の意味と効果を知ろう サンカルパ ムドラ. この古代のヨガのテクニックを実践して達成する 心の平和 & 前向きな態度.
定義 – とは サンカルパ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
サンカルパ ムドラ の一つであります アップ ムドラス or 手のジェスチャーまたはシール. 壊しましょう」サンカルパ ムドラ」 を XNUMX つの異なる言葉に置き換えて、その意味を理解します。
サンカルパ「サンカルパ」という意味のサンスクリット語です。 決意、意図、または解決.
ムドラ「ムドラ" もご存知のように、「」を表すサンスクリット語です。ジェスチャー、シール、またはロックに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
これによって、私たちはそれを理解することができます サンカルパ ムドラ 「」としても知られます。決定のジェスチャー」または「顕現のジェスチャー」に設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
これを実践していると思われる ムドラ あなたの目標を明確にするのに役立ちます。 人生で何かを達成しようと決心しているなら、これを実践してください ムドラ プロセス全体を加速できます。 名前が示すように、人生や周りの人々に対して前向きな意図をもたらします。 ポジティブな意図を持つと、より良い考えが生まれます。 よりポジティブな人生、と 前向きな姿勢.
この ムドラ 実践することで目標達成の効率が上がり、より革新的になります。 ただし、次の点に注意してください。 サンカルパ ムドラ と仮定する必要がありますが、 瞑想の練習 または利益を達成するための具現化テクニック。私たちは人生で達成したい目標に適切に焦点を当てる必要があります。ただし、特に目標がなくても大丈夫です。これ ムドラ 練習は、目標を決めるのにも役立ちます。 一度実践すると、 安定感と満足感.
人々がしばしば意図的または無意識にこれを実践していることに気づいたことがありますか? ムドラ 何かについて誰かに保証したいときは？ あなたが商品を購入するために店を訪れたとき、売り手はこのジェスチャーを装ってあなたを説得しようとするかもしれません.
この ムドラ また、右脳と左脳のバランスを高めると考えられています。 チューニングと機能を強化します。 それはそれらの接続をよりスムーズでより良いものにします。
別名 サンカルパ ムドラ
「決定のジェスチャー」または「顕現のジェスチャー」。
実行する方法 サンカルパ ムドラ?
- この ムドラ このように、瞑想的な姿勢で座っている間に実行する必要があります ムドラ 人生で達成したい目標にもっと注意を向ける必要があります。 あなたは仮定することができます 蓮のポーズ (パドマ・アーサナ）または 縁起の良いポーズ (スワスティックアサナ).
- このメリットを最大限に活かすことができると考えられています。 ムドラ、瞑想中にそれを練習する必要があります。 瞑想の練習中に正しく行えば、目標を明らかにするのに役立ちます。
- 両手を膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- すべての指と親指を快適に伸ばしたままにします。
- 上を向いたまま、左の手のひらを右の太ももの上にゆっくりと持ってきます。
- 交差させながら、右の手のひらを左の手のひらの上にそっと置きます。
- この位置を快適に保ちます。
- 手のひらと達成したい目標を最大限に意識してください。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
- そっと、目を完全に閉じます。
- 深く均一な呼吸を練習してください。
- これを実行できます ムドラ 練習中 さまざまな形の瞑想と、 呼吸法.
サンカルパ ムドラ 福利厚生
- It 私たちを助けます 人生の目標を達成する、達成したい目標。
- セットアップにも役立ちます 人生に対するポジティブな意図 そして達成したい目標。
- に役立ちます 私たちの生産性とインスピレーションを維持してください.
- サンカルパ ムドラ 私たちを作ります より革新的 & 私たちの脳の機能を高めます.
- この ムドラ 練習 右脳と左脳のつながりを改善する. これも脳機能の改善に役立ちます。
- 正しい目標を見つけるのにも役立ちます。
- It 負のエネルギーを解放する 心と体から。
サンカルパ ムドラ 注意事項と禁忌
他のハンド ジェスチャと同様に副作用はありませんが、考慮すべき点がいくつかあります。
- 人は常に前向きでいようとするべきであり、 サトヴィク 目標を念頭に置いてください。
- 快適にお過ごしください。
- 最大の効果を得るために、瞑想中に実践してください。
- 十分な休息と睡眠を心がけてください。
いつ、どのくらいやるか サンカルパ ムドラ?
- この ムドラ 目標を達成するプロセスを加速したい場合に実践できます。
- この ムドラ 仕事で生産性と革新性を維持したい場合は、実践することができます。
- 心と体の機能を向上させたい方。
朝はヨガをするのに理想的な時間です ムドラ. 朝、日中、私たちの脳は最高の状態にあります。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
これを練習する ムドラ のために 毎日最低 20 ～ 40 分 がおすすめ。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に活用することです。 ムドラ.
呼吸する サンカルパ ムドラ
これで練習できるさまざまな種類の呼吸があります ムドラで始まります:
- あなたがすべき 深く均一な呼吸を練習する. そうすることで頭脳明晰になれます。
での視覚化 サンカルパ ムドラ
サンカルパ（決意）を念頭に置いて、XNUMX 年後の自分の姿を思い浮かべてください。 この XNUMX 年間で達成したことを視覚化します。
での断言 サンカルパ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は自分の未来を切り開くための一歩を踏み出すことを決意していますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
サンカルパ ムドラ ムドラ または瞑想やヨガに使用できる手のジェスチャー。 これ ムドラ を含む多くの利点があります。 ストレスや不安を軽減する, 睡眠の質の改善, 集中力を高め、 濃度. 詳しく知りたい方は サンカルパ ムドラ およびその他の ムドラス、私たちは ムドラ 認定コース 108種類をカバー ムドラス。 今すぐサインアップして、これらのジェスチャーがどのようにあなたの生活を改善するかについて詳しく学びましょう!
