アバヤ・フリダヤ・ムドラは守護と恐れを知らないことを示す手のジェスチャーです。その意味、効能、そしてやり方を。
アバヤ・フリダヤ・ムドラとその意味、参考文献、神話とは何ですか
アバヤ・フリダヤ・ムドラは、手のジェスチャー、あるいは印章／錠前の一つです。このムドラ、2つの簡単なサンスクリット語に分解してみましょう。
アバヤアバヤ」という言葉はサンスクリット語に由来し、「恐れのなさ」を意味します。
フリダヤフリダヤ」という言葉はサンスクリット語に由来し、「心」を表す言葉です。
ムドラ– 「ムドラ」はよく知られていますが、 ジェスチャーまたは印章を表します。
そのため、このムドラは「恐れを知らぬ心のジェスチャー」または「恐れを知らぬ心のジェスチャー」とも呼ばれています。このムドラを、人生において大胆になれると信じられています。
アバヤ フリダヤ ムドラムドラの 1 つであり、次のように分類できます。
- 不安を和らげるムドラ– 感情のバランスを整えるムドラ
- 心臓血管の健康を改善するムドラ- ストレスを軽減するムドラ
- 心をもたらすムドラ
アバヤ フリダヤ ムドラサミュクタ ムドラの1 つで両手で行うジェスチャーを意味します。
この動作は心臓とその周囲のエネルギーを改善することが知られています。これにより、心臓とそのエネルギーが活性化されます。この動作を実践することで、 ムドラ を活性化する アナハタチャクラ 心を表す。これは ムドラ 心臓への酸素供給量が増加し、心臓の機能が向上します。ご存知の通り、心臓は肺と連携して全身に酸素を供給しています。したがって、心臓に十分な酸素が供給されれば、動脈はより多くの酸素を全身に運び、健康増進に役立ちます。この方法を実践することで、 ムドラ 恐怖や不安などの一般的な問題を克服するのに役立ちます。そのため、「アバヤ・フリダヤ・ムドラ.”
アバヤ・フリダヤ・ムドラの別名
恐れを知らぬ心のジェスチャー、恐れを知らぬ心のジェスチャー。.
行うにはどうすればよいですか？
- これ ムドラ より注意を払う必要があるので、瞑想の姿勢を取りながら練習することをお勧めします（ パドマサナまたはスワスティカーサナを選択してください（※原文に誤りがある可能性があります。）座る時は、どんな姿勢でも快適であれば大丈夫です。背骨の健康に気を配り、痛みや不快感を避けましょう。.
- 様々な瞑想テクニックを試してみてください。このムドラプラナヤマ実践しながら行うのがおすすめです。心や感情の健康を重視する瞑想テクニックと組み合わせることもできます。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じて、体を完全にリラックスさせてください
- さあ、手を アンジャリまたはナマステ・ ムドラ.
- 次に、左手と右手を交差させて、手のひらの裏側が重なるように置きます。.
- 次に、最後の 3 本の指をゆっくりと組み合わせます。.
- 最後に、人差し指の先と親指の先を合わせます。.
- 自分の心を観察し、浮かんでくる否定的な考えを解決するよう努めてください。.
- 心を開いて、心に浮かぶあらゆる感情を観察してみましょう。.
- 感情を解放し、手放して、息を吐き出しましょう。.
- 深く息を吸い込み、完全に吐き出してください。吐く息は少し深くしましょう。.
- 練習するには 異なるプラナヤマ さまざまな瞑想テクニックなど ハミングビープラナヤマ (バムリ・プラナヤマ) & チャンドラ・ベディ・プラナヤム （左鼻呼吸）。.
アバヤ・フリダヤ・ムドラの効能
- これは怒り、恐怖、憎しみ、欲求不満、苛立ちの否定的な感情に対処するのに役立ちます。アバヤ・フリダヤ・ムドラという名前が付けられています。
- 心に平安をもたらし、心を開き、感情的な負担が軽く。
- ネガティブな感情を手放し、解放するのに役立ちます。人生のあらゆる小さなことを楽しめるようになります。人を許すことは容易ですが、それは強い心を持つ人にしかできないことです。
- これ ムドラ を活性化する アナハタチャクラまたはハートチャクラ.
- 心臓内および心臓周囲の酸素の流れを増加させ、心臓機能の改善に役立ちます。
- 心臓と心膜の健康を促進するとも考えられています。
- 不安やイライラを軽減します。
- 感情的な健康全般を促進します。ムドラを実践すると、感情指数が向上します。
- また、これらのネガティブな感情は休息や消化反応を妨げてしまう消化の改善に、こうした問題の解決に役立ちます。
アバヤ・フリダヤ・ムドラの予防措置と禁忌
ムドラのと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 良い結果を得たいなら、忍耐強く取り組んでください。.
- 指が快適であることを確認してください。過度の圧力をかけないでください。.
- 背骨を快適にまっすぐに保ち、背骨の健康に留意してください。.
アバヤ・フリダヤ・ムドラはいつ、どのくらいの期間行うのですか？
- このムドラは、怒りや何らかの否定的な感情が体を支配していると感じたときに実践できます。
- 心や感情に関する問題がある場合は、実践すると役立ちます。.
- 瞑想でより高い状態に到達したい場合、これを実践することができます。.
- 感情的にオープンになりたいなら。.
ヨガやムドラを最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、 午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにムドラも。
このムドラは最低30～40分をお勧めします。1回のストレッチで終わらせるか、 10～15分のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間練習するのが最も。
アバヤ・フリダヤ・ムドラで呼吸する
さまざまな 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ. まずは次のことから始めましょう:
- が1:2 の 胸式と腹式呼吸。
アバヤ・フリダヤ・ムドラでの視覚化
- 何も恐れていないことを視覚化します。.
- あなたは他の人が難しいと考えることを夢見ることに挑戦します。.
アバヤ・フリダヤ・ムードラのアファメーション
“私は夢を見る勇気がある。私は恐れない。.”
結論
その アバヤ・フリダヤ・ムドラ 強力な手振りで 多くの物理的な そして 精神的なメリットこれには多くの利点があり、 不安を軽減する そして 安全感を促進するこれらの有益なハンドジェスチャーについてもっと知りたい場合は、 サインアップ 私たちの ムドラ認定コースすべてを包括的にカバー 108種類のムドラこのコースでは、それぞれについて必要な情報をすべて提供します。 ムドラ そして、それがどのように健康を改善するのかをご紹介します。定期的に実践することで、全体的な健康状態の改善を実感していただけるでしょう。.
