この ムドラ 神経系に強力な影響を与え、その機能のバランスをとります。 'について詳しく知るカラナ ムドラ ページ をご覧ください
何ですか カラナ ムドラ? その意味、参照、および神話
それは主に仏教の伝統で次のように説明されています。 ゴータム 仏 を使って瞑想している様子が描かれることが多い カラナ ムドラ.
この ムドラ 悪と否定性を追い払う方法です。 宗教的および文化的信念によると、メンタルブロックを取り除くのに役立ちます.
としても知られています ジェスチャー of バニシング ネガティブな感情、病気、悪霊をそらしたり、排除したりできるからです。
このシンプルなジェスチャーは瞑想や瞑想に使用できます。 の一環として、 呼吸法 (呼吸法)。それは楽観主義と啓発につながるでしょう。このジェスチャは、追加することで強化できます。 マントラ など ガネーシャ マントラ.
胸に手を置いて達成することもできます カラナ ムドラ. これにより、生命力（プラナ）の流れを体に導くことができます。 次のマントラは、息を吸ったり吐いたりするために使用できます。
吸い込む： 「ポジティブさが私を満たしてくれますように。
息を吐く: 「負のエネルギーがなくなりますように。」
親指は中指で親指に押し付けます。 これは体の火とエーテルの要素を刺激します。
スプリットスクワットのやり方 カラナ・ムードラ?
- ゆったり座れます パドマサナ or スカサナ or ヴァジュラサナ、または不快な場合はあぐらをかいてください。 達成するために カラナ ムドラ以下の手順に従ってください。
- 深呼吸をして、完全にリラックスしてください。
- 右手は胸の高さにします。
- 横置き、縦置き、手のひらを前に向けます（ただし、手のひらを内側に向けるバリエーションもあります）。
- 中指と薬指は手のひらの中心に向かって曲げます。
- 親指を内側に保持するには、親指を曲げます。
- 人差し指と小指をまっすぐにして上に伸ばします。
- 左手を左膝に置き、手のひらを上に向けます。
- 心と体に気をつけて頑張ってください。
のメリット カラナ・ムードラ
- カラナ ムドラ ポジティブな力です 心を喜びで満たす.
- プッシュします 内側へのより強いエネルギー力.
- この ムドラ できる 病気や健康状態を取り除く.
- それはあなたに与えます 安心感.
- 心が作り出すすべての障害を取り除き、明晰さをもたらします.
- それは増加します の流れ プラーナ 微妙に.
注意事項と禁忌 カラナ・ムードラ
- 覚えている 自分に優しく.
- ゆっくりと徐々にあなたの練習を構築します.
いつ、どのくらいやるか カラナ・ムードラ?
この ムドラ 心を安定させるために練習することができます。
- 病気を予防するので、よく病気になる人には非常に有益です。
この ムドラ 朝と夕方に行うのがベストです。 一日中開催できます。 それらを長期間保持することは不可能です。 代わりに、このジェスチャを 呼吸法, アーサナ、または瞑想.
初心者は 15 分以上練習し、徐々に時間を増やして 45 分にします。
この ムドラ 朝と夕方に行うのがベストです。 で使用できます 呼吸法 と瞑想。
呼吸する カラナ・ムードラ
- 横隔膜呼吸は、このムードラと一緒に練習するのに非常に適しています。
での視覚化 カラナ・ムードラ
紫色の光があなたを取り囲み、ネガティブな考えからあなたを守っていると想像してみてください。
での断言 カラナ・ムードラ
すべての障害が取り除かれますように
負のエネルギーが克服されますように
まとめ
カラナ ムドラ は、私たちの奥底にある考えや感情とつながるのに役立つ強力なジェスチャーです。 これを実行すると ムドラ、私たちは自分の人生の機微に気づき、自分の感情をよりよく理解し、管理できるようになります。 これ ムドラ ヨガ、瞑想、その他のスピリチュアルな実践で何世紀にもわたって使用されており、自己発見への旅の貴重なツールとなる可能性があります. の歴史と利点についてもっと知りたい場合は、 カラナ ムドラ、私たちをチェックしてください 108 今とは異なる ムドラス 認定コース!
