ヴァジラプラダマ ムドラ の一つであります 手のジェスチャー/シール コントロールを助けるもの エネルギーの流れ 体を通して。 について学ぶ ヴァジラプラダマ ムドラ とその利点、方法、ヨガの練習でいつ使用するか。
定義 – とは ヴァジュラプラダマ ムドラ、 その意味、参考文献、神話は何ですか?
これを理解するには ムドラ XNUMX つの異なる単語に分解してみましょう。
ヴァジラプラダマ – サンスクリット語 ヴァジラプラダマ 説明するために使用されます 揺るぎないトラスtまたは 揺るぎない自信.
ムドラ – ムドラ を説明するために使用される単語です。 手のジェスチャー/シール.
まとめてこれ ムドラ としてよく知られている ムドラ 揺るぎない信頼の.
その名の通り、これを実践することで、 ムドラ あなたの自信を高め、 自分の中に自己信頼を築く. 不信の原因となっている理由を解き放ちます。 自分自身を信頼することで、自信がつきます。 自信が持てるようになると、人生がより良いものになります。 これ ムドラ 自己不信が多い人にとっては非常に有益です。 自己不信は心に種を押し込み、私たちの健康を害する可能性があります. 自己不信は、人生で何をしていても十分ではないと感じるため、人生にストレスをもたらすことさえあります. 何かが欠けているように感じます。 そして、あなたのより多くへの渇望は決してこのままでは終わらず、これは不幸をもたらす可能性があります. これを実践すれば ムドラ、「あなたはもう十分だ」ということにもっと気づくことができます。
私たちは、内面の強さが非常に必要であることを認識しています。 すべてが私たちが望んでいたものに反する状況に直面する日があります。 日々、内面の強さが最も求められています。 すべての年齢層が一日を勝ち抜くためには、内面の強さが不可欠です。 ヴァジュラプラダマ ムドラ 内面の強さを構築するのに役立ちます と 自信を高めます。 この ムドラ また、絶望感を解放します。
別名 ヴァジュラプラダマ ムドラ
ヴァジュラプラダマ ムドラ ブッダ、 揺るぎない信頼の証
実行する方法 ヴァジュラプラダマ ムドラ?
- この ムドラ などのさまざまな姿勢を保持しながら練習できます。 ヴァクラサナ (ツイストポーズ), マスティエンドラーサナ （魚の王様のポーズ）、および他のさまざまなポーズを快適に行うことができれば.
- ただし、快適な瞑想的な姿勢で座って練習することもできます（ スカサナ, パドマサナまたは スワスティカサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。 腰痛にならないように気をつけてください。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
- 静かに目を閉じます。
- 手のひらを合わせる ナマステ or Anjali ムドラ.
- 指を組み始め、手のひらを開いて胸に向けます。
- 親指は伸ばしたまま、空に向かって上向きにする必要があります。
- 肘、手首、手のひらが一直線になるようにします。
- あなたの内なる自己とあなたの内なる強さを目の当たりにしてください。
- ゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出します。
- 次のようなさまざまなプラナヤマと瞑想のテクニックで練習できます。 スーリヤ ベダン プラナヤマ （としても知られている 右鼻呼吸）と カパルバティプラナヤマ.
ヴァジュラプラダマ ムドラ 福利厚生
- それはもたらす あなたの体への積極性.
- に役立ちます 自信を高める. これを実践する ムドラ 燃料を補給する 内面的な強さ.
- この ムドラ 自己不信を解消するのに役立ち、もたらします 自分への揺るぎない信頼.
- この ムドラ 絶望感を解放するのに役立ちます。
- それはあなたの心が持つすべての不安と戦うのに役立ちます.
- に役立ちます 息の流れを良くする. そのため、それに合わせて胸式呼吸を練習できます。 そうなる 自信を高める 同様に。
- それはもたらす エネルギーをハートセンターに届ける.
ヴァジュラプラダマ ムドラ 注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに接触し、過度の圧力をかけないようにする必要があります。
- 必ず保管してください 親指を伸ばした.
- 入れておくか 背筋をまっすぐに伸ばしながら 腰痛。
いつ、どのくらいやるか ヴァジュラプラダマ ムドラ?
- この ムドラ 自分に自信がないと感じたときに実践できます。
- これで練習できます ムドラ 次のレベルの自己愛を達成するために。
- この ムドラ 自己不信を経験した場合に実践できます。
- 絶望感を解放するために実践できます。
- より多くのことを達成したい場合は、これを練習してください 瞑想中の重要な状態.
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 朝、日中のこの時間帯は、私たちの脳が最高の状態です。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 夕方以降も.
これを練習する ムドラ 毎日最低 30 ～ 40 分間の使用をお勧めします。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ 20 分間続く XNUMX つのスリーを行うかは、あなた次第です。 研究によると、エクササイズを少なくとも XNUMX 分間練習する最善の方法は、その特定の効果を最大限に活用することです。 ムドラ.
呼吸する ヴァジュラプラダマ ムドラ
色々な呼吸法がある 呼吸の種類 or プラナヤマ あなたが練習できることを私たちはこれで練習できます ムドラ、しかし、あなたはで始めることができます:
- 胸部呼吸: 息を吸いながら胸を最大限に膨らませ、息を吸いながら風船のように胸をリラックスさせます。 この意志 肺活量を増やすのに役立ちます.
での視覚化 ヴァジュラプラダマ ムドラ
- 可視化し、 揺るぎない信頼を築く あなた自身の中で。
- あなたが得意なことを見てください。
- あなたが自分のためにしていることを観察してください。
- 自分を幸せにするためにあなたがしている小さなことを観察してください。
での断言 ヴァジュラプラダマ ムドラ
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 はじめに: 私は自分自身を信頼しているので、幸せです。 私は自分自身のために遍在しています。 私は自分自身を頼りにすることができます。
まとめ
この ヴァジラプラダーマ ムードラ 癒し、内なる平和、集中力の向上に使用できる強力なジェスチャーです。 これや他のことについてもっと知りたい場合は ムドラス、サインアップを検討してください ムドラス 認定コース. このコースには 108 が含まれています ムドラス、それらを正しく行う方法についての詳細な説明が記載されています。
