予備の部屋を禅の巣に変えたいと思っていますか？ヨガ瞑想室を作成するための完全なガイドです。
導入
快適でプライベートなスペースを持っていると、瞑想のために行くことができます！自宅に余分なスペースがあり、瞑想したい場合は、禅の巣に変えてみませんか？この記事では、リラクゼーションのために小さな隅々をあなたの避難所に変え、内なる平和を体験するための探求の中であなたを案内します。
瞑想を始めましょう
瞑想は誰もができることです。しかし、多くの人々は気晴らしのためにそれに苦労しています。気晴らしは通常内部ですが、外部にすることもできます。そのため、気晴らしが少ない場所で瞑想を実践する必要があります。これを行うことで、あなたが瞑想している主題にすべてのエネルギーを集中させ、長期間にわたって焦点を維持することができます。
どうやってこれをしますか？
気を散らす最小限のヨガ瞑想室を作成します 快適さ、リラクゼーション、平和を最適化します.
物事をセットアップします
禅の巣を飾ることを考える前に、基本を取り上げて、良い瞑想室を設置しましょう。
十分なスペース
瞑想するには、大きな部屋は必要ありません。快適に座ることができるスペースが必要です。あなたもアサナの練習を計画しているなら、あなたがする動きを考えてください。この領域は、マットと動的な動きに十分でなければなりません。このスペースは、リビングルームの角、使用されていない部屋全体、または窓に近い小さなスペースでさえあります。
整理されたスペース
気を散らす要素なしで瞑想する方が常に簡単であるため、瞑想室は整理されている必要があります。視覚的、オーディオ、空間的なクラッターがほとんどないスペースを見つけます。あなたの背景としてビーチや湖を持っていることは必要ありません。これらの美しい景色でさえ、一部の人々に気を散らすことができます。気を散らす景色や音がある場合は、可能であれば、意図したヨガ瞑想室から削除してください。
スペースはできるだけきれいでなければなりません。ヨガニヤマザウチャや清潔さを覚えておいてください。清潔さは美徳です。
瞑想スペースは簡単です。古代のヨギと瞑想の実践者は、私たちが今持っている贅沢を持っていませんでした。整理されていないスペースは、その時瞑想に必要なすべてです。彼らは洞窟や木の上でさえ瞑想しました。しかし、彼らはまた、私たちが今この現代に持っている外部の気晴らしを持っていませんでした。私たちの現代のライフスタイルを必ず補完する瞑想室がありますが、不必要な気晴らしはありません。
最高のヨガ瞑想室の解剖学
最高のヨガ瞑想室は、ヨガと瞑想の練習方法と一致するはずです。まだ何をすべきかわからない場合は、最高のヨガ瞑想室の解剖学からインスピレーションを得てください。
静かで風通しがよく、広々としています
繰り返しますが、瞑想室での外部の注意散漫が少ないのが最善です。気を散らすものが少ないほど、瞑想の主題の重要なことに集中できるようになります。部屋全体を防音する必要はありません。しかし、それを行うためのリソースがある場合は、ぜひそうしてください。
また、部屋には優れた気流が必要です。瞑想では、あなたの練習は呼吸に焦点を合わせています。あなたはたくさんの呼吸エクササイズをするでしょう。適切な換気は湿度を排除し、あなたがより簡単に、そして最適なレベルで呼吸するのに役立ちます。
別の注意として、スペースはあなたのタイプの練習に依存します。たとえば、着席瞑想のみを練習する場合、暖炉や窓のそばの隅で十分です。ただし、アサナを練習し、瞑想の後にワークアウトに慣れている場合は、自由かつ安全に移動できる大きなスペースのある部屋を使用することを検討してください。
自然の要素を追加します
自然の要素は私たちの息のようです。これらは生命の源です。風通しの良いスペースがあれば、それは素晴らしいことです。閉じたスペースの場合は、他の要素を追加して大気の質を向上させます。エアフィルターとエアダクトがきれいで、詰まっていないことを確認してください。
屋内植物を追加したいかもしれません。植物は単なる装飾的な特徴ではありません。それらは自然のエアフィルターです。さらに良いことに、素敵な匂いを与える植物を追加してください。あなたの屋内植物の土壌は、別の自然な要素、つまり地球です。
火の要素を表すために、ろうそくを追加できます。ろうそくは部屋に暖かい雰囲気を与えます。瞑想でろうそくを使用して、部屋を居心地の良い気分にさせ、目を閉じていない場合はドリシュティ
それはあなたの練習をサポートします
あなたのヨガ瞑想室はあなたの練習をサポートする必要があります。あなたの目標は、瞑想を通してあなたの人生を改善するためにそこにとどまることです。瞑想の椅子、ヨガマット、ボルスター、ブロック、枕を追加します。これらのことは、ビジュアルを強化するためだけでなく、瞑想の練習を快適にすることもできます。瞑想に座るのは不快です。これらの小道具は、さまざまなヨガアサナを座って移動することの不快感を軽減します。
それはあなたの性格に一致します
あなたのヨガ瞑想室はあなたのものです。だから、それをあなたの性格を反映させるために自由にしてください。あなたはあなたの瞑想室で快適で完全に家にいたいと思うでしょう。外国の場所にいるように感じたくないでしょう。
椅子、枕、ブロック
ヨガの瞑想スペースを多くの装飾で満たす必要はありません。少ないほど良いので、あなたはあなたの焦点をよりよく維持することができます。ミニマリズムは行く方法です。瞑想の目的である必需品に集中してください。椅子、枕、ブロックなどのいくつかのことは、瞑想に陥っている間、快適に感じるのに役立ちます。推奨される瞑想の椅子、枕、ブロックがいくつかあります。
ヨガ瞑想の椅子
これが最高のヨガ瞑想の椅子のリストです：
このヨガ瞑想椅子のクッションは、床に座っておくのに最適です。ただし、地面に座っていない場合は、椅子に使用することもできます。それは頑丈で、膝よりも腰を高く保つのに役立ちます。カバーも洗えるので、汚れても心配する必要はありません。
マインドフルでモダンな折りたたみ瞑想ベンチロック磁気ヒンジ付き
このヨガ瞑想の椅子は、クッションではなくベンチです。あなたの瞑想の姿勢がヘロンのポーズである場合、またはあなたがあなたの腰に問題があり、外部からそれらを回転させることができない場合、あなたはこの椅子を気に入るはずです。腰にサポートを与えながら、ヘロンに座ることができます。また、地面から膝を支える柔らかい枕が付いています。
バックサポートを備えたBonvivo IIポータブルフロアチェア
瞑想中に背中をサポートする必要がある場合、このヨガ瞑想の椅子は完璧です。もちろん、腰が座っているときに助けが必要な場合は、瞑想クッションを上に置くことができます。しかし、この椅子を使用するときに背面がサポートされているため、クッションは必要ないかもしれません。
ヨガ瞑想枕
Crystal Cove Meditation Cushionにはカルトフォローがありますが、これは驚くことではありません。ヨガの教師であるアンジェラ・クカハーンによってヨギと瞑想の実践者のために作られました。沈黙の中で座っている間、背中と腰をサポートするのに十分な密度があり、頑丈です。しかし、それはあなたの尾骨とbut部を緩和するのに十分な柔らかさでもあります。
ピースヨガ瞑想の枕は、瞑想に座っている間、お尻のサポートを提供します。そばの詰め物で作られているので、環境にやさしいです。柔らかいので、回復型および陰ヨガアサナで使用できます。
Anja Yoga Bolster Pillowは、瞑想と修復ヨガのポーズ中に座ることができるため、優れています。その長さのため、バックベンド中に背骨全体をサポートしたいときは素晴らしいことです。それは非常に頑丈で、その形状を長期間保持します。
ヨガブロック
ガイアムヨガブロックは非常に人気があり、正当な理由があります。それは非常に密度が高いので、腕のバランスの中であなたの手にそれを使用したり、チャトゥランガダンダサナの肩をサポートしたりできます。しかし、それはあなたがそれをどこにでも持って来ることができるように十分に軽いです。
Reehut Yogaブロックは安いです。しかし、それが安いからといって、それは低品質を意味するものではありません。それは耐久性があり、密度が高く、協力的であり、他の多くの、より高価なヨガブロックのように仕事をします。それについて最も良いことは、60日間の返金保証と18か月の交換保証を提供することです。
Eva Yoga Blockは耐久性があり、予算に優しいです。マンドゥカリーンコルクブロックは、コルクでできているため、自然に有害ではありません。簡単に壊れる他のコルクブロックとは異なり、マンドカはそうではありません。それは頑丈で濃厚ですが、同じことで軽量です。
瞑想の服
瞑想中に快適さを最適化するには、使用する服を検討してください。もちろん、好きなものを着て瞑想を練習することができます。しかし、一部の服は他の服よりも快適です。最大の快適さのために設計されたいくつかの衣服は次のとおりです。
プラナ・ヴァハのズボンは広く丸い。したがって、着席した瞑想で足を交差させるとき、足の余地があることを心配する必要はありません。これらのズボンの素晴らしいところは、主に麻とリサイクルされたポリエステルで作られていることです。したがって、それらは軽量で通気性があります。
Everlane Classic French Terry Sweatpant
Everlaneのこれらのスウェットパンツは完璧にフィットしています。あまりゆるくなく、フィット感もありません。アサナスが非常にフィットしているので、瞑想に着ることができます彼らもかわいいです。食料品の買い物など、他のアクティビティに着ることができます。
Aerie RealSoft®Tシャツ
エアリーの本物の柔らかいティーを手に入れる必要があります。瞑想中に別のシャツに変更したくない場合。くつろいだり、瞑想したり、農民の市場に行ったり、ビーチに行くのに最適です。とても風通しが良く、快適で、肌に気持ちがいいです。
さらなるヒント
ヨガ瞑想室に関しては、経験則は次のとおりです。しかし、もっとヒントとインスピレーションが必要な場合は、さらにいくつかのアイデアがあります。
柔らかい色を選択してください
柔らかい色は見るのが楽しいです。彼らはあまりにも圧倒的ではなく、あなたに落ち着いた感覚を与えます。また、色が柔らかい場合は、ヨガ瞑想室を飾る方が簡単です。
お気に入りのヨガスタジオを模倣してください
ヨガスタジオに行きますか？その部屋には、好きな、またはよく知っているデザイン要素があるかもしれません。どうしても、スタジオの側面を借りて、ホームヨガ瞑想室に持ってきてください。余裕がない場合は、似たようなものや安価なものを見つけてください。
他の目的のために部屋を使用しないでください
瞑想室は快適で居心地が良いです。そのため、ラップトップで作業するなど、そこですべてをするのは魅力的かもしれません。しかし、あなたのヨガ瞑想室は、あなたがストレスを解消し、リラックスし、安心する空間です。そこにストレスをかけないでください。
ボトムライン
息やマントラに数分間焦点を当てることは、人生に不可欠です。聞こえるほど簡単ではありません。だからこそ、清潔で静かで快適なヨガ瞑想室に滞在することで、瞑想中の外部の気晴らしを軽減しなければなりません。
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