちといった感情を抱くでしょう。そして、自分が様々な出来事に反応するように条件付けられてしまい、後になって自分の行動を後悔していることに気づくでしょう。陰ヨガの実践は、自分の反応に気づき、それを調整する方法を教えます。対立や衝突の中で、徐々に反応を落ち着かせ、心の平穏を得る。
陰ヨガ瞑想
陰ヨガのストレッチを意識的に行うことで、それはあなたの一日をより良く、より望む通りにするためのツールとなり、ストレスを軽減し、よりコントロールできるようになります。陰ヨガの練習におけるそれぞれのポーズは、ミニ瞑想セッション。
陰ヨガ瞑想では、自分の体験を方向づけたりコントロールしたりすることに集中するのではなく、受容性、承認、内省、受容といった心の陰の性質を育むことを目指します。以下のヒントは、 陰ヨガの実践を完全な瞑想へと昇華させる。
- 陰ヨガのポーズは、筋膜、靭帯、腱といった深部の結合組織に働きかけます。ゆっくりとした瞑想的なポーズは、意識を内側へと向けさせ、身体感覚や感情と繋がるのに役立ちます。ポーズに落ち着いたら、静寂へと向かいましょう。静かに座り、意識的にリラックスしましょう湧き上がるあらゆる受け止めましょう
- 陰ヨガのポーズをできるだけ長く維持しましょう。表面化する感覚は時に扱いにくいこともありますが、ポーズを長時間維持することで得られるメリットは数多くあります。ポーズを長時間維持することで、人生の困難に立ち向かう上で不可欠な安定性を養う
- 陰ヨガのストレッチをマインドフルネスで行う際は、限界点を見つけることが重要です。限界点とは、ストレッチされている体の部位のストレスや痛みに気づく点です。ストレッチの限界点に達したら、無理をしてはいけません。ポーズがあまりにも痛かったり難しかったりする場合は、すぐにその状態から抜け出しましょう。
- 陰ヨガの瞑想のポーズでリラックスしたら、呼吸だけが体を動かすように意識しましょう。息を吸うたびにお腹が上下する様子を観察しましょう。息をスムーズに体内に出し入れし、吸うたびに心を落ち着かせ、吐くたびにストレスを洗い流し。
- ポーズからゆっくりと出ましょう。陰ヨガのストレッチで結合組織が伸びて痛みを感じるはずです。セッションが終わった後、身体的、感情的、そして精神的にどのように感じているかを感じてみましょう。それぞれのポーズの終わりに伴う解放感を楽しんでください。カウンターポーズでバランスをニュートラルな状態に戻すこともできます。
取り除く
陰ヨガの瞑想的な性質により、精神が安定し、明晰さがもたらされ、今この瞬間に存在するという質が養われます。
参照:オンラインヨガ指導者養成プログラム「Renew Yoga Teacher Training」
陰ヨガにおけるマインドフルネス
、今この瞬間に意識できる能力です。それは、自分がどこにいて、何をしているかを常に意識することです。嵐の目の中で平静を保ち、周囲で起こっていることに反応したり、圧倒されたりしないことです。マインドフルネスは、より高度な瞑想へと導きます。
常に頭の中で生きていると、マインドフルネスにはなれません。マインドフルネスになるには、自分の体と繋がっていなければなりません。感覚を通して経験していること、あるいは思考や感情を通して自分の心の状態に意識を向けることで、マインドフルネスになれます。私たちは皆、マインドフルになる能力を持っていますが、それは磨かなければならないスキルです。陰ヨガの練習は、必要な時にいつでもマインドフルネス
陰ヨガのストレッチを意識的に行うと、内なる宇宙への洞察が深まります。深く埋もれていた感情、もしかしたら気づいていなかったかもしれない感情が、感覚や軽い痛みとして湧き上がってくるのを許します。湧き上がってくるものすべてに、静かに、反応せずに見守るのです。それらを認め、手放します。こうして、陰ヨガのストレッチ一つ一つが、マインドフルネスの瞑想。
陰ヨガの練習を進めていくと、表面に浮かび上がってくる感情や感覚を認識し、共に過ごし、手放すことが楽になることに気づくでしょう。セッションを重ねるごとに、少しずつ自分自身を解放していくことができます。陰ヨガのストレッチを意識的に行うことは、身体的、精神的、感情的、そしてエネルギー的に、あらゆるレベルで あなたを癒すセラピー
陰ヨガの練習に意識を向けるようになれば、練習中ずっと今この瞬間に集中できるようになります。陰ヨガ瞑想を続けることで、一日を通して今この瞬間に集中できるようになります。日々の生活の中で遭遇する課題や障害を認識し、冷静に、そして落ち着いて対処し、解決策を見つける方法を学ぶことができます。.
取り除く
陰ヨガ瞑想は、自分の体を尊重し、愛すること、そして自分の体、自分自身、そして他人との関係を持続的に改善することを教えてくれます。.
結論
陰ヨガのストレッチを意識的に行うことで、困難な時にも心を整え、心の平安へと導くことができます。内なる叡智と繋がり、ストレスや対立に対する根深い反応パターンを消し去ることができます。陰ヨガ瞑想コースに参加して、インストラクターから練習中や一日を通してマインドフルネスを保つためのコツを学んでみませんか。.
また、 オンライン陰ヨガコース 当社のウェブサイト siddhiyoga.com .
