アバヤ・ムドラは、守護と恐れを知らない心を表すポーズです。この包括的なガイドで、その意味、効能、そして実践方法を学びましょう。
定義 –アバヤ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
私たちは暗闇、暗い場所、人前、観客、高所、ネガティブなエネルギーなどを恐れることが多いです。誰もが恐怖や恐怖症を抱えており、誰もがそれらを克服したいと思っています。.
アバヤムドラは、サンスクリット語のアバヤ（恐れ知らず）とムドラ（身振り）を組み合わせたサンスクリット語です。
アバヤ・ムドラとは、平和、無畏、そして保護の感情を呼び起こすために用いられる手のジェスチャーです。このジェスチャーは、古くは見知らぬ人に挨拶する際に用いられていました。このジェスチャーは、武器を持たない、つまり非武装であることを示すため、友情と平和を象徴しています。
仏教の伝承によると、この手振りは、 仏陀を襲った際に用いられた 。怒った象はこの手振りを見て衝撃を受け、落ち着きを取り戻しました。
悟りを開いた後、釈迦牟尼仏はアバヤ・ムドラを広めました。この印相は多くの仏教美術作品に見られます。それは「止まれ」を意味し、心を曇らせ、生きることを不可能にしたり、望まなくさせたりする恐怖や不安を終わらせることを意味します。恐怖を克服し、勇気を示すことで、人生に新たな次元を切り開くことができます。この印相は、シーク教、ジャイナ教、ヒンドゥー教でも、人に祝福を与えるために用いられます。
アバヤ ムドラの別名
アバヤムドラ、アバヤムドラ、アバヤ ムドラ、仏陀のアバヤ ムドラ
アバヤ・ムドラのやり方は？
- このムドラはどんな場面でも実践できます 快適な瞑想姿勢 最大限の利益を得るためです。.
- 瞑想的または快適な姿勢であれば、どのような姿勢でも座ることができます。.
- セッション全体を通してこの姿勢を維持してください。.
- 左手は手のひら を上に向けて 左腰に置くか、膝の上に置いておへその前に置きます。
- 次に、右手を右胸の横に置き、手のひらが前を向くようにします。.
- さあ、目を閉じてください。呼吸と心の流れに注意を向けてください。.
- この姿勢をできるだけ長く保ってから離します。.
アバヤ・ムドラの 効能
- アバヤ ・ムドラは、その名の通り、恐怖を克服するのに役立ちます。この ムドラは 、手を握る様子によって私たちに勇気を与えてくれます。
- このムドラは心を落ち着かせる効果もあります。
- このムドラを定期的に実践すると、脳に恐怖心がなくなり、リラックスできるようになります。
- アバヤ・ムドラは、 イライラ、怒り、不安など、恐怖に関連する感情を鎮めます。この ムドラは 神経系を落ち着かせ 、 体をリラックスさせる。
- このムドラは あなたの精神力を高めます。
- これにより、実践者は 内側からより強力に。
アバヤ・ムドラの 注意事項と禁忌
通常、このムドラには注意事項や禁忌はありません。.
- 唯一のことは、この恐れを知らぬムドラは 右手で実践しなければならない。
- 背骨に不必要な力をかけないでください。.
アバヤ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
- このムドラを実践すると、より恐れを知らない人になれます。.
- このムドラは、内面の強さを高めるために実践することもできます。.
最良の結果を得るには、このムドラを1日に20～30分程度行うことをお勧めします。1回または10～15分のストレッチを2回行うこともできます。より良い結果を得るには、朝に行うのがよいでしょう。一日中いつでも行うことができます。
アバヤ・ムドラの呼吸
- 胸式呼吸 恐れを知らないことと関連しているので実践することができます。.
アバヤ・ムドラの視覚化
銀または金でできた漏斗をイメージしてください。息を吸い込みます。神聖な光（勇気、善意、自信など）が漏斗を通って頭へと流れ込み、次に体へと流れ込みます。その光で満たされるように身を委ねてください。息を吸い込むと、光は右手から戻ってきます。そして、その光を、あなたが対峙すべき人や物に向けます。この瞑想を通して、より多くの人々に働きかけたいと思うかもしれません。あなたが心配している人や物のために、この瞑想をもっと頻繁に行うと、そのポジティブな効果にきっと驚くでしょう。.
アバヤ・ムドラの肯定
私はこの人間やこの事物の善良さを信じており、その善良さが明らかになると信じています。.
結論
その アバヤ・ムドラ 私たちのヨガ教室で教えている108のムドラのうちの1つです ムドラ認定コース詳しく知りたい場合は ムドラ あなた自身の成長や癒しのために、どのように活用するかを学びたい方は、ぜひ当コースをご覧ください。 アバヤ・ムドラ、また、 108 ムドラ 今日から使い始めることができます 人生を向上させる!
