このムドラは神経系に強力な影響を与え、その機能のバランスを整えます。「カラナ・ ムドラ」こちらをご覧ください。
カラナ・ ムドラとは？その意味、由来、そして神話
これは主に仏教の伝統で描写されており、ゴータマ・ ブッダはカーラナ・ ムドラを使って瞑想している姿で描かれています。
このムドラは、邪悪やネガティブなものを払いのける方法です。宗教的・文化的信仰によれば、精神的な障害を取り除くのに役立つと言われています。
これは、否定的な感情、病気、悪魔をそらしたり排除したりできるため、 「追放 のジェスチャー」
このシンプルなジェスチャーは瞑想や プラナヤマ（呼吸法）の一環としてそれは楽観主義と悟りへと繋がります。このジェスチャーは、 マントラ 例えば ガネーシャ マントラ.
手を胸に当ててカーラナ・ ムドラ。これにより、生命力（プラーナ）の流れが体内に整えられます。以下のマントラを唱えて呼吸をすることができます。
息を吸う： 「ポジティブな気持ちで満たされますように。 」
息を吐く： 「ネガティブなエネルギーがないように。」
親指を中指で押し当て、体の火とエーテルの要素を刺激します。.
やり方は？
- 快適に座ることができます パドマサナ または スカーサナ または ヴァジュラサナまたは、不快な場合はあぐらをかいて座る。 カラナ ムドラ以下の手順に従ってください。.
- 数回深呼吸して完全にリラックスしてください。.
- 右手は胸の高さにある必要があります。.
- 手のひらを前にして、水平または垂直に置くことができます（ただし、手のひらを内側に向けたままにするバリエーションもあります）。.
- 中指と薬指を手のひらの中央に向けて曲げます。.
- 親指を内側に押さえるには、親指を曲げます。.
- 人差し指と小指をまっすぐ伸ばし、上に伸ばします。.
- 左手を左膝の上に置き、手のひらを上に向けてください。.
- 自分の体と心に気を配るようにしてください。.
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カラナ・ムドラの効能
- カラナ ・ムドラ心を喜びで満たすポジティブな力です。
- それはより強いエネルギーの力を内側に。
- このムドラはあらゆる病気や健康状態を取り除くことができます。
- 安心感を与えてくれます。
- それは心が作り出すすべての障害を取り除き、明晰さをもたらします.
- それは プラーナの流れを微妙に.
カラナ・ムドラの注意事項と禁忌
- 自分自身に優しくすることを忘れないでください。
- ゆっくりと徐々に練習を重ねていきましょう.
カラナ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか？
このムドラを実践すると、心を安定させることができます。
- 病気を予防するので、よく病気になる人にとっては非常に有益です。.
これ ムドラ 朝と夕方に行うのが最適です。一日中保持できます。長時間保持することは不可能です。代わりに、このジェスチャーを プラナヤマ、アーサナ、瞑想.
初心者は少なくとも 15 分間練習し、徐々に時間を延ばして 45 分間練習するようにしてください。.
このムドラプラナヤマにも使えます。
カラナ・ムドラでの呼吸
- 横隔膜呼吸は、このムドラと一緒に実践するのに非常に適しています。.
カラナ・ムドラの視覚化
紫色の光があなたを取り囲み、ネガティブな思考からあなたを守っていると想像してください。.
カラナ・ムドラの肯定
すべての障害が取り除かれますように
負のエネルギーが克服されますように
結論
カラナ ムドラ これは、私たちの心の奥底にある思考や感情とつながるための強力なジェスチャーです。このジェスチャーを行うと ムドラ人生における微妙な変化に気づき、感情をより深く理解し、コントロールできるようになります。 ムドラ 何世紀にもわたってヨガ、瞑想、その他の精神的な実践に用いられており、自己発見の旅における貴重なツールとなり得ます。その歴史と効能についてもっと知りたい方は、 カラナ ムドラ、当社の 108 違う ムドラ認定コース!
