このステップバイステップガイドで、 内なる自己のムドラ意味、利点、実行方法を学びムドラ。
内なる自己のムドラは何か
内なる自己のムドラはハスタ ムドラまたは手のジェスチャー/印章の一種です。ヨガの文献によると、すべての個人は内なるエネルギーまたは力を持っています。人生で望むものを達成するには、この力に気づき、活性化する必要があります。人間は、この力を内に持っています。ヨガの文献によると、すべての人間は魂を持っています。この魂は常に至高の魂とつながっています。至高の魂または力が、この世界とすべての生き物を創造しました。私たちの内なる力は常に至高の力とつながっているので、私たちは何にでもなれます。私たちは、人生で望む一つの目標や物事に力を集中する必要があります。人生で価値のないものにエネルギーと力を浪費すべきではありません。多くの人は、人生で望まないものにエネルギーを注ぎがちですが、これは、望まないものを引き寄せるという深刻な問題を引き起こします。そのため、このムドラを、エネルギーを正しい方向に向け、人生の次の数年間で自分がなりたい道へと導くことができます。多くの面接官や個人が、あなたが今後 5 年または 10 年で自分自身がどうなっているかを尋ねる理由の 1 つは、あなたが自分のエネルギーをどこに注いでいるのか確信している必要があるからです。
これ ムドラ 一言も発せずに祈るのに役立ちます。これは ムドラはあなたのエネルギーをエネルギーに結びつけます 神や至高の力のことです。ですから、あなたが祈るものはすべて、神のエネルギーに直接伝わります。.
このムドラは、心、エネルギー、精神、そして魂を開くのにも役立ちます。心を開くことは、よりバランスの取れた感情的な精神状態を象徴しています。このムドラを実践することで、感情をコントロールし、より賢明な意思決定を行うことができます。また、学習能力の向上にも役立ちます。
内なる自己のムドラを行うには？
- これ ムドラ 持ちながら練習できる チャイルドポーズなどの様々な姿勢 それがあなたにとって正しいと感じた場合。.
- しかし、このムドラの効果を最大限に得るには、スカーサナ、スワスティカサナで座って練習するのがおすすめです。座るときに楽な姿勢であれば、どんな姿勢でも構いません。
- 首と背骨を心地よくまっすぐに保ちましょう。背中が過度に反らないようにしましょう。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 次に、ゆっくりと両手のひらを合わせてナマスカラまたはアンジャリ ムドラ。
- では、親指を人差し指の内側に優しく近づけてみましょう。そして、親指を人差し指の第一関節に近づけていきましょう。この時、親指は少し内側に置いたままにします。指の関節は少し外側に動きます。このムドラ内なる自己のムドラ」として知られています
- 「チダカシュ」または「チッタ・カ・アカーシュと呼ばれる空間を観察してください。この暗い空間は「アカーシュ・タットヴァ」（空間要素）も表しています。
- 想像力を働かせて、チダカシュを白または黄色の光で満たしてください。
- 自分の内面を観察し、降伏する意志を持ち続けましょう。.
- 息を吸ったり吐いたりする時は、急がずゆっくりと行いましょう。息を吸ったり吐いたりする時は、十分な時間をかけて行いましょう。.
- さまざまな方法で練習することができます プラナヤマと様々な瞑想テクニック のような バムリ・プラナヤマ （ハミングビー プラナヤマ) & チャンドラ・ベディ・プラナヤム （左鼻呼吸）。.
内なる自己のムドラ
- これは、痛みやストレスの原因となるもの、身体や心に負担をかけてをすべて手放すのに役立ちます。
- これは内なる自分とつながるのに役立ちます。多くの人は忙しすぎて、自分が何者なのかを理解する時間はほとんどありません。私たちは内なる自分を無視してしまい、それが長期的に問題を引き起こします。気づいた時には、すでにダメージを受けてしまっています。
- それは内なるエネルギーを活性化するのに役立ちます。このエネルギーは私たちの未来を変える力となります。このエネルギーを正しく活用することで、人生で望むものに集中し、望むものを何でも達成できるようになります。
- 言葉を発せずに祈ることは、助けになります。すると、この宇宙はあなたの願いに沿って変化し始めます。それは実際に起こり、多くの物語や本がそれを証明しています。
内なる自己のムドラ
MUDRAと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべきことがいくつかあります。
- 親指以外の指先を優しく押し合わせます。指同士は近づけたまま、手の間に少し隙間を空けておきます。.
- 指をしっかりと押し付けないでください。彼らは互いに少し触れて、過度の圧力をかけるべきではありません。
- 背骨を楽に伸ばしたまま 瞑想の姿勢で座る.
内なる自己のムドラはいつ、どのくらい行うのですか
- うまくやっているのに、まだ幸せではないと感じているなら、それは心の奥底から幸せが湧き上がっていないと感じているからかもしれません。.
- 人生で何か大きなことを成し遂げたいと思っていて、あらゆる努力をしているのにまだできないなら、試してみるべきです。.
- ネガティブな考えが多すぎる場合。.
ヨガやムドラ理想的な時期です。午前中、昼間のこの時点で、私たちの脳は最高の状態です。そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。したがって、このMudraを 午前4時と午前6時から、最も効果的な結果を得る必要があります。
朝中にこれに苦労している場合は、夕方遅くにこのムードラ。
必要に応じて、または1日4回、15分間ずつ。1回のストレッチで済ませるか、 10分から15分程度のムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間エクササイズを続けるのが最善。関節痛がある場合は、このムドラを1日6回、30分間行うことをお勧めします。
内なる自己の呼吸ムドラ
ムドラで実践できる呼吸法は 2 種類あります。
- 腹式呼吸.
- ヨガの呼吸 （腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
内なる自己の視覚化ムドラ
- 自分が至高の魂とつながっていることを視覚化します。.
- あなたが望むような至高の魂を想像してください。.
- 至高の魂はあなたが想像するどんな形にもなります。.
- あなたの夢と同じように、それらは現実になるでしょう。.
内なる自己の肯定ムドラ
これを練習している間、前向きな意図を守ってください。始めて：
“私の内なる力は比類のないものだ。それは私の夢を現実に変えてくれるだろう.”
結論
その 内なる自己のムドラ 多くの利点があると言われており、その中には 精神の向上 そして 身体の健康, 目標を達成する、 そして 欲望を顕現するについてもっと知りたい場合は ムドラヨガの練習に取り入れる方法については、包括的な ムドラ認定コース すべてを網羅する 108 Mudra sこのコースは初心者にも実践者にも最適です。.
