आजकल योग की इतनी अलग-अलग शैलियाँ सामने आ रही हैं कि हमें शीशे वाले स्टूडियो भी अधिक देखने को मिल रहे हैं।.
विशेषकर अब जबकि योग को फिटनेस क्लबों, डांस स्टूडियो और सामुदायिक केंद्रों में सिखाया जा रहा है, तो अपने विचारों के साथ अभ्यास करना अब आम बात हो गई है।.
लेकिन क्या दर्पण अच्छी चीज है या बुरी? खैर, कई अन्य चीजों की तरह, इसका जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं। आइए दर्पण के साथ अभ्यास करने के कुछ फायदे और नुकसान देखें, और फिर आप खुद फैसला करें।.
पक्ष
दर्पणों से कुछ लाभ अवश्य मिलते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप दृश्य शिक्षार्थी हैं, दर्पणों वाले स्टूडियो में अभ्यास करने से आपको प्रत्येक अंग की संरेखण को समझने में मदद मिल सकती है। आसन (पोज़) बेहतर।.
जब शिक्षक आपसे अपने कूल्हों को इस तरह हिलाने के लिए कहते हैं कि वे मैट के ऊपरी हिस्से के समानांतर हों, तो आप वास्तव में दर्पण में अपने कूल्हों को हिलते हुए देख
सही मुद्रा खोजने के लिए भी यही बात लागू होती है। जब हर जगह दर्पण लगे हों, तो यह देखना आसान हो जाता है कि आपके कंधे लगातार आपके कानों के पास हैं या आप खड़े होने वाले आसनों में अपने नितंबों को बाहर की ओर निकाल रहे हैं, आदि।.
किसी विशेष आसन का प्रदर्शन करते समय प्रशिक्षक के लिए दर्पण भी फायदेमंद होते हैं।.
छात्र शिक्षक को अलग-अलग कोणों से बेहतर ढंग से देख पाते हैं, जिससे उन्हें आसन की संरेखण और शरीर के विभिन्न अंगों की स्थिति के बारे में अधिक स्पष्ट जानकारी मिलती है।.
प्रशिक्षकों के लिए, दर्पण पूरी कक्षा को देखने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है। इससे यह पता लगाना भी आसान हो जाता है कि कोई छात्र संघर्ष कर रहा है या नहीं, जिससे सुधार करने के अधिक अवसर मिलते हैं।.
बहुत से लोग दर्पण के साथ योग अभ्यास करना पसंद करते हैं क्योंकि इससे वे अपने अभ्यास में बेहतर समायोजन कर पाते हैं। विशेष रूप से दृश्य शिक्षार्थियों के लिए, दर्पण योग अभ्यास को विकसित करने और मजबूत बनाने में कई लाभ प्रदान कर सकता है।.
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विपक्ष
हालांकि दर्पण निश्चित रूप से आसन को सही ढंग से करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन योग में हर आसन को पूरी तरह से करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं।.
अभ्यासकर्ताओं के लिए दर्पण अक्सर ध्यान भटकाने का काम करते हैं, खासकर जब बात मन को शांत करने और स्थिरता प्राप्त करने की हो।.
जब हमारे सामने दर्पण होता है, तो हर मुद्रा में हम कैसे दिखते हैं, इस पर ध्यान देना, उस मुद्रा में हम कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देने से कहीं अधिक आसान होता है। दर्पण हमें हमारे शरीर से अलग कर देता है और हमारा ध्यान कमरे में मौजूद अन्य विचलित करने वाली चीजों पर केंद्रित कर देता है।
हम किसी अभ्यास के दौरान बीच में ही शीशे में झांककर यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम ठीक दिख रहे हैं या इसे 'सही' तरीके से कर रहे हैं, लेकिन वह त्वरित जांच हमें अभ्यास से बाहर निकालकर सीधे हमारे विचारों में ले जाती है।.
जिन लोगों को पहले से ही अपने अभ्यास में असुरक्षा महसूस होती है, उनके लिए दर्पण भी मददगार नहीं होते। यह अनिश्चित योगियों के लिए खुद की तुलना दूसरों से करने का एक और तरीका मात्र है।.
दर्पणों की मदद से कक्षा के दौरान अन्य योगियों के साथ प्रतिस्पर्धा करना संभव हो जाता है, क्योंकि इससे यह देखना आसान हो जाता है कि बाकी सभी क्या कर रहे हैं।.
योग का अर्थ है सांस के साथ रहना। और इस तरह से गति करना जिससे स्थिरता उत्पन्न हो।.
जब हम अपनी हर हरकत को देख पाते हैं, तो हमारा ध्यान भटकने लगता है। हमारे सामने पहले से मौजूद कई और विकर्षण होते हैं—जैसे विचार, चिंताएँ, घबराहट—जिसके कारण साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना और भी मुश्किल हो जाता है।.
दर्पण के साथ अभ्यास करने से हमारी सीखने की गति सीमित हो सकती है। हम सही आसन कर रहे हैं या नहीं, यह जानने के लिए दर्पण में दिखने वाले प्रतिबिंब पर निर्भर होने लगते हैं। दिखने में इससे ज़्यादा इस बात पर निर्भर करता है कि वह कैसा महसूस होता है ।
बिना दर्पण के अभ्यास करने से हमें संरेखण का अनुभव करके उसे सीखने में मदद मिलती है। इससे योग में अनुमान लगाने की ज़रूरत नहीं रहती, क्योंकि अगर हम लगातार अपने बाहरी रूप पर निर्भर रहेंगे, तो हम कभी यह नहीं जान पाएंगे कि वास्तव में कैसा महसूस होता है।.
लेकिन जब आईना हट जाता है, तो हम भटक जाते हैं। यह बिल्कुल नए सिरे से शुरू करने जैसा है, आसनों को फिर से सीखना पड़ता है क्योंकि हम शुरू से ही आसन में अपने शरीर की अनुभूति पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाए थे।.
दर्पण के साथ अभ्यास करना व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।.
यदि आप देखकर सीखने के बजाय करके सीखने वाले व्यक्ति हैं, तो आप शायद दर्पण रहित स्थान में अभ्यास करना चाहेंगे। यदि आप दृश्य माध्यम से अधिक सीखते हैं, तो दर्पण आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त हो सकते हैं।.
सही और गलत के चक्कर में मत पड़ो। अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि कौन सा तरीका आपके लिए सही है, तो दोनों तरीकों को आजमाकर देखो और फिर फैसला करो। और इस बारे में दूसरों की राय की परवाह मत करो।.
आपका योग अभ्यास आपका अपना है, किसी और का नहीं। इसे ऐसा ही मानिए।.
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