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श्वास क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण

10 जनवरी, 2025 को अपडेट किया गया
श्वास क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण
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श्वास क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण

ध्यान और श्वास क्रिया सदियों से चली आ रही है, जो आंतरिक शांति, मानसिक स्पष्टता और शारीरिक जीवन शक्ति का मार्ग है। प्रशिक्षण और व्यक्तिगत विकास में उनकी भूमिका हाल के वर्षों में बहुत लोकप्रिय हो गई है क्योंकि अधिक लोग बेहतर महसूस करने के लिए समग्र तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

इन अभ्यासों को मिलाकर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन लाया जाता है, इसलिए ये हमारे स्वास्थ्य की नींव हैं। चाहे आप सांस लेने की क्रिया और ध्यान के लिए नए हों, एक अनुभवी योग शिक्षक हों या प्रमाणन की तलाश कर रहे हों, आपको इन अभ्यासों को समझने की आवश्यकता है।

एचएमबी क्या है? श्वास क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण?

श्वास-क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण क्या है?

श्वास क्रिया और ध्यान प्रशिक्षण इन प्राचीन अभ्यासों में महारत हासिल करने का एक संरचित तरीका है। ध्यान ध्यान, जागरूकता और मानसिक स्पष्टता पर केंद्रित है, जबकि श्वास क्रिया शारीरिक और भावनात्मक स्थितियों को प्रभावित करने के लिए सांस को नियंत्रित करने पर केंद्रित है। साथ में, वे अच्छा और संतुलित महसूस करने के लिए एक शक्तिशाली संयोजन हैं।

प्रशिक्षण में ध्यान के लाभ:

  1. तनाव में कमी: नियमित ध्यान से कॉर्टिसोल का स्तर कम हो जाता है, आप तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और समग्र रूप से बेहतर महसूस कर सकते हैं।
  2. बेहतर फोकस: ध्यान से एकाग्रता, संज्ञानात्मक कार्य और वर्तमान में सुधार होता है, इसलिए यह पेशेवरों, छात्रों और एथलीटों के लिए एक उपकरण है।
  3. भावनात्मक संतुलन: यह आपको आंतरिक शांति प्रदान करता है, चिंता कम करता है और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करता है।

प्रशिक्षण में श्वास क्रिया के लाभ:

  1. अधिक ऊर्जा: डायाफ्रामिक श्वास जैसी श्वास तकनीकें शरीर में अधिक ऑक्सीजन लाती हैं, जिससे स्वाभाविक रूप से ऊर्जा बढ़ जाती है।
  2. शारीरिक स्वास्थ्य: नियंत्रित श्वास लेने से रक्तचाप कम होता है, फेफड़ों की क्षमता और हृदय-संवहनी स्वास्थ्य में सुधार होता है।
  3. भावनात्मक विमोचन: श्वास क्रिया से फंसी हुई भावनाएं मुक्त होती हैं, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक लचीलापन आता है।

ध्यान और श्वास क्रिया के बीच संबंध

ध्यान और श्वास क्रिया अलग-अलग अभ्यास हैं लेकिन वे गहराई से जुड़े हुए हैं। श्वास क्रिया अक्सर ध्यान का एक अग्रदूत होती है, यह मन और शरीर को शांत करती है और आपको गहन ध्यान के लिए तैयार करती है। ध्यान श्वास क्रिया के प्रभावों को बढ़ाकर गहरा करता है mindfulness के और जागरूकता। कई श्वास कार्य और ध्यान प्रशिक्षण कार्यक्रम इन अभ्यासों को जोड़ते हैं ताकि उनका अधिकतम लाभ उठाया जा सके, ताकि समग्र स्वास्थ्य के लिए तालमेल बनाया जा सके।

ध्यान और श्वास क्रिया में क्या अंतर है?

ध्यान और श्वास क्रिया में क्या अंतर है?

ध्यान और श्वास क्रिया के बीच अंतर को समझना सही प्रशिक्षण चुनने की कुंजी है। यहाँ मुख्य अंतर दिए गए हैं:

पहलूमेडिटेशनbreathwork
फोकसमानसिक स्पष्टता, सचेतनता और जागरूकताशारीरिक और भावनात्मक विनियमन
तकनीकइसमें स्थिर बैठना और विचारों का अवलोकन करना या किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हैशरीर और मन को प्रभावित करने के लिए विशिष्ट श्वास पैटर्न का उपयोग करता है
लक्ष्यआंतरिक शांति, बढ़ी हुई जागरूकता और मानसिक स्पष्टताऊर्जा विनियमन, भावनात्मक मुक्ति, और शारीरिक जीवन शक्ति
अभ्यास शैलीनिष्क्रिय और आत्मनिरीक्षणशीलसक्रिय और गतिशील

दोनों अभ्यास पूरक हैं और उन्हें संयोजित करने से प्रत्येक के लाभ बढ़ेंगे। श्वास अभ्यास शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर आधार तैयार करता है, जबकि ध्यान भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को निखारता है।

प्रशिक्षण में श्वास कार्य तकनीकों के प्रकार

A 200 घंटे का योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बुनियादी श्वास तकनीकें शामिल हैं। ये तकनीकें प्राणायाम की नींव हैं और छात्रों को यह समझने में मदद करती हैं कि सांस शरीर और मन को कैसे प्रभावित करती है। यहाँ सामान्य श्वास अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें ऐसे कार्यक्रम में शामिल किया जाता है:

डायाफ्रामिक श्वास (पेट से श्वास)

डायाफ्रामटिक श्वास गहरी साँस लेना है जो डायाफ्राम को संलग्न करता है ताकि प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ पेट ऊपर और नीचे हो। यह तकनीक आराम देती है, तनाव को कम करती है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाती है इसलिए यह श्वास क्रिया का आधार है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास)

नाड़ी शोधन एक योगिक तकनीक है जिसमें सांस को बाएं और दाएं नथुने के बीच बारी-बारी से लिया जाता है। यह अभ्यास शरीर में ऊर्जा को संतुलित करता है, मन को शांत करता है और मन को केंद्रित करता है। इसका उपयोग अक्सर ध्यान के लिए तैयार होने या चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में खुद को केंद्रित करने के लिए किया जाता है।

कपालभाति (खोपड़ी चमकती सांस)

कपालभाति एक गतिशील श्वास अभ्यास है जिसमें बलपूर्वक साँस छोड़ना और निष्क्रिय साँस लेना शामिल है। यह अभ्यास श्वसन प्रणाली को साफ करता है, शरीर को ऊर्जा देता है और मन को साफ करता है। यह जीवन शक्ति बढ़ाने और मानसिक कोहरे को दूर करने के लिए बहुत अच्छा है।

अनुलोम-विलोम (रोककर वैकल्पिक नासिका श्वास)

अनुलोम-विलोम नाड़ी शोधन का एक रूप है जिसमें सांस लेने के बाद उसे रोककर रखना शामिल है। यह तकनीक विश्राम को गहरा करती है, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। इसका उपयोग अक्सर लचीलापन और शांति बनाने के लिए किया जाता है।

उज्जयी प्राणायाम (विजयी श्वास)

उज्जयी प्राणायाम नाक से धीमी और नियंत्रित सांस लेने की क्रिया है, जिसमें गले में एक नरम समुद्री ध्वनि होती है। यह स्व-अभ्यास मन को केंद्रित करता है, शरीर को गर्म करता है और योग अभ्यास के दौरान श्वसन नियंत्रण में सुधार करता है, इसलिए यह आसन अनुक्रमों का एक हिस्सा है।

भस्त्रिका (धौंकनी श्वास)

भस्त्रिका में शक्तिशाली साँस लेना और छोड़ना शामिल है जो धौंकनी की क्रिया की नकल करता है। यह श्वास क्रिया शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, ऑक्सीजनेशन बढ़ाती है और श्वसन तंत्र को मजबूत बनाती है। यह शरीर और मन को स्फूर्ति देने के लिए बहुत बढ़िया है।

शीतली (शीतल श्वास)

शीतली मुड़ी हुई जीभ से सांस लेती है और नाक से सांस छोड़ती है। यह श्वास क्रिया प्रशिक्षण शरीर की गर्मी को कम करने, मन और तनाव को शांत करने के लिए अच्छा है, इसलिए यह गर्म जलवायु या उच्च तनाव वाले वातावरण के लिए बहुत अच्छा है।

शीतकारी (सांस फूलना)

शीतली की तरह, शीतकारी में भी दांतों को भींचकर सांस अंदर खींची जाती है और नाक से सांस बाहर छोड़ी जाती है। यह तकनीक शरीर को ठंडा करती है, आराम देती है और तनाव से मुक्ति दिलाती है। इसका उपयोग गर्मी से संबंधित असुविधा और तनाव को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है।

भ्रामरी (मधुमक्खी की सांस)

भ्रामरी प्राणायाम में सांस छोड़ते हुए मधुमक्खी जैसी गुनगुनाहट वाली आवाज निकाली जाती है। यह शांत करने वाली तकनीक तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, चिंता कम करता है और मन को एकाग्र करता है। इसका उपयोग गहन ध्यान के लिए तैयार होने या तनाव को प्रबंधित करने के लिए किया जाता है।

सम वृत्ति (समान अनुपात श्वास)

सम वृत्ति में सांस लेना, रोकना और छोड़ना बराबर गिनती में होता है। यह संतुलित श्वास तकनीक सामंजस्य लाती है, मन को शांत करती है और श्वास नियंत्रण में सुधार करती है। यह मानसिक और भावनात्मक संतुलन के लिए एक आधारभूत अभ्यास है।

ये श्वास क्रियाएँ 200 घंटे के योग प्रशिक्षण कार्यक्रम का हिस्सा हैं। छात्रों को तनाव को प्रबंधित करने, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को एकीकृत करने के लिए उपकरण मिलते हैं। प्रत्येक तकनीक को धीरे-धीरे पेश किया जाता है ताकि छात्र उन्नत श्वास क्रिया अभ्यासों के लिए एक मजबूत आधार तैयार कर सकें।

प्रशिक्षण में ध्यान अभ्यास के प्रकार

200 घंटे के योग प्रशिक्षण के भाग के रूप में ध्यान आपको सचेतनता विकसित करने, ध्यान केंद्रित करने और खुद से जुड़ने के लिए उपकरण प्रदान करता है। ये मूलभूत अभ्यास मन-शरीर संबंध की खोज का आधार हैं। यहाँ ध्यान अभ्यास के प्रकार दिए गए हैं:

मानसिकता ध्यान

माइंडफुलनेस मेडिटेशन का मतलब है बिना किसी निर्णय के वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना। आप अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करना सीखते हैं, जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं, और आत्म-जागरूकता और आंतरिक शांति में गहराई से गोता लगाते हैं। यह तनाव प्रबंधन और भावनात्मक लचीलेपन के लिए बहुत अच्छा है।

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन

निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन में मन को आराम और स्पष्टता की ओर ले जाने के लिए कल्पना और मौखिक संकेतों का उपयोग किया जाता है। इस अभ्यास में, आपको शांति, ध्यान या विशिष्ट इरादों को जगाने के लिए परिदृश्यों के माध्यम से निर्देशित किया जाता है। यह लक्ष्य निर्धारण और तनाव से राहत के लिए एक बढ़िया उपकरण है।

मंत्र ध्यान

मंत्र ध्यान में मन को एकाग्र करने के लिए किसी ध्वनि, शब्द या वाक्यांश को दोहराया जाता है। इससे मानसिक चंचलता शांत होती है और एकाग्रता बढ़ती है। “ओम” जैसे सामान्य मंत्रों का उपयोग ध्यान की अवस्था में आने और आत्मा से जुड़ने के लिए किया जाता है।

प्रेम-कृपा ध्यान

प्रेम-दया ध्यान, जिसे मेट्टा ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, अपने और दूसरों के प्रति करुणा और सद्भावना की भावनाएँ उत्पन्न करता है। आपको इन सकारात्मक भावनाओं को प्रियजनों, परिचितों और यहाँ तक कि उन लोगों तक पहुँचाने के लिए निर्देशित किया जाता है जिन्हें आप चुनौतीपूर्ण पाते हैं। यह अभ्यास सहानुभूति और भावनात्मक संतुलन विकसित करता है।

चक्र ध्यान

चक्र ध्यान शरीर के ऊर्जा केंद्रों या चक्रों के साथ काम करना है। विज़ुअलाइज़ेशन और श्वास क्रिया के माध्यम से, आप इन ऊर्जा बिंदुओं, सामंजस्य और जीवन शक्ति को संरेखित और संतुलित करना सीखते हैं। इसका उपयोग अक्सर भावनात्मक और शारीरिक रुकावटों को दूर करने के लिए किया जाता है।

सांस जागरूकता ध्यान

श्वास जागरूकता ध्यान में सांस के प्राकृतिक प्रवाह का अवलोकन करना शामिल है, क्योंकि यह शरीर के अंदर और बाहर जाती है। यह सरल लेकिन शक्तिशाली अभ्यास मन को शांत करता है, ध्यान को स्थिर करता है और आपके अपने जीवन में जागरूकता पैदा करता है। यह ध्यान की गहरी अवस्थाओं का प्रवेश द्वार है।

बॉडी स्कैन मेडिटेशन

बॉडी स्कैन शरीर के विभिन्न भागों के प्रति जागरूकता लाने का एक अभ्यास है। आपको संवेदनाओं, तनाव और विश्राम के क्षेत्रों पर ध्यान देने के लिए निर्देशित किया जाता है, ताकि आप भौतिक शरीर के साथ गहराई से जुड़ सकें। यह तनाव से राहत, शरीर की जागरूकता या आपकी खुद की व्यक्तिगत चिकित्सा के लिए बहुत बढ़िया है।

मौन ध्यान

मौन ध्यान में शांति से बैठना और बिना किसी प्रतिक्रिया के विचारों, भावनाओं और परिवेश का अवलोकन करना शामिल है। यह अभ्यास आपको आंतरिक शांति और मानसिक स्पष्टता विकसित करने में मदद करता है, यह उन्नत ध्यान अभ्यासों के लिए एक आधार है।

200 घंटे के प्रशिक्षण में ये ध्यान अभ्यास आपको अपनी माइंडफुलनेस यात्रा का पता लगाने और उसे गहरा करने के लिए कई तरह के उपकरण प्रदान करते हैं। प्रत्येक अभ्यास दूसरे पर आधारित होता है, जो व्यक्तिगत विकास और शिक्षण कौशल के लिए एक संपूर्ण रूपरेखा है।

ध्यान और श्वास क्रिया प्रमाणन: यह क्यों महत्वपूर्ण है

ध्यान और श्वास क्रिया का प्रमाणन प्राप्त करना व्यक्तिगत विकास और व्यावसायिक अवसरों के लिए लाभदायक है। प्रमाणित प्रशिक्षण आपको देता है:

व्यापक ज्ञान

प्रमाणन कार्यक्रम आपको विभिन्न ध्यान और श्वास क्रिया तकनीकों का गहन ज्ञान देता है। आपको उनके पीछे के विज्ञान और दर्शन तथा व्यावहारिक अनुप्रयोग की सैद्धांतिक समझ मिलेगी। यह ज्ञान आपको विभिन्न आवश्यकताओं और वातावरणों के लिए तकनीकों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है।

व्यावहारिक अनुभव

प्रमाणन कार्यक्रम व्यावहारिक होते हैं, इसलिए आपको अभ्यास करने और सत्रों का नेतृत्व करने में कुशल और आत्मविश्वासी बनने का मौका मिलता है। रोल प्ले, वास्तविक जीवन परिदृश्य और पर्यवेक्षित अभ्यास सत्र ताकि आप एक अनुभवी श्वास कार्य शिक्षक के रूप में व्यक्तियों और समूहों का मार्गदर्शन करने के लिए तैयार हों।

कैरियर के अवसर

ब्रीद कोच सर्टिफिकेशन के साथ, आप एक योग्य ध्यान और श्वास क्रिया सुविधाकर्ता बन सकते हैं। यह आपको विश्वसनीयता प्रदान करता है और वेलनेस सेंटर, कॉर्पोरेट प्रशिक्षण, स्कूलों और निजी कोचिंग में अवसरों के द्वार खोलता है। एक सर्टिफिकेशन आपको भीड़ भरे वेलनेस उद्योग में अलग पहचान दिलाता है।

निजी परिवर्तन

संरचित श्वास कार्य कार्यक्रम में शामिल होने से गहन व्यक्तिगत विकास होता है। प्रतिभागी अक्सर आत्म जागरूकता, भावनात्मक संतुलन और अपने उद्देश्य से जुड़ाव में वृद्धि की रिपोर्ट करते हैं। श्वास तकनीक प्रमाणन तकनीकी प्रशिक्षण से कहीं अधिक है, यह आत्म खोज और परिवर्तन की यात्रा है।

कई योग एलायंस-मान्यता प्राप्त कार्यक्रम अब उन लोगों के लिए प्रमाणन प्रदान करते हैं जो अपने पेशेवर टूलकिट में कुछ ध्यान और श्वास क्रिया जोड़ना चाहते हैं। चाहे आप श्वास क्रिया सिखाना चाहते हों या अपने अभ्यास को गहरा करना चाहते हों, प्रमाणन आपको ऐसा करने के लिए उपकरण और आत्मविश्वास देगा।

अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में ध्यान और श्वास क्रिया को शामिल करना

ध्यान और श्वास क्रिया के लाभ पाने के लिए, निरंतरता महत्वपूर्ण है। यहाँ बताया गया है कि कैसे शुरू करें:

शेड्यूल सेट करें

जब ध्यान और श्वास क्रिया की बात आती है तो निरंतरता ही सब कुछ है। अपने अभ्यास के लिए हर दिन, सुबह या शाम, एक विशिष्ट समय निर्धारित करें। प्रतिदिन 10-15 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाते जाएँ।

एक स्थान बनाएँ

अभ्यास करने के लिए एक शांत और आरामदायक जगह होने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है और ध्यान भटकाने वाली चीजें खत्म हो जाती हैं। चाहे वह आपके घर का कोई कोना हो या बाहर कोई शांत जगह, एक समर्पित जगह होने से यह एक अनुष्ठान बन जाता है।

निर्देशित सत्रों का उपयोग करें

शुरुआती लोगों के लिए, निर्देशित सत्र संरचना और सहायता प्रदान करते हैं। ऐप्स, ऑनलाइन वीडियो और प्रमाणित प्रशिक्षक आपको विभिन्न तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकते हैं, आपको आत्मविश्वास और समझ बनाने में मदद कर सकते हैं। निर्देशित सत्र नई चीजों को आजमाने के लिए भी बहुत अच्छे हैं।

शारीरिक अभ्यास के साथ संयोजन करें

योग या स्ट्रेचिंग जैसे शारीरिक अभ्यास के साथ ध्यान और श्वास क्रिया पूरे अनुभव को बेहतर बनाती है। अपने अभ्यास को गहरा करने और अधिक आराम करने के लिए अपने योग अभ्यास को श्वास क्रिया के साथ शुरू या समाप्त करें।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें

अपने अनुभवों, चुनौतियों और सफलताओं को दर्ज करने के लिए एक डायरी रखना बहुत ही प्रेरक हो सकता है। अपनी प्रगति पर चिंतन करने से आपको प्रतिबद्ध रहने और लगातार अभ्यास से आने वाले सकारात्मक बदलावों को देखने में मदद मिलती है।

अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित करें

जरूरी नहीं कि आपका अभ्यास हर दिन एक जैसा हो। अपनी मौजूदा ज़रूरतों के हिसाब से तकनीकों को समायोजित करें। उदाहरण के लिए, सुबह भस्त्रिका जैसी ऊर्जा देने वाली सांसों का इस्तेमाल करें और सोने से पहले नाड़ी शोधन जैसी शांत करने वाली तकनीकों का इस्तेमाल करें।

एक समुदाय में शामिल हों

समूह के साथ या कक्षा में अभ्यास करने से आपको जवाबदेही और जुड़ाव मिल सकता है। दूसरों के साथ साझा करना और उनसे सीखना अभ्यास के बारे में आपकी समझ और आनंद को बढ़ा सकता है।

अपने प्रशिक्षण दिनचर्या में ध्यान और श्वास क्रिया को शामिल करके आप अधिक ध्यान, भावनात्मक लचीलापन और समग्र कल्याण के लिए एक आधार तैयार करते हैं। ये जीवन के लिए उपकरण हैं, जो आपको चुनौतियों से निपटने और स्पष्टता और शांति के साथ आगे बढ़ने में मदद करते हैं।

आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों में श्वास क्रिया और ध्यान की भूमिका

आधुनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की बढ़ती ज़रूरतों को पूरा करने के लिए श्वास क्रिया और ध्यान को शामिल कर रहे हैं। ये अभ्यास न केवल योग और स्वास्थ्य के क्षेत्र में लोकप्रिय हैं, बल्कि कॉर्पोरेट सेटिंग्स, एथलेटिक प्रशिक्षण और थेरेपी कार्यक्रमों में भी इनका इस्तेमाल किया जा रहा है।

विशिष्ट समूहों के लिए लाभ:

  1. एथलीट: बेहतर ऑक्सीजनेशन और मानसिक स्पष्टता के माध्यम से अधिक सहनशक्ति, बेहतर ध्यान और तेजी से रिकवरी।
  2. पेशेवर: कम तनाव, बेहतर निर्णय लेने की क्षमता और अधिक उत्पादकता।
  3. छात्र: शैक्षणिक और व्यक्तिगत सफलता के लिए बेहतर ध्यान, स्मृति प्रतिधारण और भावनात्मक स्थिरता।
  4. चिकित्सक और प्रशिक्षक: ग्राहकों को तनाव प्रबंधन, भावनात्मक अवरोधों पर काबू पाने और व्यक्तिगत विकास में मदद करने के लिए उपकरण।

ध्यान और श्वास क्रिया के बारे में आम गलतफहमियाँ

  1. मिथक: ध्यान आध्यात्मिक लोगों के लिए है।
    वास्तविकता: ध्यान सभी के लिए एक व्यावहारिक साधन है, चाहे उनकी आध्यात्मिक मान्यताएं कुछ भी हों, जिससे मानसिक स्पष्टता और तनाव में कमी आती है।
  2. मिथक: श्वास क्रिया केवल गहरी सांस लेना है।
    वास्तविकता: श्वास-क्रिया विशिष्ट शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए संरचित तकनीकें हैं।
  3. मिथक: प्रमाणीकरण आवश्यक नहीं है।
    वास्तविकता: प्रमाणन आपको विशेष रूप से पेशेवरों के लिए प्रथाओं और विश्वसनीयता की गहरी समझ देता है।

निष्कर्ष

प्रशिक्षण में ध्यान और श्वास क्रिया व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए शक्तिशाली हैं। इन अभ्यासों को मिलाकर आप एक संतुलित मन, शरीर और आत्मा पा सकते हैं। चाहे आप जानना चाहते हों कि ध्यान और श्वास क्रिया में क्या अंतर है या ध्यान और श्वास क्रिया का प्रमाणन प्राप्त करना चाहते हों, शुरू करने के लिए इससे बेहतर समय नहीं हो सकता।

अभी से सांस लेना और ध्यान करना शुरू करें और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जियें। प्रतिबद्ध होकर और उपस्थित होकर आप अपने जीवन के हर क्षेत्र, व्यक्तिगत और पेशेवर में सफलता पाने के लिए इन प्राचीन उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं।

मीरा वत्स
मीरा वत्स सिद्धि योग इंटरनेशनल की मालिक और संस्थापक हैं। वह वेलनेस उद्योग में अपने विचार नेतृत्व के लिए दुनिया भर में जानी जाती हैं और उन्हें शीर्ष 20 अंतर्राष्ट्रीय योग ब्लॉगर के रूप में मान्यता प्राप्त है। समग्र स्वास्थ्य पर उनका लेखन एलिफेंट जर्नल, क्योरजॉय, फनटाइम्सगाइड, ओएमटाइम्स और अन्य अंतरराष्ट्रीय पत्रिकाओं में छपा है। उन्हें 100 में सिंगापुर का शीर्ष 2022 उद्यमी पुरस्कार मिला। मीरा एक योग शिक्षक और चिकित्सक हैं, हालांकि अब वह मुख्य रूप से सिद्धि योग इंटरनेशनल का नेतृत्व करने, ब्लॉगिंग करने और सिंगापुर में अपने परिवार के साथ समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करती हैं।
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