瞑想とヨガの類似点と相違点

Sandeep Solanki によるレビュー

2024年2月15日に更新されました

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瞑想やヨガを練習しているのか疑問に思っていますか？または両方？この記事、「瞑想vsヨガ」 - これらの用語の類似点と相違点。

導入

今日、ヨガは世界的な現象になりました。雑誌、ソーシャルメディア、テレビ広告、近所のジム、さらにはオフィスで練習している人々の写真が見えます。しかし、これらの人々ですヨガや瞑想の練習？または両方？

一部の人々にとって、ヨガはただのアサナ。その場合、たとえあなたが1日下向きの犬をやっていても、あなたはヨギ、つまりヨガを練習する人であると主張することができます。

他の人にとって、ヨガは何時間もじっと座って息を聞くことです。この場合、瞑想していてもヨガを練習しています。それは本当ですか？

それで、どの人々のグループが正しいですか？

すべてのヨガ瞑想はありますか？

上で説明した人々は間違っていませんが、正しくありません。ヨガは単なるアサナ（ポーズ）ではなく、瞑想だけではありません。ヨガは2つの組み合わせでさえありません。

ヨガはすべて瞑想ではありません。アーサナやプラナヤマなど、ヨガの他の「手足。以下のこれらの手足を探索しましょう。

8倍の道としてのヨガ

ヨガの理論と実践に関する最も人気のある本であるパタンジャリのヨガ・スートラでは8倍の道。ヨガまたはアスタンガヨガシステムの8つの手足として知られています。彼らです：

ヤマ

ヤマ はヨガの倫理的ルールであり、誠実にあなたの人生を生きるために従わなければなりません。一般的に、それらはあなたが他人をどのように扱うべきかの基準です。これらには以下が含まれます：

アヒムサ：非暴力。また、自分自身や世界の他のすべての存在に対して非暴力を実践すべきです。

サティア：真実性。あなたはあらゆる状況で真実だけを話すべきです。

アステヤ：盗みのない。あなたは決してあなたのものではないものを決して受け取ってはいけません。

Brahmacharya ：Continence。常にエネルギーを適切に使用する必要があります。つまり、エネルギーを制御または緩和することを意味します。

Aparigraha ：非寛容さ。あなたは貪欲であったり、物事に過度に執着してはいけません。

niyamas

ニヤマは 倫理的基準であり、あなたが8つの道をたどるべき習慣です。彼らです：

ザウチャ：清潔さ。あなたは物理的な意味で、そして環境とあなたの考えや習慣に関してきれいでなければなりません。

サントシャ：満足。あなたは満足し、あなたが何であり、あなたが今持っているものに自分自身を受け入れるべきです。

タパス：規律。ヨガは旅です。したがって、啓発への旅を続けるには、規律を培う必要があります。

Svadhyay A ：自己学習。自己認識への道を続ける必要があります。

Isvara Pranidhana ：より高い力に降伏する：あなたはあなたの信仰を育み、神またはあなたが信じているより高い力に降伏すべきです。

アーサナs

アーサナ はヨガの物理的な側面です。サンスクリット語の言葉は、「座席」または「座っている姿勢」に翻訳されています。アサナは、瞑想のためにそれを準備するために体を強くし、しなやかに保つために必要です。伝統的に、ヒンドゥー教の僧ksは座っている間、彼らのアサナを。今日、立っているアサナ、反転、バックベンドなど、

プラナヤマ

プラナヤマは、サンスクリット語の言葉プラナから来ています。それは呼吸の膨張または制御です。ヨガでは、息を吸うことに焦点が当てられています。あなたの意図とは何かに応じて、それを制御または拡張します。

プラティアハラ

プラティヤハラはサンスクリット語の言葉プラティこれ「反対」または「コントラ」を意味します。それはあなたの感覚を外の世界から引き出し、それらを内側に変えています。これがヨガの瞑想の出発点です。

ダラナ

ダラナは集中」または「一点のサンスクリット語の用語です。外部のオブジェクトから感覚を撤回した後、1つの精神的なオブジェクトに意識をもたらします。このオブジェクトは、マントラ、神、チャクラ、または意図である可能性があります。

ディアナ

ディアナとは、「瞑想」または「熟考」を意味します。ダラナと同じように聞こえるかもしれませんが、異なります。 Dharanaでは、1つのポイントに焦点を当てます。ディアナでは、あなたの心は静かで静止しています。あなたは1つのポイントに気づき、集中していますが、あなたは努力しておらず、意味を与えていません。この1つのポイントが表示されます。

サマディ

パタンジャリのヨガ・ストラスで、パタンジャリはサマディをあなたが神や宇宙と団結しているエクスタシーの状態であると。

取り除く

ヨガは、パタンジャリのヨガ経典に基づいた適切な形で、8倍の道です。したがって、すべてのヨガは瞑想ですが、瞑想は1つの側面にすぎません。ただし、すべてのタイプのヨガ練習瞑想ではありません。アサナや他の手足にもっと焦点を当てる人もいれば他の手足を練習しない場合、これらのプラクティスをヨガと呼ぶことはできません。

すべての瞑想ヨガですか？

上記のように、瞑想はヨガの一部にすぎません。それで、あなたは「これはすべての瞑想がヨガと見なされていることを意味しますか？」と尋ねるかもしれません。短い答えはノーです。

がある多くの種類の瞑想。これらの瞑想のほとんどは、宗教、特にヒンドゥー教と仏教に関連しています。最初の瞑想の実践者はヒンズー教の僧ksでした。 Kundalini、Bhakti、Raja、Jnana インドからのその他の瞑想はすべて、ヒンズー教の信念に由来しています。その後、ヒンドゥー教の信念とリンクしていない他のタイプの瞑想が開発されました。

今日、多くの主流の宗教が瞑想の伝統と儀式を発展させてきました。たとえば、仏教の実践である禅瞑想。 Daoismプラナと同じQiを育てることを含む瞑想の実践があります。キリスト教、イスラム教、ユダヤ教、その他の宗教も瞑想の慣行を展開しています。

取り除く：

ヨガは旅です。しかし、それはあなたが決して完了することができない旅です。なぜそうなの？それは、あなた自身について発見されるべき何かが常にあるからです。技術的には、瞑想を練習していない場合、ヨガを練習していません。上記のように、ヨガには8つの手足があります。瞑想はそれらの1つにすぎません。しかし、この1つのヨガの手足を練習することは素晴らしいスタートです。一部の人々は、ヨガの姿勢を「感動的な瞑想」と呼んでいます。あなたはあなたの体を動かしている間でさえ、あなたは現在の瞬間にとどまります。それはまだ「瞑想」と見なすことができます。

アサナ、息に集中しているだけですこれらの2つの手足は、あなたのヨガの旅の素晴らしいスタートです。練習を続けると、メリットを享受し、ヨガの知識を深める傾向があると感じるかもしれません。それは通常、人々がヨガのポーズと呼吸運動を始めたときに起こります

瞑想とヨガのいくつかの一般的な間違い

ヨガと瞑想の旅を始めるとき、あなたはそれを正しくやっているのではないかと思うかもしれません。ここに、人々が犯すいくつかの一般的な間違いがあります。

あなたはあなたの心を空白にするべきです

間違い！瞑想の実践では、すべての考えを空白にすることができるとは思わないはずです。言い換えれば、思慮のないことです。心はそのように機能しません。考えは常にあなたの心に点滅します。そして、それは大丈夫です。皮肉なことに、あなたが自分自身を考えないように押し上げるほど。より多くの考えがあなたの心にストリーミングされます。明確にしましょう：瞑想はあなたの考えの心を空にすることではありません。それはあなたの心をポイントまたはただ一つの考えに導くことです。通常、それはあなたの息です。

あなたは自分自身を判断します

ヨガと瞑想を練習している間、別のよくある間違いは自分自身を判断することです。自分自身を厳しくしないでください、そして、あなたが特定のヨガのポーズをとることができない、1時間まっすぐに瞑想することができない、または1分間じっとしないことさえできないことに気付いたとき、あなた自身を判断してください。あなたは貴重な魂です。特定のことができない場合でも、他の人ができます。あなたはまだ受け入れる価値があります。現時点で自分が誰であるかを受け入れてください。ヨガで最も重要なのは、練習を続けていることです。