アバヤ・フリダヤ・ムドラは、守護と恐れを知らないことを示す手のジェスチャーです。その意味、効能、そしてやり方を学びましょう。
定義 –アバヤ・フリダヤ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話は？
アバヤ・フリダヤ・ムドラは、手のジェスチャー、あるいは印章／錠前の一つです。このムドラをより深く理解するために、2つの簡単なサンスクリット語に分解してみましょう。
アバヤ– 「アバヤ」という言葉はサンスクリット語に由来し、「恐れを知らないこと」を意味します。
Hridaya – 「 Hridaya 」という言葉はサンスクリット語に由来します。この言葉は「心」を表すために使われます。
ムドラ – 私たちが「ムドラ」に馴染みがあるように、 それは「ジェスチャーまたは印章」を表します。
そのため、この ムドラ は「恐れを知らない心のジェスチャー」または「恐れを知らない心のジェスチャー」とも呼ばれています。この ムドラを 、人生において大胆になれると信じられています。
アバヤ フリダヤ ムドラは、さまざまな効能があると信じられているムドラの 1 つであり、次のように分類できます。
- 不安を和らげる ムドラ – 感情のバランスを整える ムドラ
- 心血管の健康を改善する ムドラ – ストレス解消 ムドラ
- 恐れを知らぬ心をもたらすムドラ
アバヤ・フリダヤ・ムドラは、サムユクタ・ ムドラの1つであり、両手で行うジェスチャーです。
この動作は心臓とその周囲のエネルギーを改善することが知られています。これにより、心臓とそのエネルギーが活性化されます。この動作を実践することで、 ムドラ を活性化する アナハタチャクラ 心を表す。これは ムドラ 心臓への酸素供給量が増加し、心臓の機能が向上します。ご存知の通り、心臓は肺と連携して全身に酸素を供給しています。したがって、心臓に十分な酸素が供給されれば、動脈はより多くの酸素を全身に運び、健康増進に役立ちます。この方法を実践することで、 ムドラ 恐怖や不安などの一般的な問題を克服するのに役立ちます。そのため、「アバヤ・フリダヤ・ムドラ.”
アバヤ・フリダヤ・ムドラの別名
恐れを知らぬ心のジェスチャー、恐れを知らぬ心のジェスチャー。.
行うにはどうすればよいですか ？
- これ ムドラ より注意を払う必要があるので、瞑想の姿勢を取りながら練習することをお勧めします（ パドマサナまたはスワスティカーサナを選択してください（※原文に誤りがある可能性があります。）座る時は、どんな姿勢でも快適であれば大丈夫です。背骨の健康に気を配り、痛みや不快感を避けましょう。.
- 様々な瞑想テクニックを試してみてください。このムドラから最大限の効果を得るには、様々なプラナヤマや瞑想を実践しながら行うのがおすすめです。心や感情の健康を重視する瞑想テクニックと組み合わせることもできます。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じて、体を完全にリラックスさせてください
- さあ、手を アンジャリ または ナマステ・ ムドラ.
- 次に、左手と右手を交差させて、手のひらの裏側が重なるように置きます。.
- 次に、最後の 3 本の指をゆっくりと組み合わせます。.
- 最後に、人差し指の先と親指の先を合わせます。.
- 自分の心を観察し、浮かんでくる否定的な考えを解決するよう努めてください。.
- 心を開いて、心に浮かぶあらゆる感情を観察してみましょう。.
- 感情を解放し、手放して、息を吐き出しましょう。.
- 深く息を吸い込み、完全に吐き出してください。吐く息は少し深くしましょう。.
- 練習するには 異なる プラナヤマ さまざまな瞑想テクニックなど ハミングビー プラナヤマ (バムリ・プラナヤマ) & チャンドラ・ベディ・プラナヤム （左鼻呼吸）。.
アバヤ・フリダヤ・ムドラの 効能
- これは、怒り、恐怖、憎しみ、欲求不満、苛立ちなどの否定的な感情に対処するのに役立ちます。そのため、アバヤ・フリダヤ・ムドラという名前が付けられています。
- 心に平安をもたらし、心を開き、感情的な負担が軽くなります。
- ネガティブな感情を手放し、解放するのに役立ちます。人生のあらゆる小さなことを楽しめるようになります。人を許すことは容易ですが、それは強い心を持つ人にしかできないことです。
- これ ムドラ を活性化する アナハタチャクラ または ハートチャクラ.
- 心臓内および心臓周囲の酸素の流れを増加させ、心臓機能の改善に役立ちます。
- また、心臓と心膜の健康を促進するとも考えられています。
- 不安やイライラを軽減します。
- 感情的な健康全般を促進します。このムドラを実践すると、感情指数が向上します。
- また、これらのネガティブな感情は休息や消化反応を妨げてしまうため、消化の改善にも役立ちます。そのため、これを実践することで、こうした問題の解決に役立ちます。
アバヤ・フリダヤ・ムドラの 予防措置と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 良い結果を得たいなら、忍耐強く取り組んでください。.
- 指が快適であることを確認してください。過度の圧力をかけないでください。.
- 背骨を快適にまっすぐに保ち、背骨の健康に留意してください。.
アバヤ・フリダヤ・ムドラはいつ、どのくらいの期間行うのですか？
- この ムドラは 、怒りや何らかの否定的な感情が体を支配していると感じたときに実践できます。
- 心や感情に関する問題がある場合は、実践すると役立ちます。.
- 瞑想でより高い状態に到達したい場合、これを実践することができます。.
- 感情的にオープンになりたいなら。.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
このムドラを毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、 10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、そのムドラの最大限の効果を得ることができます。
アバヤ・フリダヤ・ムドラで呼吸する
さまざまな 呼吸の種類 これで練習できる ムドラ. まずは次のことから始めましょう:
- 吸気と呼気の比率が1:2 の胸式呼吸と腹式呼吸。
アバヤ・フリダヤ・ムドラでの視覚化
- 何も恐れていないことを視覚化します。.
- あなたは他の人が難しいと考えることを夢見ることに挑戦します。.
アバヤ・フリダヤ・ムードラのアファメーション
“私は夢を見る勇気がある。私は恐れない。.”
結論
その アバヤ・フリダヤ・ムドラ 強力な手振りで 多くの物理的な そして 精神的なメリットこれには多くの利点があり、 不安を軽減する そして 安全感を促進するこれらの有益なハンドジェスチャーについてもっと知りたい場合は、 サインアップ 私たちの ムドラ認定コースすべてを包括的にカバー 108種類のムドラこのコースでは、それぞれについて必要な情報をすべて提供します。 ムドラ そして、それがどのように健康を改善するのかをご紹介します。定期的に実践することで、全体的な健康状態の改善を実感していただけるでしょう。.
