योग शिक्षा के सबसे पुराने रूपों में से एक है जो हमें चलना, जीना, सांस लेना और पूरी तरह से मौजूद रहना सिखाता है। यह केवल आसन सीखने के बारे में नहीं है बल्कि खुद को जानने के बारे में है। योग शिक्षक प्रशिक्षण वह जगह है जहाँ -
- आपकी शिक्षा और अनुभव का मेल
- योग दर्शन आपके शारीरिक अभ्यास में लागू किया जाता है
- प्राचीन ज्ञान जीवन जीने का तरीका बन गया
- सचेत श्वास आपकी जीवनशैली बदल देती है
- आसनों का अध्ययन करके आप स्वयं का अध्ययन कर सकते हैं
आप क्या सीखते हैं? योग शिक्षक प्रशिक्षण?
आप सीखते हैं कि कक्षा की संरचना कैसे बनाई जाए, छात्रों का सुरक्षित मार्गदर्शन कैसे किया जाए, विभिन्न शरीरों और उनकी आवश्यकताओं के अनुसार योग को कैसे अनुकूलित किया जाए, पढ़ाने के लिए आत्मविश्वास कैसे विकसित किया जाए, स्वयं और छात्रों के लिए स्थान कैसे बनाया जाए, तथा आधुनिक जीवन शैली में योग को एकीकृत करने के लिए समग्र उपकरणों का उपयोग कैसे किया जाए।
अब, आइये विस्तार से समझते हैं कि क्या आप योग शिक्षक प्रशिक्षण में सीखते हैं -
1. योग की आत्मा - आसनों से कहीं अधिक
जीवनशैली के रूप में योग
- चटाई से परे: आप सीखेंगे कि योग सिर्फ एक क्रियाकलाप नहीं है, बल्कि यह जीवन जीने, सोचने और दुनिया के साथ बातचीत करने का एक तरीका है।
- ध्यानपूर्ण विकल्प: आप ध्यानपूर्वक भोजन करने, बोलने, सांस लेने और दैनिक जीवन की स्थितियों में प्रतिक्रिया करने की समझ विकसित करेंगे।
- आंतरिक संरेखण: योग का अभ्यास करने से आपके आंतरिक विचारों, भावनाओं और मन को संरेखित करने में मदद मिलेगी।
योग आसन
योग शिक्षक प्रशिक्षण में, आप संरेखण, लाभ और आसन विविधताओं के बारे में जानेंगे, और अपने अभ्यास के दौरान प्रत्येक आसन के बारे में समझेंगे।
योग का दर्शन और इतिहास
आप मानसिक अनुशासन के लिए योग सूत्र, उद्देश्य के लिए भगवद गीता और नैतिक जीवन के लिए योग के आठ अंगों के बारे में जानेंगे। इसमें शामिल है यम और नियम (सत्यनिष्ठा, आत्म-अनुशासन), आसन (आसन), प्राणायाम (श्वास नियंत्रण), और इस तरह की प्रथाएँ प्रत्याहार, धारणा, ध्यान और समाधि आत्म-साक्षात्कार के लिए.
सचेतनता का विकास
YTT आपको अपनी सीमित मान्यताओं पर सवाल उठाने और दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगा। एक महत्वाकांक्षी शिक्षक के रूप में, यह आपको भावनात्मक लचीलापन बनाने और मानसिक लचीलापन हासिल करने में मदद करेगा। आप जीवन की चुनौतियों का सामना शालीनता और साहस के साथ करना, भावनात्मक लचीलापन बनाना और मानसिक लचीलापन विकसित करना भी सीखेंगे।
2. गति का विज्ञान
जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आपको इसके बारे में और अधिक जानकारी मिलेगी योग शिक्षक प्रशिक्षण में क्या शामिल है -
मांसपेशियाँ, जोड़ और श्वास क्रिया
आप सीखेंगे कि योग में मांसपेशियां, जोड़ और श्वास क्रिया एक साथ कैसे काम करती हैं। मांसपेशियां आपको ताकत और लचीलापन प्रदान करती हैं, जोड़ आपको गतिशीलता और स्थिरता प्रदान करते हैं, और आपकी सांस इन सभी को संतुलन, नियंत्रण और शांत तंत्रिका तंत्र से जोड़ती है।
चोट की रोकथाम और सुरक्षित आवागमन
YTT आपको अपने छात्रों की सुरक्षा के लिए सचेत गति, उचित संरेखण और मौखिक समायोजन सिखाएगा। इससे आपके शरीर की सीमाओं और शक्तियों के बारे में आपकी समझ बेहतर होगी।
मन-शरीर कनेक्शन
आप सचेत गति और श्वास जागरूकता सीखेंगे जिससे आपको अपने शरीर में तनाव और सहजता वाले क्षेत्रों को पहचानने में मदद मिलेगी।
3. सांस की खूबसूरती: प्राणायाम
सांस - शरीर और मन के बीच एक सेतु
श्वास वह जीवन शक्ति (प्राण) है जो हमारी हर गतिविधि, विचार और भावना को ऊर्जा प्रदान करती है, तथा मानसिक स्पष्टता और आंतरिक जुड़ाव लाने में आपकी मदद करती है।
आप विभिन्न प्रकार की श्वास गतिविधियों, उन्हें करने के तरीके और हमारे स्वास्थ्य पर उनके प्रभावों के बारे में जानेंगे, जैसे -
- कपालभाती
- Bhastrika
- नाडी शोधन
- Bhramari
- शीतली
- शीतकारी
- Ujjayi
- प्लाविनी
प्राणायाम सीखने से हमें अपनी आंतरिक लय और प्रवाह के साथ जुड़ने में मदद मिलती है। आप सही श्वास तकनीक से अपनी उच्चतम क्षमता को समझ सकते हैं।
4. चक्र और ध्यान
चक्र प्रणाली – ऊर्जा खजाना
आप सात मुख्य ऊर्जा केंद्रों वाली चक्र प्रणाली के बारे में जानेंगे और जानेंगे कि वे विभिन्न भावनाओं, शारीरिक कार्यों और मन की स्थितियों को कैसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, असंतुलित हृदय चक्र विश्वास संबंधी समस्याओं को इंगित करता है, और अवरुद्ध गला चक्र दमित भावनाओं को इंगित करता है.
ध्यान – सचेतन मनन का मार्ग
YTT सिखाता है कि ध्यान का मतलब दिमाग को खाली करना नहीं है, बल्कि जागरूकता पैदा करना और बिना प्रतिक्रिया के विचारों का अवलोकन करना है। कुछ ध्यान तकनीकें जो आप सीखेंगे वे हैं:
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन (विपश्यना) – यह बिना किसी निर्णय के विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं का अवलोकन करने पर केंद्रित है।
- एकाग्रता ध्यान (केंद्रित ध्यान) - यह ध्यान को सांस, मंत्र, मोमबत्ती की लौ या ध्वनि जैसे एक बिंदु पर केंद्रित करता है।
- मंत्र ध्यान (जप ध्यान) – यह “ओम” या “सो हम” जैसे पवित्र शब्द, वाक्यांश या ध्वनि को दोहराने पर केंद्रित है।
- ट्रान्सेंडैंटल ध्यान – यह शिक्षक या आध्यात्मिक गुरु द्वारा दिए गए विशिष्ट व्यक्तिगत मंत्र का उपयोग करने पर केंद्रित है।
- प्रेम-दया ध्यान (मेत्ता भावना) – यह स्वयं और दूसरों के प्रति करुणा और प्रेम जागृत करने पर केंद्रित है।
- बॉडी स्कैन मेडिटेशन – यह शरीर के विभिन्न भागों के प्रति जागरूकता लाने पर केंद्रित है।
- चक्र ध्यान - यह शरीर के ऊर्जा केंद्रों को संतुलित करने पर केंद्रित है।
- ज़ेन ध्यान (ज़ज़ेन) – यह शांति से बैठने और बिना किसी आसक्ति के विचारों का अवलोकन करने पर केंद्रित है।
- योग निद्रा (योगिक नींद) – यह सचेत रहते हुए गहन विश्राम पर ध्यान केंद्रित करता है।
5. योग शिक्षक के रूप में आपकी नौकरी
योग सिखाना सिर्फ़ निर्देश देने के बारे में नहीं है। यह आपके छात्रों को उनके अभ्यास में मार्गदर्शन करने के बारे में है। एक बढ़ते शिक्षक के रूप में, आप सहानुभूति रखना सीखेंगे ताकि आपके छात्र देखे, समर्थित और सशक्त महसूस करें।
- संकेत- क्यूइंग कक्षा आपको विद्यार्थियों को स्पष्ट और संक्षिप्त निर्देश देने में मदद करेगी, जिससे उन्हें सुरक्षित रूप से अन्य मुद्राओं में जाने या मुद्राओं को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
- अनुक्रमण – आप संतुलित अभ्यास और चोट की रोकथाम के लिए अच्छी तरह से संरचित अनुक्रम बनाना सीखेंगे।
- समायोजन - यह जानना कि कब समायोजन करना है, एक कौशल है। एक योग शिक्षक के रूप में, आप शारीरिक और मौखिक सुधारों के साथ छात्रों के सीखने के अनुभव को बेहतर बनाना सीखेंगे।
- विधियाँ और भाषा - आप सीखेंगे कि कक्षा में पढ़ाते समय सही भाषा, शब्द, वाक्यांश और आवाज़ का सही लहज़ा कैसे इस्तेमाल किया जाए। और सिद्धि योग में, हमारे शिक्षक इसका एक आदर्श उदाहरण होंगे!
- अद्वितीय शिक्षण - विभिन्न शिक्षण कौशलों की खोज करके, आप अपनी विशेष शिक्षण शैली खोज लेंगे, जैसे अवधारणाओं को समझाने के लिए कहानियों का उपयोग करना।
- सुरक्षित स्थान – आप अपने छात्रों के भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए बेहतर वातावरण बनाना सीखेंगे।
6. योग सिखाने का व्यवसाय
- योग शिक्षक प्रशिक्षण आपको प्रामाणिक रूप से योग कक्षाएं पढ़ाने के कौशल सीखने में मदद करेगा, जिससे आपको वफादार छात्रों को आकर्षित करने में मदद मिलेगी।
- YTT आपको उचित मूल्य निर्धारण, सदस्यता प्रदान करने, योग रिट्रीट आयोजित करने और बेहतर वित्तीय स्थिरता के लिए और भी बहुत कुछ करने में मदद करेगा।
- एक महत्वाकांक्षी योग शिक्षक के रूप में, आपको अपने ज्ञान को उन्नत करने के लिए उन्नत अध्ययन में निवेश करते रहने की सलाह दी जाएगी।
- एक योग शिक्षक के रूप में खुद को बाजार में पेश करने के लिए, आपको अपना योग ब्रांड बनाने के लिए टिप्स और ट्रिक्स प्राप्त होंगे।
YTT – एक प्रमाणीकरण से कहीं अधिक
YTT एक कोर्स से कहीं ज़्यादा है। यह मानसिकता में बदलाव लाता है, आपको एक उद्देश्यपूर्ण करियर बनाने और वैश्विक समुदाय में अच्छे संबंध बनाने में मदद करता है।
- आप स्वयं को आत्म-जांच करते, प्रश्न पूछते, उत्तर प्राप्त करते तथा अपने उद्देश्य की ओर बढ़ते हुए पाएंगे।
- आप बेहतर प्रतिक्रिया देकर, एकांत को अपनाकर, तथा अधिक जागरूकता के साथ जीवन जीकर, योगिक ज्ञान को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना शुरू कर देंगे।
- आप महसूस करेंगे कि ऑनलाइन योग कक्षाएं या समूह कक्षाएं सिखाना दूसरों को अपना स्वास्थ्य सुधारने, संतुलन पाने और स्वयं को जानने में मदद करने का एक उपहार है।
- YTT पारंपरिक नौकरी से हटकर एक वैकल्पिक मार्ग प्रदान करता है, जहां आपका जुनून उद्देश्य से मिलता है।
- आप महसूस करेंगे कि हम सभी सीमाओं, विश्वासों, रंग, भाषा और पृष्ठभूमि से परे एक दूसरे से जुड़े हुए हैं।
निष्कर्ष
योग शिक्षक प्रमाणन उन शिक्षकों और विचारशील नेताओं को आकार देता है जो योग के मूल को अपनाते हैं। आप यह उम्मीद करेंगे कि आप सिखाना सीखेंगे, लेकिन जल्द ही आपको एहसास होगा कि योग आपको हमेशा से सिखाता रहा है।
सभी प्यारे महत्वाकांक्षी योग शिक्षकों के लिए –
- परफेक्ट क्लास जैसी कोई चीज़ नहीं होती। कुछ दिन, यह सबसे अच्छी तरह से अनुक्रमित क्लास होगी और अन्य दिन यह योजना के अनुसार नहीं चल सकती है। शिक्षण उपस्थिति के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं।
- आप कभी भी सब कुछ नहीं जान पाएंगे और यहीं पर खूबसूरती छिपी है। योग एक आजीवन अध्ययन है। आपका काम जिज्ञासु, विनम्र और सीखने के लिए खुला रहना है।
- आप अभी भी अपनी कक्षा को बता सकते हैं “योग शिक्षक प्रशिक्षण से मैंने क्या सीखा” क्योंकि यह आपके वास्तविक अनुभवों को साझा करने के बारे में भी है।
- प्रत्येक कक्षा, प्रत्येक छात्र और प्रत्येक अनुभव आपके ज्ञान और व्यक्तिगत अभ्यास में एक नई परत जोड़ देगा।
यदि आप इस अनुभव में कदम रखने के लिए तैयार हैं, तो एक योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम और योग स्टूडियो चुनें जो आपके दिल और दृष्टि के अनुरूप हो।
या फिर आप अपने घर में आराम से सिद्धि योग द्वारा मल्टीस्टाइल 200 घंटे की टीटीसी का अध्ययन करना चुन सकते हैं।
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