जब आपकी योग साधना एक ही स्तर पर रुक जाए तो क्या करें

मैं किसी ऐसे योगी को नहीं जानता जिसने कभी विराम । जीवन में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं और हमारा योग अभ्यास एक ठहराव की ओर चला जाता है।

हम सभी कभी न कभी इस दौर से गुजरते हैं। इसकी शुरुआत कुछ क्लास छोड़ देने से होती है—और फिर अचानक, हमारी योग साधना रुक जाती है और हमें फिर से शुरुआत करनी पड़ती है।.

कुछ समय तक योग से ब्रेक लेने के बाद, दोबारा शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता। चाहे आप खुद को फिट महसूस न कर रहे हों या आपको बस थोड़ी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता हो, यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप धीरे-धीरे योग अभ्यास में वापस आ सकते हैं।

खुद के लिए दयालु रहें

योगाभ्यास को फिर से शुरू करने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने आप और अपने शरीर के प्रति कोमल रहना । शुरुआत में, अभ्यास की तुलना उस तरीके से करना बहुत आसान लगेगा जब आपने इसे छोड़ा था।

अपने प्रति दयालु रहें। अपने अभ्यास या शरीर की तुलना अपने अतीत से न करें। इसके बजाय, इस प्रयास को एक नई शुरुआत, एक साफ स्लेट की तरह देखें। कुछ समय निकालकर विभिन्न प्रकार के योग या किसी नए स्टूडियो को आजमाएं। नए सिरे से शुरुआत करें।

अपने आप से सारी अपेक्षाएँ छोड़ दें और नए सिरे से शुरुआत करें। शांत रहें, धीरे-धीरे आगे बढ़ें।.

किसी के साथ काम करें

अगर आपको कोई ऐसा शिक्षक मिल जाए जिसकी शिक्षण शैली आपको बहुत पसंद आए, तो हर हफ्ते उनकी एक क्लास में जरूर जाएं। मेरे अनुभव के अनुसार, घर पर अभ्यास शुरू करने से पहले कुछ स्टूडियो क्लास में जाने से योग की शुरुआत करना बहुत आसान हो जाता है।.

स्टूडियो में जाकर अभ्यास करने से हमारी साधना की नींव मजबूत होती है और हम जवाबदेह बने रहते हैं। हम सभी जानते हैं कि घर पर नियमित अभ्यास करना कितना मुश्किल होता है। स्टूडियो में शुरुआत करने से आप घर लौटने पर मैट पर अभ्यास करने के लिए अधिक तैयार महसूस करेंगे।

अगर आपके पास कोई पसंदीदा नियमित योग स्टूडियो या शिक्षक नहीं है, तो अपने किसी ऐसे दोस्त को ढूंढें जो योग अभ्यास शुरू करने में रुचि रखता हो और साथ मिलकर कोई जगह चुनें। इससे आप एक-दूसरे को प्रेरित कर सकेंगे और यह आपके बीच संबंध मजबूत करने का एक मजेदार तरीका भी होगा।

फैलाना

अगर आपको लगता है कि आप फिर से योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो योग कार्यशाला या शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम की तलाश करें।.

शुरुआती कार्यशाला, या योग 101, उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने शरीर को योग से दोबारा परिचित कराना चाहते हैं। कभी-कभी बुनियादी बातों पर वापस लौटना (" एक परिपूर्ण योग क्रम का रहस्य ") आपके अभ्यास को गति देने और योग के सबसे सरल और अक्सर सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को फिर से सीखने का सबसे अच्छा तरीका होता है।

अगर आप तुरंत ही अपनी तैयारी को और बेहतर बनाना चाहते हैं, तो भारत में योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम । अपने शहर के आस-पास के स्टूडियो में आने वाले समय में आयोजित होने वाले प्रशिक्षण कार्यक्रमों की जानकारी लें।

किसी दूसरे देश में शिक्षक प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण करें । शिक्षक प्रशिक्षण के लिए अपने आरामदायक माहौल से बाहर निकलना रोमांचक होगा, और आपको इससे केवल प्रमाण पत्र ही नहीं मिलेगा: आपको जीवन भर का अनुभव मिलेगा।

आप न केवल योग के मूल सिद्धांतों और इतिहास के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे, बल्कि इस प्रक्रिया में आप स्वयं के बारे में भी बहुत कुछ जानेंगे। अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलना (शाब्दिक और लाक्षणिक दोनों अर्थों में!) विकास और स्वयं की एक नई और परिष्कृत समझ का परिणाम है।.

सांस्कृतिक और आध्यात्मिक योग अनुभव के लिए सिद्धि के कुछ योग शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रमों को देखें

एक चुनौती शुरू करें

मनुष्य को किसी लक्ष्य की ओर प्रयास करना अच्छा लगता है। चाहे वह प्रतिदिन योग का अभ्यास करने का संकल्प हो या 108 सूर्य नमस्कार , हमें अच्छी चुनौती पसंद है।

अपने लिए एक ऐसा लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको सार्थक लगे और जिसे आप पूरा कर सकें। शुरुआत छोटे स्तर से करें , जैसे एक सप्ताह के लिए कुछ नया करके देखें। शायद आप हर सुबह उठकर दस सूर्य नमस्कार करें।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या है, लेकिन खुद को कुछ ऐसा लक्ष्य देना जिसके लिए आप काम कर सकें, बहुत प्रेरणादायक हो सकता है और इससे आपको खुद को जवाबदेह ठहराने में ।

बाहर योगाभ्यास करने या सप्ताह में एक बार अपनी योगासन शैली बनाने जैसी चीज़ें आज़माएँ। थोड़ा प्रयोग करें और कुछ ऐसा खोजें जिसे करने में आपको आनंद आए। अगर यह मज़ेदार होगा, तो आप इसे जारी रखने ।

इसे मज़ेदार बनाएँ

योग को कठिन, दर्दनाक या गंभीर होना जरूरी नहीं है। यह मजेदार भी हो सकता है। जब आप कुछ समय के अंतराल के बाद पहली बार अपनी मैट पर कदम रखें, तो खुद को थोड़ा खेलने की छूट दें।

आपको पता है कि आपका अभ्यास कुछ समय के लिए रुका हुआ होगा, तो इसे ऐसे ही रहने दीजिए। जब ​​आप गिरें, तो खुद पर निराश होने के बजाय, बस तुरंत फिर से कोशिश शुरू कर दीजिए।.

योग अब इस बारे में अधिक हो गया है कि आप कौन से उन्नत कलाबाजी वाले आसन कर सकते हैं या आप कितने लचीले हो सकते हैं - इस बात पर विश्वास न करें।.

योग का असली अर्थ है स्वयं के साथ रहना। इसका अर्थ है हर पल खुद को उसी स्थिति में स्वीकार करना जहाँ आप हैं। इसलिए अगर आप गिरते हैं, तो गिरने दीजिए। इसे स्वीकार कीजिए, यह जानते हुए कि आपने कोशिश की, आपने प्रयास किया और आप हमेशा उठ खड़े होंगे।

लंबे समय तक योग न करने के बाद दोबारा योगाभ्यास शुरू करना आसान नहीं होता। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह याद रखना है कि इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।.

वह अभ्यास ढूंढें जो आपके लिए कारगर हो और उस पर कायम रहें। अगर इसका मतलब अपने स्टूडियो में कुछ बुनियादी कक्षाओं से शुरुआत करना है, तो वही करें। या शायद इसका मतलब सीधे 200 घंटे के योग शिक्षक प्रशिक्षण में शामिल होना हो।

मुख्य बात यह है कि अपने लिए सही चीज़ ढूंढें। ऐसा कर लें, और आपका अभ्यास पहले ही शुरू हो चुका होगा।.