क्या करें जब आपका योगासन पठार

मैं एक भी योगी को नहीं जानता जिसने अनुभव नहीं किया है मौन की अवधि उनके अभ्यास से। जीवन होता है, और हमारे योग पठारों का अभ्यास करते हैं।

हम सभी एक समय या किसी अन्य पर इसके माध्यम से जाते हैं। यह यहाँ और वहाँ कुछ जोड़े को छोड़ कर शुरू होता है - और फिर, अचानक, हमारे योग अभ्यास में बाधा आ गई है और हमें वर्ग एक से शुरू करना होगा। फिर।

एक बार जब आपने योग से कुछ समय के लिए विराम ले लिया, तो फिर से शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है। चाहे आप आकार से बाहर महसूस करते हैं या आपको बस कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, यहाँ कुछ तरीके हैं जो आपके अभ्यास में वापस लाते हैं।

रहो अपने आप को तरह

अपने योग अभ्यास को बहाल करने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है अपने और अपने शरीर के साथ कोमल रहो। यह आपके अभ्यास की तुलना करने के लिए वास्तव में आसान लग रहा है जब आप इसे छोड़ चुके थे।

अपने प्रति नम्र रहें. अपने अभ्यास या शरीर की तुलना अपने अतीत के किसी भी संस्करण से न करें। इसके बजाय, इस प्रयास को एक नई शुरुआत, एक साफ़ स्लेट के रूप में देखने का प्रयास करें। अन्वेषण के लिए कुछ समय निकालें विभिन्न प्रकार के योग या एक नया स्टूडियो. नए सिरे से शुरू करें।

अपने लिए जो भी उम्मीदें हैं उन्हें छोड़ दें और नए सिरे से शुरुआत करें। कोमल बनो, धीरे चलो।

किसी के साथ काम करना

यदि कोई ऐसा शिक्षक है, जिसकी शैली आपकी गली-मोहल्ले की है, तो हर हफ्ते उनकी कक्षाओं में से एक पाने के लिए एक बिंदु बनाएं। मेरे अनुभव में, योग में वापस शुरू करना बहुत आसान है अगर मैं अपने घर अभ्यास फिर से शुरू करने से पहले कुछ स्टूडियो कक्षाओं में जाता हूं।

एक स्टूडियो में कक्षाओं में जाना हमारे अभ्यास के लिए एक नींव बनाने में मदद करता है और हमें जवाबदेह रखता है। हम सभी जानते हैं कि घरेलू अभ्यास को बनाए रखना कितना मुश्किल है। स्टूडियो में शुरू करके, जब आप घर पहुंचेंगे तो आप चटाई पर कदम रखने के लिए अधिक तैयार महसूस करेंगे।

यदि आपके पास एक नियमित स्टूडियो या शिक्षक नहीं है जिसे आप प्यार करते हैं, अपने दोस्तों में से एक को खोजें जो योग अभ्यास शुरू करने में दिलचस्पी ले सकते हैं और एक साथ मिल जाए। आप एक-दूसरे को जवाबदेह ठहरा सकते हैं, और यह बंधन का एक मजेदार तरीका होगा।

फैलाना

यदि आपको लगता है कि आप अपने आप को अभ्यास में वापस लाना चाहते हैं, तो योग कार्यशाला या शिक्षक प्रशिक्षण के लिए खरीदारी करें।

एक शुरुआत की कार्यशाला, या योग 101, एकदम सही है यदि आप अपने शरीर को अभ्यास को फिर से जोड़ना चाहते हैं। कभी-कभी मूल बातें पर वापस जाना "सीक्रेट टू ए परफेक्ट योग सीक्वेंस", अपने अभ्यास को शुरू करने और सबसे सरल, और अक्सर सबसे महत्वपूर्ण, योग के पहलुओं को फिर से सीखने के लिए कूदने का सबसे अच्छा तरीका है।

यदि आप तुरंत चीजों को करना चाहते हैं, तो एक खोजें भारत में योग शिक्षक प्रशिक्षण। निकट भविष्य में आयोजित शिक्षक प्रशिक्षणों के लिए अपने शहर के स्टूडियो देखें।

या, एक असली साहसिक कार्य के लिए साइन अप करें दूसरे देश में शिक्षक प्रशिक्षण। शिक्षक प्रशिक्षण के लिए अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर जाना रोमांचक होगा, और आपको इससे अधिक प्रमाणपत्र मिलेगा: आपको जीवन भर का अनुभव मिलेगा।

आप योग के मूल सिद्धांतों और इतिहास के बारे में एक टन नहीं सीखेंगे, लेकिन आप इस प्रक्रिया में अपने बारे में जानेंगे। हमारे आराम क्षेत्र (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से!) से परे बढ़ने से विकास होता है और खुद को एक नई और परिष्कृत समझ मिलती है।

कुछ की जाँच करें सिद्धि के योग शिक्षक प्रशिक्षण एक सांस्कृतिक और के लिए आध्यात्मिक योग विसर्जन.

एक चुनौती शुरू करें

मनुष्य को काम करने के लिए कुछ करना पसंद है। चाहे वह हर दिन योग का अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हो या एक की स्थापना 108 करने का लक्ष्य सूर्य नमस्कार, हम एक अच्छी चुनौती प्यार करते हैं।

अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके साथ प्रतिध्वनित हो और आप के साथ छड़ी करने में सक्षम हो जाएगा। छोटे से शुरू करो, जैसे एक सप्ताह तक कुछ करने की कोशिश करना। शायद आप उठते हैं और हर सुबह दस सूर्य नमस्कार करते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह क्या है, लेकिन अपने आप को काम करने के लिए कुछ देना बहुत प्रेरक हो सकता है और आपकी मदद करेगा अपने आप को जवाबदेह पकड़ो.

सप्ताह में एक बार बाहर योगाभ्यास करने, या अपना क्रम बनाने जैसी चीजों को आज़माएँ। थोड़ा सा चारों ओर खेलें और कुछ ऐसा करें जो आप करने के लिए उत्साहित हों। यदि यह मज़ेदार है, तो आपको इसकी अधिक संभावना होगी इसे बनाए रखने के लिए.

इसे मज़ेदार बनाएँ

योग को कठिन या दर्दनाक या गंभीर नहीं होना चाहिए। यह मजेदार भी हो सकता है। जब आप ब्रेक के बाद पहली बार अपनी चटाई पर कदम रखते हैं, तो अपने आप को थोड़ा खेलने दें।

आप जानते हैं कि आपका अभ्यास कठोर होगा, इसलिए इसे रहने दें। जब आप गिरते हैं, तो अपने आप से निराश होने के बजाय, बस वापस अंदर आ जाएं।

योग अधिक हो गया है जिसके बारे में उन्नत कलाबाज़ी वाले पोज़ आप कर सकते हैं या आप किस तरह से बेन्डी हो सकते हैं - इसमें खरीदारी न करें।

योग वास्तव में खुद के साथ होने के बारे में है। यह अपने आप को बिल्कुल वही होने दे रहा है जहाँ आप प्रत्येक क्षण में हैं। इसलिए अगर तुम गिरते हो, गिरते हो। और इसे अनुमति दें, यह जानते हुए कि आपने ऐसा किया, आपने कोशिश की और आप हमेशा सही तरीके से उठेंगे।

चटाई से लंबी अवधि के बाद योग अभ्यास शुरू करना आसान नहीं है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।

उस अभ्यास को खोजें जो आपके लिए काम करता है और उससे चिपकता है। यदि इसका मतलब आपके स्टूडियो में कुछ बुनियादी कक्षाओं से शुरुआत करना है, तो ऐसा करें। या शायद इसका मतलब है कूदना 200 घंटे का शिक्षक प्रशिक्षण बिल्कुल अभी।

मुद्दा यह है कि आपके लिए क्या सही है। ऐसा करो, और तुम्हारा अभ्यास शुरू हो चुका है।