मैं एक भी योगी को नहीं जानता, जिसने अपने अभ्यास से चुप्पी की अवधि का जीवन होता है, और हमारे योगा पठारों का अभ्यास करते हैं।
हम सभी एक समय या किसी अन्य पर इसके माध्यम से जाते हैं। यह एक युगल कक्षाओं को इधर -उधर छोड़कर शुरू होता है - और फिर, अचानक, हमारा योग अभ्यास एक पड़ाव पर आ गया है और हमें चौकोर से शुरू करना होगा। दोबारा।
एक बार जब आप कुछ समय के लिए योग से ब्रेक ले लेते हैं, तो फिर से शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है। चाहे आप आकार से बाहर महसूस करें या आपको बस कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, यहां अपने अभ्यास में वापस जाने के कुछ तरीके हैं।
खुद के लिए दयालु रहें
अपने योग अभ्यास को बहाल करने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा अपने और अपने शरीर के साथ कोमल होना । अपने अभ्यास की तुलना उस तरह से करना आसान महसूस करने वाला है जिस तरह से आप बंद हो गए थे।
अपने आप से कोमल बनो। अपने अभ्यास या शरीर की तुलना अपने अतीत के किसी भी संस्करण से न करें। इसके बजाय, इस प्रयास को एक नई शुरुआत, एक साफ स्लेट के रूप में देखने की कोशिश करें। विभिन्न प्रकार के योग या एक नए स्टूडियो का पता लगाने के लिए कुछ समय निकालें ताजा शुरू करें।
अपने लिए आपके पास मौजूद किसी भी अपेक्षा को छोड़ दें और नए सिरे से शुरू करें। कोमल बनो, धीरे से आगे बढ़ें।
किसी के साथ काम करें
यदि कोई शिक्षक है जिसकी शैली आपकी गली से सही है, तो प्रत्येक सप्ताह उनकी कक्षाओं में से एक को प्राप्त करने के लिए एक बिंदु बनाएं। मेरे अनुभव में, योग में वापस शुरू करना बहुत आसान है अगर मैं अपने घर के अभ्यास को फिर से शुरू करने से पहले कुछ स्टूडियो कक्षाओं में जाता हूं।
एक स्टूडियो में कक्षाओं में जाने से हमारे अभ्यास के लिए एक नींव बनाने में मदद मिलती है और हमें जवाबदेह ठहराता है। हम सभी जानते हैं कि घर का अभ्यास बनाए रखना कितना मुश्किल है। स्टूडियो में शुरू करके, आप घर जाने पर चटाई पर कदम रखने के लिए अधिक तैयार महसूस करेंगे।
यदि आपके पास एक नियमित स्टूडियो या शिक्षक नहीं है जिसे आप प्यार करते हैं, तो अपने एक मित्र को ढूंढें जो योग अभ्यास शुरू करने में रुचि रखते हैं और एक को एक साथ ढूंढ सकते हैं। आप एक -दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकते हैं, और यह बॉन्ड का एक मजेदार तरीका होगा।
फैलाना
यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आप को अभ्यास में वापस डुबो देना चाहते हैं, तो योग कार्यशाला या शिक्षक प्रशिक्षण के लिए चारों ओर खरीदारी करें।
एक शुरुआत की कार्यशाला, या योग 101, एकदम सही है यदि आप सिर्फ अपने शरीर को अभ्यास को फिर से शुरू करना चाहते हैं। कभी-कभी मूल बातें " द सीक्रेट टू ए परफेक्ट योग सीक्वेंस " पर वापस जाना, अपने अभ्यास को शुरू करने और सबसे सरल, और अक्सर सबसे महत्वपूर्ण, योग के पहलुओं को फिर से सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।
यदि आप तुरंत चीजों को amp करना चाहते हैं, तो भारत में एक योग शिक्षक प्रशिक्षण । निकट भविष्य में आयोजित शिक्षक प्रशिक्षण के लिए अपने शहर में स्टूडियो को देखें।
दूसरे देश में एक शिक्षक प्रशिक्षण के लिए साइन अप करें । शिक्षक प्रशिक्षण के लिए अपने कम्फर्ट जोन के बाहर जाना रोमांचक होगा, और आपको इसमें से एक प्रमाण पत्र से अधिक मिलेगा: आपको जीवन भर का अनुभव मिलेगा।
आप न केवल योग के मूल सिद्धांतों और इतिहास के बारे में एक टन सीखेंगे, बल्कि आप इस प्रक्रिया में अपने बारे में जानेंगे। हमारे आराम क्षेत्र (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से!) से परे खिंचाव से विकास होता है और खुद की एक नई और परिष्कृत समझ होती है।
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एक चुनौती शुरू करना
मनुष्य को काम करने के लिए कुछ पसंद है। चाहे वह हर दिन योग का अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हो या 108 सूर्य नमस्कार , हम एक अच्छी चुनौती से प्यार करते हैं।
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो और आप साथ छड़ी कर पाएंगे। एक सप्ताह के लिए कुछ आज़माने की तरह, छोटी शुरुआत करें हो सकता है कि आप उठते हैं और हर सुबह दस सूर्य नमकीनता करते हैं।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, लेकिन अपने आप को काम करने के लिए कुछ देना बहुत प्रेरक हो सकता है और आपको खुद को जवाबदेह ठहराने में ।
बाहर योग का अभ्यास करने या सप्ताह में एक बार अपना अनुक्रम बनाने जैसी चीजों की कोशिश करें। थोड़ा सा खेलें और कुछ ऐसा पाएं जो आप करने के बारे में उत्साहित होंगे। यदि यह मजेदार है, तो आपको इसे बनाए रखने ।
इसे मज़ेदार बनाएँ
योग को कठोर या दर्दनाक या गंभीर नहीं होना चाहिए। यह मजेदार भी हो सकता है। जब आप ब्रेक के बाद पहली बार अपनी चटाई पर कदम रखते हैं, तो अपने आप को थोड़ा खेलने दें।
आप जानते हैं कि आपका अभ्यास जंग खाएगा, इसलिए इसे होने दें। जब आप गिरते हैं, तो अपने आप से निराश होने के बजाय, बस वापस सही हो जाओ।
योग इस बारे में अधिक हो गया है कि आप किस उन्नत एक्रोबैटिक पोज़ कर सकते हैं या आप कैसे बेंडी हो सकते हैं - उस में नहीं खरीदें।
योग वास्तव में अपने साथ होने के बारे में है। यह अपने आप को ठीक उसी जगह की अनुमति दे रहा है जहां आप प्रत्येक और हर पल में हैं। तो अगर आप गिरते हैं, तो गिर जाते हैं। और इसे अनुमति दें, यह जानकर कि आपने ऐसा किया है, आपने कोशिश की और आप हमेशा वापस सही हो जाएंगे।
चटाई से लंबी अवधि के बाद योग अभ्यास शुरू करना आसान नहीं है। लेकिन याद रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।
उस अभ्यास का पता लगाएं जो आपके लिए काम करता है और उससे चिपक जाता है। यदि इसका मतलब है कि अपने स्टूडियो में कुछ बुनियादी कक्षाओं के साथ शुरू करें, तो ऐसा करें। या शायद इसका मतलब है कि 200 घंटे के योग शिक्षक प्रशिक्षण में तुरंत कूदना।
मुद्दा यह है कि आपके लिए क्या सही है। ऐसा करें, और आपका अभ्यास पहले ही शुरू हो चुका है।
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