ヴァジュラプラダマ ・ムドラ体内のエネルギーの流れをコントロールするのに役立つ手のジェスチャー／印の一つですヴァジュラプラダ マ・ムドラとその効能、やり方、そしてヨガの練習でいつ使うべきかを学びましょう。
ヴァジュラプラダマ ムドラ何ですか?その意味、参照、神話は何ですか?
このムドラをよりよく理解するために、それを 2 つの異なる単語に分解してみましょう。
ヴァジュラプラダマ– サンスクリット語のヴァジュラプラダマ揺るぎない信頼や揺るぎない自信を表すために使用されます。
ムドラ–ムドラは手のジェスチャー/印章を表すために使用される言葉です。
このムドラは「揺るぎない信頼のムドラ」として知られています。
そのため、その名前が示すように、このムドラ、自信が高まり、自分の中で自己信頼を築くこと。不信感を引き起こす理由を解放します。自分への信頼が高まれば、自信も高まります。自信が高まれば、人生がより良くなります。このムドラは、頻繁に自己不信を抱く人にとって非常に有益です。自己不信は心に種を植え付け、健康を害する可能性があります。自己不信は、人生で何をしても十分ではないように感じるため、生活にストレスをもたらすことさえあります。何かが欠けているように感じます。そして、もっとを求める渇望はこのように終わることはなく、これは不幸をもたらす可能性があります。このムドラを、「あなたは十分である」という事実をより意識できるようになります。
私たちは、内なる強さがいかに重要かを認識しています。すべてが期待通りに進まない状況に直面する日もあります。そんな時こそ、内なる強さが最も求められます。内なる強さは、あらゆる年齢層の人々にとって、一日を勝ち抜くために不可欠です。ヴァジュラプラダマ・ムドラは、 内なる強さを育み、自信を高める。また、このムドラは絶望感を解き放ちます。
Vajrapradama Mudraの別名
金剛プラダマ・ムドラ・ブッダ、揺るぎない信頼の印章
ヴァジュラプラダマ・ムードラのやり方は？
- これ ムドラ さまざまな姿勢を保ちながら練習することができます。 ヴァクラサナ（ねじりのポーズ）, マスティエンドラサナ （魚の王のポーズ）、そして快適であれば他のさまざまなポーズも試すことができます。.
- スカーサナ、パドマサナ、スワスティカサナで座りながら練習することは可能です。座りながら楽に感じる姿勢であれば何でも構いません。腰痛が出ないように注意してください。
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両手のひらを膝の上に心地よく置きます。手のひらは上向きに空に向けます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 手のひらを合わせて ナマステ または アンジャリ・ ムドラ.
- 指を組んで、手のひらを胸に向けるように開きます。.
- 親指は伸ばしたまま、空に向かって上向きにしてください。.
- 肘、手首、手のひらを同じ一直線に保ちます。.
- 自分の内面と内面の強さを目の当たりにしてください。.
- ゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐きます。.
- さまざまなプラナヤマや瞑想テクニックを使って実践することができます。 スーリヤ・ベダン・プラナヤマ （別名 右鼻呼吸） そして カパルバティ・プラナヤマ.
ヴァジュラプラダマ・ムドラの効能
- それはあなたの体にポジティブな影響。
- 自信を高めるのに役立ちます。このムドラを内なる力が高まります。
- このムドラは、自己不信を払拭し、自分自身に対する揺るぎない信頼。
- このムドラは絶望感を解消するのに役立ちます。
- それは、あなたの心が抱えているあらゆる不安と戦うのに役立ちます。.
- 呼吸の流れを良くするのに役立ちます。胸式呼吸も併せて練習すると、自信も高まります。
- それはもたらす 心臓の中心にエネルギーを送る.
ヴァジュラプラダマ・ムドラの注意事項と禁忌
ムドラのと同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度の圧力をかけないようにしてください。.
- 必ず親指を伸ばした状態。
- 起こさないように背筋をまっすぐに保ちます。
ヴァジュラプラダマ・ムドラはいつ、どのくらい行うのですか?
- このムドラは、自分に自信がないと感じたときに実践できます。
- このムドラをで、自己愛を次のレベルに引き上げることができます。
- 自分に自信が持てないときにこのムドラを
- 絶望感を解消するためにこれを実践することができます。.
- もっと高い成果を得たいなら、これを実践してみましょう 瞑想における重要な状態.
ヨガやムドラを最適な時間です。日中の朝のこの時間帯は、脳が最も活発に働きます。そのため、集中力も高まります。そのため、最も効果的な結果を得るには、 午前4時から6時の間にムドラを
午前中にこれが難しい場合は、 夕方遅くにムドラ。
このムドラは、毎日最低30～40分練習することをお勧めします。1回のストレッチで終わらせるか、10～15分のストレッチを2回行うかは、あなた次第です。研究によると、特定のムドラ。
ヴァジュラプラダマ・ムドラの呼吸
呼吸には様々な種類がある 呼吸の種類 または プラナヤマ 練習することができます私たちはこれで練習することができます ムドラですが、次のことから始めることもできます。
- 胸式呼吸：息を吸うときは胸を最大限に膨らませ、息を吸うときは風船のように胸を楽にリラックスさせます。これにより肺活量が向上します。
Vajrapradama Mudraでの視覚化
- 揺るぎない信頼を視覚化し、。
- 自分がより得意なことに目を向けましょう。.
- 自分のためにやっていることを観察してください。.
- 自分を幸せにするためにどんな小さなことをするか観察してください。.
ヴァジュラプラダマ・ムードラの肯定
これを実践する際は、ポジティブな意図を持ち続けてください。まずは、「私は自分を信頼しているので幸せです。私は自分のために遍在しています。私は自分自身を頼りにすることができます。」という気持ちから始めましょう。.
結論
その ヴァジュラプラダマ・ムドラ 癒し、心の平安、集中力の向上に効果的な強力なジェスチャーです。このジェスチャーやその他のジェスチャーについてもっと知りたい方は、 ムドラぜひご登録ください ムドラ認定コースこのコースには108の ムドラ正しいやり方についての詳しい説明も付いています。.
