ウシャス・ムドラ 力強い手のジェスチャーです 開く チャクラ & 神経系を落ち着かせる. 以下を含む、あなたが知る必要があるすべてを発見してください 意味, 利点, 実行する方法 ボーマンは
定義 – とは ウシャス・ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ウシャス は一日の始まりであり、「すべての良いものの起源」 サンスクリット語で「ウシャス、」は「夜明け、" と " ムドラ、」は「シールまたはジェスチャー、" 使用されている 瞑想中。 この ムドラ 新しい始まりを作り、意図を設定するために最も一般的に使用されます。 最初に意図を設定すると、より組織化される傾向があります。 の ウシャス・ムドラ 朝起きるのに最適な方法です。 ウシャス・ムドラ 創造性を刺激し、エネルギーレベルを高めることができます。 ウシャス・ムドラ あなたの人生の新たなスタートをお手伝いします。
毎朝起きるのがつらい時もあります。 私たちの多くは、スヌーズ キーを複数回押します。 眠くても起きたいという方は、このテクニックを試してみてください。 手は背中で組む必要があります。 深く力強く息を吸います。 次に、目を大きく開けて、肘を枕に押し込みます。 快適さに応じて、XNUMX ～ XNUMX 秒間息を止めます。 最後に、息を吐き、すべての緊張を手放します。 XNUMX回繰り返します。 これで起き上がれるようになります。
その名は後に ウシャス, 夜明けの女神. 彼女は毎朝世界に光をもたらすことで有名です。 彼女は リグヴェダ 最も神聖で最も崇高な女神として。
女神 ウシャス 両方だった 天の娘と夜の妹. 古代の文献では、彼女は黄金の戦車を持った美しい女性として描かれています。 それは彼女が毎朝乗る太陽への道です。
の利点 ウシャス・ムドラ あの女神ですか ウシャス 以前の暗い段階を克服するための新しい毎日の機会を私たちに与えてくれます。 の象徴的表現 ウシャス・ムドラ 人生を変える変化と解決をもたらします。
それはまた、「ブレイク・オブ・デイ」としても知られています ムドラに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
別名 ウシャス・ムドラ
休憩時間 ムドラ.
実行する方法 ウシャス・ムドラ?
- 立っていても、座っていても、寝転んでいても、楽な姿勢で練習できます。
- ただし、ここから得られる利益を最大化するには ムドラ、快適な瞑想姿勢で座ることから始めます。
- 両手を中に入れる Anjali ムドラ or ナマステ ムードラ.
- 右手の親指が左手の親指より上になるように指を合わせます。 左の親指で右の親指を少し押します。
- 重要: 女性は右手の親指を人差し指と左手の親指の間に置き、左手の親指で押し下げます。
ゆっくりと深く呼吸します。
- これは行うことができます 毎日5分から15分。 この ムドラ 実践することで、その望ましい効果が現れ始めます。
ウシャス・ムドラ 福利厚生
- ウシャス・ムドラ 左右対称に両手を組んで行います。 これ 脳の左半球と右半球を同期させ、バランスをとります. それはに役立ちます 明晰さと気づきをもたらす。 それ 精神的覚醒を高める.
- ホルモンの不均衡に苦しむすべての人は、内分泌系の恩恵を受けます. ウシャス・ムドラ 助けるために使用できる啓発的なジェスチャーです。 この簡単なジェスチャーは、ベネに使用できます甲状腺の問題とPCODを持つ患者にフィット. このジェスチャー ホルモンの流れを調節する 長く続くメリットがあります。
- このジェスチャーはホルモンの流れを調節し、 健康的な月経周期の維持. それはに役立ちます 不規則な期間を制御する. これは、さまざまな期間の恒久的なソリューションです。
- It 仙骨を刺激する チャクラ, ウシャス・ムドラ を開きます 仙骨（スワディシュタン) チャクラ. これは、多くの点で個人を助けることができます。 それはすべての人の生活の質を向上させます - セクシュアリティ、創造性、社会生活, 喜び.
- 練習することによって ウシャス・ムドラ、エネルギーレベルが上昇します。 このジェスチャーは早朝に実行する必要があります。 一日を乗り切るエネルギーを与えてくれます。 無気力を取り除き、喜びに満ちた人生を送るためのエネルギーを与えてくれます。
ウシャス・ムドラ 注意事項と禁忌
- 最大限の効果を得るために、XNUMX 日を通して注意を怠らないようにしてください。
- 座りがちな生活を送っている人は、少なくとも XNUMX 時間に XNUMX 回は起きて動く必要があります。
いつ、どのくらいやるか ウシャス・ムドラ?
- この ムドラ 生活の中でより時間厳守になるように練習する必要があります。
- この ムドラ 練習は、ホルモンのレベルのバランスをとるのに役立ちます。
- 練習できます ウシャス・ムドラ 朝の時間帯、多くの場合、目が覚めたらすぐに。
- この ムドラ 好きなだけ保持できます。
- ただし、ポジティブな変化を確認するには、少なくとも 5 ～ 15 分間そのままにしておく必要があります。
呼吸する ウシャス・ムドラ
息をリズミカルに、ゆっくり、深く流します。
での視覚化 ウシャス・ムドラ
日の出を見ることができる場所にいる自分を想像してみてください。 日の出をゆっくりと眺めながら、黄色、赤、オレンジの色にしばらく気分を左右されます。 これらの色は気分を目覚めさせ、持ち上げることができます。 笑顔、善行、美しいもので世界に恩返しをし、エネルギーと若々しさに満ち、幸せで満たされた自分を想像してみてください。
での断言 ウシャス・ムドラ
「私は喜びと熱意に満ちており、それが素晴らしいことを可能にしています。 私は人生を精一杯生きるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ウシャス・ムドラ ムドラ または多くの利点があるジェスチャー。 これらの利点には、 ストレスや不安の軽減、睡眠の改善、 & エネルギーを高める レベル。 あなたの健康と幸福を改善したい場合は、 ウシャス・ムドラ 開始するのに最適な場所です。 詳細については、 ムドラス とその利点、 チェックアウトする 私たちの ムドラス 認定コース. このコースにはすべてが含まれています 108 ムドラス、それぞれがあなたの人生のさまざまな分野に特定の利点をもたらします。
