この記事は、陰ヨガ瞑想のマインドフルネス、陰ヨガが正しく瞑想と見なされる理由、そしてあなたの陰ヨガをそれ自体で完全な瞑想にするためのいくつかのヒントについてです.
導入
現代の生活はストレスが多い。あなたは常に、計画の計画、締め切りに間に合って、個人的および職業上のコミットメントへの出席について急いでいます。毎朝目を覚まして、あなたはあなたの一日がどのようにパンアウトするかを決して知りません。ほとんどの日、誰かまたは何かが間違った方法であなたをこすり、あなたは焦り、怒り、または刺激に反応します。あなたはすぐに、あなたがイベントに反応するように条件付けられ、しばしばあなたの行動を後で後悔することに気づきます。 Yin Yoga Practiceは、あなたの回答に留意して修正することを教えてくれます。対立と対立で内なる穏やかさを達成する方法をあなたに示します
陰ヨガ瞑想
Yin Yogaがマインドで伸びると、彼らはあなたの一日をより良くし、あなたが望んでいる方法に合わせて、よりストレスが少なく、あなたのコントロールの下にあるツールになります。 Yin Yogaの練習の各ポーズは、ミニ瞑想セッション。
Yin Yoga Meditationでは、あなたはあなたの経験の指示やコントロールに集中していません。代わりに、受容性、承認、反省、受け入れなど、心の陰性を開発するために行われます。 、陰ヨガの練習を完全な瞑想に変えるのに役立ちます。
- Yin Yogaは、筋膜、靭帯、腱などの標的の深い結合組織をポーズします。ポーズのゆっくりと瞑想的な性質は、身体的感覚や感情につながるように焦点を内側に向けるのに役立ちます。ポーズに落ち着いたら、静けさを見つけるために取り組んでください。じっと座って、意識的にリラックスしてください。受け入れてください。
- できるだけ長く陰ヨガのポーズをとってください。表面の感覚は、扱いにくい場合があります。ただし、より長い期間のポーズを維持することに伴う利点はたくさんあります。長い間ポーズをとることは、人生の困難に直面する上で不可欠な品質である安定性を開発するのに
- 陰ヨガをするときは、マインドフルな方法を伸ばすときにあなたのエッジを見つけることが重要です。エッジは、体の領域のストレスや痛みに気付くようになる場所です。ストレッチの端に来たら、それを超えて激しい痛みのポイントまで押し込まないでくださいポーズが痛すぎたり困難になったりした場合は、出てきてください。
- 陰ヨガの瞑想ポーズにリラックスしたら、息が体内の唯一の動きであることを確認してください。息をするたびに腹が立ち上がって落ちる方法を観察してください。あなたの呼吸を体に滑らかに出し入れさせ、息を吸い、息を吐くたびにストレスを洗い流します。
- 穏やかにポーズから出てきてください。結合組織は延長され、陰ヨガストレッチで痛くなります。セッションが終了した後、身体的、感情的、心理的にどのように感じるかに注目してください。各ポーズの終わりに伴うリリースの感覚をお楽しみください。壊れやすいと感じた場合は、バランスをニュートラルに戻すために反対することができます
取り除く
陰ヨガの練習の瞑想的な品質は、心を安定させ、明確さをもたらし、存在することの質を向上させることができます。
参照：ヨガティーチャートレーニングをオンラインで更新してください
陰ヨガのマインドフルネス
現時点で存在する能力です。それはあなたがどこにいて、あなたがそれぞれの瞬間をしていることを知っています。それは、あなたの周りで何が起こっているかによって反応したり圧倒されたりするのではなく、嵐の目で落ち着いていることを達成することです。マインドフルネスは、高度な瞑想の準備をします。
あなたが常にあなたの頭の中に住んでいるなら、あなたは気をつけることはできません。マインドフルになるには、体につながる必要があります。自分の感覚や心の状態を通して、自分の考えや感情を通してあなたが経験していることに意識をもたらすとき、あなたは気をつけます。私たちは皆、マインドフルになる能力を持っていますが、それは開発されなければならないスキルです。 、必要なときにいつでもマインドフルネスの状態に置くことができます
陰ヨガストレッチを心に留めているとき、あなたは自分の内側の宇宙についてより大きな洞察を得ることができます。深く埋められた感情を許可しますが、そのうちのいくつかは気づいていないかもしれませんが、感覚や軽度の痛みとして上昇します。あなたは、出てくるものの静かで非反応的な証人になります。あなたはそれらを認め、手放します。したがって、それぞれの陰ヨガストレッチは、マインドフルネスの瞑想に。
Yin Yogaの練習を進めるにつれて、表面に上がる感情や感覚を認め、滞在し、手放す方が簡単になることに気付きます。セッションごとにもう少し自由になります。 Yin Yogaストレッチを心から行うことは、身体的、精神的、感情的、エネルギー的に、あらゆるレベルで あなたを癒す治療的実践
陰ヨガの練習をすることにますます気を配っていると、練習中に現在にとどまることができます。時間が経つにつれて、Yin Yoga Meditationは、あなたが一日を通して現在のままになるのに役立ちます。あなたはあなたの日々の生活で遭遇する課題と妨害を認め、彼らに明確で頭のない状態に近づき、彼らのための解決策を見つけることを学びます。
取り除く
Yin Yoga Meditationは、あなたの体を尊重し、愛し、あなたの体、あなた自身、そして他の人との関係を持続可能に改善することを教えてくれます。
ボトムライン
Yin Yogaストレッチを慎重に行うことで、困難な時期に自分自身を再調整し、平和の内なる聖域にアクセスすることができます。それはあなたをあなたの内なる知恵に接続し、深い根の反応パターンをストレスと対立に消します。インストラクターが練習中および1日を通してマインドフルを維持することのより細かいポイントを示す陰ヨガ瞑想コースに参加してください。
あなたも私たちをチェックすることができます オンラインのYin Yogaコース 私たちのウェブサイトで siddhiyoga.com .
