ヴァジュラプラダーマ ・ムドラは、体内の エネルギーの流れを制御するのに役立つ手のジェスチャー／印の一つです。ヴァジュラプラダーマ・ムドラとその効果、やり方、そしてヨガの練習でいつ使うべきかについて学びましょう。
定義 – ヴァジュラプラダーマ・ムドラとは何か 、 その意味、参照、神話とは何か？
この ムドラを よりよく理解するために、それを 2 つの異なる単語に分解してみましょう。
ヴァジュラプラダーマ– サンスクリット語のヴァジュラプラダーマは、揺るぎない信頼または揺るぎない自信を表すのに使われます。
ムドラ–ムドラとは、手のジェスチャーや印を表す言葉です。
このムドラは総称してムドラ」 「揺るぎない信頼のとして知られています。
その名の通り、この ムドラを 自信が高まり、 自己信頼が築かれます。不信感の原因となるものを解放します。自分を信頼すればするほど自信がつき、自信がつけば人生もより良くなります。この ムドラは 、自己疑念に悩む人に特に効果的です。自己疑念は心に種を植え付け、健康を害する可能性があります。自己疑念は、人生で何をやっても十分ではないと感じさせ、ストレスの原因にもなります。何かが欠けているように感じ、もっと欲しいという欲求は尽きることがなく、不幸につながる可能性があります。この ムドラを、「あなたは十分である」という事実に気づくことができるでしょう。
私たちは、内なる強さが非常に重要であることを認識しています。思い描いていたことと全く逆のことが起こり、困難な状況に直面する日もあります。そんな時こそ、内なる強さが最も必要とされるのです。内なる強さは、あらゆる年齢層にとって、日々の成功に不可欠です。ヴァジュラプラダーマ・ムドラは、内なる強さを築き、 自信を高めるのに役立ちます。また、このムドラは絶望感を和らげる効果もあります。
Vajrapradama Mudraの別名
金剛プラダマ・ムドラ・ブッダ、 揺るぎない信頼の印章
ヴァジュラプラダマ・ムードラのやり方は？
- これ ムドラ さまざまな姿勢を保ちながら練習することができます。 ヴァクラサナ （ねじりのポーズ）, マスティエンドラサナ （魚の王のポーズ）、そして快適であれば他のさまざまなポーズも試すことができます。.
- ただし、快適な瞑想の姿勢（スカーサナ、パドマサナ、スワスティカサナなど）で座りながら練習することは可能です。座りながら楽に感じる姿勢であれば何でも構いません。腰痛が出ないように注意してください。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 手のひらを合わせて ナマステ または アンジャリ・ ムドラ.
- 指を組んで、手のひらを胸に向けるように開きます。.
- 親指は伸ばしたまま、空に向かって上向きにしてください。.
- 肘、手首、手のひらを同じ一直線に保ちます。.
- 自分の内面と内面の強さを目の当たりにしてください。.
- ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐きます。.
- さまざまなプラナヤマや瞑想テクニックを使って実践することができます。 スーリヤ・ベダン・プラナヤマ （別名 右鼻呼吸） そして カパルバティ・プラナヤマ.
ヴァジュラプラダマ・ムドラの 効能
- それは あなたの体にポジティブな影響。
- 自信を高めるのに役立ちます。このムドラを実践することで、内なる力が高まります。
- この ムドラは 、自己不信を払拭し、 自分自身に対する揺るぎない信頼。
- この ムドラは 絶望感を解消するのに役立ちます。
- それは、あなたの心が抱えているあらゆる不安と戦うのに役立ちます。.
- 呼吸の流れを良くするのに役立ちます。胸式呼吸も併せて練習すると、自信も高まります。
- それはもたらす 心臓の中心にエネルギーを送る.
ヴァジュラプラダマ・ムドラの 注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- 必ず 親指を伸ばした状態。
- 腰痛を起こさないように背筋をまっすぐに保ちます。
ヴァジュラプラダマ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- この ムドラは 、自分に自信がないと感じたときに実践できます。
- この ムドラを で、自己愛を次のレベルに引き上げることができます。
- 自分に自信が持てないときにこのムドラを実践することができます。
- 絶望感を解消するためにこれを実践することができます。.
- もっと高い成果を得たいなら、これを実践してみましょう 瞑想における重要な状態.
朝はヨガやムドラを行うのに最適な時間帯です。日中、脳の働きが最も活発な時間帯である朝は、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、午前4時から6時の間にこのムドラを実践することをお勧めします。
朝にこの ムドラ 夕方以降に行うことも。
この ムドラを 毎日最低30～40分間実践することをお勧めします。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、ご自身で決めてください。研究によると、少なくとも20分間エクササイズを実践することで、その ムドラ。
ヴァジュラプラダマ・ムドラの呼吸
呼吸には様々な種類がある 呼吸の種類 または プラナヤマ 練習することができます私たちはこれで練習することができます ムドラですが、次のことから始めることもできます。
- 胸式呼吸：息を吸うときは胸を最大限に膨らませ、息を吸うときは風船のように胸を楽にリラックスさせます。これにより 肺活量が向上します。
Vajrapradama Mudraでの視覚化
- 揺るぎない信頼を自分自身の中に視覚化し、形作りましょう。
- 自分がより得意なことに目を向けましょう。.
- 自分のためにやっていることを観察してください。.
- 自分を幸せにするためにどんな小さなことをするか観察してください。.
ヴァジュラプラダマ・ムードラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まずは、「私は自分を信頼しているので幸せです。私は自分のために遍在しています。私は自分自身を頼りにすることができます。」という気持ちから始めましょう。.
結論
その ヴァジュラプラダマ・ムドラ 癒し、心の平安、集中力の向上に効果的な強力なジェスチャーです。このジェスチャーやその他のジェスチャーについてもっと知りたい方は、 ムドラぜひご登録ください ムドラ 認定コースこのコースには108の ムドラ正しいやり方についての詳しい説明も付いています。.
