発見 意味, 利点, 実行する方法 ムドラ 内なる自己の このステップバイステップガイドで、この利点を最大限に活用してください。 ムドラ.
定義 – とは ムドラ 内なる自己とその意味、参考文献、神話について?
ムドラ 内なる自己の の一種で アップ ムドラ または手のジェスチャー/シール。 ヨガの教典によれば、人それぞれ 内なるエネルギーやパワーを運ぶ。 あなたが人生で望むことを達成するには、この力を実現し、活性化する必要があります。 人間にはこの力が内在しているのです。 ヨガの教典によれば、すべての人間は魂を持っています。 この魂は常に至高の魂とつながっています。 最高の魂または力がこの世界とすべての生き物を創造しました。 私たちの内なる力は常に最高の力とつながっているので、私たちは望むものになれるのです。 私たちは自分のパワーを、人生で望む XNUMX つの目標や物事に集中する必要があります。 私たちは、人生において価値のないことにエネルギーと力を浪費すべきではありません。 多くの人は、人生において望まないものにエネルギーを注ぐ傾向があり、それが望ましくないものを引き寄せてしまうため、深刻な問題を引き起こします。 ということで、これを実践してから、 ムドラ、あなたは自分のエネルギーを正しい方向に、人生の今後数年間に自分が望んでいる道に向けて保つことができます。 これが、多くの面接官や個人が今後 XNUMX 年、XNUMX 年後の自分の姿を尋ねる理由の XNUMX つです。なぜなら、自分がどこにエネルギーを注いでいるのかを明確にする必要があるからです。
この ムドラ 一言も発することなく祈ることができます。 これ ムドラ あなたのエネルギーをエネルギーに結び付けます 神または至高の力の。したがって、あなたが祈ったものはすべて、神のエネルギーに直接伝わります。
この ムドラ また、心、エネルギー、心、魂を開くのにも役立ちます。 心を開くことは、よりバランスの取れた感情的な心の状態を象徴します。 これを実践すると、感情をコントロールできるようになり、より賢明な意思決定ができるようになります。 また、より良い学習を促進します。
実行する方法 ムドラ 内なる自己の?
- この ムドラ 持ちながら練習できる さまざまな姿勢、たとえば 子供のポーズ そうすることが自分にとって正しいと感じた場合。
- ただし、このメリットを最大限に得るには、 ムドラ、 快適な瞑想姿勢で座ることで実践できます（スカサナ, スワスティカサナ、など）。 座るときは自分が楽だと思う姿勢で大丈夫です。
- 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。 背中に過度のアーチが発生することは望ましくありません。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- さあ、ゆっくりと手のひらを合わせてください ナマスカラ or Anjali ムドラ.
- 次に、親指を人差し指の内側にそっと近づけます。 そして、親指を人差し指の最初の折り目に近づけ始めます。 このとき、親指は少し内側に入ったままになります。 指の関節が少し外側に動きます。 これ ムドラ として知られている ムドラ 内なる自己の。
- として知られる目の後ろの空間を観察してください。 チダカシュ または "チッタ・カ・アカシュ」 この暗い空間もまた、「アカシュ・タトヴァ』（スペースエレメント）。
- 想像力を使って埋めてください チダカシュ 白色または黄色の光で。
- 自分の内面を見つめ、降参する意図を持ち続けてください。
- ゆっくりと息を吸って吐き、急いで呼吸しないでください。 息を吸って吐くのに十分な時間をかけてください。
- 色々と練習できます 呼吸法 そしてさまざまな瞑想テクニック など バムリ プラナヤマ (ハミングビー 呼吸法）＆ チャンドラ ベディ プラナヤム （左鼻呼吸）。
ムドラ 内なる自己の利点
- この すべてを放棄するのに役立ちます それが原因となっている 痛み & ストレス、何であれ 体と心に負担をかける.
- この 内なる自分とつながるのに役立ちます。 私たちの多くは忙しすぎて、自分が何者であるかを理解する時間がほとんどありません。 私たちは自分の内面を無視しており、それが長期的には問題を引き起こします。 私たちが気づいたときには、すでに被害が発生しています。
- It 内なるエネルギーを活性化するのに役立ちます私たちの体を動かすエネルギー。 このエネルギーは私たちの未来を変えるのに役立ちます。 このエネルギーを正しい方法で利用すれば、人生で望むものに集中することで、望むものを何でも達成することができます。
- It 言葉を発さずに祈るのに役立ちます。 つまり、この宇宙はあなたの願いに従って変化し始めます。 それは実際に起こり、多くの物語や本がそれを証明しています。
ムドラ 内なる自己の注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 親指を除くすべての指先を軽く押したままにします。 すべての指は互いに接近したままになりますが、両手の間にある程度の隙間を残しておきます。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 背骨を快適にまっすぐに保ちながら、 あらゆる瞑想的な姿勢で座る.
いつ、どのくらいやるか ムドラ 内なる自己の？
- 自分はうまくやっていると感じていても、まだ満足していない場合。 あなたは自分の内なる幸福が自分には訪れないと感じています。
- 人生で何か大きなことを達成しなければならないと感じていて、あらゆる面で取り組んでいるのにまだ達成できないのであれば、試してみるべきです。
- ネガティブな考えが多すぎる場合。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
要件に従って実行するか、 15日XNUMX回、XNUMX分間。 XNUMX 回で完了したい場合でも、XNUMX 回続けて XNUMX 回完了したい場合でも、 10〜15分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ。 関節の痛みがある場合には、このムードラを 30 日 XNUMX 回、XNUMX 分間保持する必要があります。
呼吸 ムドラ 内なる自己の
これで練習できる呼吸にはXNUMXつのタイプがあります ムドラ.
- 腹部呼吸.
- ヨガの呼吸 （腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
可視化 ムドラ 内なる自己の
- あなたが至高の魂とつながっていることを視覚化してください。
- あなたが望む最高の魂を想像してください。
- 至高の魂はあなたが想像するどんな形にもなります。
- あなたの夢と同じように、それらは現実になります。
肯定 ムドラ 内なる自己の
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私の内なる力は比類のないものです。 彼らは私の夢を現実に変えてくれるでしょうに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
まとめ
ムドラ 内なる自己の 多くの利点があると言われていますが、その中には次のようなものがあります。 メンタルを改善する & 身体の健康, 目標の達成, 欲望の顕現. 詳しく知りたい方は ムドラとそれをヨガの練習に組み込む方法について、包括的な情報を提供します。 ムドラス 認定コース それはすべてをカバーします 108 ムドラs。 このコースは初心者にも実践者にも最適です。
