このMudraは、その機能のバランスをとる神経系に強力な影響を与えます。 Karana Mudra」の詳細については、こちらをご覧ください。
Karana Mudraとは何ですか？その意味、参考文献、神話
ゴータム ・ブッダはカラナ ・ムドラを使って瞑想しているので、主に仏教の伝統で説明されています。
このムドラは、悪と否定性を追い払う方法です。宗教的および文化的信念によれば、それは精神的なブロックを取り除くのに役立ちます。
、否定的な感情、病気、悪魔をそらしたり排除したりすることができるため、 追放 のジェスチャーとしても知られています
このシンプルなジェスチャーは、瞑想で使用できます プラナヤマの一部として（呼吸する運動）。それは楽観主義と啓発につながります。このジェスチャーは、追加することで強化できます マントラ など ガネーシュ マントラ.
また、胸に手を置いてカラナムドラ を。これにより、生命力（プラナ）の流れを体に導くことができます。次のマントラを使用して吸い込み、息を吐きます。
吸入： 「積極性が私を満たすかもしれません。 」
息を吐く： 「負のエネルギーがないように。」
親指は中指で親指に押されます。これは、体の火とエーテルの要素を刺激します。
を行う方法は？
- 快適に座ることができます パドマサナ または Sukhasana または ヴァジュラサナ、または不快な場合は相互に登録されています。達成するために カラナ ムドラ、以下の手順に従ってください。
- いくつかの深呼吸をして、完全にリラックスしてください。
- あなたの右手は胸のレベルにあるはずです。
- 手のひらを前に向けて、水平または垂直に配置することができます（ただし、手のひらを内側に向けて保持できるバリエーションがあります）。
- あなたの真ん中とリングの指はあなたの手のひらの中心に向かって曲げなければなりません。
- 親指を内側に保持するには、親指を曲げます。
- インデックスと小さな指をまっすぐにして、それらを上方に伸ばします。
- 左手を左膝の上に置き、手のひらを上に向けます。
- あなたの体と心に留意するようにしてください。
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Karana Mudraの利点
- Karana Mudra、心を喜びで満たす前向きな力です。
- より強いエネルギー力を内側に押し上げます。
- このムドラは、病気や健康状態を取り除くことができます。
- それはあなたに安心感を。
- それは、心が創造するすべての障害を取り除き、明確にします.
- それは増加します 微妙にプラナの流れ.
Karana Mudraの予防策と禁忌
- 自分に優しくすることを忘れないでください。
- ゆっくりと徐々に練習を構築します.
Karana Mudraをいつ、どのくらいの期間行いますか？
このムドラは、心を安定させるために実践することができます。
- 病気を防ぐため、頻繁に病気になる人にとっては非常に有益です。
これ ムドラ 朝と夕方に最もよく練習されます。彼らは一日中保持することができます。それらを長期間保持することは不可能です。代わりに、このジェスチャーを使用できます プラナヤマ、アーサナ、または瞑想.
初心者は15分以上練習し、その後徐々に時間を増やして45分に達する必要があります。
このムドラは、朝と夕方に最もよく練習されます。プラナヤマと瞑想で使用できます
カラナ・ムドラの呼吸
- ダイアフラム呼吸は、このムードラとともに実践するのに非常に適しています。
Karana Mudraの視覚化
バイオレットの光があなたを取り囲み、否定的な考えからあなたを守ると想像してください。
Karana Mudraの肯定
すべての障害物が削除されますように
負のエネルギーが克服される可能性があります
結論
カラナ ムドラ 私たちが最も内なる考えや感情とつながるのに役立つ強力なジェスチャーです。これを実行するとき ムドラ、私たちは私たちの生活の中の微妙さをよりよく認識し、私たちの感情をよりよく理解し管理することができます。これ ムドラ ヨガ、瞑想、その他の精神的慣行で何世紀にもわたって使用されてきましたが、自己発見への旅に役立つ貴重なツールになります。の歴史と利点についてもっと知りたい場合 カラナ ムドラ、私たちをチェックしてください 108 違う Mudras認定コース!
