अपने प्रतिबिंब के साथ अभ्यास: दर्पण या कोई दर्पण?

जगह-जगह योग की कई अलग-अलग शैलियों के साथ, हम दर्पण के साथ और अधिक स्टूडियो देखना शुरू कर रहे हैं।

खासकर अब जब फिटनेस क्लब, डांस स्टूडियो और सामुदायिक केंद्रों में योग सिखाया जा रहा है, तो अब हमारे प्रतिबिंबों के साथ अभ्यास करना आम है।

लेकिन दर्पण एक अच्छी या बुरी चीज है? खैर, बहुत सी अन्य चीजों की तरह, यह निर्भर करता है कि आप किससे पूछते हैं। आइए दर्पणों के साथ अभ्यास करने के कुछ पेशेवरों और विपक्षों पर एक नज़र डालें, और हम आपको अपने लिए निर्णय लेने देंगे।

पक्ष

दर्पण कुछ लाभ प्रदान करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप एक दृश्य सीखने वाले हैं, दर्पण के साथ एक स्टूडियो में अभ्यास करने से आपको प्रत्येक के संरेखण को समझने में मदद मिल सकती है आसन (मुद्रा) बेहतर।

जब शिक्षक आपके कूल्हों को स्थानांतरित करने के लिए कहता है तो वे चटाई के शीर्ष के समानांतर होते हैं, आप वास्तव में कर सकते हैं देखना अपने कूल्हों दर्पण में बदलाव।

वही अपने आप में सही संरेखण खोजने के लिए जाता है। जब हर जगह दर्पण होते हैं, तो यह देखना आसान होता है कि आपके कंधे आपके कानों से लगातार ऊपर उठ रहे हैं या आप अपने नितंबों को खड़ी मुद्रा में बाहर कर रहे हैं, आदि।

दर्पण भी एक लाभ है जब भी प्रशिक्षक एक विशिष्ट मुद्रा का प्रदर्शन कर रहा होता है।

छात्र बेहतर तरीके से शिक्षक को विभिन्न कोणों से देखने में सक्षम होते हैं, जिससे उन्हें शरीर के विभिन्न हिस्सों के लिए मुद्रा और प्लेसमेंट के संरेखण का स्पष्ट विचार मिलता है।

प्रशिक्षकों के लिए, दर्पण पूरी कक्षा को देखने का एक सहायक तरीका हो सकता है। वे यह भी नोटिस करना आसान बनाते हैं कि क्या कोई संघर्ष कर रहा है, जो समायोजन देने के अधिक अवसर पैदा करता है।

बहुत से लोग दर्पण के साथ योग का अभ्यास करना पसंद करते हैं क्योंकि वे अपने अभ्यास में समायोजन करने में सक्षम होते हैं। विशेष रूप से ऐसे लोग जो दृश्य शिक्षार्थी हैं, उनके लिए योग के अभ्यास को बढ़ाने और मजबूत करने में दर्पण के कई लाभ हो सकते हैं।

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विपक्ष

जबकि दर्पण निश्चित रूप से संरेखण के साथ मदद कर सकते हैं, हर मुद्रा को पूरी तरह से करने की तुलना में योग में अधिक है।

दर्पण अक्सर चिकित्सकों के लिए एक व्याकुलता प्रदान करते हैं, खासकर जब यह हमारे दिमाग को शांत करने और शांति पाने की बात आती है।

जब हमारे सामने एक दर्पण होता है, तो हम जिस तरह से हम इसे महसूस करते हैं, उसके साथ जांचने के तरीके की तुलना में प्रत्येक मुद्रा में देखने के तरीके के बारे में चिंता करना आसान है। दर्पण हमें हमारे शरीर से बाहर निकालते हैं और हमारा ध्यान कमरे में अन्य विकर्षणों पर लगाते हैं।

हम एक दृश्य के बीच में खुद को दर्पण में झांकते हुए देख सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम ठीक दिख रहे हैं या इसे, सही ’कर रहे हैं, लेकिन यह त्वरित जांच हमें अभ्यास से बाहर और हमारे सिर में लॉन्च करती है।

दर्पण उन लोगों के लिए भी उपयोगी नहीं है जो पहले से ही अपने अभ्यास में असुरक्षित महसूस करते हैं। यह अनिश्चित योगियों के लिए खुद को हर किसी से तुलना करने का एक और तरीका है।

दर्पण पूरी कक्षा में अन्य योगियों के साथ प्रतिस्पर्धा को सक्षम करता है, क्योंकि हर कोई बाकी सब पर नज़र रखना आसान है।

योग सांसों के साथ रहने के बारे में है और इस तरह से आगे बढ़ना जिससे शांति पैदा हो।

जब हम अपने हर कदम को देख सकते हैं, तो हमारा ध्यान खंडित हो जाता है। हम पहले से ही काम कर रहे हैं - यानी विचारों, चिंताओं, चिंता - की तुलना में कई और अधिक विचलित हैं - कि सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

दर्पणों के साथ अभ्यास करना हमारे सीखने की अवस्था को सीमित कर सकता है। हम यह बताने के लिए कि क्या हम सही तरीके से पोज़ कर रहे हैं, दर्पण में प्रतिबिंब पर निर्भर होना शुरू करते हैं। लेकिन "सही" मुद्रा यह कैसे आधारित है लगता है इसके बजाय यह कैसे दिखता है.

मिरर के बिना अभ्यास हमें यह जानने के लिए संरेखण सीखने के लिए मजबूर करता है कि यह संरेखण में क्या महसूस करता है। यह योग से अनुमान लगाता है क्योंकि अगर हम लगातार इस बात पर भरोसा कर रहे हैं कि हम कैसे दिखते हैं, तो हमें कभी भी यह पता लगाने की ज़रूरत नहीं है कि यह कैसा लगता है।

लेकिन तब जब दर्पण छीन लिया जाता है, हम खो जाते हैं। यह एक बार फिर से शुरू करने की तरह है, पोज़ को फिर से साझा करना क्योंकि हम अपने शरीर को पहली जगह में महसूस किए गए तरीके पर ध्यान केंद्रित करने में कभी सक्षम नहीं थे।

दर्पण के साथ अभ्यास करना व्यक्तिगत प्राथमिकता के लिए आता है।

यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो देखने के बजाय, करके सीखता है, तो आप संभवतः दर्पण से मुक्त स्थान पर अभ्यास करना चाहेंगे। यदि आप अधिक दृश्य हैं, तो दर्पण ठीक वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।

सही क्या है और गलत क्या है, में मत फंसो। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपके लिए किस तरह का अभ्यास काम करता है, तो दोनों का प्रयास करें और फिर निर्णय लें। और चिंता मत करो कि कोई और इसके बारे में क्या कहता है।

आपकी योग साधना आपकी है और किसी की नहीं। इसे ऐसा बनाओ।