空き部屋を禅の書斎に変えてみませんか? 快適で設備の整った部屋を作るための完全なガイドは次のとおりです。 ヨガ瞑想ルーム.
概要
快適でプライベートな空間で瞑想できるのはまさに天国です。 自宅に余分なスペースがあり、瞑想するのが好きなら、それを禅の書斎にしてみてはいかがでしょうか。 この記事では、どんな小さな隅でもリラックスして心の平安を体験できる安息の地に変えるためのガイドを提供します。
瞑想を始める
瞑想は誰でもできるものです。 しかし、多くの人は気が散るためにそれに苦労しています。 通常、気が散るものは内部にありますが、外部にある場合もあります。 そのため、気が散るものが少ない場所で瞑想を行う必要があります。 こうすることで、瞑想している対象にすべてのエネルギーを集中し、その集中力を長時間維持することができます。
これどうやってやるの？
気を散らすものを最小限に抑えたヨガ瞑想ルームの作成 快適さ、リラクゼーション、平和を最適化します.
物事をセットアップする
禅殿の装飾を考える前に、良い瞑想室をセットアップするための基本を理解しましょう。
十分なスペース
瞑想するのに広い部屋は必要ありません。 快適に座れるスペースがあれば十分です。 アーサナの練習も計画している場合は、どのような動きをするかを検討してください。 マットとダイナミックな動きをするには十分な面積が必要です。 このスペースは、リビングルームの隅、使用されていない部屋全体、または窓の近くの小さなスペースである可能性があります。
整然とした空間
瞑想室は整理整頓されている必要があります。気が散る要素がなければ常に瞑想しやすいからです。 視覚的、音声的、空間的に散らかったものが少ないスペースを見つけてください。 背景にビーチや湖がある必要はありません。 これらの美しい景色でも、人によっては気が散ってしまうことがあります。 気を散らす景色や音がある場合は、可能であれば、目的のヨガ瞑想室からそれらを取り除いてください。
空間はできるだけ清潔であるべきです。 覚えて サウチャ ヨガの清潔さ ニヤマス。 清潔さは美徳です。
瞑想空間はシンプルです。 古代のヨガ行者や瞑想実践者には、現在のような贅沢はありませんでした。 彼らが瞑想するのに必要なのは、整然とした空間だけです。 彼らは洞窟や木の上でも瞑想しました。 しかし、彼らには、私たちが現代に持つような、外部からの気を散らすものもありませんでした。 不必要な気を散らすことなく、ぜひ現代のライフスタイルを補完する瞑想室を用意してください。
最高のヨガ瞑想ルームの構造
最高のヨガ瞑想ルームは、ヨガや瞑想の練習方法と一致している必要があります。 まだ何をすればよいかわからない場合は、最高のヨガ瞑想ルームの構造からインスピレーションを得てください。
静か、風通しが良く、広々とした
繰り返しになりますが、瞑想室に外部からの気を散らすものを少なくするのが最善です。 気を散らすものが減れば減るほど、瞑想の対象において重要なことに集中できるようになります。 部屋全体を防音にする必要はありません。 しかし、それを実行するリソースがある場合は、ぜひそうしてください。
また、部屋には優れた通気性がある必要があります。 瞑想では、練習は呼吸に焦点を当てます。 たくさんの呼吸練習をすることになります。 適切な換気により湿気が除去され、最適なレベルで呼吸が楽になります。
別の話ですが、スペースはあなたの練習のタイプによって異なります。 たとえば、座って瞑想するだけなら、暖炉のそばや窓の隅で十分です。 ただし、アーサナを練習していて、瞑想後に運動することに慣れている場合は、自由かつ安全に動ける、より広いスペースのある部屋を使用することを検討してください。
自然の要素を追加する
自然の要素はまさに私たちの呼吸と同じです。 これらは生命の源です。 風通しの良い空間があれば、それは素晴らしいことです。 閉鎖空間の場合は、空気の質を改善するために他の要素を追加します。 エアフィルターとエアダクトが清潔で、詰まっていないことを確認してください。
室内用の植物を追加するとよいでしょう。 植物は単なる装飾品ではありません。 それらは自然のエアフィルターです。 さらに良いのは、いい香りがする植物を加えることです。 観葉植物の土壌は、もう XNUMX つの自然要素、つまり土です。
火の要素を表すために、キャンドルを追加できます。 キャンドルはお部屋に温かみのある雰囲気を与えてくれます。 瞑想中にキャンドルを使用して、部屋を居心地の良い雰囲気にし、リラックスできる空間にすることをお勧めします。 ドリシュティ 目を閉じていられない場合。
あなたの実践をサポートします
あなたのヨガ瞑想ルームはあなたの練習をサポートするはずです。 あなたの目標は、そこに留まり、瞑想を通じて人生を改善することです。 瞑想椅子、ヨガマット、ボルスター、ブロック、枕を追加します。 これらはビジュアルを向上させるだけでなく、瞑想の実践を快適にするものでもあります。 座って瞑想するのは不快な場合があります。 これらの小道具は、さまざまなヨガのアーサナ中に座ったり動いたりする際の不快感を軽減します。
あなたの性格にマッチします
あなたのヨガ瞑想ルームはあなたのものです。 したがって、あなたの個性を自由に反映させてください。 あなたは瞑想室で快適で完全に家にいるようにしたいと思うでしょう。 外国の場所にいるような気分にはなりたくないでしょう。
椅子、枕、ブロック
ヨガの瞑想スペースをたくさんの装飾で埋める必要はありません。 少ないほど良いので、集中力を維持することができます。 ミニマリズムが進むべき道です。 本質的なものに集中する、それが瞑想です。 椅子、枕、ブロックなど、瞑想中にじっと座っているときに快適に感じることができるものもあります。 おすすめの瞑想チェア・枕・ブロックを紹介します。
ヨガ瞑想椅子
最高のヨガ瞑想チェアのリストは次のとおりです。
このヨガ瞑想チェアクッションは床に座るのに最適です。 ただし、地面に座るのが苦手な場合は、椅子の上で使用することもできます。 丈夫で、腰を膝よりも高く保つのに役立ちます。 カバーも洗えるので汚れても安心です。
マインドフルでモダンな折りたたみ瞑想ベンチ、ロック式磁気ヒンジ付き
このヨガ瞑想チェアはクッションではなくベンチです。 あなたの主な瞑想姿勢がサギのポーズである場合、または腰に問題があり外旋できない場合は、この椅子を気に入っていただけるでしょう。 腰をサポートしながらヘロンで座ることができます。 膝を地面からサポートする柔らかな枕も付属しています。
Bonvivo II ポータブルフロアチェア バックサポート付き
このヨガ瞑想チェアは、瞑想中に背中のサポートが必要な場合に最適です。 もちろん、座った姿勢で腰に負担がかかる場合は、瞑想クッションを上に置くこともできます。 でも、この椅子を使うと背中が支えられるので、クッションは必要ないかもしれません。
ヨガ瞑想枕
クリスタル コーブ メディテーション クッションにはカルト的な人気があるのも不思議ではありません。 これは、ヨガ講師のアンジェラ・クカーンによって、ヨガ行者や瞑想実践者のために作成されました。 高密度で丈夫なので、静かに座っている間も背中と腰をサポートします。 しかし、尾骨やお尻をクッションするのに十分な柔らかさもあります。
ピースヨガ瞑想枕は、瞑想中に座っている間お尻をサポートします。 そば餡を使用しているので環境にも優しいです。 柔らかいので、リストラティブや陰ヨガのアーサナにも使用できます。
Anja Yoga Bolster Pillow は、瞑想や回復、陰ヨガのポーズ中に座ることができるため、優れています。 長さがあるため、後屈中に背骨全体をサポートしたい場合に最適です。 非常に丈夫で、長期間その形状を保ちます。
ヨガブロック
Gaiam ヨガ ブロックは非常に人気がありますが、それには十分な理由があります。 非常に密度が高いので、アームバランスで手に使用したり、チャトランガダンダーサナで肩をサポートしたりできます。 しかし、十分に軽いので、どこにでも持ち運べます。
Reehutのヨガブロックは安いです。 しかし、安いからといって品質が低いというわけではありません。 耐久性があり、密度が高く、サポート力があり、他の多くのより高価なブランドのヨガブロックと同じように機能します。 最も良い点は、60日間の返金保証と18か月の交換保証を提供していることです。
EVAヨガブロックは耐久性があり、予算に優しいです。 マンドゥカ リーン コルク ブロックはコルクでできているため、自然に害はありません。 簡単に壊れてしまう他のコルクブロックとは異なり、マンドゥカは壊れません。 丈夫で高密度ですが、同時に軽量です。
瞑想服
瞑想中の快適さを最適化するには、使用する服装を考慮してください。 もちろん、好きなものを着て瞑想を実践することもできます。 しかし、服によっては他の服よりも快適なものもあります。 最大限の快適さを追求してデザインされた服をいくつかご紹介します。
Prana Vaha パンツはワイドレッグです。 したがって、座った瞑想で足を組むときに、足のためのスペースがあるかどうかを心配する必要はありません。 このパンツの素晴らしい点は、ほとんどが麻とリサイクルポリエステルで作られていることです。 そのため、軽量で通気性に優れています。
Everlane クラシック フレンチ テリー スウェットパンツ
Everlane のスウェットパンツは完璧なフィット感を誇ります。 緩すぎず、フィットしすぎず。 お気に入りの中を移動しながら、瞑想に着用できます。 アーサナ フィット感が抜群だからです。 それらもかわいいです。 食料品の買い物など、他のアクティビティにも着用できます。
Aerie Real Soft® T シャツ
Aerie Real Soft Tee を入手する必要があります。 瞑想中に別のシャツに着替えたくない場合。 くつろいだり、瞑想したり、ファーマーズ マーケットやビーチに行くのに最適です。 とても風通しが良く、着心地が良く、肌触りも良いです。
さらなるヒント
ヨガ瞑想ルームに関して言えば、経験則は「少ないほど良い」です。 ただし、さらにヒントやインスピレーションが必要な場合は、次のアイデアを参照してください。
柔らかい色を選ぶ
優しい色合いが見ていて楽しいです。 主張しすぎず、落ち着いた印象を与えてくれます。 色が柔らかいと、ヨガの瞑想室を飾りやすくなります。
お気に入りのヨガスタジオを真似してみよう
ヨガスタジオに通っていますか？ その部屋には、あなたが気に入っている、または馴染みのあるデザイン要素があるかもしれません。 ぜひ、スタジオのその側面を借りて、自宅のヨガ瞑想ルームに持ち込んでください。 買えない場合は、同等品かもっと安いものを探してください。
部屋を他の目的に使用しないでください
瞑想室は快適で居心地が良いです。 そのため、ラップトップでの作業など、すべてをそこで行いたくなるかもしれません。 しかし、ヨガ瞑想ルームは、ストレスを解消し、リラックスし、心の平安を得る空間です。 だからそこにストレスを持ち込まないでください。
ボトムライン
数分間呼吸やマントラに集中することは、人生にとって不可欠です。 それは思っているほど簡単ではありません。 だからこそ、清潔で静かで快適なヨガ瞑想室に滞在し、瞑想中に外部からの気を散らすものを減らす必要があります。
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