Sankalpa Mudraの意味と利点を発見してください。この古代のヨガのテクニックを実践して、心の安らぎと前向きな姿勢。
Sankalpa Mudraとその意味、参照、神話とは何ですか
Sankalpa Mudra Hasta MudrasまたはHand GesturesまたはSealsの1つです。 Sankalpa Mudra 」を2つの異なる単語に分けて
Sankalpa ：「 Sankalpa 、決定、意図、または解決を意味するサンスクリット語です。
Mudra ：「 Mudra 」ジェスチャー、シール、またはロック」を表すサンスクリット語でもあります
Sankalpa Mudraは決意のジェスチャー」または「顕現のジェスチャー」としても知られることができることを理解できます
Mudraあなたの目標を明らかにするのに役立つと考えられていますあなたがあなたの人生で何かを達成することを決心した場合、このムードラプロセス全体を加速することができます。名前が示すように、それはまた、人生と私たちの周りの人々に前向きな意図をもたらします。前向きな意図では、より良い考え、より前向きな人生、そして前向きな姿勢。
これ ムドラ 練習により、目標がより効率的になり、革新的になります。しかし、それはそれに注意する必要があります Sankalpa Mudra その間想定されるべきです 瞑想の実践 または利益を達成するための症状のテクニック。私たちは、人生で達成したい目標に適切に集中する必要があります。ただし、心に特定の目標がない場合は大丈夫です。これ ムドラ 練習はまた、目標を決定するのに役立ちます。練習すると、経験します 安定性と満足感.
誰かに何かについて保証したいときに、ムードラを意図的にまたは意図せずに練習することが多いことに気づいたことがありますかたぶん、あなたが店を訪れていくつかの商品を購入するとき、売り手はこのジェスチャーを仮定しながらあなたを説得しようとします。
このムドラはまた、右脳と左の脳のバランスを拡大すると考えられています。それは彼らのチューニングと機能を強化します。それは彼らの接続をよりスムーズで良くします。
Sankalpa Mudraの代替名
「決意のジェスチャー」または「顕現のジェスチャー。」
Sankalpa Mudraを行う方法は？
- このMudraはMudraがあなたの人生で達成したい目標にもっと注意を払う必要があるため、瞑想的な姿勢に座っている間に実行する必要がありますロータスポーズ（パドマアサナ）または縁起の良いポーズ（ Swastik Asana を想定できます。
- Mudraの利点を最大化するには、瞑想中に練習する必要があると考えられています。瞑想の練習中に正しく行われた場合、それはあなたがあなたの目標を明らかにするのに役立ちます。
- 両手を膝の上に快適に置きます。空に向かって上向きの手のひら。
- すべての指と親指を快適に伸ばしてください。
- 左の手のひらを右の太ももの上にゆっくりと持ち込んでいます。
- 交差しながら、右手のひらを左手のひらにそっと置きます。
- この位置を快適に保持します。
- 手のひらとあなたが希望する目標についての最大の認識を維持してください。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- 優しく、目を完全に閉じます。
- 深く、さらには呼吸さえ練習します。
- これを実行できます ムドラ 練習中 さまざまな形の瞑想とプラナヤマ.
Sankalpa Mudraの利点
- それは 人生の目標、私たちが達成したい目標役立ちます
- 人生と私たちが達成したい目標を設定するのに役立ちます
- 生産性とインスピレーションを保つのに役立ちます。
- Sankalpa Mudraは私たちをより革新的に、脳の機能を高めます。
- このムドラの練習により、右脳と左脳の間のつながりが向上します。これも脳機能を改善するのに役立ちます。
- 適切な目標を見つけるのにも役立ちます。
- それは心と体から否定的なエネルギーを放出します
Sankalpa Mudraの予防策と禁忌
他のハンドジェスチャーと同様に、副作用はありませんが、考慮に入れることができるものがいくつかあります。
- satvikの置いておくようにしてください。
- 快適に保つようにしてください。
- 瞑想中にそれを実践して、最大限の利益を得ます。
- 十分な休息を取り、よく眠るようにしてください。
Sankalpa Mudraをいつ、どのくらいの期間しますか？
- 目標を達成するプロセスを加速したい場合は、このMudraを
- あなたがあなたの仕事で生産的で革新的な状態を維持したいなら、このムードラは
- 心と体の機能を改善したい場合。
ムドラをするのに理想的な時期です。朝、昼間、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
このMudraを毎日20〜40分以上練習お勧めします。 10分から15分間続く1つのストレッチまたは2つの3つで完了したい場合でも、それはあなた次第です。研究に基づいて、少なくとも20分間演習を練習する最良の方法は、その特定のMudra。
Sankalpa Mudraの呼吸
Mudraで練習できるさまざまな種類の呼吸があります。
- あなたがすべき 深く練習し、呼吸さえします。これにより、明確な心を持つことができます。
Sankalpa Mudraの視覚化
Sankalpa（決意）を念頭に置いて、5年後に自分がどこにいるかを視覚化します。この5年間を達成したことを視覚化します。
Sankalpa Mudraの肯定
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“私は自分の未来を彫るための措置を講じることを決意しています.”
結論
Sankalpa Mudra aです ムドラ または、瞑想とヨガに使用できる手のジェスチャー。これ ムドラ を含む多くの利点があります ストレスと不安を軽減します, 睡眠の質の向上、 そして 焦点の増加と 集中。あなたがもっと学ぶことに興味があるなら Sankalpa Mudra その他 ムドラ、aを提供します MUDRA認定コース それは108の異なるカバーをカバーしています ムドラ。今日サインアップして、これらのジェスチャーがあなたの人生を改善する方法について詳しく学んでください！
